11 consejos para mantener despierto a su recién nacido durante el día

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El cuidado de un recién nacido puede resultar extenuante por varias razones, y la principal es su patrón errático de sueño. Parece como si el bebé tuviera la intención de despertarte para que te mantengas alerta, y nunca lo hace en el momento adecuado, o sea, a plena luz del día. Aunque es un hecho que los recién nacidos se despiertan y duermen de forma natural en intervalos cortos, la buena noticia es que puedes alentar a que tu bebé siga un ciclo de sueño que se aproxime más al tuyo. A continuación, encontrarás 12 consejos para estimular a que tu recién nacido se duerma por la noche y permanezca despierto durante el día para que logres descansar bien.

Cosas que debes saber

  • Juega con tu bebé y mantenlo ocupado para ayudarlo a mantenerse despierto.
  • Exponlo a la luz del día y mantén las luces tenues durante la noche para que se acostumbre a los ciclos diurnos y nocturnos.
  • Deja que duerma lo suficiente todos los días.
  • Pide ayuda para cuidar del bebé si estás demasiado agotado o abrumado.
1

Exponlo a la luz solar natural

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  1. Al llevarlo al exterior, harás que comience a diferenciar el día de la noche, lo que ayudará a establecer hábitos de sueño saludables. [1]
    • Los “estímulos” son cualquier cosa que logre captar su atención o atraerlo, lo que es clave para garantizar que se mantenga despierto y en estado de alerta.
    • Trata de pasearlo en un cochecito o jugar con él en el césped de un parque.
    • Evita exponerlo a la luz solar directa durante períodos prolongados. [2]
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2

Juega con él si parece tener sueño

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  1. Dale toques suaves o involúcralo en juegos para animarlo a permanecer despierto y alerta. De esta manera, asimilará estas nuevas sensaciones emocionantes. [3]
    • Los indicios de somnolencia en un bebé incluyen bostezar, frotarse los ojos, hacer muecas y apretar los puños. [4]
    • Jugar el cucú-tras y con los dedos de sus pies son métodos clásicos que han sido probados en el tiempo.
3

Cámbiale de ropa

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  1. Esto puede volverlo más despierto y alerta. Además, le ayudará a acostumbrarse a un procedimiento que vas a llevar a cabo con bastante frecuencia durante los próximos meses. [5] Muéstrale a tu recién nacido cada prenda de vestir y deja que la toque y la explore para que reciba un estímulo adicional.
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4

Cámbiale el pañal

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  1. Al igual que cambiarle de ropa, cambiarle el pañal es un hábito saludable y natural que hará que tu bebé se mantenga alerta y se acostumbre a una rutina necesaria. [6]
    • Mientras lo haces, levántalo y juega con sus piernas y pies para mantenerlo ocupado.
5

Báñalo

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  1. Darle a tu bebé un baño con agua corriente, ligeras salpicaduras y muchos juguetes de baño son buenas formas de despertar su curiosidad y distraerlo del sueño. [7]
    • Vierte suavemente el agua sobre su espalda y hombros para introducir un estímulo suave pero emocionante.
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6

Distribuye sus comidas

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  1. Una de las mejores maneras de asegurarte de que permanezca despierto durante el día es hacer que duerma más por la noche. Es probable que un bebé que ha estado “picoteando”, tomando ligeros refrigerios o recibiendo sesiones breves de lactancia no desee comer antes de acostarse. Distribuye de forma gradual sus horarios de alimentación para que puedas coordinar una comida completa justo antes de la hora de dormir. [8]
    • Si tu recién nacido se vuelve quisquilloso por un refrigerio, trata de distraerlo con juguetes.
    • Ten cuidado de no descuidar sus necesidades y trata de alimentarlo con regularidad.
7

Organiza un ritual nocturno

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  1. Crea rutinas que le permitan saber que ya es hora de dormir acostándolo a una hora constante todas las noches para ayudarlo a conciliar el sueño con mayor facilidad. Arrúllalo con canciones de cuna o léele un cuento justo antes de acostarlo.
    • Otros buenos rituales incluyen darle un masaje o introducir aromas calmantes por la noche.
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8

Atenúa las luces por la noche

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  1. Puedes estimular la somnolencia y establecer una rutina nocturna al mantener las luces de la casa apagadas, lo que le indicará que ya es hora de dormir. [9] Apaga las luces del techo y utiliza lámparas tenues o nocturnas cuando oscurezca afuera.
9

Pídele ayuda a un compañero, amigo o familiar

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  1. El cuidado de un bebé por turnos es una estrategia clave para garantizar que todos los involucrados duerman bien por la noche y tengan suficiente energía para empezar el día siguiente. [10]
    • Ofrécete a ayudar también a tus amigos o familiares en lo que puedas, si necesitas convencerlos.
    • Una excelente alternativa es contratar una niñera de confianza.
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10

Deja que llore por la noche

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  1. El llanto nocturno puede ser una fuente de mucha frustración y sentimientos de impotencia, tanto para ti como para tu recién nacido. Sin embargo, dejarlo hacer su berrinche puede enseñarle que la noche está hecha para dormir y no para llorar. [11]
    • Prueba este consejo una vez que tu bebé haya cumplido entre 3 y 6 meses (cuando su desarrollo esté más avanzado para modificar su patrón de sueño).
11

Ten presente que los recién nacidos no duermen toda la noche

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  1. Por mucho que desees que lo haga, no puedes esperar que duerma 8 horas completas como lo hacen los adultos. Los recién nacidos suelen despertarse de 2 a 4 veces por noche y comenzarán a dormir en ciclos de 90 minutos aproximadamente entre los 3 y 6 meses de edad. Es importante que mantengas expectativas realistas con respecto al horario de sueño de tu bebé.
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Referencias

  1. ↑ https://www.parenting.com/baby/sleep/ask-dr-sears-baby-sleeps-all-day-moms-awake-all-night/
  2. ↑ https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/skin/Pages/Sunburn-Treatment-and-Prevention.aspx
  3. ↑ https://www.parenting.com/baby/sleep/ask-dr-sears-baby-sleeps-all-day-moms-awake-all-night/
  4. ↑ https://www.healthywa.wa.gov.au/Articles/S_T/Sleep-0-3-months
  5. ↑ https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Waking-Up-Is-Sometimes-Hard-to-Do.aspx
  6. ↑ https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Waking-Up-Is-Sometimes-Hard-to-Do.aspx
  7. ↑ https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Waking-Up-Is-Sometimes-Hard-to-Do.aspx
  8. ↑ https://www.parents.com/baby/sleep/tips/five-ways-to-help-baby-sleep/
  9. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/baby/caring-for-a-newborn/helping-your-baby-to-sleep/
  1. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/baby/caring-for-a-newborn/helping-your-baby-to-sleep/
  2. ↑ https://www.zerotothree.org/resource/common-myths-about-baby-sleep-challenges/

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