Dormir avec des écouteurs : sécurité, bienfaits et plus

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De nombreuses personnes dorment fréquemment la nuit avec des écouteurs. Et elles ont de bonnes raisons de le faire ! On peut dormir mieux en écoutant de la musique et l’emploi d’un casque évite de déranger les autres personnes comme c'est le cas avec un hautparleur externe. Cependant, est-il dangereux de dormir avec des écouteurs ? Généralement, la réponse est non à condition de respecter les consignes de sécurité. Prenez donc le temps de vous informer sur la façon d’utiliser en toute sécurité des écouteurs pendant votre sommeil nocturne, lire nos recommandations pour bien choisir les vôtres et examiner les avantages de dormir en portant des écouteurs.

Section 1 sur 8:

Est-il sûr de dormir avec des écouteurs

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  1. Cependant, vous devez prendre en compte certains risques qu’il est possible de gérer en ajustant vos écouteurs et en gardant le volume à un niveau modéré. Cependant, vous devrez être conscient(e) de leur existence. Si vous souhaitez ne pas porter d’écouteurs en dormant sans craindre de déranger d’autres personnes, vous pouvez toujours opter pour l’emploi d’un hautparleur externe. Voici quelques problèmes potentiels que vous pourrez rencontrer en dormant avec des écouteurs.
    • L’accumulation de cérumen  : les écouteurs s’opposent au mouvement naturel de cette substance vers l’oreille externe. Donc, si la question vous préoccupe, il vaut mieux ne pas porter vos écouteurs trop longtemps ou porter des écouteurs supraauriculaires  [1] .
    • La perte auditive  : si vous écoutez de la musique à volume élevé pendant longtemps, votre audition risque d’être endommagée. Le mieux, c’est de régler le volume à 60 % pour éviter une perte d’audition  [2] .
    • Les maux de tête dus à la pression  : certaines personnes peuvent avoir mal à la tête quand elles portent des écouteurs serrés. L’emploi d’une paire d’écouteurs plus confortables peut limiter cet inconvénient  [3] .
    • La nécrose  : les tissus de votre conduit auditif peuvent à la longue subir des lésions, surtout quand la circulation sanguine est insuffisante pour maintenir les cellules en vie. Ce risque peut être diminué par l’emploi d’écouteurs moins serrés  [4] .
    • Manquer les urgences  : un casque antibruit peut vous empêcher d’entendre un appel important, une alarme ou un avertissement concernant une urgence  [5] .
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Section 2 sur 8:

Quels sont les meilleurs écouteurs qui favorisent le sommeil

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  1. Voici les produits recommandés qui vous permettront de profiter d’une bonne nuit de repos tout en écoutant vos chansons préférées.
    • Les meilleurs casques d’écoute : HoomBand Wireless.
    • Les meilleurs casques économiques : MUSICOZY Sleep Headphones.
    • Les meilleurs écouteurs d'entrée de gamme : Damipow True Wireless Sleep Earbuds.
    • Les écouteurs les moins chers : Hearprotek Sleep Earbuds.
    • Le meilleur oreiller : M.B. Leaf Pillow with Ear Hole (avec trou d’oreille).
Section 3 sur 8:

Les meilleurs bandeaux sans fil

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  1. Souvent, des écouteurs normaux sont inconfortables ou risquent de subir des dommages quand vous dormez dessus. Pour éviter ce problème, optez plutôt pour des écouteurs spécialement conçus pour résister à la pression. Nous vous recommandons le bandeau HoomBand Wireless, car, en plus d’un désign exceptionnellement confortable, il offre des avantages supplémentaires comme l’accès à un contenu hypnotique mis au point par des experts afin de mieux combattre l’insomnie. Avec 10 heures d’autonomie, une charge unique peut durer toute la nuit.
    • Les inconvénients : les dimensions de l’appareil peuvent poser problème. Donc, mesurez la circonférence de votre tête avant de procéder à l’achat.
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Section 4 sur 8:

Les bandeaux casques au meilleur prix

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  1. Pour un casque d’un prix plus abordable qui ne sacrifie pas le confort, notre choix va à MUSICOZY Sleep Headphones. Ces écouteurs dureront à pleine charge pendant 10 heures et ont une qualité sonore impressionnante. Ces accessoires sont aussi proposés en plusieurs couleurs et vous pourrez choisir celui qui vous convient le mieux.
    • Les inconvénients : le rembourrage sur les oreilles est plutôt limité. Ces écouteurs peuvent être inconfortables pour une personne qui dort sur le côté et qui se réveille facilement.
Section 5 sur 8:

Les meilleurs écouteurs d'entrée de gamme

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  1. Les écouteurs externes peuvent rendre le sommeil en position latérale très inconfortable. Avec des écouteurs Damipow True Wireless Sleep Earbuds, le problème est résolu étant donné qu’ils s’adaptent bien à l’oreille. Ce sont des écouteurs sans fil et donc vous n’aurez pas de cordons qui risquent de vous déranger pendant votre sommeil. De plus, ils bloquent le bruit extérieur et ont une excellente qualité sonore.
    • Les inconvénients : l’autonomie de ces écouteurs n’est que de 5 heures environ. Il est facile de les recharger en quelques heures au plus. S’ils ne sont pas branchés à une source de courant, ils ne fonctionneront probablement pas toute la nuit.
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Section 6 sur 8:

Les meilleurs écouteurs pour les petits budgets

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  1. Ces écouteurs bloquent parfaitement le bruit et sont confortables même pour une personne qui dort sur le côté. Mieux encore, ils vous offrent ces avantages à un cout très compétitif. Ils sont fabriqués entièrement en silicone, donc sans plastique et pour cette raison ils sont doux et ne malmènent pas votre oreille à la longue.
    • Les inconvénients : ces écouteurs sont munis de fils. Donc, les cordons risquent de vous gêner pendant votre sommeil. Leur aspect positif concerne leur autonomie et vous ne risquerez pas d’être court de batterie.
Section 7 sur 8:

Le meilleur coussin d’oreille

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  1. Leaf Pillow with Ear Hole ». Pour les personnes qui dorment en position latérale, il est très gênant d’avoir un casque ou un écouteur dans l’oreille lorsqu’elles veulent vous détendre. Le M.B. Leaf Pillow with Ear Hole (avec trou) est conçu pour les individus qui ont mal aux oreilles soit en raison d’écouteurs, d’un piercing ou d’un acouphène. Cet oreiller est fait de mousse de haute densité à mémoire de forme et il est livré avec des taies d’oreiller spéciales.
    • Les inconvénients : les coussins en mousse à mémoire de forme sont réputés pour leur confort, mais certaines personnes peuvent trouver le type à haute densité un peu trop dur. Si vous aimez les coussins fermes, n’hésitez pas à essayer celui-ci.
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Section 8 sur 8:

Quels sont les avantages de dormir avec un casque ?

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  1. Des recherches concernant l’impact de la musique sur le sommeil ont démontré qu’une musique relaxante favorise le repos. Si vous souffrez d’insomnie, en écoutant de la musique, vous vous endormirez plus facilement et votre sommeil ne sera pas interrompu  [6] .
    • Optez pour une musique qui reproduit votre rythme cardiaque, entre 60 et 80 battements par minute pour un sommeil particulièrement apaisant. Calculer les battements par minute (BPM) de votre musique préférée pour créer une liste de lecture reposante que vous écouterez avant de coucher.
  2. En écoutant de la musique ou un podcast intéressant, vous stimulerez la production de sérotonine dans votre organisme. C’est une substance chimique qui provoque le bienêtre. Pour les personnes dépressives, écouter de la musique pendant le sommeil peut améliorer l’humeur nocturne  [7] .
  3. Si vous souffrez de ce trouble, c’est-à-dire d’un bourdonnement ou d’un sifflement constant dans vos oreilles, l’écoute de la musique ou d’un podcast le soir peut vous soulager. Vous pourrez aussi recourir à des thérapies musicales adaptées qui éliminent certaines fréquences irritantes du son, afin de réduire vos symptômes  [8] .
    • Si vos acouphènes résultent d’une exposition prolongée à des bruits de forte intensité, vous devrez consulter votre médecin avant de prendre la décision de dormir avec des écouteurs pour ne pas risquer d’irriter davantage vos oreilles.
    • Si la musicothérapie vous tente pour soigner vos acouphènes, consultez un médecin ORL pour obtenir plus de conseils.
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Références

  1. ↑ https://theconversation.com/dont-wear-earphones-all-day-your-ears-need-to-breathe-168742
  2. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/earbuds.html
  3. ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20499214/
  4. ↑ https://health.clevelandclinic.org/sleeping-with-headphones/
  5. ↑ https://www.thetimes.co.uk/article/noise-cancelling-headphones-keep-an-ear-out-for-danger-p35h578jf
  6. ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22494532/
  7. ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29144545/
  8. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3731192/

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