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A introspecção é um meio de desenvolver a compreensão nas filosofias oriental e ocidental, bem como as artes e ciências. Desenvolvê-la é essencial para seguir o budismo, por exemplo, que é muitas vezes chamado de vipassana.
Essencialmente, a introspecção é a melhor maneira de aprender mais sobre um assunto ou sobre a vida, de acabar com o estresse e compreender a dinâmica do corpo e mente como um todo, em vez de conhecer apenas fragmentos de nossas emoções, pensamentos e reações.
Este artigo o ensinará a desenvolver sua introspecção, bem como aplicar a compreensão adquirida para resolver os problemas da vida.
Passos
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Procure compreender o que é a introspecção. Em essência, trata-se do conhecimento e compreensão derivados de uma visão interior. É basicamente olhar para o interior do próprio corpo e mente e observá-los. Pode ser um processo natural ou intencional, no qual você precisa enxergar as coisas de forma diferente para que elas fiquem mais claras, mas o importante é saber como fazer isso acontecer.
- Ao observar e estudar algo, você pode adquirir um entendimento livre de julgamentos sobre o funcionamento daquilo. Quanto maior a profundidade da observação, mais informações você pode conseguir. O conhecimento é o entendimento adquirido, é a parte dele que você pode usar. [1] X Fonte Confiável Association for Psychological Science Ir à fonte
- Em um exemplo muito simples, você pode aprender que o fogo é quente apenas por tocar uma chama. Porém, se você não se lembrar de que o calor pode feri-lo, usando este conhecimento para não tocar algo quente novamente, você irá se queimar. Através da introspecção, o conhecimento se torna uma habilidade básica de sobrevivência, capaz de melhorar nossa qualidade de vida e nos ensinar a enxergar as coisas de maneira mais profunda.
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Comece a considerar maneiras de observar o assunto. A meditação é uma maneira clássica de se observar a mente e o corpo, bem como refletir sobre qualquer assunto que você desejar, enquanto contempla um belo jardim, lê uma poesia complexa, etc. Perceba que a meditação consiste em duas coisas:
- 1. A iniciação de um estudo, que literalmente ocorre quando você dá alguma atenção a ele. Em geral, todo mundo pratica a observação, chegando à introspecção em níveis variados, mas geralmente estes níveis são superficiais, até que a pessoa decida levar este estudo a fundo, ou observa algo o suficiente.
- 2. Quando praticada com certo grau de profundidade, a meditação permite que a mente se torne mais clara, tranquila e concentrada, permitindo que a pessoa veja as coisas sem distorções ou julgamentos. [2] X Fonte de pesquisa
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Considere essa metáfora. Enxergar uma amostra pelo microscópio fornece uma visão muito mais detalhada do que enxergar a mesma amostra em sua mão. Desenvolver a mente através da meditação aguçará seu foco e lhe dará uma visão mais clara daquilo que você gostaria de contemplar.
- No entanto, seria errado concluir que a meditação profunda é a única maneira de contemplar algo, embora ela certamente ajude. Você pode enxergar detalhes através de um microscópio, certamente, mas um exemplo a considerar são os geólogos, especialistas que podem atestar a qualidade do solo em sua mão a olho nu, por meio de testes específicos ou análises químicas. Estas habilidades são aprendidas através da experiência que vem de colocar sua compreensão à prova. Eles podem ter usado um microscópio durante sua formação acadêmica ou podem nunca ter tocado em um.
- Neste caso, a observação consistiria em dois fatores: a análise e a compreensão. Sem um, o outro não seria aplicável.
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Saiba mais sobre algumas das armadilhas e equívocos que podem bloquear a introspecção. Eles geralmente ocorrem em estilos intencionais, guiados ou intensivos de estudo, não daquele conhecimento que simplesmente surge em sua mente. Se estiver familiarizado com estes equívocos, poderá reconhecer e contornar estes obstáculos.
- Ocasionalmente, o processo ou a relação com o processo se torna mais importante do que se debruçar sobre o assunto. Esta pode ser uma experiência muito comum; muitas pessoas passam grande parte da vida em universidades e faculdades estudando sobre um conhecimento já existente, sem fazer qualquer descoberta.
- Procure não apressar as coisas. Este é outro desafio comum entre pessoas que buscam o pleno entendimento sobre alguma coisa, seja sobre a ciência, psicologia, artes, literatura e assim por diante. Leva muito tempo até que as coisas façam sentido naturalmente. Observar e testar repetidamente pode acelerar este processo, além de ampliar o grau de percepção, tornando a mesma experiência muito mais clara. Desta forma, uma pessoa pode aprender a pensar e agir de forma mais criativa e hábil.
- Quando a percepção ou conhecimento adquirido presume-se como o objetivo em si, muitos também se perdem, sem saber para onde ir. A introspecção é apenas uma parte de um todo; a outra parte é fazer algo com o conhecimento adquirido. Se um cirurgião projetar uma nova e revolucionária ferramenta, este conhecimento só será útil quando ela for usada em uma cirurgia. Deve-se aplicar e testar quaisquer conhecimentos adquiridos. Por si só, isso pode ajudar a expandir a profundidade da compreensão continuamente.
- A aplicação do entendimento é o mais importante, e isso não ocorre quando as pessoas preferem focar no processo intelectual, ao invés da prática. Por exemplo, um químico pode descobrir um novo medicamento por meio de testes de amostras, mas este será inútil caso nunca chegue aos pacientes que poderiam ser beneficiados por ele. A descoberta do medicamento em si não destrói a doença. Da mesma forma, você deve aplicar seu conhecimento para alcançar um objetivo, de modo que as descobertas sejam apenas um meio para um fim.
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Desenvolva seus níveis de observação e o conhecimento subsequente. Teste, observe e estude o assunto.
- Seja objetivo e observe qualquer coisa como se nunca tivesse visto aquilo antes. Observe como se estivesse vendo uma coisa completamente original, e compreenda sua relação ou interação com a experiência e o objeto. Uma das formas pelas quais podemos aprender mais sobre algo é observando nossa interação com aquilo. Como nos sentimos sobre o objeto de estudo? Nossa mente está aberta ou fechada a ele? Este pensamento nos ajuda a observar a vida completamente, abandonando uma visão seletiva.
- Questione-se frequentemente sobre o que você vê e conhece, depois procure identificar a origem dos seus sentimentos e ideias. Feito isso, você poderá explorá-los; uma vez identificadas as peças de um quebra cabeça, você pode montá-lo, adquirindo habilidades e conhecimento prático.
- Felizmente, em essência, existem pouquíssimos casos em que a solução para os desafios da vida não estão no interior do problema, ou não têm relação direta com ele, se preferir. Ao se explorar a base de um problema, uma solução poderá ser encontrada. Caso não haja uma solução, é possível aceitar esta realidade da vida e encontrar uma oportunidade criativa.
- Muitas das nossas frustrações, infelicidade, depressão e tristezas ocorrem porque não somos capazes de contemplar algo plenamente e compreender uma questão que nos aflige. Geralmente, é aconselhável voltar ao início e examinar os fatos centrais. Por exemplo, se você estiver buscando o conhecimento necessário para fazer um trabalho de matemática, mas estiver cansado e desinteressado, é útil identificar este sentimento.
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Seja sincero. Ao contemplar o conhecimento e colocá-lo em prática, a sinceridade é essencial. Se você contempla algo real, que pode ser testado e comprovado, precisa se satisfazer com o fato daquilo ser o que é. Isso pode significar que você precisa abandonar outras ideias ou desejos mas, em última análise, quer dizer que você não pode progredir além do ponto em que se encontra. [3] X Fonte de pesquisa
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Continue observando até melhorar a profundidade da sua compreensão sobre o assunto. Por exemplo, levou um tempo até você conseguir repetir o alfabeto sem errar. Algumas pessoas aprendem mais rápido, mas a maioria precisa continuar observando e aprendendo.
- Às vezes, as coisas podem fazer sentido de repente, mesmo que você já tenha se debruçado sobre elas dezenas de vezes antes. Através da experiência de vida, sua mente desenvolve as ferramentas necessárias para montar o quebra-cabeça, bem como identificar os diferentes ângulos e maneiras pelas quais a experiência pode ser melhorada. A mente é frequentemente capaz de relacionar o que foi visto em experiências anteriores e fazer conexões. Por meio de uma observação interior, esta ferramenta eventualmente se mostra.
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Dicas
- Ter senso comum não torna algo mais fácil de se compreender; o que ocorre é que a experiência esclarece o que antes era complexo. Algo vivenciado muitas vezes pode se tornar mais claro. O senso comum pode ser encontrado em várias religiões, mas a habilidade para utilizá-lo não é evidente.
- Em última análise, a introspecção acontece na investigação e na sequência da investigação. Existem pessoas naturalmente curiosas, assim como existem aquelas que são levadas a uma busca pela dor, perda, sofrimento ou estresse.
- Para budistas, a prática da introspecção é importante para se chegar a um conhecimento das quatro verdades do budismo.
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Referências
- ↑ https://www.psychologicalscience.org/news/minds-business/observation-skills-may-be-key-ingredient-to-creativity.html
- ↑ https://medium.com/better-humans/how-to-experience-your-first-insight-in-mindfulness-meditation-b1b294096881
- ↑ https://www.psychologytoday.com/intl/blog/imperfect-spirituality/201006/success-depends-whether-your-inner-voice-is-sassy-or-sincere
- ↑ https://www.helpguide.org/harvard/benefits-of-mindfulness.htm
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