Como Ser Mais Emotivo no Relacionamento? Formas de Desenvolver a Inteligência e a Maturidade dos Sentimentos

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Em um relacionamento, pode ser complicado se expressar emocionalmente, principalmente se você não for uma pessoa que demonstra sentimentos com frequência. Nem sempre as relações são “contos de fadas” como nos filmes; às vezes, elas são confusas e complexas, fazendo com que você tenha dificuldade em saber a maneira certa de manifestar suas sensações ao parceiro, independentemente do quanto gosta dele. Leia este artigo para saber como se abrir e ser vulnerável com o companheiro, de modo que consigam fortalecer o vínculo e serem mais inteligentes e maduros no âmbito das emoções.

1

Seja honesto em relação a seus sentimentos e segredos.

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  1. À medida que conhece melhor a outra pessoa, conte experiências do passado, compartilhe esperanças e sonhos que tem receio de mostrar aos outros e ressalte como o amado é importante para você, mesmo com seu medo de rejeição. Seja franco ao falar de sentimentos profundos e ocultos que você hesita em compartilhar com qualquer um; pode ser difícil no começo, mas talvez você logo note que tirou um peso das costas por poder “desabafar” sobre isso com alguém.
    • Dessa forma, o parceiro ficará mais à vontade perto de você. Os relacionamentos são recíprocos, então talvez cada um tenha que, de tempos em tempos, ser o primeiro a expressar ou admitir algo ao outro, o que é um sinal de amadurecimento emocional. [1]
    • Nunca se sinta pressionado a revelar algo que o deixa desconfortável, ainda. Só não esconda coisas do companheiro por medo de ser rejeitado ou incompreendido.
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2

Fale de notícias boas e ruins com o amado.

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  1. Sejam as notícias boas ou ruins, novas oportunidades de vida são ótimas chances para ser mais vulnerável, psicologicamente, com o xodó. Conte sobre uma promoção recente ou de seu novo projeto no trabalho. Se receber notícias desagradáveis, abra-se com ele sobre a situação; a conexão por sentimentos poderá ser fortalecida e o mozão pode até ajudá-lo a processá-la melhor.
    • Você foi demitido há pouco tempo, mas está com medo de contar à namorada? Em vez de não revelar isso, diga abertamente o que ocorreu e admita seus medos e frustrações em relação à situação, também. [2]
    • Apoiar um ao outro, seja nas épocas boas ou ruins, é uma parte importante de um relacionamento com intimidade emocional. O seu parceiro estará presente para ajudar a superar o momento difícil e vocês vão se tornar emocionalmente mais maduros e inteligentes.
3

Pergunte como o companheiro se sente.

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  1. Faça perguntas específicas, tentando saber mais sobre uma certa experiência que ele teve ou se há algo o que o preocupa, nos últimos tempos. Talvez o indivíduo até fale sobre as próprias sensações por conta própria, de vez em quando, mas demonstrar interesse comprova que você deseja conectar-se de forma mais profunda com ele. [3]
    • Por exemplo: o namorado chegou em casa após o trabalho e parece esgotado. Em vez de falar diretamente disso, pergunte “Como foi o trabalho hoje? Está tudo bem?”.
    • Pode ser, por exemplo, que o sujeito tenha acabado de falar ao telefone com a mãe e eles têm um relacionamento conturbado. Veja se está tudo bem com o amado perguntando “Como você está? Foi boa a conversa com sua mãe?".
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Seja um bom ouvinte.

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  1. Treine estratégias para ouvir de forma ativa e concentrar-se, de fato, no que foi dito. Quando estiverem conversando, reformule o que ele acabou de dizer para demonstrar que o entendeu bem, adotando uma linguagem que seja empática: “Eu entendo muito bem o seu ponto de vista” ou "Faz total sentido que você se sinta dessa forma”. Mantenha contato visual enquanto fala com ele. [4]
    • Durante o papo, dê atenção somente ao seu mozão, principalmente se o assunto for sério. Este não é o momento de ser “multitarefa”; guarde o celular, desligue o notebook e pause o videogame, aconteça o que estiver acontecendo.
5

Respeite as emoções do indivíduo.

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  1. É parte importante da intimidade emocional apreciar o ponto de vista do companheiro, mesmo quando for totalmente diferente do seu. Faça o possível para se colocar no lugar dele, tire as dúvidas necessárias para compreender melhor a perspectiva sem julgar ou minimizar as opiniões dele. [5]
    • Valide a visão da outra pessoa para demonstrar sensibilidade e inteligência emocional. Por exemplo: vocês estão debatendo sobre política. Diga “É, eu nunca pensei nessa questão por esse ângulo. É sempre legal ver suas perspectivas diferentes sobre política!".
    • Caso ele demonstre algum tipo de desconforto ou insegurança em relação à própria opinião, incentive-o! Fale “Eu sempre gosto de ouvir o que você tem a dizer. Nunca se sinta constrangido perto de mim!".
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Use o senso de humor em momentos de “climão”.

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  1. Não se preocupe se você não conseguir falar algo como desejava exatamente. Uma ótima maneira de evitar que isso fique mais constrangedor é usando o senso de humor, qualquer que seja a situação. Ria de si próprio se as palavras não estiverem saindo como queria e não tenha medo de rir ou até brincar sobre o seu nervosismo ao se abrir para o xodó. [6]
    • Com suas “palhaçadas”, o parceiro poderá se sentir bem mais à vontade, minimizando a tensão de discussões mais profundas.
    • É claro que você precisa saber se o momento é propício. O companheiro acabou de abrir o coração sobre o relacionamento complicado com a mãe dele? Deixe as piadinhas para quando o assunto atingir sua conclusão natural; saiba que, ao adquirir maturidade psicológica, você saberá qual é a hora certa de usar ou não o humor.
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Experimente novas coisas com a pessoa.

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  1. Aprendam novas técnicas e habilidades juntos, estejam abertos a experiências diferentes e tentem não “se acostumar” um com o outro a ponto de não se esforçarem para que o tempo juntos seja especial ou para que o vínculo emocional continue “pulsando”. Sempre se dedique para mudar aspectos da relação e evitar que ela se torne estagnada e monótona. [7]
    • Façam aulas de algo que vocês não dominem, como dança, ou um curso de um idioma totalmente desconhecido a vocês. Planejem uma viagem de fim de semana para uma praia ou cidade do interior que nunca visitaram e façam dates especiais se vocês iniciaram o convívio há pouco tempo.
    • Mesmo que estejam juntos há dez anos, sempre há experiências e coisas que podem ser compartilhadas com o companheiro que são importantes — e necessárias — para que os laços emocionais se estreitem.
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Faça elogios genuínos, que venham do coração.

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  1. Diga o que considera especial no indivíduo: o senso de humor, o sorriso lindo ou como ele é sempre otimista. Transforme isso em um hábito; exalte o xodó de vez em quando para valorizá-lo e agradecer por estar ao seu lado. Elogiar com frequência é uma ótima forma de ser atencioso e carinhoso com quem você ama. [8]
    • Da próxima vez que cumprimentar o parceiro, enalteça a aparência dele. “Esse meu mozão tá mais lindo ainda, hoje!”
    • Quando não souber direito o que falar, escreva. Redija um recadinho com todas as razões que fazem você amá-lo e deixe do lado do notebook ou dentro da marmita que ele leva para o trabalho! [9]
9

Reflita sobre suas emoções para se ter mais ciência do que sente.

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  1. [10] No início, escreva-os todo dia, seja com caneta e papel ou no computador. Seja honesto com si próprio sobre as sensações que apareceram e releia o que você escreveu no passado para que entenda melhor como funciona o seu raciocínio; assim, você amadurecerá no âmbito emocional. [11]
    • Você está triste, mas não sabe o porquê? Faça um “brainstorm” para determinar o que pode causar a sensação, escreva em um diário e leia novamente.
    • Caso esteja irritado ou confuso com algo que seu amdo fez, passe as emoções para o diário antes de expressá-las. Ter um tempo a mais para refletir é bom para não se irritar com o companheiro e nem se “desligar” emocionalmente.
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10

Admita os seus erros.

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  1. No entanto, isso não ajudará nem a relação e nem a si próprio em longo prazo. Caso tenha brigado com o parceiro ou esqueceu de fazer algo que havia prometido, admita que errou e peça perdão. Ser vulnerável é parte do desenvolvimento da inteligência emocional. [12]
    • Quando você pedir desculpas, prometa que agirá de forma diferente e se comprometa a continuar assim.
    • Diga, por exemplo: “Sinto muito por estar tão distraído quando conversamos hoje de manhã. Eu sempre gosto de ouvir o que você tem a dizer, mas realmente preciso ser mais atento.”

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Referências

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/feeling-it/201209/the-real-secret-intimacy-and-why-it-scares-us
  2. ↑ https://www.nbcnews.com/better/lifestyle/how-build-emotional-intimacy-your-partner-starting-tonight-ncna1129846
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/emotional-fitness/201604/10-tips-emotionally-engage-your-partner
  4. ↑ https://greatergood.berkeley.edu/images/uploads/ActiveListening.pdf
  5. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-health/emotional-intelligence-love-relationships.htm#
  6. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-health/emotional-intelligence-love-relationships.htm#
  7. ↑ https://www.nbcnews.com/better/lifestyle/how-build-emotional-intimacy-your-partner-starting-tonight-ncna1129846
  8. ↑ https://www.nbcnews.com/better/lifestyle/how-build-emotional-intimacy-your-partner-starting-tonight-ncna1129846
  9. ↑ https://www.goodhousekeeping.com/life/relationships/a34990117/how-to-write-a-love-letter/
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/emotional-fitness/201604/10-tips-emotionally-engage-your-partner
  2. ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentID=4552&ContentTypeID=1
  3. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-health/emotional-intelligence-love-relationships.htm#

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