Como Manter uma Rotina ao se Aposentar? 14 Formas de Espantar o Tédio e Continuar Ativo

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Coescrito por Justin Barnes

Referências

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A aposentadoria oferece uma vasta gama de oportunidades para fazer o que você quiser. No entanto, ao chegar neste ponto da vida, todo o tempo livre pode causar tédio. Por sorte, há muitas atividades para distrai-lo e fazer com que seus dias tenham uma programação agradável, que permita a você desfrutar de toda essa nova liberdade. Leia este artigo e veja dicas para ter uma rotina saudável e espantar a monotonia durante sua aposentadoria.

1

Inicie o dia com determinação.

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  1. Para entrar em uma rotina desde o começo, acorde no mesmo horário e redija uma lista de afazeres para o dia. Se preferir, você pode usar o calendário do seu smartphone. [1]
    • Você pode programar algumas atividades, como fazer a faxina da casa, realizar exercícios físicos ou ir se encontrar com amigos para afastar o tédio.
    • Lembre-se de deixar um tempinho para relaxar. Você trabalhou duro a vida toda para se aposentar, então comemore isso descontraindo de vez em quando.
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2

Não deixe de praticar seus hobbies.

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  1. Pense naquilo que você ficava querendo realizar o dia todo enquanto trabalhava; com o tempo livre que surgiu, dedique sua energia a tais hobbies. Separe uma ou duas horas todos os dias para eles; se não houver nada que adore fazer, tente encontrar um, como aprender jardinagem, pintar, jogar golfe ou se aventurar em trilhas. Você vai desenvolver habilidades e sentirá que está sendo produtivo. [2]
    • Adora tocar violão? Deixe uma horinha, diariamente, para melhorar cada vez mais!
    • Ama marcenaria? Todos os dias, treine esse ofício.
    • Caso esteja meio receoso em experimentar algo novo sozinho, não tem problema! Faça um curso tanto para aprender algo novo quanto para conhecer pessoas.
3

Mantenha uma vida social ativa.

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  1. [3] Programe um tempinho para visitar amigos e parentes toda semana e use as horinhas extras para desenvolver amizades. Preencher as horas com eventos sociais permitirá que você continue conectado à comunidade e divirta-se ao mesmo tempo.
    • Ter uma rotina ativa e com bastante socialização pode acontecer de várias maneiras para você: por exemplo, encontrar seu irmão para tomar café da manhã toda segunda, caminhar com o seu vizinho na quarta-feira ou preparar o jantar com seus filhos nas sextas.
    • Para conhecer gente, entre em um clube ou frequente reuniões com pessoas que têm interesses parecidos com os seus, como para jogar bocha ou uma reunião semanal para jogarem buraco. Veja, na internet ou no jornal, se há boas oportunidades ou eventos próximos de sua localidade.
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4

Pratique exercícios para manter-se saudável e em forma.

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  1. [4] Você é uma pessoa que gosta de esportes e de se movimentar bastante? Que tal se tornar sócio de um clube para se divertir com outros aposentados? Se preferir, você pode caminhar, pedalar ou realizar exercícios aeróbicos. [5]
    • Realize aulas de alguma atividade física ou associe-se a um clube junto com um amigo. Você ficará mais motivado e socializará enquanto adquire condicionamento físico.
    • Caso tenha algum problema de saúde que evite que você possa praticar exercícios com regularidade, vá ao médico. Ele poderá traçar um plano de baixa intensidade para que você se fique em forma e espante os problemas de saúde. [6]
5

Saia de casa todo dia.

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  1. Diariamente, deixe um tempo para respirar ar fresco e tomar um banho de sol; ao mesmo tempo, procure não ficar pegando o celular e concentre-se no verde em sua volta. [7]
    • Vá a um parque próximo de casa, caminhe pelo bairro ou apenas leia o jornal no jardim.
    • Ficar mais em ambientes abertos e não se distanciar um pouco de dispositivos eletrônicos poderá deixá-lo mais feliz e saudável, além de menos entediado. Estudos comprovam que a saúde mental pode ser impactada negativamente ao passar mais tempo na frente de telas após se aposentar, portanto, mantenha-se ativo! [8]
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6

Experimente coisas novas.

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  1. Primeiro, pense em tudo que você quis experimentar em sua vida, desde coisas grandes, como pular de paraquedas, ou eventos menores, como provar a pratos típicos de uma culinária exótica. Faça isso para continuar motivado e animado com a vida. Tente, por exemplo: [9]
    • Comprar um livro de receitas e preparar algo novo.
    • Assistir uma apresentação de balé pela primeira vez.
    • Viajar para um lugar que você não conhece.
7

Fique atento às suas economias.

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  1. Mesmo que tenha uma boa poupança, faça um orçamento mensal levando em conta tudo que você ainda precisa pagar, o aluguel, a luz, a água, Netflix, internet e assim por diante. Ficar atento aos seus gastos permitirá que tenha maior controle da sua situação, mesmo sem a estrutura e o dinheiro que entrava quando trabalhava. [10]
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8

Capacite-se ou obtenha especializações acadêmicas.

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  1. Agora, você tem muito tempo para fazer o mestrado que sempre quis; se não tiver planos desse tipo, entre em um curso de idiomas ou procure por uma especialização on-line. Há universidades e instituições de ensino que oferecem cursos pela internet, mas você também pode se informar buscando conteúdo educacional na internet. [11]
    • O programa ProUni também possui oportunidades para quem passou dos 60 anos, enquanto universidades públicas oferecem bolsas de estudo.
    • Caso opte por estudar ou realizar algum curso, que seja sobre um assunto no qual você sempre quis se especializar e aprender mais a fundo.
    • Para ganhar conhecimento sem gastar um centavo — e do conforto do seu lar —, ouça podcasts sobre temas que o atraem ou veja o que está disponível no YouTube ou Spotify.
9

Faça voluntariado com frequência.

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  1. Dê muito mais propósito a esse período auxiliando com causas de seu interesse; voluntarie-se e procure por oportunidades na internet que combinem com o que mais gosta. [12]
    • Aproveite-se de sites que trazem oportunidades de voluntariado, como o Atados ou o Voluntários .
    • Outra opção é servir sopa e refeições aos necessitados em uma igreja ou em um abrigo perto de sua casa, auxiliar uma organização que resgata animais ou até mesmo realizar trabalhos remotos para uma organização sem fins lucrativos.
    • Você também pode prestar seus serviços em uma ONG ou ainda institutos que acolhem refugiados, por exemplo. [13]
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10

Adote um pet para ter uma companhia.

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  1. Você terá que alimentar, brincar e levar o cão ou gato para passear; são responsabilidades diárias que vão mantê-lo motivado, com a vantagem de ter a companhia de uma bolinha de pelos cheia de carinho e felicidade! Pesquise na internet e se informe sobre feiras de ações em abrigos ou até mesmo em pet shops perto de sua casa. [14]
    • Além de criar uma rotina que será importante a você, ter um pet por perto pode diminuir os índices de estresse, as chances de sofrer com depressão e ansiedade, o ajudará a ficar em atividade e até a manter uma boa saúde cardíaca. [15]
11

Trabalhe por meio período para dar maior consistência à rotina.

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  1. Procure oportunidades que darão chance para você continuar engajado socialmente, como trabalhar por meio período em um teatro. Se você quiser algo que não exija tanto fisicamente, experimente ser recepcionista de um escritório ou de alguma empresa perto de sua casa. Você ficará motivado, terá uma renda a mais para sua aposentadoria e poderá conhecer novas pessoas. [16]
    • Se possível, você pode abrir um pequeno negócio. Gosta de artesanato? Venda os que você cria na internet e participe de feirinhas da região. Pode ser o momento perfeito para transformar sua paixão em uma fonte de renda extra!
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12

Faça uma caminhada noturna.

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  1. Ande um pouquinho após o jantar para preencher a noite com uma atividade que ajudará a dar uma espairecida e ao mesmo tempo o cansará para logo “pegar no sono”. [17]
    • Caso já esteja exausto, sente-se no quintal ou na varanda durante o entardecer, por alguns minutinhos, para absorver o sol mais fraco e desfrutar do ar fresco.
13

Passe um tempinho escrevendo ou lendo à noite.

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  1. Você pode escrever sobre a jornada ou ler um pouco, dependendo do que mais gostar. São maneiras produtivas de passar o tempo e que vão manter a cabeça bem “afiada”. [18]
    • Se você gostar bastante de escrever e tiver vontade de compartilhar seu trabalho, faça um blog sobre sua aposentadoria.
    • Esse momento dá mais tempo do que nunca para analisar o passado. Você pode escrever suas memórias.
    • Algumas pessoas gostam de ler, mas têm dificuldade em terminar livros. Por que não participar de um clube de leitura para que novos amigos possam “ficar de olho” em você? Outra opção é ler reportagens especiais ou ouvir podcasts.
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14

Relaxe por uma horinha antes de ir dormir.

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  1. Desligue o celular, coloque o note no modo suspenso e respire fundo algumas vezes; para relaxar de verdade, deixe as luzes bem baixas, prepare um chá quente e medite . O dia foi longo e você merece descansar! [19]
    • Caso tenha dificuldade para adormecer, leia um capítulo de um livro antes de deitar-se. Não use seu smartphone ou Tablet, já que a luz azul emitida por eles pode interferir nas fases do sono.

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Referências

  1. ↑ https://www.helpguide.org/articles/aging-issues/adjusting-to-retirement.htm
  2. ↑ https://www.greatseniorliving.com/articles/what-to-do-in-retirement
  3. ↑ https://www.helpguide.org/articles/aging-issues/adjusting-to-retirement.htm
  4. ↑ https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/older_adults/index.htm
  5. ↑ https://www.greatseniorliving.com/articles/what-to-do-in-retirement
  6. ↑ https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/older_adults/index.htm
  7. ↑ https://ifa.ngo/wise-words/how-to-arrange-your-daily-schedule-after-retirement/
  8. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/how-to-live-your-best-life-in-retirement/art-20390076
  9. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/how-to-live-your-best-life-in-retirement/art-20390076
  1. ↑ https://www.inc.com/magazine/201804/kathy-kristof/happy-retirement-satisfaction-enjoy-life.html
  2. ↑ https://www.greatseniorliving.com/articles/what-to-do-in-retirement
  3. ↑ https://www.helpguide.org/articles/aging-issues/adjusting-to-retirement.htm
  4. ↑ https://www.greatseniorliving.com/articles/what-to-do-in-retirement
  5. ↑ https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/your-hearts-best-friend-dog-ownership-associated-with-better-cardiovascular-health/
  6. ↑ https://www.helpguide.org/articles/aging-issues/adjusting-to-retirement.htm
  7. ↑ https://www.helpguide.org/articles/aging-issues/adjusting-to-retirement.htm
  8. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/how-to-live-your-best-life-in-retirement/art-20390076
  9. ↑ https://www.greatseniorliving.com/articles/what-to-do-in-retirement
  10. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/how-to-live-your-best-life-in-retirement/art-20390076

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