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क्या आप और भी ज्यादा एनर्जेटिक, सबको याद रहने वाले और अट्रेक्टिव इंसान बनना चाहते हैं? क्या आप अपने अंदर एक चार्म जगाने को और आपके साथ में खुश रहने वाले लोगों के साथ एक मजबूत रिश्ता बनाने के लिए तैयार हैं? तो सबसे पहले अपने मन से इस ख्याल को पूरी तरह से हटा दें कि आप एक बोरिंग या अनअट्रेक्टिव (unattractive) इंसान हैं और अपने सेल्फ कॉन्फ़िडेंस को बढ़ाने की दिशा में कुछ कदम बढ़ाएँ और सबकी नजरों में तारीफ के काबिल इंसान बनने को तैयार हो जाएँ।
चरण
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हेल्दी लाइफ़स्टाइल अपनाएँ: एक हेल्दी शरीर को अक्सर एक अट्रेक्टिव गुण माना जाता है। इसका मतलब ये नहीं कि आपको एक बॉडी बिल्डर या फिर मैराथोन रनर बन जाना है। बस पहले अपनी डेली लाइफ में कुछ हेल्दी फैसले लेकर शुरुआत करें और फिर उन्हें यहाँ से आगे ले जाएँ। एक हेल्दी लाइफ़स्टाइल मेंटेन करना मेच्योरिटी और ज़िम्मेदारी को दर्शा सकती है, जो किसी भी इंसान के लिए अपने होने वाले पार्टनर में देखे जाने वाला एक अट्रेक्टिव गुण होता है।
- स्टडी से पता चलता है कि पुरुषों में 12% बॉडी फेट और महिलाओं में 20% बॉडी फेट का लक्ष्य रखना शुरुआत करने लायक अच्छा लक्ष्य होता है। पुरुषों में, 12% बॉडी फेट रेशो टेस्टोस्टेरोन लेवल को बढ़ाता है और इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है। [१] X रिसर्च सोर्स
- महिलाओं में पुरुषों के मुक़ाबले ज्यादा बॉडी फेट रहता है, और एक 20% रेशो पर किसी भी महिला के कर्व्स बहुत डिफ़ाइन या उभरे होते हैं।
- ज्यादा फ्रूट्स और वेजीटेबल्स खाना, डाइट करते हुए भी ज्यादा वाइब्रेंट नजर आने का एक अच्छा तरीका होता है। फ्रूट्स और वेजीटेबल्स में काफी सारे एंटीऑक्सीडेंट्स और प्लांट-बेस्ड पिगमेंट्स भरे होते हैं, जो स्किन को एक हेल्दी ग्लो देते हैं।
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अपनी ब्यूटी स्लीप लें: आप चाहे कितनी भी अच्छी तरह से तैयार क्यों न हो जाएँ या फिर आप कितना भी मेकअप क्यों न लगा लें, स्टडीज़ से पता चला है कि नींद कम लेने वाले लोग कम हेल्दी, ज्यादा थके और लगभग हर तरह से कम अट्रेक्टिव नजर आते हैं।
- लाल आँखों और नींद की कमी वाले दूसरे लक्षणों से बचने के लिए हर रात पूरे 8 घंटे की नींद लेने का लक्ष्य बना लें।
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खुद को अच्छी तरह से तैयार रखें: शावर लेना या नहाना ही काफी सारी मुश्किलों को हल कर देता है। अपने दांतों को रेगुलरली ब्रश करें और फ्लॉस करें। अपने बालों में कंघी करें। रेगुलर हेयरकट कराएँ। अपने नाखूनों को साफ रखें। हमेशा अच्छा महकें। एक अच्छी सेंट भी किसी को अट्रेक्टिव बना देती है। पर्सनल हाइजीन बहुत जरूरी है।
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अपने केंद्र को पाएँ: हैल्थ किसी के भी अट्रेक्टिवनेसमें एक बहुत बड़ा योगदान देती है। अगर आप इमोशनली और फिजिकली हेल्दी दिखेंगे, तो आप ऑटोमेटिकली ज्यादा अट्रेक्टिव दिखने लगेंगे। [२] X रिसर्च सोर्स अपनी डाइट और एक्सरसाइज के साथ ही, मेडिटेशन भी अपने मन को रिलैक्स करने, स्ट्रेस हॉर्मोन्स को कम करने, मूड को बेहतर बनाने और आपकी स्किन को साफ करने के एक पावरफुल तरीका होता है।
- फिर भले ये मेडिटेशन हो (अपनी साँसों पर फोकस करना), माइंडफुलनेस (अपने मौजूदा पल पर फोकस) हो या फिर अभी जो भी कुछ हो रहा है, उसी पर ध्यान देना हो, ये सभी चीजें आपको शांति और रिलैक्स करने में बहुत बड़ी मदद कर सकते हैं।
- ये एक बहुत बड़े प्रभाव के साथ एक मामूली बदलाव है। खुद को अभी, हाल में रहना सीखने की ट्रेनिंग दें और फिर देखें लोग किस तरह से आपकी पर्सनेलिटी के लिए रिस्पोंड करते हैं।
विधि 2
विधि 2 का 3:
बॉडी लेंग्वेज से अट्रेक्ट करना (Attracting Through Body Language)
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खुले टोर्सों (शरीर के ऊपरी भाग) के साथ खड़े हों: [३] X रिसर्च सोर्स अपनी बॉडी लेंग्वेज में अट्रेक्टिव बनें। ओपन बॉडी लेंग्वेज लगभग किसी भी ड्रेस से कहीं ज्यादा अट्रेक्टिव होती है। आप आपकी बॉडी लेंग्वेज से अपनी अवेलेबिलिटी और अट्रेक्टिवनेस को लोगों तक पहुंचा सकते हैं।
- अपने आर्म्स क्रॉस मत करें, अपने फोन को अपने सीने के सामने चेक न करें और अपने पर्स या फिर जूस के ग्लास को अपने सेंटर पर पकड़े न रखें। ये सभी आपको, एक लोगों से कटे रहने वाले, एक किसी के लिए भी उपलब्ध न होने वाले इंसान की तरह दर्शाता है।
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अपने हाथ दिखाएँ: आमतौर पर, जब हम किसी के हाथों को नहीं देख पाते हैं, तब हमें उन पर भरोसा करने में मुश्किल होती है। रिसर्च से पता चला है कि किसी भी इंसान की अवेलेबिलिटी या उपलब्धता ही उसका सबसे अट्रेक्टिव गुण होती है। [४] X रिसर्च सोर्स आप जब किसी से मिलें, तब अपने पोस्चर को ओपन और अवेलेबल बनाए रखकर लोगों को दिखाएँ कि आप उनसे जुड़ना चाहते हैं।
- अपने हाथों को अपनी जेब में, टेबल के नीचे या अपने कोट में मत रखें। लोगों को अगर आपके हाथ नजर नहीं आते, तो उनके आपके साथ में खुलने या जुडने की उम्मीद भी कम होती है।
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मुस्कुराएँ: ये जरूरी तो है ही, साथ में बहुत आसान भी है। जब हम स्माइल करते हैं, तब हम ऑटोमेटिकली ज्यादा इंट्रेस्टिंग, अप्रोच करने लायक और ज्यादा फ्रेंडली बन जाते हैं। स्माइल करना अट्रेक्टिव बनने में काफी हद तक मदद कर सकता है। [५] X विश्वसनीय स्त्रोत PubMed Central स्त्रोत (source) पर जायें
- आपको मिलने वाले लोगों को देखकर स्माइल करें और उनमें से ज़्यादातर लोग वापस आपको देखकर स्माइल करेंगे।
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आइ कांटैक्ट बनाएँ: एक अच्छा आइ कांटैक्ट आपकी बोलो हुई बातों से भी कहीं ज्यादा बातें कर सकता है। आइ कांटैक्ट के जरिए आप जता सकते हैं कि आप उनकी बातों को सुन रहे हैं, पूरा ध्यान दे रहे हैं और आप बस यहीं हैं। आप दिखा सकते हैं कि आपको आपके सामने मौजूद इंसान की परवाह है।
- नीचे देखने या फिर अपनी नजरों को कहीं ओर ले जाने से बचें। ये ऐसा दिखा सकता है कि आपको उनके साथ में जरा भी मजा नहीं आ रहा है।
- कभी-कभी बहुत ज्यादा आइ कांटैक्ट बनाना भी लोगों को अजीब या डरावना सा लग सकता है। आप नॉर्मली जितनी देर तक आइ कांटैक्ट रख सकते हैं, उससे एक सेकंड ज्यादा के लिए इसे बनाने की प्रैक्टिस करें और किसी चीज के ऊपर फोकस करें, जैसे कि उस इंसान की आँखों के रंग पर। इस तरह का आइ कांटैक्ट लोगों को काफी पसंद आता है।
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इम्प्रेस करने के हिसाब से ड्रेस पहनें: ऐसे कपड़े पहनें, जो आपको फिट आएँ और आपके फिगर को ज्यादा निखारें। स्टडीज़ से पता चला है कि रेड कलर पहनना, आपके संभावित पार्टनर के सामने आपके अट्रेक्टिवनेस को बढ़ा सकता है। [६] X रिसर्च सोर्स
- लेडीज, रेड ड्रेस पहन सकती हैं या फिर हल्की से रेड लिपस्टिक लगा सकती हैं।
- ऐसे पुरुष, जिनकी हल्की सी दाढ़ी रहती है, कुछ लोगों के लिए अट्रेक्टिव माने जाते हैं। अगर आप चेहरे के बल बढ़ाते हैं, तो ध्यान रखें कि उन्हें अच्छी तरह से ग्रूम करके रखें। [७] X रिसर्च सोर्स
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लंबे, सीधे खड़े रहें: अपने सिर और नजरों को सामने की तरफ रखें। कॉन्फिडेंट स्टांस या मुद्रा के साथ चलकर, आप खुद में ही और ज्यादा कम्फ़र्टेबल फील करेंगे। [८] X रिसर्च सोर्स ये और भी अट्रेक्टिव बने का एक सबसे आसान और सबसे सस्ता तरीका है। बस थोड़ा सा ज्यादा लंबे होकर खड़े हों।
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सबसे पहले अच्छी तरह से सुनें: दूसरे लोगों को उनके बारे में बात करने के लिए एंकरेज करें। उन्हीं को पूरा ध्यान का केंद्र बना दें। उन्हीं के ऊपर फोकस करके उन्हें अपना पूरा अटेन्शन और अहमियत दें। जब हम लोगों को उनके बारे में बात करने का मौका देते हैं, तब उनके मन में खुशी का अहसास उठता है। [९] X रिसर्च सोर्स
- अपनी चीजों को दूर रख दें, अपना फोन चेक न करें। अपने मॉनिटर की ओर न देखें। यहाँ तक कि एक पल के लिए भी अपनी नजरों को और कहीं न ले जाएँ।
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सवालों के साथ रिस्पोंड करें: उनसे उनकी लाइफ की पॉज़िटिव चीजों के बारे में पूछें। जब वो आपको जवाब दें, तब उनसे पूछें कि वो आमतौर पर ज़िंदगी के बारे में कैसा फील करते हैं। क्योंकि आपको पहले सवाल से ही पॉज़िटिव जवाब मिल गया है, इसलिए आपको दूसरे सवाल में भी पॉज़िटिव जवाब ही मिलने की उम्मीद रहेगी, जो आपके साथ में एक पॉज़िटिव एक्सपीरियंस फील कराएगी।
- वो जिस तरह से खुद को आपके सामने एक्स्प्रेस करते हैं, उसी में खुद को यादगार और अट्रेक्टिव बनाने की कोशिश करें।
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अपने शब्दों को सावधानी के साथ चुनें: बोलने के लिए आप किन शब्दों को चुनते हैं, इसका किसी के सामने आपकी इमेज कैसी बनेगी, के ऊपर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। [१०] X रिसर्च सोर्स जितना हो सके उतना नेगेटिव बनने से बचें।नेगेटिव शब्दों की बजाय, पॉज़िटिव शब्दों को ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल करने की कोशिश करें। हम सभी लोग, खुश आशावादी और हर तरह से संतुष्ट लोगों को अट्रेक्टिवनेस से जोड़ लेते हैं। इस तरह की बातें बोलें:
- "मैं आप पर भरोसा करता हूँ।" ये छोटा सा वाक्य लोगों के मन में उनके और आपके बारे में बहुत बड़ी छाप छोड़ता है।
- "मैं किस प्रकार आपकी मदद कर सकता हूँ?" किसी को मदद देने का पूछने का मतलब ये नहीं कि आपको बिना कुछ सोचे किसी की मदद के लिए तैयार हो जाना है, बल्कि अक्सर हम लोग किसी की मदद लिए बिना कुछ काम पूरे नहीं कर पाते हैं। किसी से ये बात कहना भी सामने वाले तक आपके मददगार व्यवहार को पहुंचा देगा।
- "क्या हो रहा है।" कोई भी अकेला नहीं रहना चाहता है। सभी लोगों को शामिल करने की एक कोशिश करें, वो आपके साथ में एक पॉज़िटिव कनैक्शन से जुड़ जाएंगे। अपने बारे में बातें शेयर करना आपको और भी ज्यादा पसंद करने लायक इंसान बना देगा। आप इस वाक्यांश का उपयोग पॉज़िटिव तरीके से फैसला लेने की अपनी काबिलियत को दिखाने के लिए भी कर सकते हैं।
- "मैं इसके बारे में पता करता हूँ।"
- "कोई बात नहीं।" रोड पर किसी जगह पर हम कभी रुक जाते हैं और कहने लगते हैं, "कोई बात नहीं" और कहने लगते हैं, "हाँ, " और "कोई तकलीफ नहीं।" पहले वाली बातों को कहना है दर्शाता है कि आपने मदद की है, जबकि बाद वाला दिखाता है कि आपने जो किया है वह नाकाफी था। किसी को ये जताने के लिए कि आपको उसकी कितनी परवाह है, पहले वाले का इस्तेमाल करें।
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मजेदार बनें: आसानी से हंसें। मजेदार बनना, पर्सनेलिटी का एक गुण है, जो आपकी लाइफ में और दूसरों की लाइफ में बहुत सारी पॉज़िटिविटी लेकर आ सकता है। न केवल मजेदार बनना स्ट्रेस लेवल को कम करने में मदद करता है, बल्कि ये आपको और भी कॉन्फिडेंट और कम्फ़र्टेबल दिखने में मदद भी करता है।
- अगर कोई आपको मज़ाक में परेशान करें, तो उसे हल्के में और आपके आसपास मौजूद लोगों की ओर करीब से ध्यान दें। आपका मकसद क्या है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, अगर आप किसी की फीलिंग को आहत कर देंगे, तो आपका मजेदार बनना किसी काम का नहीं रह जाएगा।
- मज़ाक करने का भी एक समय और जगह होती है। अगर आप किसी प्रोफेशनल माहौल में हैं, जहां पर मज़ाक करने को ज़्यादातर ठीक नहीं माना जाता है, तो फिर इसे ऑफिस टाइम पूरा करने के बाद के लिए बचाकर रखें। हालांकि, आप अभी भी लोगों के साथ मददगार रवैया और गर्मजोशी जरूर अपना सकते हैं।
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धीरे बोलें: अपनी स्पीच को धीमा कर देना, दूसरों के लिए आपको असल में इंट्रेस्टिंग बना सकता है। ये उन्हें आपकी बोली हुई बातों को समझने का एक मौका दे देता है। धीमे बोलना कॉन्फ़िडेंस और रिलैक्स स्टेट को भी दर्शाता है, जबकि तेज-तेज बोलना आपको जरूरत से ज्यादा एक्साइटेड, उत्सुक या नर्वस बना देता है।
- खासतौर से अगर आप नर्वस हैं, तो धीमे बोलने की प्रैक्टिस करें। ये आपको शांत बने रहने में और कंट्रोल बनाए रखने में मदद करेगा।
- अगर आप धीमे बोलेंगे, तो आपके अपने शब्दों में अटकने की उम्मीद भी कम रहेगी।
सलाह
- आप जैसे हैं, उसे कभी न भूलें। किसी इंसान के अपने तरीके से रहने से ज्यादा अट्रेक्टिव और कुछ नहीं होता। अपने लक्ष्यों और महत्वाकांक्षाओं को पूरा करने की कोशिश करें।
- आप जैसे हैं वही रहें। क्योंकि आपके लिए अपने जैसा बना रहना भी जरूरी है, इसलिए खुद को पूरी तरह से न बदल बैठें।
रेफरेन्स
- ↑ http://www.businessinsider.com/body-fat-linked-to-male-attractiveness-and-immune-system-2012-11
- ↑ http://comfortpit.com/superhuman-benefits-of-meditation/
- ↑ http://www.amazon.com/Human-Lie-Detection-Body-Language/dp/1482040239/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1384986470&sr=1-1&keywords=vanessa+van+Edwards
- ↑ http://www.scienceofpeople.com/dating/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22913033
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-social-thinker/201008/seeing-red-does-wearing-red-make-you-sexy
- ↑ http://www.businessinsider.com/science-of-how-men-attract-women-2015-4?op=1
- ↑ http://psychologia.co/how-to-be-attractive/
- ↑ http://www.bakadesuyo.com/2012/05/what-gives-your-brain-as-much-pleasure-as-foo/
