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सुन्दरता हर आकार और बनावट में होती है लेकिन इसका सामना करें: बड़े ब्रैस्ट या स्तन मॉडर्न सोसाइटी में निश्चित रूप से अच्छे माने जाते हैं और हममे से वो लोग जिनके पास प्राकृतिक रूप से बड़े ब्रैस्ट नहीं हैं, इन्हें पाने के लिए रास्ते ढूँढने लगते हैं | यह इतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है | यहाँ ऐसे कई तरीके हैं जिनसे बिना सर्जरी के आपके ब्रैस्ट का साइज़ बढ़ाते हैं और वास्तव में सर्जरी पहले जितनी रिस्की हुआ करती थी उसकी अपेक्षा आजकल कम रिस्की (risky) है इसलिए आपको इसे खारिज़ करने की ज़रूरत नहीं है | इस लेख को पढ़कर व्यायाम या एक्सरसाइज, हर्ब्स, उत्पाद और उन प्रक्रियाओं के बारे में जानकारी लें जो आपके ब्रैस्ट का साइज़ एक या दो कप तक बढ़ाएंगी |
चरण
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पुश अप्स (push ups) करें: आप पुश अप को भुजाओं की एक्सरसाइज (exercise) के रूप में सोच सकते हैं लेकिन ये आपकी पेक्टोरल (pectoral) जो सीने की मांसपेशी है, की ओर भी बढती है | इस एक्सरसाइज से पेक्टोरल एरिया को ताकत मिलती है और सीना बढ़ जाता है, ब्रैस्ट भरे हुए और बढे दिखते हैं | बोनस के रूप में आपकी भुजाएँ भी छरहरी और मस्कुलर होंगी | शुरुआत करने से प्रति दूसरे दिन कम से कम 15 पुश अप्स के 3 सेट करें | अपनी भुजाओं और पेक्स (पेक्टोरल मांसपेशियां) को मजबूती देने के लिए प्रति सेट पुश अप्स की संख्या बढ़ाते जाएँ |
- अपने हाथों को अपनी साइड्स में मोड़कर और हथेलियों को ज़मीन के विपरीत फैलाकर पेट के बल लेटें |
- अपने धड़ (शरीर के मुख्य भाग) को सशक्त बनाने के लिए अपनी भुजाओं से पुश अप करें, घुटने सीधे रखें और अपने पैरों के पंजे ज़मीन पर रखें | लगातार ऊपर की ओर पुश करें जब तक आपकी भुजाएं सीधी न हों | अगर आप चाहे तो पहली बार पुश अप्स को कम मुश्किल बनाने के लिए अपने घुटने ज़मीन पर रख लें |
- धीरे-धीरे खुद को वापस ज़मीन की ओर लायें और इसके बाद दोहराएँ | ऐसा करते समय अपने पेक्स मोड़ने पर फोकस करें |
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डंबल चेस्ट प्रेस्सेस (dumbbells chest presses) करें: यह दूसरी सबसे अच्छी चेस्ट या सीने की एक्सरसाइज है जिससे पेक्स मसल्स बड़ी और ताकतवर बनती हैं और यह ब्रैस्ट टिश्यू (breast tissues) को बाहर की ओर धकेलती है | [१] X रिसर्च सोर्स आप 8-12 रेप्स (reps) के 3 सेट्स के लिए डंबल उठाकर सुविधाजनक रूप से लिफ्ट कर सकते हैं | शुरुआत करने के लिए, 8,10या 12 पौंड का वज़न उपयुक्त होता है | जैसे –जैसे आप अधिक मज़बूत होते जाएँ, प्रति सेट रेप्स (rps) की संख्या बढ़ाते जाएँ |
- ढलान वाली बेंच पर लेट जाएँ और अपना वज़न अपनी साइड्स पर रखें |
- प्रत्येक वज़न को अपनी चेस्ट की ओर लिफ्ट करें, अपनी भुजाएं सीधी करें जिससे वज़न के दोनों सिरे एक दूसरे से स्पर्श करें |
- धीरे-धीरे वज़न को नीचे लायें और रिपीट करें |
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आइसोमेट्रिक चेस्ट कांट्रेक्शन (isometric chest contraction) करें: इस प्रकार की एक्सरसाइज में अपनी मांसपेशियों को फैलाये बिना संकुचित करने की आवश्यकता होती है और यह विशेषरूप से सीने की मांसपेशियों के साइज़ में वृद्धि करने के लिए अच्छी है | [२] X रिसर्च सोर्स इस एक्सरसाइज के लिए, आपको एक हैण्ड टॉवल की ज़रूरत होती है | सर्वोत्तम परिणाम पाने के लिए इसे सप्ताह में कम से कम तीन बार करें |
- आपके पैरों के पंजों को कन्धों की चौड़ाई से दूरी बनाकर बैठें |
- एक हैण्ड टॉवल पकड़कर अपनी चेस्ट के सामने अपने दोनों हाथों को बाहर की ओर खींचें |
- एक ही समय पर टॉवल के दोनों सिरों को खींचें जिससे आपकी चेस्ट मसल्स संकुचित होंगी |
- टॉवल को कसकर पकड़े रहें और 3 मिनट के लिए इसे लगातार पल्सिंग मोशन में खींचें |
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अधिक एस्ट्रोजन (estrogen) का अंतर्ग्रहण करें: यह हार्मोन किशोरावस्था में फीमेल ब्रैस्ट को उत्पन्न करता है और 18 या 19 वर्ष की उम्र में इसका उत्पादन बंद हो जाता है | इसके बाद, बहुत सारे सोया प्रोडक्ट्स जैसे सोया मिल्क, टोफू, सोयाबीन्स और सोया चीज़ खाकर अपनी एस्ट्रोजन सप्लाई के सप्लीमेंट ले सकते हैं |I [३] X रिसर्च सोर्स ब्रैस्ट का आकार बढ़ने वाली पिल्स हर्ब्स से प्राप्त होने वाले एस्ट्रोजन से बनाई जाती हैं जिनसे एस्ट्रोजन सप्लीमेंट के समान प्रभाव प्राप्त होता है | [४] X रिसर्च सोर्स
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सामान्य रूप से अपना वज़न बढ़ाएं: अगर आप खुद को पतला करने के लिए डाइटिंग और एक्सरसाइज करते हैं तो इसका असर आपके ब्रैस्ट पर भी पड़ता है | अधिक कैलोरी खाने से ब्रैस्ट बढ़ेंगे | गर्भावती होने पर प्राकृतिक रूप से ब्रैस्ट की वृद्धि होती है |
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ब्रैस्ट की रूपरेखा खोजें: आप शायद मेकअप का उपयोग करके अपनी चीकबोंस (cheekbones) और ठोड़ी की आकर्षक रूपरेखा बना सकते हैं लेकिन संभवतः आप नहीं जानते कि आप अपने क्लीवेज (cleavage या दोनों ब्रैस्ट के बीच का खांचा) की रूपरेखा के लिए भी मेकअप का उपयोग कर सकते हैं | थोड़े से अभ्यास के साथ इस सस्ती और अस्थायी विधि के द्वारा ब्रैस्ट को बड़ा दिखाना बहुत आसान है | [५] X रिसर्च सोर्स
- अपनी ब्रा और जो टॉप आप पहनना चाहती हों उसे पहनकर पूरा पहनावा पहनें क्योंकि इस उपाय में आँखों का छल शामिल है, आपका क्लीवेज और सीना दिखना चाहिए इसलिए कुछ लो कट (low cut) पहनें |
- अगर आप अपने कुर्ते पर मेकअप लगने के कारन चिंतित हैं तो आप इसे टॉयलेट पेपर या टेप के साथ सुरक्षा दे सकते हैं लेकिन अगर आप सफ़ेद कपडे पहनें तो इस विधि का उपयोग न करें |
- अपने ब्रैस्ट के बीच एक डार्क ब्रोंज़र (dark bronzer) लगाकर एक क्लीवेज शैडो (cleavage shadow) बनायें | ब्रश में ब्रोंज़र लगायें और इसे अपनी छाती के मध्य भाग से ऊपर की ओर झाडें और ऊपर और बाहर की ओर लगायें, अपने ब्रैस्ट के बीच एक व्ही-शेप (v-shape) निर्मित करें |
- अपने ब्रैस्ट के ऊपरी आधे हिस्से पर हलके रंग का फेस पाउडर लगायें | एक मेकअप स्पंज के उपयोग से एक सी फिनिशिंग पाने के लिए ब्रोंज़र के साथ किनारों को मिलाएं |
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पुश-अप ब्रा खरीदें: ब्रा तकनीक उन बिन्दुओं को उभारती है जहाँ से आप सुंदर और शालीन दिखने वाले ब्रैस्ट, अंदर कुछ रखे बिना और एक्सरसाइज करने में प्रयास लगाये बिना ही पा सकते हैं | पुश अप ब्रा खरीदें जिससे आप सुविधाजनक अनुभव पा सकें और अपना मनपसंद चेस्ट लुक (chest look) पा सकें | एक अच्छी पुश-अप ब्रा आपके ब्रैस्ट के वज़न को नीचे नहीं आने देगी, आपके हिलने पर शिफ्ट नहीं होगी या आपके ब्रैस्ट को नुकीला और भद्दा आकार नहीं देगी |
- अतिरिक्त पैडिंग वाली पुश-अप ब्रा आपके ब्रैस्ट का आकार कई कप्स (cups) तक बढ़ा सकती हैं |
- खरीदने के पहले इन पुश-अप ब्रा को अपने कुर्ते के अंदर पहनकर देखें | आप अपनी छाती भरी हुई देखकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं और आप चाहेंगे कि आप प्राकृतिक और आरामदायक दिखें |
- पुश-अप ब्रा प्राकृतिक लुक देने के लिए फोम, ज़ेल और यहाँ तक कि पानी भी अंदर डालकर बनाई जाती हैं |
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चिकन फिल्लेट्स (chicken fillets) लें: ये सिलिकॉन ब्रा एक वास्तविक ब्रैस्ट के हाइली रीयलिस्टिक सिमुलेशन (highly realistic simulation) देने के लिए आपकी अनपैडेड (unpadded) ब्रा के अंदर डालकर पहने जाते हैं | ये वज़न, बनावट और दिखने में बिलकुल वास्तविक वस्तु के समान ही होते हैं | आप इन्हें पारदर्शी या स्किन कलर में खरीद सकते हैं |
विधि 3
विधि 3 का 4:
ब्रैस्ट का विस्तार या वृद्धि (breast inhancement) करने वाले प्रोडक्ट
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एक ब्रैस्ट एनहांसमेंट (enhancement) क्रीम का उपयोग करके देखें: बाज़ार में आजकल आने वाली कई क्रीम उपलब्ध हैं जिनमे एस्ट्रोजन (estrogen) और कोलेजन (collagen) पाए जाते हैं और इनका काम ब्रैस्ट के साइज़ और शेप की टोन (मजबूती और दृड़ता देने को) दोनों को बढ़ाना हैं |कहा जाता है किये क्रीम आपके ब्रैस्ट की कोशिकाओं में हवा भरती हैं और उन्हें बड़ा दिखाती हैं और इनमे से कुछ की तो कई हज़ार रुपये की एक बोतल आती हैं | वास्तव में अभी तक सिद्ध नहीं हुआ है कि इन क्रीम के उपयोग से वास्तव में ब्रैस्ट की वृद्धि होती है और कुछ सूत्रों का कहना है कि इनका उपयोग असुरक्षित हो सकता है | [६] X रिसर्च सोर्स अगर आप इस विकल्प का उपयोग करना चाहती हैं तो सिर्फ प्राकृतिक सामग्री जैसे शेया बटर (shea butter) और एलो (aloe) युक्त क्रीम लें | सबसे ख़राब मामले में भी आपके ब्रैस्ट इनसे कोमल और माँइश्चुराइज़ होंगे |
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ब्रावा (brava) का विचार करें: यह एक ब्रैस्ट एनहांसमेंट वैक्यूम डिवाइस (breast enhancement vacuum device) है जिसमे कम से कम 54000 रुपयों का खर्च आता है लेकिन शोध बताते हैं कि इसके कारण ब्रैस्ट की कोशिकाएं बड़ी और रेप्लिकेट (replicate) होती हैं जिससे ब्रैस्ट का आकार एक या उससे अधिक कप तक बढ़ जाता है | [७] X रिसर्च सोर्स यह डिवाइस आपके ब्रैस्ट पर एक ब्रा की तरह फिट कर दी जाती है और फिर कप के अंदर उपस्थित वैक्यूम आपके ऊतकों (tissues) पर काम करता है और समय के साथ ब्रैस्ट के आकार को बढाता है | इसमें फर्क दिखने में कम से कम 10 हफ्ते का समय लगता है |
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ब्रैस्ट फिल्लेर्स (breast fillers) की खोज करें: फिल्लेर्स ब्रैस्ट में लगाये जाने वाले ह्यलुरोनिक एसिड (hyaluronic acid) के इंजेक्शन होते हैं | ये ब्रैस्ट के आकार को श्रंखलाबद्ध रूप से कई इंजेक्शन लेने पर एक या दो कप तक बढ़ा देते हैं | प्रत्येक इंजेक्शन लेने में लगभग 30-90 मिनट लगते हैं और यह प्रक्रिया कुछ लाख रुपयों में पूरी हो जाती है |
- फिल्लेर्स के बहुत ख़तरनाक साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं इसलिए इनका उपयोग करने से पहले अच्छी तरह से जांच-पड़ताल कर लें | [८] X रिसर्च सोर्स
- कुह केसेस में फिल्लेर्स को प्राकृतिक रूप से दिखाने के लिए एक “ट्यून-अप (tune-up)” की ज़रूरत पड़ सकती है |
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फैट इंजेक्शन पर विचार करें: इस प्रक्रिया में, पेट या नितम्बों से फैट लेते हैं और ब्रैस्ट को भरे हुए बनाने के लिए उनमे इंजेक्ट (inject) करते है | हालाँकि, इसमें से कुछ फैट हर समय शरीर में अवशोषित होता रहता है इसलिए परिणाम प्राप्त करने से पहले कई इंजेक्शन लेने की ज़रूरत होती हैं | इस विधि का उपयोग अत्यधिक सावधानी के साथ करें क्योंकि इसमें फैट के कैल्सिफ़ाय (calcify) होने और कई जटिल स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होने की सम्भावना होती है | [९] X रिसर्च सोर्स
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इलेक्ट्रिक एक्यूपंक्चर (electric acupuncture) पर नज़र डालें: इस प्रक्रिया में, ब्रैस्ट में सुइयां लगाई जाती हैं और एक करंट भेजा जाता है जिससे कोशिकाएं फूल जाती हैं | कुछ केसेस में यह हमेशा के लिए काम नही करता इसलिए आपको एक से अधिक ट्रीटमेंट लेने की ज़रूरत हो सकती है | इसके लम्बे समय तक प्रभावित रहने की कोई वैज्ञानिक जानकारी नहीं है इसलिए इसे सावधानी के साथ प्रयोग करें |
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ब्रैस्ट इम्प्लान्ट्स (breast implants) के प्रकारों को जानें: आप सिलिकॉन (silicon) या सेलाइन (saline) इम्प्लान्ट्स के बीच चयन कर सकती हैं | कई औरतों के अनुसार, सिलिकॉन इम्प्लान्ट्स अधिक “वास्तविक” अनुभव देते हैं लेकिन अगर ये ब्रैस्ट के अंदर लीक (leak) होना शुरू कर दें तो बहुत खतरनाक भी होते हैं | [१०] X रिसर्च सोर्स दोनों प्रकार के इम्प्लान्ट्स की कीमत 3 लाख से 6 लाख के बीच है |
- पुराने समय में, सिलिकॉन ब्रैस्ट इम्प्लान्ट्स एफडीए के द्वारा बाज़ार से हटा दिए गये थे क्योंकि ये बड़ी स्वास्थ्य समस्याएँ उत्पन्न करने में योगदान देते थे | कुछ महिलाओं में समय निकलने के बाद ये अपनी जगह से खिसक गये थे जिसके कारण तिरछे या एकतरफा ब्रैस्ट और अन्य कॉस्मेटिक समस्याएं खड़ी हो गयी थी | वैज्ञानिक उन्नति के बाद ये वापस बाज़ार में स्थापित हुए |
- ब्रैस्ट आवर्धन या वृद्धि (augmentation) सर्जरी सामान्यतः बीमा कंपनियों के द्वारा कवर्ड (covered) नहीं होतीं |
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एक प्लास्टिक सर्जन से मिलें: अगर आपने ब्रैस्ट इम्प्लांट कराने का निर्णय ले लिया है तो आपके लिए कौन से इम्प्लांट सही रहेगा, यह जानने के लिए आपको एक प्लास्टिक सर्जन से मिलना होगा | आप जिस प्रकार से आकार और आकृति के ब्रैस्ट चाहते हैं उसका एक स्थिर विचार आपके पास होना चाहिए | डॉक्टर आपको सिर्फ उदाहरण दिखायेंगे कि इम्प्लांट किस प्रकार आपके फिगर को बदल देगा और आपकी सर्जरी की प्रक्रिया किस प्रकार होगी |
- एक ऐसा सर्जन ढूंढें जिसे काफ़ी अनुभव हो और जिसकी समीक्षा या रिव्यु (reviews) बहुत अच्छे हों | आप बिना अनुभव वाले सर्जन के लिए प्रयोग करने का साधन नहीं बनना चाहेंगे |
- अगर आप पहले से कुछ दवाइयां ले रहे है तो अपने डॉक्टर से उन्हें लेने के बारे में पूछें और सुनिश्चित करें कि इन्हें सर्जरी के समय या बाद में लेने पर कोई परेशानी नहीं होगी |
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सर्जरी और रिकवरी का सामना करें: आपको तब जनरल एनेस्थीसिया दिया जायेगा जब सर्जन आपके द्वारा स्वीकृत प्लान के अनुसार या तो आपके ब्रैस्ट में, आपकी काँखों (armpits) में या निप्पल के चारों ओर एक कट लगायेंगे | इस सर्जरी में 1-2 घंटे लागतइ हैं | आपके ब्रैस्ट सर्जिकल टेप से ढंके रहेंगे और आपको हीलिंग प्रोसेस (healing process) के समय ब्रैस्ट ड्रेन (drain) करने पड़ सकते हैं |
- किसी भी तरह की सर्जरी से उपद्रवों या जटिल परिस्थितियों की सम्भावना होती है | रक्तस्त्राव, निशान बन जाना और कई चीज़ें हो सकती हैं | [११] X रिसर्च सोर्स
- कई लोगों को ब्रैस्ट इम्प्लांट कराने के कई सालों बाद इन्हें रिप्लेसमेंट कराने की ज़रूरत पड़ती है क्योंकि समय के साथ प्राकृतिक रूप से ब्रैस्ट का आकार बदल जाता है |
- ब्रैस्ट इम्प्लांट से कैंसर सेल्स की वृद्धि की सम्भावना बढ़ सकती है और ये ब्रैस्ट फीडिंग या स्तनपान को भी प्रभावित कर सकते हैं | [१२] X रिसर्च सोर्स
सलाह
- अपने ब्रैस्ट की वृद्धि को उत्तेजित करने के लिए मालिश करने की कोशिश करें |
चेतावनी
- ब्रैस्ट का आकर बढ़ाने या ब्रैस्ट एन्हेंसमेंट के लिए किसी भी मार्केट प्रोडक्ट को इस्तमाल करने से पहले अच्छी तरह से जांच-पड़ताल कर लें | बाज़ार में ऐसे कई घोटाले होते हैं जो बहुत सारी कीमत वसूलते हैं लेकिन वास्तव में काम नहीं करते |
रेफरेन्स
- ↑ http://www.totalbeauty.com/content/gallery/p-increase-cup-size# 4
- ↑ http://www.lifescript.com/diet-fitness/articles/b/boob_lift_or_bust_3_best_chest_exercises.aspx?_page=7
- ↑ http://www.md-health.com/How-To-Increase-Breast-Size.html
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/femail/article-557614/Bust-How-enhance-assets-going-knife.html
- ↑ http://www.sheknows.com/beauty-and-style/articles/803403/make-your-breasts-look-bigger-enhance-your-cleavage-with-makeup
- ↑ http://www.netdoctor.co.uk/ate/womenshealth/205725.html
- ↑ http://www.totalbeauty.com/content/gallery/p-increase-cup-size/p42342/page9
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/femail/article-1163295/My-30-minute--free-boob-jab-turned-year-long-nightmare.html
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/femail/article-557614/Bust-How-enhance-assets-going-knife.html