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क्या आपका अभी आपके पार्टनर के साथ ब्रेकअप हुआ है और अब आप खुद को खुश रखने की कोशिश कर रहे हैं? या शायद आप काफी समय से सिंगल हैं और अब आपको ऐसा लगने लगा है कि आपको कभी भी आपकी सोलमेट (जीवनसाथी) नहीं मिलेगा? आपको ऐसा लग सकता है कि अब आप कभी भी खुश नहीं हो पाएंगे और हमेशा सिंगल ही रहेंगे, लेकिन ये किसी भी कंडीशन में, कैसे भी खुश रहने से जरा भी अलग नहीं है। आप आपकी लाइफ में जिस भी चीज को लेकर पैशनेट हैं, उसे तलाश कर और अपनी लाइफ में उसकी ज्यादा से ज्यादा मौजूदगी दर्ज करा के, आप उन तरीकों से अपनी लाइफ में खुश रहना सीख जाएंगे, जो आपके रिलेशनशिप स्टेटस के ऊपर निर्भर नहीं करते। अपने आप को सिंगल और ज्यादा खुश रखना सीखने के लिए पढ़ते जाएँ।
चरण
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सिंगल होने के हैल्थ से जुड़े फ़ायदों के बारे में सोचें: सिंगल रहना बेकार हुई शादी या इंटीमेट रिलेशनशिप की वजह से होने वाले गलत हैल्थ इफ़ेक्ट्स के कम जोखिम से जुड़ा रहता है। कुछ स्टडीज़ से पता चला है कि बुरे रिश्ते असल में आपको शारीरिक रूप से अनहेल्दी बना देते हैं। लेकिन सिंगल लोग ज़्यादातर फिट और हेल्दी हुआ करते हैं। सिंगल लोग अक्सर ज्यादा जिम जाते हैं, अच्छा खाना खाते हैं और उनका स्ट्रेस लेवल भी कम रहता है। [१] X रिसर्च सोर्स
- सिंगल लोग, रिलेशनशिप में मौजूद लोगों के मुक़ाबले ज्यादा पतले होते हैं। एक स्टडी से मालूम हुआ है कि लोगों का रिश्ता शुरू होने के बाद उनका वजन 7 किलो या और ज्यादा बढ़ना शुरू हो जाता है। [२] X रिसर्च सोर्स
- सिंगल लोग अक्सर, पार्टनर के साथ में बेड शेयर करने वाले लोगों से ज्यादा, अच्छी क्वालिटी की नींद लिया करते हैं। [३] X रिसर्च सोर्स
- सिंगल महिलाओं की मेंटल हैल्थ, मैरिड महिलाओं, खासकर कि बच्चे वाली महिलाओं से बेहतर होती है। [४] X रिसर्च सोर्स
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खुद को अपने टाइम को, अपने मन-मुताबिक बिताने की मिली आजादी को सराहें: जब आप एक रिश्ते में होते हैं, तब आप अपने पार्टनर की जरूरतों और उसकी इच्छाओं को नजरअंदाज नहीं कर सकते हैं। कभी-कभी, आपको आपके पार्टनर को खुश करने के लिए कुछ ऐसी चीजें करना पड़ती हैं, जो आप करना भी नहीं चाहते। लेकिन जब आप सिंगल होते हैं, तब आप आपका टाइम अपने मन के मुताबिक बिता सकते हैं। आपको आपके लिए किसी के भी सामने झुकने की जरूरत नहीं होती। इसका मतलब कि आप आपकी हॉबी, पर्सनल इन्टरेस्ट्स, करियर और अपनी भलाई के लिए किए जाने लायक चीजों के ऊपर ज्यादा टाइम बिता सकते हैं। सिंगल होने पर, अपनी इस आजादी का लुत्फ उठाएँ! [५] X रिसर्च सोर्स
- अपनी हॉबी के ऊपर ज्यादा समय बिताएँ। क्या आप एक सॉन्ग लिखना चाहते थे? माउंटेन चढ़ना चाहते थे? उस बड़ी स्टोरी बुक को पूरा करना चाहते थे? अब आपके पास में इन्हें पूरा करने का मौका है! अपने लिए लक्ष्य बनाएँ और अपनी नई उपलब्धियों को लेकर प्राउड फील करें। अपने लिए कुछ मजेदार करें।
- आपके कॉलेज या करियर के लिए बहुत मेहनत करें। जब आप सिंगल होते हैं, तब क्योंकि आपके सामने ध्यान देने के लिए और कोई दूसरा इंसान (आपका पार्टनर) नहीं होता, इसलिए आपके लिए ज्यादा काम पूरा करना आसान होता है। एक एक्सट्रा प्रोजेक्ट लें या फिर किसी मुश्किल हिस्से के ऊपर एक्सट्रा मेहनत करें। जब आप लोगों को अपने हार्ड वर्क से इंप्रेस करें, तब अपने ऊंचे हुए सिर की खुशी को एंजॉय करें।
- खुद को थोड़ा प्यार दें। खुद को थोड़ी एक्सट्रा केयर दें और कुछ समय केवल खुद के लिए एक साइड निकालकर रख लें। एक अच्छी बुक पढ़ें, एक लॉन्ग हॉट बाथ लें, अपने बाथरोब को पहनें और अपना फेवरिट म्यूजिक सुनें। अब आप अपनी एक अच्छी एक्सट्रा केयर कर सकते हैं।
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सिंगल होने के नाते आपके फाइनेंशियल बेनिफिट्स के बारे में सोचें: जब आप रिलेशनशिप में होते हैं, तब आपको शायद आपके ऐसे स्पाउज (पति/पत्नी) का सामना करना होता है, जो उसके पैसे को लेकर गैर-जिम्मेदार व्यवहार करता है। इसकी वजह से आपके लिए भी फाइनेंशियल प्रॉब्लम्स पैदा हो सकती हैं। लेकिन जब आप सिंगल होते हैं, तब आपको आपके पैसों को किसी और के द्वारा खर्च किए जाने और आपकी सेविंग हैबिट्स के बारे में ज्यादा चिंता नहीं करना होती है। आप आपके कमाए हुए पैसों को, आपकी इच्छा के अनुसार खर्च कर सकते हैं। [६] X रिसर्च सोर्स
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अपनी फ्रेंडशिप को बनाए रखने और नए रिश्ते बनाने की काबिलियत की खुशी मनाएँ: जब आप रिश्ते में होते हैं, तब क्योंकि आपका पार्टनर आपका ज़्यादातर समय और आपका प्यार ले लेता है, इसलिए आपके लिए अपने फ्रेंड्स के साथ में रिश्ता बनाए रखना और नए फ्रेंड्स बनाना मुश्किल होता है। लेकिन जब आप सिंगल होते हैं, तब आपके पास में अपने फ्रेंड्स को देने का और बाहर निकलकर नए लोगों से मिलने का बहुत टाइम रहता है। जब भी आप आपके सिंगल होने को लेकर उदास रहें, तब खुद को यही बात याद दिलाएँ। अपने उन रिश्तों के बारे में सोचें, जो आपके पास में आपके ज़्यादातर समय और आपकी ज़्यादातर एनर्जी को खत्म करने वाले एक पार्टनर के होने की वजह से शायद मुश्किल में पड़ सकते हैं। [७] X रिसर्च सोर्स
- अपने उन रिश्तों के ऊपर मेहनत करें, जिनके बारे में आप सबसे ज्यादा केयर करते हैं और अपना एक स्ट्रॉंग सपोर्ट नेटवर्क तैयार करें। अपने करीबी लोगों के साथ में अपना समय बिताएँ, आपकी लाइफ और आपके डर के बारे में बात करें और आप खुद को और भी प्यार और परवाह किए जाने लायक फील करने लगेंगे।
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भले ही कम, लेकिन सुखद सेक्स का अहसास लें: जब आप रिश्ते में होते हैं, तब शायद आपको हर रोज या फिर कम से कम हफ्ते में एक बार सेक्स करना होता है। लेकिन जब आप सिंगल होते हैं, तब आपकी सेक्स लाइफ शायद रिश्ते में मौजूद लोगों के जैसी एक्टिव नहीं होती है। लेकिन स्टडीज़ से पता चला है कि भले ही सिंगल लोग सेक्स नहीं किया करते हैं, लेकिन ये लोग सेक्स को, रिश्ते में मौजूद लोगों से कहीं ज्यादा एंजॉय करते हैं। [८] X रिसर्च सोर्स
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इस बात को जानें कि अगर आप चाहें तो आप आपके लिए रोमांटिक रिलेशनशिप की तलाश कर सकते हैं: अगर आपको अभी भी सिंगल होने की वजह से बहुत मुश्किल का सामना करना पड़ रहा है, तो एक बात हमेशा मन में लेकर चलें कि आप कभी भी उदास होने पर आपके लिए रोमांटिक रिलेशनशिप की तलाश करना शुरू कर सकते हैं। सिंगल रहना हर किसी के वश की बात नहीं होता और कुछ लोग तो केवल तभी कुछ कर पाते हैं, जब उनके साथ में किसी एक इंसान का प्यार और सहारा हो। खुद को ये याद कराएं कि अगर आप चाहें तो कभी भी अपने लिए एक रोमांटिक रिलेशनशिप की तलाश कर सकते हैं।
- एक कमिटेड रिलेशनशिप बनाने के लिए तैयार लोगों की तलाश करने के लिए, ऑनलाइन डेटिंग साइट्स का यूज करने के बारे में सोचें। ऐसे लोगों की तलाश करना, जो रिश्ता बनाने में इन्टरेस्टेड हैं और जो सिर्फ केजुअल डेटिंग नहीं करना चाहते हैं, आपको आगे जाकर होने वाले हार्टब्रेक से बचाए रखने में आपकी मदद कर सकता है।
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हैप्पी कपल्स के बारे में होने वाले चित्रण या विज्ञापनों को इग्नोर करें: इस तरह का दिखावा, जिसकी वजह से हमें ऐसा महसूस होना शुरू हो जाता है कि खुश रहने के लिए हमारा एक रिलेशनशिप में रहना जरूरी होता है, कुछ लोगों के लिए अपने अकेलेपन की वजह से नाखुश होने का एक कारण होता है। इस तरह के मेसेज को इग्नोर करने की पूरी कोशिश करें, क्योंकि ये सच नहीं होते। ऐसी रोमांटिक कॉमेडी और मैगजीन्स को अवॉइड करें, जो सिंगल रहने को एक गुनाह जैसा दर्शाती हैं और रिश्ते में होने को एक आशीर्वाद की तरह।
- अकेली महिला होने का चित्रण उतना भी ज्यादा मुश्किल नहीं होता वो अक्सर आदर्श बन जाती हैं (एक सुपरवूमन की तरह, जिसके पास यह सब होता है) या फिर जो विलेन बन जाती हैं (एक उदास अकेली महिला जिसके पास कुछ नहीं है)। इनमें से कोई भी चित्रण वास्तविक नहीं होता है, इसलिए सिंगल होने के लिए दर्शाए जाने वाले इस तरह के गलत रिप्रेजेंटेशन को पहचानने की अपनी पूरी कोशिश करें। [९] X रिसर्च सोर्स
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अपने उस बेस्ट पर्सन बनने के ऊपर फोकस करें, जो आप बन सकते हैं: सिंगल होना, अपने खुद के ऊपर फोकस करने और आप जैसा बनना चाहते हैं, आपके उसे आइडियल विजन की एक अपोर्चुनिटी की तरह होता है। क्लास जॉइन करें, वर्क आउट करें, गार्डन बढ़ाएँ, वॉलंटियर वर्क करें, थेरेपी लेने जाएँ या फिर आपका दिल जो भी करने का हो, वही करने जाएँ। बस खुद को इतना याद दिलाएँ कि आप जो भी कुछ कर रहे हैं, वो सिर्फ आपके लिए है!
- जब आप सिंगल हों, तब आपके खुद के ऊपर ध्यान दें और पता लगाने की कोशिश करें कि आपको क्या पसंद है और क्या नहीं। अपने बारे में एक मजबूत अहसास जगाना, लाइफ में आगे बढ़ने में आपकी मदद करेगा और साथ ही ये आपको उन लोगों की पहचान करने में भी मदद करेगा, जिनके साथ में आप सच में कंपेटीबल (अगर आप एक बार फिर से रिश्ते में जाने का फैसला करते हैं) होने वाले हैं। [१०] X रिसर्च सोर्स
- नई हॉबी अपना लें! गिटार सीखें, एक टैप क्लास जॉइन कर लें, गार्डन उगाएँ, एक नॉवल लिखें, कुछ अच्छा पकाएँ! जिस भी काम को आप हमेशा से करना चाहते थे, उसे अब कर लें। किसी नई चीज को ट्राय करने से आपको नई स्किल्स सीखने मिल जाती हैं, नई फ्रेंडशिप बन जाती है और अपनी सेल-एस्टीम में भी बढ़त मिल जाती है।
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खुद का ख्याल रखें: सिंगल होने के दौरान आपके लिए अपनी खुद की एक पॉज़िटिव सेल्फ-इमेज बनाना बहुत जरूरी होता है। अपने लिए नए आउटफिट खरीदें, अपने नेल्स का ख्याल रखें, खुद को एक स्पा या मसाज डे से ट्रीट करें। बस इसलिए, क्योंकि आपके पास में इंप्रेस या खुश करने के लिए कोई नहीं है, इसका मतलब ये नहीं निकल आता कि आपको खुद के लिए अच्छी चीजें करना बंद कर देना चाहिए। आप एक ऐसे स्ट्रॉंग, इंडिपेंडेंट इंसान हैं, जो बेस्ट पाने का हकदार है। इसलिए खुद को वो बेस्ट जरूर दें!
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खुद के चारों तरफ अच्छे सपोर्टिव लोगों को रख लें: फिर चाहे आप खुद को डेटिंग की शुरुआत में पाएँ या फिर आपका अभी हाल में कोई सीरियस रिश्ता बिगड़ा हो, अकेले में बहुत ज्यादा समय बिताने में, आपको और भी ज्यादा बदतर महसूस कराने की काबिलियत होती है। [११] X रिसर्च सोर्स लोगों के साथ मिलकर ज्यादा से ज्यादा प्लान बनाने की कोशिश करें। अगर आपको ऐसा लगता है कि आपका कोई भी फ्रेंड आपके लिए सपोर्टिव नहीं है, तो फिर एक क्लब या जिम जॉइन करने के बारे में सोचें और वहाँ पर कुछ नए फ्रेंड्स बना लें।
- भले ही दूसरे लोगों के द्वारा सपोर्ट किया जाना आपको एक ऐसी बड़ी चीज के जैसे लग रहा हो, जिसकी हर किसी को जरूरत नहीं या जिसे हर कोई अफोर्ड नहीं कर सकता, साइकोलॉजिस्ट अब ऐसा मानते हैं कि स्ट्रॉंग रिलेशनशिप के होने से लोगों की इमोशनल और फिजिकल हैल्थ अच्छी बनी रहती है। [१२] X रिसर्च सोर्स Jetten, J, Haslam, C, & Haslam, AS, (2012), <i>The Social Cure: Identity, Health and Well-Being</i>, ISBN 978-1848720213 इसलिए भले ही आपके लिए खुश रहने के लिए किसी के भी साथ में इंटीमेट रिलेशनशिप में होना जरूरी नहीं होता लेकिन ऐसे कुछ लोगों के द्वारा सपोर्ट किया हुआ फील करना, जिन पर आपको भरोसा है, सिंगल और खुश रहने का एक जरूरी हिस्सा होता है।
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खुद को प्रेरित करें: खुद को खुश रखने में मदद करने के लिए, खुद से आप आपके बारे में जिन भी बातों को पसंद करते हैं, वो कहें। डेली अपने बारे में पॉज़िटिव बातें कहना दिन-ब-दिन आपको खुश करने में मदद कर सकता है। हर रोज कुछ समय निकालकर खुद को आईने में देखें और अपने बारे में कोई प्रेरणा देने वाली बात कहें। आप आपके बारे में ऐसा कुछ बोल सकते हैं, जिस पर आप भरोसा करते हैं या फिर फिर ऐसी कोई बात, जिसे आप आपके अंदर पाना चाहते हैं। [१३] X रिसर्च सोर्स अपनी पॉज़िटिव तारीफ करने के कुछ उदाहरण में, ये शामिल हैं:
- “मैं इंटेलीजेंट हूँ।”
- “मैं एक केयरिंग फ्रेंड हूँ।”
- “लोगों को मेरे साथ में समय बिताना अच्छा लगता है।”
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आशावादी बन जाएँ: आशावादी रहना, आपको खुश रखने में मदद कर सकता है, फिर चाहे आप एक सिंगल, मैरिड, डिवोर्स लिए या विडो ही क्यों न हों। आशावादी नजरिए की प्रैक्टिस करना आपके फोकस को ऐसी चीजों के ऊपर बनाए रखने में मदद करेगा, जो आप आपके बारे में और आपकी परिस्थिति के बारे में पसंद करते हैं और आपको उन चीजों के बारे में सोचने से रोक लेगा, जो आपको आपके और आपकी परिस्थिति के बारे में पसंद नहीं। [१४] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
- उदाहरण के लिए, ऐसी कोई बात, जो आपको सिंगल होने के नाते पसंद नहीं, के ऊपर घर करे रहने की बजाय, खुद को सिंगल होने के बारे में उन सारी बातों की याद दिलाएँ, जो आपको पसंद हैं, जैसे कि गिल्टी फील किए बिना फ़्लर्ट कर पाना और फ्री टाइम में आप जो चाहें वो कर पाना।
- एक ग्रेटिट्यूड (आभार) डायरी रखने की कोशिश करें। हर रात को, ऐसी तीन चीजों के बारे में सोचें, जिन्हें लेकर आप आभारी हैं और उन्हें लिख लें। हर रोज ऐसा करना समय के साथ एक और भी पॉज़िटिव नजरिया अपनाने में आपकी मदद करेगा और ये आपको बेहतर तरीके से सोने में और अपनी बेहतर हैल्थ को एंजॉय करने में भी मदद कर सकता है। [१५] X विश्वसनीय स्त्रोत Greater Good Magazine स्त्रोत (source) पर जायें
सलाह
- आपके पास में, आपके फ्रेंस, आपका ज्ञान, आपकी क्रिएटिविटी या आपका पेट (पालतू जानवर), साथ में आपको अभी मिली आपकी नई-नई आजादी के जैसी जो भी चीजें हैं, उनकी वैल्यू करें।
- आपको दूसरों के द्वारा मिल रहे सपोर्ट को नोटिस करें और ऐसा मत सोच लें कि ये दुनिया के खिलाफ है, आपके फ्रेंड्स ही वो लोग होंगे, जो आपकी फीलिंग को किसी से भी ज्यादा अच्छी तरह से समझ पाएंगे।
- आपके पास में आपके लिए जितनी भी अच्छी चीजें मौजूद हैं, जैसे कि आपके फ्रेंड्स, फैमिली और आपकी अच्छी हैल्थ, उन सभी की सराहना करें।
- अगर आप सच में उदास हैं, तो फिर अपने फ्रेंड्स के साथ में अच्छा समय बिताकर खुद को डिसट्रेक्ट करने की कोशिश करें।
- रोमांटिक मूवी मत देखें: इसकी बजाय, कुछ एक्शन, कॉमेडी या हॉरर मूवीज देखें! नेटफ्लिक्स (Netflix) और रेडबॉक्स (Redbox) इस तरह की मूवीज को रेंट पर देखने की अच्छी जगह है!
- अपने लिए ऐसे ऑर्डर, ऐसी शांति और एक स्पेस तैयार करें, जो केवल आपके लिए हो और उन चीजों से भरी हुई हो, जिन्हें आप बिना किसी उम्मीद के प्यार करते हैं। केवल उन्हीं कपड़े, बुक्स, पेपर्स, अच्छी बैक्स और हाउसवेयर्स को अपने पास रखें, जो पूरी सच्चाई के साथ आपकी खुशी को बाहर निकाल सकते हैं। बाकी की हर एक चीज को जाने दें। उन चीजों के द्वारा बीते समय में आपकी मदद किए जाने के लिए उन्हें थैंक्स कहना मत भूलें।
- ब्रेकअप के बाद, एक लिस्ट बनाकर, आपको उनमें जो भी पसंद नहीं है, उनके बारे में लिखें। ये आपके मन में उनकी खामियों को हमेशा जगाए रखेगा और शायद आपको ये अहसास भी करा देगा कि आपका रिश्ता अब खत्म हो चुका है।
- नई चीजें: हाइकिंग, स्कीइंग, बोटिंग, स्विमिंग, केमल राइड करने की कोशिश करें और ऐसा आपके फ्रेंड्स और फैमिली के साथ करें! अपने फ्रेंड्स के साथ मिलकर खुशियाँ हासिल करें!
चेतावनी
- नए रिश्ते में शामिल होने के पहले सावधानी बरतें। अगर आप खुद को एक नए रिश्ते में पाते हैं, तो पहले इतना निश्चित कर लें कि आप आपके पिछले रिश्ते से उबर चुके हैं। क्योंकि ऐसे में आप उस दूसरे इंसान के साथ में सही नहीं कर रहे होंगे और निश्चित रूप से ये आपके साथ भी ठीक नहीं होगा।
- जब दूसरों के साथ में फ़्लर्ट करें, तब इसकी अति मत करें। दूसरे लोगों के साथ में इस तरह से पेश आना, कहीं से भी अट्रेक्टिव नहीं होता।
- अगर आप आपके सिंगल होने की वजह से बहुत ज्यादा डिप्रेशन में हैं, तो फिर किसी मेंटल हैल्थ प्रोफेशनल से इसके बारे में बात करने का विचार करें। हो सकता है कि आपको शायद डिप्रेशन या फिर ऐसी कोई दूसरी बीमारी हो, जिसके लिए तुरंत इलाज की जरूरत हो।
रेफरेन्स
- ↑ http://www.medicaldaily.com/single-life-6-scientifically-proven-perks-being-single-and-ready-mingle-306384
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/communication/9-surprising-benefits-being-single.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/not-born-yesterday/201308/whats-so-good-about-being-single
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/not-born-yesterday/201308/whats-so-good-about-being-single
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/communication/9-surprising-benefits-being-single.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/not-born-yesterday/201308/whats-so-good-about-being-single
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/communication/9-surprising-benefits-being-single.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/not-born-yesterday/201308/whats-so-good-about-being-single
- ↑ http://womensenews.org/story/cultural-trendspopular-culture/111007/media-view-single-women-laced-contradictions
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/not-born-yesterday/201308/whats-so-good-about-being-single
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/06/29/how-to-get-over-a-breakup/
- ↑ Jetten, J, Haslam, C, & Haslam, AS, (2012), The Social Cure: Identity, Health and Well-Being , ISBN 978-1848720213
- ↑ http://www.webmd.com/mental-health/tc/building-self-esteem-topic-overview
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/self-esteem/art-20045374
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/tips_for_keeping_a_gratitude_journal
