미각 되살리는 방법

공동 작성자 Erica Docimo, L.Ac., Dipl. O.M.

다양한 맛을 느낄수 있다는 것은 인생의 기쁨 중 하나이다. 가끔 아프거나 나이를 먹어서 미각이 둔해질 수 있다. 이는 음식을 즐기기 어렵게 만든다. 하지만 걱정할 것 없다. 미각이 둔해지는 것은 일시적이며 되돌릴 수 있기 때문이다. 간단한 치료 방법으로 다시 음식을 맛있게 먹어보자.

방법 1

방법 1 의 3:

민간요법 사용하기

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캐스터 오일 마사지를 해서 축농증을 완화시키기. 축농증을 완화시키고, 후각과 미각을 되살리기 위해서 유칼립투스와 같은 에센셜 오일이 한 방울 들어간 캐스터 오일 반 티스푼(2.5 mL)을 얼굴에 적당히 눌러주며 발라준다. 눈 부터 시작해서 눈썹을 지나, 귀까지, 그리고 코 양쪽을 마사지 해준다.
- 국소부위에 발라준 캐스터 오일은 혈류를 증가시키고 부비강이 뚫리게 도와준다. ^{[1]
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- 미각과 후각은 밀접하게 연관되어 있어서, 하나의 기능을 상실하면 다른 하나에도 영향을 줄 수 있다. 이것이 감기, 독감 또는 알러지로 인한 코막힘이 있을 때 미각이 상실되는 이유다.
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아플 때 뜨거운 차 마시기. 냄비나 주전자에 물을 끓여서 찻잔에 붓는다. 찻 잎이니 원하는 허브 티백을 넣어 어느 정도 우러나게 한다. 보통 3-5 분 우려낸다. 뜨거울 때 차를 마신다.
- 하루에 원하는 만큼 허브차를 마셔도 되지만, 아픈 상태라면 최소 하루에 한 잔 마시기를 목표로 한다.
- 감기에 걸렸을 때 뜨거운 허브차를 마시면 콧물을 묽게 만들어 준다. 이는 후각과 미각을 되살려준다. 특정한 맛이 있는 뜨거운 음료는 미뢰도 자극시킬 수 있다.
- 마셔볼 수 있는 허브차 종류는 다양하다. 카모마일은 항염증, 페퍼민트는 항균성이며 소화기관에 좋다. 둘 다 질병을 없애고 감기 증상을 개선해주는데 탁월하다. ^{[2]
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물에 마늘을 넣어 감기 없애기. 마늘은 질병의 퇴치를 돕는 천연 항생제다. 가장 효과있는 방법은 잘게 다진 마늘 1-2톨을 물이 담긴 작은 컵에 넣고 바로 마시는 것이다.
- 임산부라면 하루에 마늘 한 톨 이상을 약용으로 먹으면 안된다. ^{[3]
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- 음식에 마늘을 추가할 수도 있다. 마늘의 강한 맛이 미각을 돋우는데 도움이 될 것이다.
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코막힘을 없애려면 증기를 코로 마시기.큰 냄비에 물 한 두컵(240-470 mL)을 끓이고 열을 식힌다. 뚜껑을 닫아서 5분 동안 기다린 후, 뚜껑을 제거한다. 얼굴을 작은 수건으로 감싼 후 냄비 쪽에 얼굴을 대고 증기가 얼굴에 닿도록 한다. 마실 수 있는 만큼 증기를 마시며 숨을 쉰다. 이를 15분 동안 한다.
- 원한다면 타임,오레가노, 로즈마리 두 티스푼(9.9 mL)을 물에 넣는다.
- 물에 식초 반 컵(120 mL)을 넣어도 된다. 병이 낫는데 도움이 될 것이다. ^{[4]
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구강 건강을 위해 오일로 입안을 헹구기. 코코넛, 올리브, 참깨 오일 1-2티스푼(9.9 mL)을 입안에 넣고 20분 동안 헹군다. 입안을 헹구면서 오일이 끈적하게 변해서 뱉을 때는 하얀 크림 제형이 될 것이다. 다 헹궜다면 세면대가 아닌 휴지통에 오일을 뱉어서 파이프가 막히지 않도록 한다.
- 따뜻한 물로 입 안을 헹구고 이를 닦는다.
- 오일로 입 헹구기는 미각을 둔하게 만드는 입안의 해로운 박테리아를 죽이고 미각을 깨끗하게 만들어 줄 수 있다. 매일 아침 먹기 전 또는 마시기 전에 오일로 입 헹구기를 한다. ^{[5]
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매일 시나몬을 섭취하여 구강 건강을 증진시키기. 음식이나 음료에 시나몬을 첨가할 수 있다. 감기나 독감에 걸렸다면, 차 한 컵에 시나몬 반 티스푼(2.5 mL)과, 단맛을 위해 꿀 한방울 첨가한 후 뜨겁게 마신다.
- 시나몬은 항염증, 항균성이며 이외에도 건강에 좋은게 많이 들어있다. 미각을 둔하게 만드는 감기나 독감으로 인해 붓는 것을 완화시키고, 미각에 영향을 주는 충치나 잇몸질병을 예방하는데 도움을 준다.
- 모든 음식이 그렇듯, 시나몬을 너무 많이 섭취하는 것은 건강에 좋지 않다. 다른 건강 문제가 없다면 하루에 1-2 스푼(4.9 - 9.9 mL) 섭취하는 것은 괜찮을 것이다. 확신할 수 없다면 항상 의사와 상담하도록 한다. ^{[6]
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방법 2

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생활방식 바꾸기

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아연이 풍부한 음식 먹기. 후각과 미각의 상실은 아연이 부족해서 생길 수도 있다. 아연은 몸이 제대로 작동하는데 있어 매우 중요하지만, 몸에 오랫동안 저장되지 않는다. 그래서 아연을 지속적으로 먹어줘야 한다.
- 굴,쇠고기, 호박씨, 타히니, 다크 초콜릿, 게, 랍스터, 돼지고기, 콩 모두 아연이 풍부한 음식이다.
- 아연 보충제가 필요할 때도 있지만, 의사와 상담한 후에 섭취한다. 아연을 너무 많이 섭취하는 것, 즉 하루에 100-200 mg 이상 섭취하면 철분 농도의 감소, 구토, 위장문제가 일어날 수 있다. ^{[7]
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하루에 약 물 240 mL 8컵 마시기. 입이 건조하면 미각과 후각을 둔하게 만들 수 있다. 수분유지는 건강 유지와 미각을 감퇴시킬 수 있는 감기 예방에 좋은 방법이다.
- 갈증을 거의 느끼지 않고, 소변이 깨끗하고 연한 노란색을 띤다면 물을 충분히 마시는 것이다.
- 어떤 사람은 충분한 수분을 위해 하루에 8잔 이상 또는 미만으로 마셔야할 수 있다. 평균적으로 여자는 하루에 약 11.5잔(2.7 L), 남자는 15.5잔(3.7 L)을 마셔야 한다. ^{[8]
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  신뢰도 있는 출처
  Mayo Clinic
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양치하는-방법 과 치실 사용 규칙적으로 하기. 청결한 구강 또한 잇몸염을 예방하는데 있어 중요한데, 잇몸에 낀 치석이 초기 잇몸염을 유발한다. 치아 질병과 손상뿐 아니라 잇몸의 과도한 치석은 미각이 제 기능을 못하게 만들 수 있다. 그래서 치실을 사용하고, 불소가 들어간 치약을 사용하여 하루에 두 번, 2분 동안 양치질을 해서 구강을 건강하게 유지해야 한다. ^{[9]
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흡연자라면 금연하기. 나에게 맞는 것을 찾을 때 까지 다양한 방법을 써본다. 예를 들면, 바로 끊거나, 서서히 니코틴을 줄여나갈 수 있는 껌이나 패치같은 니코틴 대체품을 쓰거나, 아니면 뇌의 회로를 바꿔줘서 담배생각을 줄여주고 증상을 완화시켜주는 찬틱스나 자이반같은 약 처방을 받는다. ^{[10]
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- 흡연은 구강 건강에 좋지 않을 뿐 아니라, 미각을 손상시킬 수 있다. 금연 후 최소 이틀 뒤면 미각이 돌아온다. ^{[11]
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- 확실히 어려운 일이지만, 금연하기 위한 다양한 방법들이 있고, 자신에게 맞는 방법이 있을 것이기 때문에 금연하기 위한 노력을 멈추지 않는다. 어떤 흡연자들은 최면, 침술, 명상을 이용하여 흡연과 관련된 정신적, 신체적 습관을 바꿔서 금연하는데 성공했다. ^{[12]
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나이가 들수록 음식에 다른 양념이나 맛을 추가하기. 나이가 들면서 미각은 자연스럽게 감퇴된다. ^{[13]
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출처 검색하기} 미각이 둔해졌다면, 바질,오레가노, 실란초, 후추와 같은 양념이나 허브를 음식에 넣어서 다른 맛을 느낄 수 있다.
- 식단이 허락한다면, 치즈, 베이컨 비츠, 버터, 올리브 오일, 구운 견과류를 채소에 넣어 더 풍부한 맛을 느낄 수 있다.
- 소금이나 설탕을 너무 많이 넣는 것은 건강하지 않기 때문에 자제한다.
- 다양한 재료가 들어가서 본연의 맛을 가리는 찜이나 찌개 같은 음식은 피한다. 이는 미각을 둔하게 만들 수 있다. ^{[14]
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- 양념은 시간이 지나면서 맛이 떨어지기 때문에, 오래된 양념은 아닌지 확인한다. ^{[15]
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방법 3

방법 3 의 3:

병원 치료 받기

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코를 깨끗하게 하기 위해 충혈 완화제 또는 항히스타민제를 복용하기. 감기나 독감 또는 계절성 알러지로 인해 미각이 상실됐다면, 막힌 코를 뚫어주기 위해 처방전 없이 살수 있는 약을 써본다. 이 약은 후각과 미각에 도움을 줘서 빨리 돌아올 수 있도록 해줄 것이다. ^{[16]
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- 충혈 완화제는, 알약, 물약, 코 스프레이 형태로 다양하다. 처방전 없이 구매가능한 충혈 완화제중에는 슈도에페드린이 있는데, 이는 처방전 없이 살 수 있지만 약국 뒤쪽에 있을 것이다. ^{[17]
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박테리아 감염이 있다면 항생제 처방 받기. 박테리아성 축농증, 후두 및 침샘 감염과 같은 경우에 미각이 손상될 수 있다. 의사와 상담하여 알맞은 진단을 받고나서, 항생제 처방을 받아 이러한 증상을 치료한다. 미각이 돌아오는데 도움이 될 것이다. ^{[18]
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- 증상이 개선되는데 항생제를 끝까지 먹어야하는지 중단해야하는지에 대해서 의료계에서 말이 많다. 아직 확실한 결론은 나지 않았지만, 얼마나 약을 먹을 것인지, 증상이 없어진 후에도 계속 먹어야 하는지에 대해서 의사와 상담한다. ^{[19]
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미각이 오랫동안 돌아오지 않으면 이비인후과 가기. 이비인후과 의사는 귀, 코, 목, 구강, 후두 문제에 있어 전문 의사이다. 감기나 나이에 상관없이 미각이 돌아오지 않는다면, 전문의를 만나서, 미각 상실의 원인을 찾고 이에 맞는 근본적인 치료법을 찾아야 한다.
- 이비인후과 의사는 귀, 코, 목구멍, 구강을 검사하거나, 느낄 수 있는 가장 낮은 농도의 미각을 결정하는 미각 검사를 할 수 있다. 두 물질을 홀짝 마신뒤 뱉거나 아니면 혀 표면에 직접 찍어서 두 개의 농도를 비교해보라고 할 수도 있다. ^{[20]
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- 파킨슨병, 알츠하이머, 다발성 경화증, 벨마비를 포함한 특정 질병은 미각에 손상을 가져올 수 있기 때문에 오랫동안 미각이 돌아오지 않는다면 병원에서 검사를 받아보는 것이 중요하다. ^{[21]
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  신뢰도 있는 출처
  Johns Hopkins Medicine
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미각 상실은 다른 질병으로 먹는 약 때문에 생기기도 한다. 예를 들어, 항암 화학요법은 미각을 손상시키거나 변형시킬 수 있다. ^{[22]
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출처 검색하기} 약이나 용량을 바꿀 수 있는지 의사와 상의한다. ^{[23]
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Johns Hopkins Medicine
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비용종 치료 받기. 미각 상실은 폴립에 의해서 발생하기도 하는데, 폴립은 부비강이나 코 통로에 생길 수 있는 말랑한, 통증이 없는 양성 종양이다. ^{[24]
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신뢰도 있는 출처
Mayo Clinic
출처 보기} 비용종은 약으로 치료할 수 있으며, 완전히 없애려면 수술할 수도 있다.
- 의사는 코르티코스테로이드를 처방해서 폴립이나 염증을 작게 만들 수도 있다.
- 약물로 비용종이 작아지거나 제거되지 않은 경우 의사는 내시경 수술을 할 수도 있다. 의료진이 카메라가 달린 튜브를 콧구멍에 삽입하고 작은 도구를 이용해서 폴립을 제거하고 부비강부터 코 통로 끝까지 넓힌다. 이 수술은 보통 외래환자 수술이며 회복하는데 약 2주가 걸린다. ^{[25]
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  신뢰도 있는 출처
  Mayo Clinic
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