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대다수의 수줍은 사람들은 이러한 자신의 성격이 부정적인 것이라고 생각한다. 사실 이는 그렇게 나쁜 것만은 아니다. 부끄러움을 많이 타는 것이 사실 잘못된 점은 아니다. 비록 사람들이 당신에게 “너는 왜 그렇게 수줍음을 많이 타냐?” 라고 할 수 있고, 이에 부끄러울 수도 있지만, 내성적인 성격의 이점도 많다. [1] X 출처 검색하기 당신은 아마 행동 하기 전에 생각할 시간을 갖는 편일 것이다. 믿을 수 없는 사람과 지나치게 가까워 지지 않을 수 있고, 사회 생활에서 차분하게 행동하기 때문에 사람들이 당신에게 다가가기 쉽다. 비록 이러한 이점들이 수줍음을 받아들이기에 부족해 보일 수도 있지만, 아래의 방법을 통해 자기 자신을 있는 그대로 사랑하도록 노력해 볼 수 있을 것이다.
단계
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자신의 과거를 돌아 본다. 이 때, 수줍음이 당신에게 이점이 된 적이 없다고 생각할 수 있다. 당신이 좋아했던 사람에게 다가가지 못한 것, 혹은 사장에게 연락하지 못해 놓친 일자리 등을 떠올릴 가능성이 있다. 당신의 수줍음의 부정적인 영향이 자연스럽게 떠오를 수 있지만, 수줍음의 긍정적인 면을 떠올릴 수 있게 사고를 전환해 보자.
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목록을 만들어 본다. 수줍은 성격의 단점들도 많이 적을 수 있겠지만, 사고를 전환해 보자. 수줍은 성격으로 인한 이점들을 모두 생각해 보자. [2] X 출처 검색하기
- 수줍은 성격은 사람들의 말에 보다 귀를 기울일 수 있게 해준다.
- 수줍은 성격은 몸짓과 같은 당신 주변의 정보를 받아 들일 수 있는 시간을 준다.
- 자신이 비록 수줍음이 많다 하여도, 깊고 풍성한 내적인 삶과 성찰의 자세를 지니고 있다는 것을 기억하자.
- 당신의 말을 하기 보다는 남의 말에 귀를 기울이기 때문에 남의 말의 진짜 의도를 파악할 수 있다.
- 상황을 분석하는 경향이 있을 수도 있다. 그리하여 어떤 상황에 연루되기 전에, 그것이 어떤 것인지 미리 알고 있을 것이다.
- 사람들은 당신이 그들의 대화 중에 말을 끊지 않고, 방해 없이 감정을 표현할 수 있게 해주기에 당신을 좋아 할 수 있다.
- 혼자 있는 것이 당신에게 편하기 때문에, 이를 즐길 수도 있다.
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일기를 쓴다. 일기를 쓰면 수줍음이 당신에게 도움이 되었던 상황들을 생각해 적어 두는데 도움이 될 것이다. 이는 일기를 쓸 때뿐만 아니라, 나중에 다시 읽어 볼 때도 도움이 될 것이다. 일기는 수줍은 성격에서 어떠한 이점을 얻었는지 언제든 돌아볼 수 있게 해주며, 특히 수줍음이 자신의 삶에 방해가 된다는 기분이 들 때 유용할 것이다.
- 당신의 커리어에 수줍음이 어떤 도움이 되었는지 적어보자.
- 수줍음은 연애에도 도움이 될 수 있다. 그 이점을 찾아 보고, 이를 적어보자.
- 수줍음을 통해 자기 자신에게 집중할 수 있어 삶에서 자신이 진정 원하는 것을 찾을 수 있다는 것도 잊지 말자.
- 당신의 수줍은 성격 때문에 있었던 어려운 일들과, 이를 어떻게 극복했는지도 적어 본다.
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거울을 본다. 오랫동안 찬찬히 자신을 살펴 본다. 그것이 당신이다. 당신은 유일한 존재이며, 삶에서 훌륭한 일들을 많이 해 왔다. 거울 속의 자신에게 미소를 지어보자. 자기 자신에게 미소를 지을 때 느끼는 감정에 집중하자. 자신의 외모나 성격을 폄하하지 말자. 그 순간의 자신을 포용한다. 이를 통해 스스로를 받아들이고, 사랑하기 시작할 수 있다 .당신은 당신이다. 스스로에게 자신의 뛰어난 점을 상기시키고, 거울을 보며 이를 소리 내어 말해보자.
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스스로를 안아 준다. [3] X 출처 검색하기 이는 팔과 몸만 있으면 어디에서나 할 수 있다. 다른 사람이 당신을 안아 줄 때 어떤 기분이 드는지 상상해 보자. 좋지 않은가? 스스로를 안아 주는 것 역시 진심을 담아 했을 때 같은 효과가 있다. 이는 스트레스를 줄이고, 자신감을 상승시키는 효과가 있다. 이를 통해 당신이 오랫동안 보여주지 않았던 애정을 스스로에게 보여 줄 수 있다.
- 왼 팔을 가슴 앞에 두른 뒤 오른 팔 하단부에 올리고, 마찬가지로 오른 팔을 가슴 앞쪽에 두르고 왼 팔 하단부에 올려 스스로를 안아보자. 그 다음, 자기 자신을 부드럽게 꽉 안자. 이 자세를 원하는 만큼 지속한다.
- 자신의 등을 토닥인다. 이는 포옹은 아니지만, 같은 효과가 있다. 팔과 손을 반대편 어깨 위로 올린 후 등을 토닥여 보자.
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자고, 먹고, 움직인다. 신체에 좋은 에너지가 돌수록, 자기 자신에게도 좋은 감정을 느낄 수 있다. 자신의 몸에 문제가 하나도 없었던 시기를 생각해 보자. 두통이나 기타 질환을 앓고 있었을 때 보다 더 기분이 좋지 않았는가? 그렇기에 자신을 돌보는 것이 중요하다. 피곤하고나 아파서 몸이 처지면서, 자신의 수줍음에 대해 안 좋게 느낄 필요가 없게 될 것이다. 기분을 좋게 해서 자신의 부끄러움을 긍정적으로 받아들일 수 있도록 해야 한다.
- 하루에 최소한 7시간 수면을 취할 수 있도록 하자. [4] X 출처 검색하기 사람에 다라 필요한 수면 시간이 다를 수 있지만, 7시간 정도가 평균적이다. 몇 시간을 자야 가장 최상의 상태가 되는지를 각기 다른 수면 시간을 정해두고 실험해 보는 것이 좋다. 매일 같은 시간에 잠들고, 일어나는 것이 중요하다. [5] X 신뢰도 있는 출처 HelpGuide 출처 보기 주말 역시 마찬가지다.
- 몸에 영양을 주는 음식을 먹는다. 당신의 몸은 발전소이다. 매일 살아가기 위해서는 연료가 필요하다. 필요한 만큼의 연료를 공급해 주지 않을 경우, 몸이 느려지고, 질병과 싸우거나 일을 할 때 어려움이 생길 수 있다. 이는 당신의 기분을 비참하게 만들 수 있다. 이런 기분이 들게 되면, 자기 자신에 대해서도 안 좋게 느낄 수 있게 되므로, 이런 상태가 되지 않도록 하자. 농식품정보누리 웹사이트 등을 통해 권장 식단을 참고해보도록 하자.
- 운동을 한다. 당신의 몸은 활동이 필요하다. 몸의 근육과 장기들이 활동을 하지 않을 경우 약해지고, 비 효율적으로 작동하게 될 것이다. 그 결과, 피로, 우울증 그리고 아픔을 느낄 수 있다. 그러기 싫다면, 유산소 운동과 근력 운동을 통해 몸이 건강하게 유지될 수 있도록 하자. 전문가들은 격렬한 운동의 경우, 일주일에 최소 35분, 완만한 운동은 최소 150분 할 것을 권장한다. [6] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
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수줍음이 많은 친구들과 어울린다. 수줍은 사람들의 대부분은 혼자 어려워하기 때문에, 같은 것을 느끼는 사람들과 함께 시간을 보내는 것도 좋다. 비록 수줍은 사람들은 외향적이지 않기 때문에 같이 어울리기 어려울 수 있지만, 최소한 한 사람이라도 찾을 수 있다면 그 이점을 알 수 있을 것이다.
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모임이 있다면, 그 곳에서 혼자 있는 사람에게 주목해 본다. 그런 사람들은 당신과 마찬가지로 수줍음을 많이 탈 수 있다. 당신의 수줍음 때문에 그들에게 다가가기 어려울 수 있지만, 노력을 해서 다가가 보자. 말을 걸 수 있으면 좋겠지만 그러지 못했다면, 근처로 가서 상대방이 먼저 말을 걸기를 기다려 볼 수도 있다.
- 누군가에게 다가갈 때는 수줍음에 대해 농담을 하며, 대화를 걸어보는 것이 더 쉬울 수 있다. 예를 들어, "제가 너무 수줍어서 이런 모임은 너무 힘들어요." 라고 말해볼 수 있다. 이렇게 말함으로써 당신의 수줍음을 받아들이는데 도움이 될 것이다.
- 상대방은 당신만큼 자신이 수줍다는 것을 인정하지 못할 수도 있으니 "당신도 저처럼 수줍음이 많군요 ..." 와 같은 말을 하지 않도록 하자. 당신의 수줍음에 초점을 맞추었을 때 만약 상대방도 당신과 같다면 그에 대해 상대가 말을 이어가게 될 것이다.
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지원 단체를 시작해 보자. [7] X 출처 검색하기 동네에서 지원 단체를 시작하는 것은 어렵지 않다. 도서관, 카페, 기타 공공 장소에 붙일 전단지를 만들고, 그 전단지에 적힌 시간과 장소에 나타나기만 하면 된다.
- 이는 당신의 성격과는 맞지 않는 일처럼 보일 수 있지만, 자신이 수줍음이 많다는 것을 인정하면서, 자신을 몰아부친다면 도움이 될 수도 있다. 당신이 해야 할 일은 인사를 하고, 다른 사람들에게 수줍음이 많은 것에 대해 어떻게 느끼는지 물어보는 것뿐이다. 당신은 당신의 수줍음을 이해할 수 있는 친구들과 일반적인 대화를 해나가면 된다.
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Meetup 시작해보기. Meetup.com은 새로운 사람을 만나기 위해 아주 좋은 방법이다. 프로필을 설정하여 그룹에 조인해보자. 모임 시작 전 그룹의 목적을 설명하자. 왜 그 그룹에 가입해야하는 지 사람들이 이해할 수록 있도록 적자. 관심을 갖는 사람들이 모였다면 오프라인 모임을 가져보자.
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수줍음이 많은 사람들을 위한 온라인 커뮤니티에 가입한다. 이러한 온라인 커뮤니티에는 내성적인 것이 어떤지, 이를 어떻게 극복하고, 남들이 이를 극복하도록 어떻게 도와줄 수 있는지에 대한 글이 많다. 여기서 당신의 수줍음을 포용하는 법을 배우고, 당신과 같은 어려움을 겪는 사람들을 만날 수 있을 것이다.
- 내성적인 사람들을 위한 웹사이트나 SNS 그룹이 많다. [8] X 출처 검색하기 포털사이트의 카페, 클럽과 같은 커뮤니티나 페이스북, 링크드인, 구글+의 그룹이 있다면 가입해 보자.
- 맘에 드는 것이 없다면, 스스로 그룹을 만들어 볼 수도 있다. 이는 당신이 지역에서 지원 단체를 시작할 준비가 안 됐을 때 좋은 대안이 될 수 있다.
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온라인에서 수줍음이 많은 점의 이점을 찾아보자. [9] X 출처 검색하기 수줍음은 수년간 많은 연구의 주제로 다루어져 왔다. 여기서 부끄러움을 많이 타는 것의 이점이 발생하는 것이다. 수줍음이 많은 성격의 장점에 관한 연구를 찾아보고, 그 중 공감이 되는 것을 적어보자.
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구글 뉴스 알리미 를 사용하여 수줍음에 관한 최신 뉴스를 받아보자. 수줍음에 관한 뉴스나 연구가 나올 때 마다, 이메일을 통해 뉴스를 받아 볼 수 있다.
- 구글 뉴스 알리미에 키워드를 입력해야 한다. 아래 같은 키워드를 입력해 볼 수 있다: 수줍음 연구, 부끄러움 연구, 내성적 성격, 수줍음의 장점, 수줍은 성격의 장점.
- 하루 종일 힘을 얻을 수 있게, 소식이 올라오자마자 받을 수 있도록 요청한다.
- 수줍음과 관련된 뉴스나 연구에서 많이 사용되는 단어나 문구들을 알아가면서 구글 뉴스 알리미 에 사용된 키워드를 바꿔본다. 당신이 원하는 만큼의 키워드를 모두 입력해 놓을 수 있다. 놓치는 것이 없도록, 생각나는 모든 단어를 입력해 넣자.
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수줍음에 관한 연구를 하고 있는 지역 대학교에 연락해 보자. 연구에 참가자로 참여하거나, 단순히 그들이 연구에서 발견한 것들을 배울 수도 있을 것이다. 보통, 대학교의 교수나 조교들은 연구 정보 수집을 위해 지원자들을 모집하기도 한다. 이는 당신의 수줍음을 이용해 당신 자신과 타인을 도울 수 있는 좋은 방법이다.광고
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상담사와의 상담을 예약한다. 스스로를 포용하는 것이 어려울 수 있다. 이는 보통 자신의 과거와 연관 있을 수 있다. 자신의 수줍은 성격을 포용하지 못하는 이유를 밝혀내는 것은 도움이 될 수 있다. 보통, 왜 그것이 어려운지를 밝혀내는 것 만으로도 충분하다. 상담사와 함께 당신의 수줍은 성격의 근원을 파고 들고, 그에 대한 당신의 사고를 바꾸는 법을 알아가며, 결국 이를 포용할 수 있게 될 것이다.
- 의료 보험이 행동 교정 치료 등을 보장하는지 알아보자.
- 내성적인 성격을 가진 사람을 다루어본 심리 치료사를 온라인에서 찾아보자.
- 만약 가능하다면, 상담사에게 전화하여 자신의 수줍은 성격에 대해 떳떳하지 못한 사람들을 어떤식으로 치료하는지 물어보도록 하자.
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의사에게 도움을 구한다. 자신의 수줍은 성격을 받아들이지 못한다면 우울증이 생길 수 있다. 우울증은 삶의 질을 저하시키고, 자기 자신 혹은 다른 사람을 해치고 싶은 충동을 가져올 수 있다. 이는 매우 심각하다. 만약 이런 기분이 든다면, 우울증 진단을 위해 주변 병원에 전화를 하자. 당신이 느끼는 것에는 희망이 있으며 다시 자신을 사랑하게 될 것이다.
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인생 상담 코치와 함께 한다. [10] X 출처 검색하기 수줍음이 많은 사람을 다뤄본 경험이 있는 인생 상담 코치는 자신의 성격을 받아들이도록 인도해 줄 수 있는 프로그램을 가지고 있을 수 있다. 이 글에서는 자신의 수줍은 성격을 포용하고, 스스로를 사랑하고, 그 장점에 대해 알아가는 단계들을 소개했다. 그러나 가끔은 당신이 포용을 해나가는 과정을 옆에서 지도해 줄 수 있는 사람이 있는 것이 더욱 도움이 될 수 있으며, 이는 인생 상담 코치가 하는 일이다.
- 온라인에서 인생 코치를 찾아보자. [11] X 출처 검색하기 대부분의 인생 코치들이 인터넷 홈페이지나 온라인 커뮤니티 등을 통해 그들의 사업을 소개하고 있으므로, 내성적인 성격이나 자존심 형성과 관련된 경험이 있는 사람을 찾아보자.
- 인생 상담 코치는 훈련을 받거나, 자격증이 있을 필요가 없지만, 인생 코치에 관련된 교육을 어느 정도 받은 사람을 선택하는 것이 좋다. 상담사의 웹사이트를 통해 관련 자격증을 보유하고 있는지, 관련 학위를 갖췄는지 등을 확인하여 자격 요건을 갖춘, 믿을 만한 윤리적인 코치를 찾아보자.
- 인생 코칭은 코치와 고객간의 협력이다. 당신과 코치가 함께 당신의 수줍음을 포용하는 방법을 찾아보는 것이다. 매 세션마다 수줍음을 받아들이는 목표를 향해 나아가고, 평소에는 자신에게 도움이 되는 것들을 노력해 보아야 한다.
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팁
- 수줍은 성격을 받아들이는 것은 매일 매일의 훈련이다. 매일 경험한 그 장점들을 확인하자.
- 너무 조급하지 말자. 맘에 들지 않는 자신의 부분을 받아들이는 것에는 시간이 걸린다.
- 당신은 좋은 사람이라는 것을 기억하자. 당신을 포함한 다른 사람이 뭐라고 하든 간에 수줍음은 당신을 나쁜 사람으로 만들지 않는다.
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경고
- 며칠간 계속해서 우울증 증세를 경험한다면, 즉시 의사에게 연락하자.
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출처
- ↑ http://socialanxietydisorder.about.com/od/overviewofsad/a/10-Advantages-Of-Being-Shy.htm
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/04/11/habits-of-shy-people_n_5112605.html
- ↑ http://www.nextavenue.org/why-you-should-give-yourself-hug/
- ↑ http://www.wsj.com/articles/sleep-experts-close-in-on-the-optimal-nights-sleep-1405984970
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/sleep/how-to-sleep-better.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
- ↑ http://www.healthcentral.com/chronic-pain/coping-439459-5.html
- ↑ http://mashable.com/2013/12/04/social-network-shy-introverts/
- ↑ https://www.ius.edu/shyness/
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