행복한 싱글 라이프 살기

최근에 연인과 헤어져서 행복한 삶을 살기가 힘든가? 아니면 너무 오랫동안 싱글로 살아서 영혼의 짝을 찾을 때까지는 절대 행복할 수 없을 것 같은가? 싱글이 행복과 거리가 멀다고 느낄 수도 있다. 하지만 싱글 라이프 속에서 행복을 찾는 것은 일상 속에서 행복함을 느끼는 것과 크게 다르지 않다. 먼저 당신이 열정을 가지고 있는 것을 찾고 삶 속에서 이를 연마하면, 다른 사람이나 관계에 의존하지 않고서도 스스로 행복을 찾을 수 있게 된다. 이 글을 읽고 행복한 싱글 라이프를 살아보도록 하자.

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싱글 라이프의 좋은 점 생각해보기

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싱글이면 건강을 챙기기도 쉽다. 일단 싱글이 되면 성적 관계나 망가진 결혼 생활 등으로 인해 발생할 수 있는 건강에 해로운 각종 위험 요인을 피할 수 있다. 몇몇 연구에서는 연인과 사이가 안 좋을 때 실제로 건강이 안 좋아진다는 결과도 나왔다. 즉, 싱글이면 그 모든 것으로부터 자유롭게 건강한 생활을 영위할 수 있다는 것이다. 또한 싱글인 사람들은 헬스장이나 체육관에 더 자주 가고, 더 잘 먹으며, 받는 스트레스 수치도 낮다고 한다. ^{[1]
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- 싱글인 사람들은 연인이 있는 사람들보다 더 마른 편이라고 한다. 한 연구에서는 일반적으로 사람들이 연애를 시작한 이후부터 체중이 평균 6.5kg 이상 증가한다는 사실을 밝혔다. ^{[2]
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- 싱글인 사람들은 배우자와 침대를 공유하는 사람들에 비해 더욱 질 좋은 수면을 취한다. ^{[3]
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- 싱글인 여성은 결혼한(특히 아이들이 있는) 여성에 비해 정신 건강이 더 좋다. ^{[4]
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싱글은 자유를 만끽하면서 원하는 대로 시간을 보낼 수 있다. 다른 사람과 사귀고 있을 때는 연인 또는 배우자의 요구와 선호도를 거의 항상 고려해야 한다. 게다가 가끔은 상대방의 행복을 위해 즐겁지 않은 일을 하게 될 수도 있다. 하지만 싱글은 전혀 그런 것을 신경 쓸 필요가 없다. 자신에게 주어진 시간을 마음대로 원하는 만큼 쓸 수 있다. 그리고 다른 사람을 만족시키기 위해 시간을 소모할 필요도 없다. 당신이 원하는 취미를 하고, 관심사에 몰두하고, 직업, 건강에 신경 써보도록 하자. 싱글일 때 최대한 자유를 만끽하라! ^{[5]
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- 취미활동에 시간을 더 많이 쓰자. 평소에 작곡을 하고 싶은가? 등산을 좋아하는가? 보고싶었던 역사책을 완독하고 싶은가? 지금이 기회다! 스스로 목표를 세우고 새로운 성취에 자부심을 느껴보자. 자신을 위해 재미있는 일을 해보자.
- 학교나 직장에서 열심히 일하자. 독신이면 당신의 관심을 필요로 하거나 챙겨줘야할 사람이 없기 때문에 더 쉽게 많은 일을 할 수 있다. 추가 프로젝트를 수행해보자.
- 자신을 아끼자. 자신에게 조금 더 주의를 기울이고, 자신만을 위한 시간을 따로 확보하자. 좋은 책을 읽고, 따뜻한 목욕을 오래 즐기고, 가장 보송보송한 목욕 가운을 입고, 좋아하는 음악을 듣자.
다른 사람과 관계를 맺고 있다면, 돈을 흥청망청 쓰거나 제대로 관리하지 못하는 배우자를 따로 신경써야 한다. 이 과정에서 개인적 지출이 발생할 수도 있다. 하지만 싱글이라면 다른 사람의 지출이나 저축 습관에 대해 신경을 쓸 필요가 하나도 없다. 돈을 벌었다면, 원하는 대로 쓰도록 하자. ^{[6]
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관계를 맺고 있는 사람이 있다면 아무래도 새로운 친구들을 사귀거나 알고 지내던 친구들을 만나기가 쉽지 않다. 자칫하면 연인 또는 배우자에게 오해를 살 수 있기 때문이다. 하지만 싱글이라면 사실 여부와 관계 없이 친구들에게 시간을 마음껏 투자하고 새로운 사람들을 거침 없이 만날 수 있다. 특히 싱글로 막 전환한 상태라서 우울할 때는 이 사실을 떠올리도록 하라. 당신의 연인이나 배우자가 당신이 지닌 거의 모든 시간을 요구한다면 관계를 유지하는 것이 괴로울 것이다. ^{[7]
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싱글일 때 가능한 일상적이지 않은 즐거운 섹스를 해보자. 만약 다른 사람과 교제를 하고 있다면, 매일 또는 한 주에 몇 번씩 성관계를 가질 것이다. 물론 싱글이라면 그 정도로 활발하게 성관계를 가지지는 않을 것이다. 하지만 연구에 따르면 싱글인 사람들은 성관계의 빈도는 적으나 배우자가 있는 사람들에 비해 더 열정적이고 즐거운 섹스 라이프를 보낸다고 한다. ^{[8]
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- 가장 중요하게 생각하는 관계에 대해 노력하고 강력한 유대관계를 구축하자. 사랑하는 사람들과 시간을 보내고, 삶과 두려움에 대해서도 대화해보자. 그러면 점점 더 사랑받고 있음을 느낄 수 있을 것이다.
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원한다면 다른 사람을 사귈 수 있는 능력을 지녔다는 사실을 알자. 만약 싱글의 좋은 점이 크게 다가오지 않는다면, 언제든지 불행하지 않기 위해 새로운 사람을 찾아 로맨틱한 관계를 형성할 수 있다는 사실을 기억하자. 싱글 라이프를 모든 사람들이 즐길 수 있는 것은 아니다. 어떤 사람들은 사랑할 수 있는 상대방이나 배우자가 있을 때 더 행복한 삶을 산다. 당신도 원한다면, 계속 사랑할 수 있는 한 사람을 찾을 수 있다.
- 온라인 데이트 사이트나 어플을 찾아 장기적인 관계를 유지하고자 하는 사람들을 만나보도록 하라. 단순한 데이트가 아닌 로맨틱한 관계를 원하는 사람들을 만나야 나중에 가슴 아픈 일이 생기지 않을 것이다.
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싱글족의 혜택 즐기기

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대중 매체에서 묘사하는 행복한 커플은 무시하자. 싱글인 사람들이 불행함을 느끼는 몇 가지 이유 중 하나가 바로 대중 매체에서 사귀는 사람이 없으면 행복하지 않다는 생각을 강제로 주입하기 때문이다. 이런 잘못된 메세지는 최대한 무시하도록 하자. 어차피 사실도 아니다. 또한 잡지나 로맨틱 코미디 프로를 피해서 싱글이 암울하며 커플이 축복이라는 잘못된 생각에서 벗어나도록 하자.
- 싱글인 여성들은 이런 문제가 더 크다. 보통 대중 매체에서 싱글인 여성을 모든 것을 다 가진 슈퍼우먼이나 아무것도 가진 것이 없는 슬프고 악한 여자로 묘사하기 때문이다. 이는 둘 다 사실이 아니다. 따라서 대중 매체에 나타나는 이 표상들이 거짓이라는 것을 인식하도록 한다. 실제 싱글의 대다수는 그런 삶을 살지 않는다. ^{[9]
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될 수 있는 최고의 사람이 되는 데 집중하자. 싱글이라는 것은 자신에게만 집중해서 더 나은 사람이 되기 위한 기회로 볼 수 있다. 학원에 다니고, 운동을 하고, 정원을 길러보고, 봉사활동을 하고, 치료를 받아보도록 하자. 그냥 마음이 시키는 것을 해보라. 당신이 하는 모든 행동은 남이 아닌 자신을 위한 것이어야 한다.
- 싱글일 때 자신에게 집중해보면서 어떤 점이 마음에 들고 어떤 점이 마음에 안 드는지 생각해보도록 한다. 자신에 대해 잘 아는 것은 삶을 헤쳐나가는 것을 도와줄 뿐더러 당신과 잘 맞는 사람이 누구인지(사귈 사람을 찾아보기로 결정한 경우) 알 수 있게 해준다. ^{[10]
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- 새 취미를 배워보라! 기타, 탭 댄스, 정원 가꾸기, 소설 쓰기, 맛있는 요리 하기 등을 시도해보라. 평소에 하고 싶었지만 시간이 없어서 하지 못했던 일들을 지금 해보라. 새로운 일을 시도하면 새 기술도 배우고, 친구도 사귀고, 자부심도 키울 수 있다.
싱글일 때는 자신에 대한 긍정적인 이미지를 가지고 있는 것이 매우 중요하다. 따라서 자신에게 새 옷을 상으로 주거나, 스파를 가거나, 마사지를 받거나, 네일 아트를 받아보도록 하자. 다른 사람을 위해서가 아닌 자기 자신의 기분을 좋게 만들기 위해 상을 줘보도록 하자. 당신은 강하고 독립적인 사람이며 최고를 받을 자격이 있다. 스스로에게 상을 베풀어라!
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격려하는 사람들과 어울리도록 하자. 좋은 사람을 발견하지 못하고 있거나 최근에 진지한 관계에서 막 벗어난 참이라면, 혼자서 시간을 보내는 것이 기분을 악화시킬 수 있다. ^{[11]
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출처 검색하기} 최대한 계획을 짜서 다른 사람들과 같이 어울려보도록 하자. 만약 당신의 친구가 당신을 지지하거나 격려해주지 않는다면, 대로 동호회에 가입을 하거나 헬스장을 다니면서 새 친구를 사귀어보자.
- 다른 사람들의 격려와 지지를 받는 것이 모든 사람들이 얻을 수 있는 것이 아닌 사치품이라고 생각할 수도 있다. 하지만 심리학자들은 건강한 정신과 육체에 정말 필요한 것이 강한 사회적 관계라고 주장한다. ^{[15]
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  출처 검색하기
  Jetten, J, Haslam, C, & Haslam, AS, (2012), <i>The Social Cure: Identity, Health and Well-Being</i>, ISBN 978-1848720213} 따라서 싱글족으로써의 당신이 행복하기 위해 필요한 것은 사랑할 수 있는 단 한 사람이 아닌, 당신을 신뢰하고 격려하며 지지하는 여러 사람들이다.
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자신을 격려해보자. 스스로 행복한 기분이 될 수 있는, 스스로에 대해 좋아하는 점을 자신에게 말해주도록 한다. 긍정적인 말을 매일 자신에게 하면 날이 갈수록 더 행복해진다. 일과 중에 잠시만 시간을 내서 거울을 보고 스스로를 격려해본다. 자신을 믿는다고 말해볼 수도 있고, 스스로에 대해 믿는 점을 말해볼 수도 있다. ^{[13]
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출처 검색하기} 긍정적인 문장의 몇 가지 예시를 살펴보도록 하자:
- "난 똑똑해."
- “난 좋은 친구야.”
- “사람들은 나랑 같이 시간을 보내는 것을 좋아해.”
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긍정적인 사람이 되어보자. 긍정적인 사람이 되는 것은 싱글, 결혼, 이혼, 사별 등의 일과 관계 없이 당신을 더 행복한 사람으로 만들어줄 수 있다. 긍정적으로 생각하는 법을 배우면, 스스로에 대해, 그리고 자신이 처한 상황에 대해 긍정적으로 생각하면서 부정적인 측면에 집중하지 않을 수 있다. 특히 자기 자신의 단점이나 상황의 부정적인 측면을 되새기지 않을 수 있다. ^{[14]
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신뢰도 있는 출처
Mayo Clinic
출처 보기}
- 예를 들면 싱글에 대해 부정적인 점을 생각하기 보다는 싱글이라서 할 수 있는 것과 싱글족의 좋은 점들을 생각해보도록 한다. 죄책감을 느끼지 않고 다른 사람들에게 들이댈 수 있는 것과, 자유롭게 시간을 쓸 수 있는 것 등을 생각해보라.
- 감사 일기를 써보도록 한다. 매일 밤 자기 전에 하루 동안 느꼈던 세 가지 감사하는 일을 일기장에 써본다. 이를 매일 반복하면 시간이 지났을 때 더 긍정적으로 상황을 바라보는 사람이 될 수 있을 것이다. 게다가 이 방법은 수면의 질을 높여 더 건강한 삶을 살 수 있게 해준다. ^{[15]
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  신뢰도 있는 출처
  Greater Good Magazine
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팁

당신이 이미 가진 것들을 가치 있게 여기도록 한다. 창의력, 지능, 친구, 애완 동물, 싱글이 되면서 발견한 독립성 등을 좋게 생각하도록 한다.
다른 사람들의 격려를 인식하도록 한다. 또한 당신 혼자서 세계와 맞서 싸우고 있다는 생각을 하지 않는다. 당신의 친구들도 당신의 기분을 이해해줄 것이다.
당신에게 일어나는 모든 좋은 일들에 감사하도록 하라. 좋은 친구, 가족, 건강 등에 감사하라.
만약 너무 기분이 안 좋다면, 친구들과 좋은 시간을 보내며 주의를 환기시키도록 하라.
로맨틱한 영화를 피하도록 하자. 액션, 코미디, 공포 영화 등을 찾아보라. 인터넷을 통해 다양한 영화를 보도록 하자.

경고

새 관계를 만드는 것에 조심하도록 한다. 만약 다른 사람을 사귀기 시작했다면 이전 관계는 모두 잊어라. 새로 당신과 사귀는 사람에게도 공평하지 않으며, 무엇보다 당신 자신에게 공평하지 않다.
다른 사람에게 들이댈 때는 과하게 하지 않도록 한다. 너무 상대방을 쥐고 흔들면 매력적으로 보이지 않는다
만약 싱글이 된 것으로 너무 큰 우울감을 느낀다면, 전문 상담사와 만나보는 것을 고려해보자. 치료가 필요한 질환 또는 우울증을 겪고 있을 수도 있다.

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