Загрузить PDF
Загрузить PDF
Медикаментозное лечение — это один из способов борьбы с акне, но оно нередко вызывает побочные эффекты, такие как сухость, обесцвечивание кожи, раздражение и повышение чувствительности проблемного участка. Помимо этого, лекарства стоят больших денег. Используйте натуральные средства для борьбы с угревой сыпью, эффективность которых доказана многочисленными исследованиями. Кроме того, это еще и возможность сэкономить семейный бюджет.
Шаги
-
Подготовьте лицо к очистке паром. Если у вас есть челка, закрепите ее заколками или наденьте ободок. Умойтесь, используя мягкое средство для умывания. Используйте средство на безмаслянной или на натуральной масляной основе. Многие дерматологи рекомендуют использовать средства с глицерином, с маслом из виноградных косточек и маслом подсолнечника, поскольку масла лучше всего растворяют и удаляют другие излишки кожного сала. [1] X Источник информации
- Умывайтесь кончиками пальцев, вместо того чтобы использовать полотенце или мочалку, которыми можно усугубить состояние кожи.
- Помассируйте кожу в течение приблизительно одной минуты, когда наносите средство для умывания, используя нежные круговые движения. Не трите кожу, позвольте моющему средству удалить грязь и масла.
- Ополосните лицо теплой водой.
- Промокните кожу насухо чистым хлопковым полотенцем. Никогда не трите полотенцем кожу лица, это может привести к еще большему раздражению.
-
Подберите эфирные масла. Масла, перечисленные ниже, обладают антибактериальными или антисептическими свойствами, это говорит о том, что они могут уничтожать бактерии, которые вызывают акне. Кроме того, они могут предотвратить образование новых прыщей. Вы можете выбрать масло, учитывая свои личные предпочтения (возможно по запаху) или индивидуальные особенности. Если вы испытываете депрессию или тревогу, используйте лаванду. Если у вас есть прыщи (как правило, бактериальные) в дополнение к угревой сыпи, используйте травы с антибактериальными свойствами. Если вы боретесь с инфекцией верхних дыхательных путей, используйте тимьян, который эффективен при лечении верхних дыхательных путей. [2] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Масло мяты перечной у некоторых людей вызывает раздражение, поэтому перед использованием протестируйте масло на небольшом участке кожи, капните одну каплю на запястье и подождите в течение 10–15 минут. Если масло не вызовет раздражения, вы можете его использовать. Начните с одной капли на литр воды. Мята содержит ментол, который обладает антисептическим и иммуностимулирующим свойствами. [3] X Источник информации Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM., Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties.Phytochemistry. 2013 Dec;96:15-25.
- Тимьян стимулирует иммунную систему и обладает антибактериальными свойствами. Он также увеличивает циркуляцию крови, расширяя кровеносные сосуды. [4] X Источник информации Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Antimicrobial activity of essential oils of cultivated oregano
- Календула ускоряет заживление ран и обладает антимикробными свойствами. [5] X Источник информации Efstratiou E, Hussain AI, Nigam PS, Moore JE, Ayub MA, Rao JR.Antimicrobial activity of Calendula officinalis petal extracts against fungi, as well as Gram-negative and Gram-positive clinical pathogens.Complement Ther Clin Pract. 2012 Aug;18(3):173-6.
- Лаванда успокаивает и помогает справиться с тревогой и депрессией. Она также обладает антибактериальными свойствами. [6] X Источник информации Sienkiewicz M, Głowacka A, Kowalczyk E, Wiktorowska-Owczarek A, Jóźwiak-Bębenista M, Łysakowska M.The biological activities of cinnamon, geranium and lavender essential oils. Molecules. 2014 Dec 12;19(12):20929-40.
-
Подготовьте кипящую воду. Налейте в небольшую кастрюлю один литр воды и доведите ее до кипения в течение двух минут. После того, как вода закипит, добавьте 1–2 капли любого из вышеперечисленных эфирных масел.
- Если у вас нет эфирных масел, вы можете использовать ½ чайной ложки высушенной травы на литр воды.
- После того, как вы добавите травы или масла в воду, дайте ей закипеть в течение одной минуты.
- Через минуту выключите огонь и поставьте кастрюлю в удобное для проведения процедуры место. Позаботьтесь о том, чтобы место было действительно удобным, так как вам придется провести некоторое время, наклонившись над кастрюлей.
-
Проведите тест на чувствительность кожи. Обязательно проведите тест на чувствительность кожи к травам и маслам. Даже если вы успешно использовали масло в прошлом, проводите тест каждый раз, прежде чем приступать к процедуре. Подержите лицо над паром в течение минуты, а затем подождите 10 минут. Если вы не начали чихать и на коже нет аллергических высыпаний, вы можете приступать к процедуре. [7] X Источник информации
-
Распарьте лицо. Накройте голову большим, чистым хлопковым полотенцем. Необходимо накрыть голову таким образом, чтобы пар оставался внутри полотенца. Укрывшись полотенцем, наклоните голову над кастрюлей с паром.
- Закройте глаза, когда проводите процедуру, чтобы защитить их от повреждения паром. [8] X Источник информации Или используйте защитные очки.
- Держите лицо на расстоянии 30 сантиметров от воды, чтобы не обжечь кожу. Ваша цель — расширить кровеносные сосуды и открыть поры, но не обжечь кожу.
- Дышите в привычном для вас темпе, расслабьтесь! Вы должны получать удовольствие от процедуры.
- Подержите лицо над паром около 10 минут.
-
Ухаживайте за кожей после процедуры. Ополосните лицо теплой водой и промокните насухо чистым хлопчатобумажным полотенцем. Не забывайте, что не стоит тереть кожу полотенцем. Увлажните кожу, используя некомедогенный крем (он не забивает поры и не ухудшает состояние кожи). Выбирая средство, обращайте внимание на этот важный момент.
- Некомедогенные средства предупреждают образование акне, угрей и прыщей. [9] X Источник информации Любое средство, которое вы используете для ухода за вашим лицом — от лосьона до средства для умывания — не должно вызывать появления угревой сыпи.
- Используйте кокосовое масло. Вы можете использовать обычное кокосовое масло или смесь из кокосового масла и чеснока. Выжмите сок из одного зубчик чеснока и смешайте с одной банкой кокосового масла. Хорошо перемешайте. Вы можете хранить смесь около 30 дней в холодильнике. Наносите смесь на лицо один или два раза в день. Оба компонента — и чеснок, и кокосовое масло — убивают бактерии. Чеснок обладает резким запахом; если вам не нравится его запах, вы можете использовать только кокосовое масло. [10] X Источник информации Bruce Fife, C.N., N.D.: “The Coconut Oil Miracle”, 5th edition,2013, Penguin Books, NY 10014
-
Повторяйте эту процедуру до тех пор, пока не увидите улучшений. Вначале вы можете проводить процедуру с использованием пара дважды в день — один раз утром и один раз вечером. Через две недели вы увидите заметные улучшения на вашей коже. Когда это произойдет, уменьшите частоту паровых процедур до одного раза в день.Реклама
-
Узнайте о пользе травяных масок. Компоненты масок, упомянутые здесь, обладают вяжущими свойствами. Кроме того, они очищают, подтягивают и способствуют заживлению кожи при лечении прыщей. Вяжущие средства слишком сушат кожу, поэтому не наносите такие средства на сухие участки кожи. [11] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику Тем не менее, если у вас жирная кожа, маска с вяжущими свойствами поможет нормализовать уровень увлажненности кожи.
-
Приготовьте основу для травяной маски. В миске смешайте 1 столовую ложку меда, 1 яичный белок, 1 чайную ложку лимонного сока. Эти ингредиенты обладают свойствами, которые могут восстановить здоровье вашей кожи. Например, мед обладает антибактериальным и вяжущим свойствами. [12] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику Яичные белки также обладают вяжущими свойствами, а лимонный сок является природным отбеливателем, и также обладает вяжущими свойствами. [13] X Источник информации
-
Добавьте эфирное масло. После того как вы сделаете основу для маски, добавьте 1/2 чайной ложки любого из следующих эфирных масел:
- мята перечная;
- мята курчавая;
- лаванда;
- календула;
- тимьян.
-
Нанесите маску. Кончиками пальцев нанесите смесь, распределив ее по лицу, шее и проблемным участкам кожи. Выберите место, где вы сможете выполнить процедуру, желательно это делать в ванной комнате. Не стоит наносить слишком много маски, чтобы она стекала с кожи лица.
- Если вы не хотите наносить маску на все лицо, вы можете нанести ее только на проблемные зоны. Используйте ватную палочку, чтобы нанести маску непосредственно на прыщ.
-
Позвольте маске высохнуть на вашем лице. Время высыхания зависит от количества смеси. Тем не менее чаще всего это занимает около 15 минут. Проследите за тем, чтобы маска не капала с кожи, пока вы ждете, когда она подсохнет.
-
Смойте маску с лица. Спустя 15 минут маску можно смыть. Смойте маску теплой водой. Не используйте полотенце или мочалку, которые могут вызвать раздражение кожи. Промокните лицо насухо чистым хлопчатобумажным полотенцем. Делайте это аккуратно, чтобы не вызвать раздражение кожи.
- Нанесите некомедогенный увлажняющий крем.
Реклама
-
Узнайте об эффективности морской соли. Ученые расходятся во мнениях о том, как морская соль влияет на устранение прыщей. Некоторые говорят, что высокая концентрация соли помогает убить бактерии. Другие заявляют, что морская соль содержит минералы, которые помогают вылечить кожу. [14] X Источник информации Quist, Sven R., et al. "Anti-Inflammatory Effects Of Topical Formulations Containing Sea Silt And Sea Salt On Human Skin In Vivo During Cutaneous Microdialysis." Acta Dermato-Venereologica 91.5 (2011): 597-599. Academic Search Complete. Web. 17 June 2015. Морская соль помогает глубоко очистить поры и уравновесить выработку кожного сала.
- Этот метод очень эффективен, если у вас легкая форма акне. Кроме того, этот метод можно использовать наряду с медикаментозными методами.
- Тем не менее перед тем, как предпринимать какие-либо действия, проконсультируйтесь с врачом-дерматологом.
- Не переусердствуйте, так как морская соль сушит кожу и стимулирует выработку кожного сала, что может привести к сыпи.
-
Подготовьте кожу. Перед началом процедуры очистите лицо, используя мягкое моющее средство без спирта. Нанесите моющее средство на кончики пальцев и нежными круговыми движениями помассируйте лицо, чтобы удалить всю грязь. Мойте лицо около минуты, затем смойте прохладной или теплой водой. Вытрите насухо чистым полотенцем и используйте один из нижеприведенных методов лечения кожи с применением морской соли.
-
Сделайте маску с морской солью. Смешайте одну чайную ложку морской соли с тремя чайными ложками горячей воды. Вода должна быть достаточно горячей, чтобы морская соль растворилась полностью. К этому раствору добавьте одну столовую ложку одного из следующих средств:
- гель алоэ вера (лечит кожу лица); [15] X Источник информации Murphy, K. (2010) Reviews of articles on medicinal herbs. Australian Journal of Medical Herbalism, 22(3), 100-103.
- зеленый чай (богат антиоксидантами); [16] X Источник информации [17] X Источник информации Goldfaden, R.,Goldfaden, G.(2011) Topical Resveratrol Combats Skin Aging. Life Ext. 17(11), 1-5.
- мед (обладает антибактериальными свойствами и способствует заживлению). [18] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику [19] X Источник информации Hanley, K. (2010)Immunity superstars: the 10 best foods to fight off colds and flu. Nat. Solutions. 130; 50-54.
-
Нанесите маску. Нанесите маску на кончики пальцев. Старайтесь делать это аккуратно. Избегайте попадания смеси в глаза. Оставьте на 10 минут. Не держите маску на лице дольше указанного периода времени, так как морская соль сушит кожу.
- Спустя 10 минут смойте маску теплой водой, промокните лицо насухо чистым полотенцем.
- Нанесите некомедогенный увлажняющий крем.
- Не используйте эту процедуру чаще одного раза в день. В противном случае ваша кожа станет слишком сухой, при этом даже увлажняющий крем может оказаться неэффективным.
-
Сделайте спрей из морской соли в качестве альтернативы маски. Вам понадобятся такие же компоненты, как и для маски. Используйте 10 чайных ложек (60 г) морской соли, 30 чайных ложек (150 мл) горячей воды и 10 столовых ложек (150 мл) геля алоэ вера / зеленого чая / меда. После того как вы приготовите раствор, перелейте его в чистую бутылку с распылителем.
- Храните эту смесь в холодильнике.
-
Распылите раствор на лицо. Перед каждой процедурой умывайтесь теплой водой с мягким средством для умывания. Закройте глаза, чтобы соленая вода не попала в глаза, затем распылите раствор на лицо и шею.
- Оставьте раствор на коже на 10 минут, после чего смойте теплой водой.
- Промокните кожу насухо, а затем нанесите некомедогенный увлажняющий крем.
-
Примите ванну с солью. Если у вас угревая сыпь на теле, вы можете вместо использования маски и спрея, принять ванну с солью. Вы можете использовать обычную поваренную соль, однако морская соль содержит больше полезных элементов, необходимых для здоровья кожи: кальций, магний, натрий, хлор, йод, калий, цинк и железо. [20] X Источник информации Морская соль более эффективна, чем поваренная соль.
- Добавьте 2 стакана (260 г) морской соли в ванну с горячей водой. Подождите, пока соль растворится.
- Принимайте ванну в течение 15 минут. Однако не переусердствуйте, иначе ваша кожа будет слишком сухой.
- Если у вас угревая сыпь на лице, смочите полотенце в растворе с морской солью и поместите его на лицо на 10–15 минут.
- Смойте соленую воду прохладной водой.
- Промокните кожу насухо и нанесите крем для тела, чтобы кожа не была слишком сухой.
- Не принимайте ванну с солью чаще, раза в неделю.
Реклама
-
Узнайте как образуются акне. В большинстве случаев, образование угрей и прыщей вызвано избыточной выработкой кожного сала. Важная роль в механизме инфицирования отводится бактерии Propionibacterium acnes . Эти микроорганизмы всегда присутствуют на поверхности здоровой кожи лица и являются частью нормальной микрофлоры, проявляя свою болезнетворность только при активизации патологического процесса. [21] X Источник информации
-
Ознакомьтесь с натуральными методами борьбы с угревой сыпью. При определенных условиях процесс выработки кожного сала может нарушаться, что становится причиной появления акне. Самым лучшим средством борьбы является масло. [22] X Источник информации Лучший способ растворить кожный жир — это использовать другое, схожее по составу, масло. [23] X Источник информации
- Многие думают, что масло плохо воздействует на кожу, поэтому используют средства для умывания с (часто) раздражающими химическими веществами. На самом деле это не так, натуральные масла защищают, увлажняют и сохраняют кожу здоровой. Масло обладает свойством не только расщеплять грязь и масла, но и предотвращать удаление верхнего слоя кожи, что происходит, когда вы умываетесь с помощью мыла. [24] X Источник информации Wexler, S. Problem Solved!. Prevention [serial online]. January 2014;66(1):54-57.
-
Выберите масло для основы. Выберите масло, убедившись, что у вас нет на него аллергии. Если у вас, к примеру, аллергия на орехи, не используйте масло лесного ореха. Ниже приведен список масел, которые вы можете использовать. Некоторые более дорогие, чем другие. Одни масла найти легче, чем другие. Тем не менее все эти масла не забивают поры и не вызывают появление угревой сыпи: [25] X Источник информации
- Аргановое масло.
- Конопляное масло.
- Масло ши (ши олеин).
- Подсолнечное масло.
- Как вариант, можете использовать оливковое и касторовое масла (не вызывают появление угревой сыпи у большинства людей). Касторовое масло у одних людей сушит кожу, в то время как у других увлажняет.
- Кокосовое масло отличается от других масел тем, что оно содержит средние цепи жирных кислот. Кроме того, кокосовое масло убивает бактерии, вызывающие прыщи, Propionibacterium acnes. Застоявшееся в блокированных протоках кожное сало начинает разлагаться, образуя благоприятную питательную среду для болезнетворных бактерий. [26] X Источник информации Bruce Fife, C.N., N.D.: “The Coconut Oil Miracle”, 5th edition,2013, Penguin Books, NY 10014
-
Отдавайте предпочтение антибактериальным / антисептическим маслам. Травяные эфирные масла могут убить бактерии, вызывающие прыщи, Propionibacterium acnes . Многие из этих масел имеют приятный аромат. Поэтому выберите масло, аромат которого вам понравится. Перед тем как использовать масло, попробуйте его на небольшом участке кожи, чтобы определить, нет ли у вас на него аллергии.
- Душица: антибактериальные, противовоспалительные свойства. [27] X Источник информации
- Чайное дерево: антибактериальные, противогрибковые свойства. [28] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Лаванда: антибактериальные, успокаивающие свойства. [29] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Розмарин: антибактериальное средство от Propionibacterium acnes . [30] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Ладан: противовоспалительные, антибактериальные свойства. [31] X Надежный источник Science Direct Перейти к источнику
-
Приготовьте средство для умывания. Вы можете сделать такое количество средства, которое вам понадобится. Вы можете приготовить большое количество и хранить его в прохладном темном месте. При приготовлении учитывайте следующее соотношение:
- На каждые 30 мл масла для основы, добавляйте 3–5 капель травяного эфирного масла.
-
Используйте натуральное средство для умывания, приготовленное самостоятельно. Налейте небольшое количество средства на ладони и нанесите на лицо. Никогда не используйте мочалку или полотенце, которые могут вызвать раздражение кожи. Мягкими круговыми движениями помассируйте кожу в течение двух минут.
-
Умойтесь. Обычное умывание будет неэффективным, так как вода не растворяет масла. Чтобы смыть средство с кожи, возьмите полотенце, смочите в теплой воде и положите на лицо на 20 секунд. Аккуратно промокните масло. Повторяйте эту процедуру до тех пор, пока вы не смоете масло полностью с лица.
- Используйте хлопковое полотенце, чтобы промокнуть лицо насухо.
- Используйте этот метод два раза в день и после того, как вы сильно вспотели.
Реклама
-
Ухаживайте за кожей соответствующим образом. Умывайтесь по крайней мере два раза в день. Один раз, когда просыпаетесь, чтобы убрать кожное сало, которое накопилось на коже во время сна, и перед сном, чтобы смыть себум, который накопился в течение дня. Кроме того, всегда умывайтесь после интенсивного потоотделения, например, после тренировки в спортзале или если был жаркий день. Принимайте душ или ванну по крайней мере один раз в день. Кроме того, делайте это каждый раз после того, как вы сильно вспотели.
- Используйте средство от угревой сыпи или средство для умывания на масляной основе, приготовленные самостоятельно
- Используйте морскую соль, как было указано выше. Однако не переусердствуйте, морская соль сушит кожу, что может вызвать обострение акне.
-
Используйте правильную технику умывания. Возможно, вы привыкли использовать мочалку для умывания, но помните, лучше всего делать это кончиками пальцев. Если на вашей коже есть угревая сыпь, вам не следует раздражать ее абразивными средствами. Наносите средства на кожу мягкими круговыми движениями в течение примерно десяти секунд. [32] X Источник информации
- Не проводите отшелушивающие процедуры, поскольку это может вызвать большее раздражение кожи. В противном случае на коже могут остаться шрамы. [33] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику
-
Не выдавливайте прыщи. [34] X Источник информации [35] X Источник информации Независимо от внешнего вида угревой сыпи, учтите, что угри — это средоточие вредных бактерий. Гной, который выдавливается из прыща, содержит бактерию Propionibacterium acnes . Возможно, вам очень хочется освободиться от неприятного угря, но стоит его выдавить, и вы подвергнете здоровую кожу риску инфицирования. Это может потенциально привести к распространению угревой сыпи.
- Помимо прочего, выдавливание прыщей может привести к образованию рубцов и изменению цвета кожи.
-
Защитите кожу от солнца. Некоторые думают, что загар может помочь вылечить и предотвратить появление прыщей, но научных доказательств в поддержку этого нет. [36] X Источник информации На самом деле и солнце, и солярий наносят вред коже и увеличивают риск рака кожи. Обратите внимание, что некоторые лекарства, в том числе и от акне, могут сделать вашу кожу более чувствительной к солнцу.
- К таким препаратам относятся антибиотики, такие как ципрофлоксацин, тетрациклин, сульфаметоксазол и триметоприм; антигистаминные препараты, такие как димедрол; препараты, используемые для лечения рака (5-ФУ, винбластин, дакарбазин); сердечные препараты, такие как амиодарон, нифедипин, хинидин и дилтиазем ; нестероидные противовоспалительные препараты, такие как напроксен, изотретиноин («Роаккутан») и ацитретин («Неотигазон»).
Реклама
-
Ешьте продукты с низким гликемическим индексом (ГИ). Дерматологи говорят, что, несмотря на все рассказы, которые вы, возможно, слышали, о молоке и шоколаде, диета не является причиной акне. Тем не менее недавно были проведены исследования, для участия в которых пригласили коренных жителей разных стран, на коже которых отсутствовали угри. Когда диетологи сравнили рацион подростков, у которых была угревая сыпь, с рационом подростков без акне, оказалось, что молочные продукты в сочетании с большим количеством сахара присутствовали только в рационе подростков, у которых была угревая сыпь. [37] X Источник информации Это говорит о том, что некоторые продукты питания, в том числе молочные продукты и продукты с высоким содержанием сахара, увеличивают риск появления угревой сыпи. Эти продукты способствуют увеличению воспаления кожи, поскольку создают среду для роста бактерий. [38] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику Исследования показали, что продукты с низким гликемическим индексом (ГИ) уменьшают тяжесть акне. [39] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику Продукты с низким гликемическим индексом медленно высвобождают естественные сахара в кровь. Продукты с низким гликемическим индексом: [40] X Источник информации
- каша из отрубей, мюсли, овсяные хлопья;
- хлеб из цельной пшеницы, ржаной хлеб, цельнозерновой хлеб;
- многие овощи, кроме свеклы, тыквы и пастернака;
- орехи;
- многие фрукты, кроме арбуза и фиников; манго, банан, папайя, ананас, изюм, инжир имеют средний ГИ;
- бобовые;
- йогурт;
- цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, ячмень, макаронные изделия и крупы, имеют низкий гликемический индекс.
-
Включайте в свой рацион продукты богатые витаминами А и D. В вашем ежедневном меню должны быть продукты с высокой питательной ценностью, что будет отражаться на здоровье кожи. Наиболее важные витамины для здоровья кожи — это витамины А и D. [41] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику Включайте следующие продукты в свой рацион: [42] X Источник информации [43] X Источник информации
- овощи: сладкий картофель, шпинат, морковь, тыква, брокколи, красный перец, кабачок;
- фрукты: дыня, манго, абрикосы;
- бобовые: спаржевая фасоль;
- мясо и рыба: говяжья печень, сельдь, лосось;
- рыба: рыбий жир, лосось, тунец;
- молочные продукты: молоко, йогурт, сыр.
-
Получайте витамин D , больше находясь на солнце. Хотя во многих продуктах присутствует витамин D, его там недостаточно для удовлетворения ежедневной потребности организма в этом витамине. Хотя вы можете попробовать увеличить потребление продуктов, которые содержат витамин D, обратите внимание, что самый лучший способ получать витамин D — это пребывать под прямым воздействием УФ-лучей в течение 10–15 минут в неделю. Солнечный свет обеспечивает организм витамином D. [44] X Источник информации Не используйте солнцезащитный крем постоянно, на короткое время позволяйте коже получать солнечные ванны.
- Однако не переусердствуйте, длительное пребывание на солнце очень опасно для здоровья и может привести к раку. [45] X Надежный источник American Cancer Society Перейти к источнику
- Попросите врача выписать вам направление на анализ крови, чтобы узнать уровень витамина D в вашем организме. В зависимости от вашего рациона и того, сколько времени вы проводите на солнце, у вас может быть дефицит витамина D.
-
Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот. Исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление, помогая предотвратить воспалительные заболевания кожи. [46] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику Как было показано, омега-3 жирные кислоты контролируют производство лейкотриена B4 — молекулы, которая может увеличить выработку кожного сала и вызвать воспалительные акне. Поэтому включайте омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты в свой рацион, и вы значительно уменьшите проявление акне. Включайте в свое меню следующие продукты:
- семена и орехи: льняное семя и льняное масло, семена чиа, грецкие орехи;
- рыба и рыбные масла: лосось, сардины, скумбрия, сиг, сельдь;
- травы и специи: базилик, орегано, гвоздика, майоран;
- овощи: шпинат, проросшие семена редиса, китайская брокколи.
Реклама
Советы
- Не забывайте об оптимальном водном балансе. Недостаток воды нередко приводит к проблема с кожей. Пейте 6–8 стаканов воды ежедневно.
- Попробуйте использовать маску на основе древесного угля. Чтобы увидеть результаты, наносите ее 1–2 раза в неделю.
- Кладите на подушку чистое полотенце перед тем, как лечь спать, или переворачивайте его на другую сторону (так вам придется реже стирать полотенце). Жир, бактерии с лица и волосы остаются на подушке. Предупредите распространение бактерий, это поможет вам в борьбе с акне. Спите на полотенце.
- Попробуйте использовать только одно средство в течение какого-то периода времени, чтобы понять, что вам подходит, а что нет. Так вы сможете разобраться, какое именно средство помогает вам.
- Вымойте лицо мылом, а затем нанесите пасту, сделанную из воды и соды для выпечки. Ополосните лицо водой. Делайте эту процедуру два раза в неделю.
- У женщин, у которых сильная угревая сыпь, может быть гормональный дисбаланс, который является частью причинно-следственной связи с акне. Например, когда у женщины обнаруживается синдром поликистоза яичников (СПКЯ), уровень эстрогена может быть слишком высоким, а уровень прогестерона слишком низким. Это состояние называется «доминирование эстрогена». Крем с природным биоидентичным аналогом прогестерона человека может помочь восстановить гормональное равновесие. Любой натуропат сможет вылечить это состояние без особых трудностей. Женщина, у которой угревая сыпь, безусловно, заметит улучшение по крайней мере на 50 %, если не больше, после лечения. Но не всегда угревая сыпь бывает вызвана гормональным дисбалансом.
- Если вы испробовали все эти методы и не видите улучшений, рекомендуем обратиться к дерматологу.
- Алоэ вера поможет избавиться от прыщей.
Реклама
Предупреждения
- Не наносите сухую морскую соль непосредственно на кожу, так как это может вызвать жжение и другие неприятные последствия.
Реклама
Источники
- ↑ http://practicaldermatology.com/2011/04/recommending-topical-moisturizers-clinical-benefits-and-practical-considerations
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30588129
- ↑ Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM., Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties.Phytochemistry. 2013 Dec;96:15-25.
- ↑ Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Antimicrobial activity of essential oils of cultivated oregano
- ↑ Efstratiou E, Hussain AI, Nigam PS, Moore JE, Ayub MA, Rao JR.Antimicrobial activity of Calendula officinalis petal extracts against fungi, as well as Gram-negative and Gram-positive clinical pathogens.Complement Ther Clin Pract. 2012 Aug;18(3):173-6.
- ↑ Sienkiewicz M, Głowacka A, Kowalczyk E, Wiktorowska-Owczarek A, Jóźwiak-Bębenista M, Łysakowska M.The biological activities of cinnamon, geranium and lavender essential oils. Molecules. 2014 Dec 12;19(12):20929-40.
- ↑ http://www.essentialoils.co.za/irritation.htm
- ↑ http://www.webmd.com/eye-health/tc/eye-injuries-topic-overview
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/make-up
- ↑ Bruce Fife, C.N., N.D.: “The Coconut Oil Miracle”, 5th edition,2013, Penguin Books, NY 10014
- ↑ https://www.aad.org/media/news-releases/want-clearer-skin-reduce-acne-by-following-these-top-tips-from-dermatologists
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3609166/
- ↑ http://herbs.lovetoknow.com/How_to_Use_Lemon_Juice_to_Whiten_Skin
- ↑ Quist, Sven R., et al. "Anti-Inflammatory Effects Of Topical Formulations Containing Sea Silt And Sea Salt On Human Skin In Vivo During Cutaneous Microdialysis." Acta Dermato-Venereologica 91.5 (2011): 597-599. Academic Search Complete. Web. 17 June 2015.
- ↑ Murphy, K. (2010) Reviews of articles on medicinal herbs. Australian Journal of Medical Herbalism, 22(3), 100-103.
- ↑ http://www.webmd.com/food-recipes/antioxidants-in-green-and-black-tea
- ↑ Goldfaden, R.,Goldfaden, G.(2011) Topical Resveratrol Combats Skin Aging. Life Ext. 17(11), 1-5.
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3609166/
- ↑ Hanley, K. (2010)Immunity superstars: the 10 best foods to fight off colds and flu. Nat. Solutions. 130; 50-54.
- ↑ http://healthyeating.sfgate.com/list-minerals-sea-salt-8907.html
- ↑ http://www.dermalinstitute.com/us/library/73_article_Understanding_Male_Skin.html
- ↑ http://www.theoilcleansingmethod.com/
- ↑ https://www.self.com/story/oil-cleansing-method-advice
- ↑ Wexler, S. Problem Solved!. Prevention [serial online]. January 2014;66(1):54-57.
- ↑ https://www.beneficialbotanicals.com/facts-figures/comedogenic-rating.html
- ↑ Bruce Fife, C.N., N.D.: “The Coconut Oil Miracle”, 5th edition,2013, Penguin Books, NY 10014
- ↑ http://www2.hawaii.edu/~johnb/micro/m140/syllabus/week/handouts/m140.8.3.html
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1360273/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20657472
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17893831
- ↑ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0254629910001705
- ↑ http://www.americanskin.org/education/the_skin_youre_in/pdf/poster.pdf
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/different-kinds-of-pimples
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/teen-acne-13/pop-a-zit
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2012/09/04/is-it-okay-to-pop-pimple_n_1837502.html
- ↑ http://kidshealth.org/parent/general/body/acne_myths.html
- ↑ http://www.askdrray.com/pimples-and-acne-can-be-caused-by-food/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2836431/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2836431/
- ↑ http://www.the-gi-diet.org/lowgifoods/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2836431/#R5
- ↑ http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
- ↑ http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
- ↑ http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
- ↑ http://www.cancer.org/cancer/cancercauses/sunanduvexposure/sun-and-uv-exposure-landing-page
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2836431/#R5
Реклама
