ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
ความเขินอายเป็นอาการไร้เรี่ยวแรงของเด็กผู้ชายและผู้ชายหลายคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต่อหน้าผู้หญิง หากความเขินอายทำให้คุณไม่ได้พบเจอกับคนที่สำคัญ อ่านบทความต่อไปนี้และดูวิธีการขจัดความเขินอายออกไป
ขั้นตอน
-
ให้เวลาตัวเอง. อย่าคาดหวังจะขจัดความเขินอายไปได้ 100% ในคืนเดียว คนส่วนมากพบและพูดคุยโดยมีระดับความอายที่แตกต่างกันในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน ความอายไม่ใช่สิ่งที่ดีหรือเลว แต่เป็นอะไรที่ทุกคนมี ดังนั้นอย่ากดดันตัวเองมากไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังเริ่มต้นที่จะขจัดมันออกไป
- คนมากมายกำลังพยายามขจัดความเขินอายเช่นกัน คุณไม่ใช่คนเดียว
- หากคุณเป็นคนงุ่มง่าม ลืมมันไป คนสวนมากไม่ได้สนใจเรื่องนั้นเท่าที่คุณคิด
- ทุกครั้งที่คุณพูดกับใคร จงภูมิใจและพยายาม
-
ฝึกฝนกับเพื่อน. เมื่อคุณสามารถฝึกฝนกับคนที่คุณรู้สึกปลอดภัยด้วย คุณสามารถได้รับคำติชมในทันทีและอาจได้รับเป็นคำชมสำหรับความพยายามของคุณด้วย วิธีนี้จะทำให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ฝึกฝนสบตาแต่ไม่ใช่จ้อง การมีภาษากายที่ดูมั่นใจ การแนะนำตัวที่ดี และการถามคำถาม
- ฝึกฝนการยิ้มในขณะที่อยู่ในบทสนทนา
- ฝึกฝนกับผู้ชายหรือผู้หญิงในตอนเริ่มต้น ฝึกฝนหน้ากระจกด้วยเช่นกัน
- เมื่อคุณพร้อม ให้ฝึกชวนผู้หญิงไปออกเดท ชวนญาติผู้หญิงของคุณหากเธอยอมที่จะเล่นละครเพื่อให้คุณฝึกทักษะ ฝึกชื่นชเธอ
-
เริ่มนับหนึ่ง. ทำการออกเดทกับความอายให้เหมือนมีสิบสองขั้น เริ่มจากการยิ้ม แสดงให้ทุกคนเห็นว่าคุณเป็นมิตรและเข้าถึงได้ หลังจากนั้นเริ่มด้วยการพูดทักทาย สองสามวันหลังจากนั้นเริ่มเข้าไปคุยเล็กน้อย ค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป จนกระทั่งคุณเริ่มเปิดใจให้ผู้อื่น [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- หยุดหาข้ออ้างในความเขินอาย ออกไปและทำอะไรสักอย่างกับมัน
-
เพิ่มพูนความเห็นใจ. การเห็นใจผู้อื่นคือการสนใจเกี่ยวกับความสุขของผู้อื่นและมุ่งความสนใจไปที่พวกเขา เห็นใจคนอื่นและสนใจตัวเองความสนใจอื่นๆ ที่มาที่พวกเขาให้น้อยลง ยิ่งคุณสนใจคนอื่นมากเท่าไร คุณก็ยิ่งสนใจว่าพวกเขามองคุณอย่างไรน้อยลง ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายต่อหน้าพวกเขาและเป็นเพื่อนที่ดีขึ้น [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ทางที่จะฝึกฝนความเห็นใจได้คือการออกไปหาผู้อื่นที่ดูเหมือนจะเดียวดาย ชวนพวกเขาไปดื่มกาแฟหรือทานอาหารกลางวันด้วยกัน [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง .
โฆษณา
-
ปล่อยให้เรื่องอื่นออกจากความคิดของคุณ. หากคุณต้องการประสบความสำเร็จในความสัมพันธ์และความรักโรแมนติก คุณไม่สามารถเก็บเอาทุกคอมเมนต์และเรื่องตลกมาคิดได้ ผู้คนบางครั้งพูดบางอย่างที่พวกเขาไม่ได้หมายความเช่นนั้น และบางครั้งคุณเองก็อาจเข้าใจประโยคเหล่านั้นผิดได้ [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- การโทษตัวเองหรือการคิดว่าเรื่องที่ทำผิดใหญ่หลวงมากจนเกินไปมีแต่จะทำร้ายหัวใจของคุณและโอกาสที่จะพบเจอกับผู้หญิงที่ดี
-
เรียนรู้ที่จะเผชิญหน้ากับการปฏิเสธ. นักมวยอาชีพขึ้นชกโดยรู้ว่ามีโอกาสที่เขาจะแพ้ เช่นเดียวกัน คุณไม่สามารถคาดหวังว่าคุณจะทำสำเร็จในทุกครั้ง ไม่มีใครที่เข้ากันได้ 100% และไม่ใช่ทุกคนที่จะไปรอด คุณควรคิดว่าการเผชิญหน้าในรูปแบบต่างๆ กับผู้หญิงนั้นเป็นประสบการณ์ของคุณ
- ด้วยการพาตัวเองออกไปและเผชิญหน้ากับการปฏิเสธ คุณจะคิดได้ว่าการถูกปฏิเสธไม่ใช่จุดจบของโลก
- คุณจะไม่มีทางประสบความสำเร็จหากคุณไม่ลอง การไม่ชวนเธอออกเดทหมายความว่าเดทแรกจะไม่มีทางเกิดขึ้นได้เลย
-
คิดให้น้อยลง. ความอายและความลังเลเกิดจากเวลาที่คุณคิดเกี่ยวกับข้อเสียของคุณ คุณควรมุ่งความคิดของคุณทั้งหมดไปที่ผู้หญิงที่คุณกำลังพูดด้วย คุณจะลืมความกระวนกระวายใจไปและเธอจะรู้สึกดีใจกับความสนใจของคุณต่อเธอ [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- จำไว้ว่าคนส่วนมากมัวแต่กังวลว่าคนอื่นจะคิด จะตัดสินว่าเขาเป็นคนอย่างไร
- มองไปรอบๆ และเห็นว่าไม่มีใครเลยที่กำลังตัดสินคุณหรือว่าหัวเราะเยาะคุณ
-
จัดการกับความประหม่าเมื่อเข้าสังคม. เอาชนะความกลัวในการพูดกับผู้หญิงแปลกหน้าในสังคมด้วยการสร้างความมั่นใจ การฝึกก็คล้ายกับการบอกเล่าเรื่องราวตัวเองให้นักบำบัดฟัง ซึ่งจะสามารถแนะแนวทางให้คุณสร้างความมั่นใจในตัวเองได้และสามารถเข้าร่วมที่ปรึกษาทั้งแบบกลุ่มและแบบเดี่ยว หรือใช้แอพพลิเคชั่นเพื่อทำเองที่บ้าน [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ยังคงมี เท็ดทอร์ค เรื่องความอาย ที่สามารถแนะนำและให้กำลังใจคุณได้ [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ฝึกใช้เหตุการณ์จริงในชีวิตและวัดดูว่าความอายและความประหม่าของคุณเป็นอย่างไรก่อนและหลัง คุณจะเป็นว่าทั้งสองอย่างลดลงเมื่อคุณฝึกฝนเพิ่มขึ้นจนความมั่นใจของคุณเพิ่มขึ้น
โฆษณา
-
ออกไปเข้าสังคม. เข้าร่วมกิจกรรมที่คุณสนใจและคุณจะได้พบปะกับผู้คน เช่น ทีมกีฬา หรืองานคลับงานอดิเรก [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ด้วยการติดต่อกับเพื่อนร่วมทีม คุณจะมีโอกาสในการฝึกบทสนทนา
- ทำความรู้จักเพื่อนร่วมทีมของคุณอย่างช้าๆ ตามเวลา และค่อยๆ รู้สึกเป็นตัวเองมากขึ้นในบทสนทนา
- หาบทบาทของตัวเองในกลุ่ม เช่น เป็นคนจับเวลา หรือคนเขียนโน้ต เมื่อคุณทำงานสำเร็จ มันจะทำให้คุณพูดคุยได้ง่ายขึ้น [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
เริ่มบทสนทนา. พยายามเริ่มทักก่อน เช่น บอกว่าคุณเรียนชีวะห้องเดียวกับเธอหรือคุณชอบกระเป๋าของเธอมากๆ [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เมื่อคุณออกไปข้างนอกกับครอบครัววหรือเพื่อนของคุณ พยายามเริ่มบทสนทนาในกลุ่ม อีกไม่นานคุณก็จะรู้สึกไม่อึดอัดเมื่อต้องเริ่มเข้าไปพูดคุยกับผู้อื่นตามมารยาท
-
พูดคุยกับใครที่อยู่คนเดียว. มีโอกาสที่เธอจะมีความสุขที่มีคนมาพูดด้วย
- การช่วยเหลือผู้หญิงให้มีเวลาที่มีความสุขในงานเลี้ยงที่เธอเบื่อหน่าย ไม่เพียงแต่เพิ่มความมั่นใจของคุณ แต่ยังทำให้คุณรู้สึกดีที่ได้ช่วยใครสักคนอีกด้วย
-
พูดคุยกับคนอื่นเยอะๆ. อย่ากลัวที่จะพูดกับทุกคนที่คุยพบ ตั้งแต่รุ่นพี่ที่ทำงานที่เดียวกับเธอหรือพนักงานธนาคาร การฝึกฝนจะทำให้คุณสมบูรณ์แบบ ยิ่งคุณออกไปพบปะมากเท่าไร คุณก็จะไม่รู้สึกอึดอัดอีกต่อไป [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ค่อยๆ เพิ่มความพยายามในการพูดคุยกับคนแปลกหน้าคือสิ่งที่นักจิตวิทยาเรียกว่า เปิดเผยตัวเอง และยังเป็นเทคนิคทั่วไปที่ใช้ขจัดความกลัวอีกด้วย
-
อยู่กับความจริง. เป็นตัวของตัวเอง ผู้หญิงมากมายเก่งเรื่องจับพวกขี้โม้และพวกขี้อวด และตัดโอกาสคนเหล่านั้น ผู้หญิงจะชอบผู้ชายที่ตลกและเป็นตัวของตัวเอง [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- อย่ากังวลเกี่ยวกับการเปิดบทสนทนาที่ดี ถึงแม้ว่ามันอาจจะไปได้สวยในรายการโทรทัศน์ แต่ผู้หญิงคิดว่ามันดูปลอม คุณควรเริ่มต้นด้วยการแนะนำตัวเองและถามเธอว่าวันนี้ของเธอเป็นอย่างไรบ้าง
-
เตรียมตัวเสมอ. เมื่อคุณต้องไปเข้าสังคมไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานหรือที่โรงเรียน ต้องเตรียมตัวที่จะแลกเปลี่ยนคำพูดหยอกล้อ เช่น หากใครถามว่าคุณกำลังทำอะไรที่น่าสนใจอยู่ในช่วงวันหยุดหรือเปล่า? ก็เป็นโอกาสที่ดีในการแลกเปลี่ยนบางอย่างของคุณและในขณะเดียวกัน ก็เป็นการต่อบทสนทนาและทำให้เธอเห็นว่าคุณสนใจ
- เมื่อคุณไปเข้าสังคมใหม่ๆ พยายามมีไอเดียสักไอเดียหรือสองไอเดียเก็บไว้ เผื่อว่าคุณต้องเอามาใช้พูด แต่ระวังอย่าให้ดูเป็นการโอ้อวด
- อย่าซ้อมสิ่งที่คุณกำลังจะพูด หากคุณพยายามท่องจำบางอย่างที่คุณฝึกมา คุณอาจถูกล้อและทำให้อายได้ หากคุณลืมว่าต้องพูดอะไรต่อไป
- หากสงสัย ถามเธอเกี่ยวกับเรื่องของเธอ ผู้หญิงจะชอบหากคุณแสดงความสนใจในตัวพวกเขาและตั้งใจฟังเรื่องราวจริงๆ
-
เรียนรู้ที่จะเป็นผู้ฟังที่ดี. อย่าพูดอยู่คนเดียว ถามคำถามปลายเปิดและลองฟังดู หากบทสนทนาติดขัด หาหัวข้อใหม่ขึ้นมาพูด
- พยายามอย่าทำให้บทสนทนาน่าเบื่อด้วยการพูดแต่เรื่องตัวเองเพราะว่าเธออาจไม่ได้สนใจในเรื่องเดียวกับคุณ
- ถามเธอด้วยคำถามที่แสดงให้เห็นว่าคุณได้ฟังเธอจริงๆ ด้วยการถามคำถามที่มาจากสิ่งที่เธอเพิ่งจะบอกคุณมา หากเธอพูดถึงการไปเที่ยวกับครอบครัวในวันหยุดที่กระท่อม อย่าเริ่มพูดเรื่องที่ๆ คุณไปเที่ยวมาเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว แต่ให้ถามเธอถึงที่เที่ยวที่เธอกำลังจะไปแทน
- ตอบอย่างเหมาะสม อย่าถามฝ่ายเดียว หากเธอถามเรื่องของคุณก็ควรตอบคำถามของเธอ
-
ออกไปเดทในที่ๆ น่าสนใจ. หากคุณกลัวว่าบทสนทนาในเดทครั้งแรกจะมีปัญหา ให้ไปดูภาพยนต์หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่จะทำให้คุณมีเรื่องพูดหลังจากนั้น [14] X แหล่งข้อมูลอ้างอิงโฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/emotions/shy_tips.html
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/emotions/shyness.html#
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/happiness-in-world/201106/how-overcome-shyness
- ↑ http://www.nhsemployers.org/~/media/Employers/Publications/Compassion-in-practice-examples.pdf
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/emotions/rejection.html#
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/emotions/shyness.html#
- ↑ http://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-debuts-anxiety-coach-app-for-iphone-ipad-and-ipod-touch/
- ↑ http://www.tolstoytherapy.com/2012/10/five-ted-talks-for-social-anxiety.html
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/emotions/shy_tips.html
- ↑ http://articles.chicagotribune.com/2012-08-15/features/sc-fam-0814-too-shy-20120814_1_shyness-research-institute-lynne-henderson-first-date/2
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/emotions/shy_tips.html
- ↑ http://www.rcpsych.ac.uk/healthadvice/problemsdisorders/shynessandsocialphobia.aspx
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/women/womens-life/10203852/Women-are-born-to-date-funny-men.html
- ↑ http://articles.chicagotribune.com/2012-08-15/features/sc-fam-0814-too-shy-20120814_1_shyness-research-institute-lynne-henderson-first-date/2
โฆษณา
