PDF download ดาวน์โหลดบทความ PDF download ดาวน์โหลดบทความ

มีไม่กี่อย่างที่สามารถทำให้วันของคุณยุ่งยากได้ อย่างเช่น อาการอาหารเป็นพิษ ซึ่งสามารถเริ่มเกิดอาการที่ไม่หนักไปจนถึงรุนแรงได้ตั้งแต่หนึ่งชั่วโมงจนถึงหลายสัปดาห์หลังจากที่คุณกินอาหารที่ปนเปื้อน เช่น ท้องไส้ปั่นป่วน คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย ไข้ และการปวดช่องท้อง ในหลายกรณีนั้น สารพิษหรือแบคทีเรียจะถูกถ่ายโอนเนื่องจากอาหารนั้นผ่านการแปรรูป จัดเก็บ หรือจัดการอย่างไม่ถูกต้อง คนส่วนใหญ่จะหายจากอาการอาหารเป็นพิษภายในสองสามวันหลังจากผ่านระบบของร่างกายตามธรรมชาติของพวกเขาแล้ว อย่างไรก็ตามเด็กทารก หญิงตั้งครรภ์ และผู้สูงอายุนั้นต้องระวังเป็นพิเศษอย่าให้เป็นอาหารเป็นพิษเพราะว่าอาจจะทำให้เกิดผลเสียอย่างถาวรได้ การรู้วิธีการฟื้นตัวจากอาหารเป็นพิษอย่างรวดเร็วจะช่วยให้คุณลดความรู้สึกไม่สบายและเพื่อให้คุณกลับมามีสุขภาพดีอีกครั้งโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

วิธีการ 1
วิธีการ 1 ของ 3:

การปรับเปลี่ยนอาหารของคุณ

PDF download ดาวน์โหลดบทความ
  1. ถ้าคุณอาเจียนและท้องเสียบ่อยๆ ร่างกายของคุณจะสูญเสียน้ำอย่างรวดเร็วซึ่งจะส่งผลให้เกิดอาการขาดน้ำ ดื่มของเหลวให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อทดแทนของเหลวที่เสียไป ถ้าคุณรู้สึกว่าการดื่มน้ำมากๆ เป็นเรื่องยาก ก็ให้จิบน้อยๆ บ่อยๆ [1]
    • ถ้าคุณไม่สามารถกินของเหลวได้เพราะว่าคุณคลื่นไส้มากเกินไป ให้ติดต่อแพทย์ทันที คุณอาจจะต้องเข้ารักษาตัวที่โรงพยาบาลเพื่อให้ของเหลวเข้าทางเส้นเลือด
    • ลองดื่มน้ำ ชาที่ไม่มีคาเฟอีน หรือน้ำผลไม้ การกินน้ำซุปหรือหรือน้ำแกงก็เป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับสารอาหารและของเหลวเช่นกัน
  2. นี่เป็นผงที่คุณผสมลงในน้ำแล้วก็ดื่ม โดยจะช่วยทดแทนแร่ธาตุและสารอาหารที่ร่างกายของคุณสูญเสียไปจากการอาเจียนและท้องเสีย ปกติคุณสามารถซื้อได้จากร้านขายยาทั่วไป
    • ในการทำน้ำผงละลายเกลือแร่เอง ให้ผสมเกลือ 1/2 ช้อนชา ผงฟู 1/2 ช้อนชา และน้ำตาล 4 ช้อนโต๊ะ ลงในน้ำ 4 1/4 ถ้วย (หรือ 1 ลิตร) คนจนส่วนผสมละลายก่อนดื่ม [2]
  3. เมื่อคุณรู้สึกหิวเล็กน้อยและอาการคลื่นไส้ลดลง ให้เริ่มกินอาหารแบบแบรท (BRAT food) อันย่อมาจาก กล้วย (Banana) ข้าว (Rice) แอปเปิลซอส (Applesauce) และขนมปังปิ้ง (Toast) [3] อาหารเหล่านี้สามารถทำให้กระเพาะอาหารของคุณสงบลงและไม่กระตุ้นให้เกิดอาการคลื่นไส้หรืออาเจียน
    • แครกเกอร์รสเค็ม มันฝรั่งบด และผักสุกนิ่มๆ ก็อ่อนโยนต่อกระเพาะตอนปวดท้องเช่นกัน [4] จำไว้ว่าอย่าบังคับให้ตัวเองกินหรือรีบกินอาหารมากเกินไป
  4. ในขณะที่ร่างกายของคุณต่อสู้กับอาการอาหารเป็นพิษ ระบบย่อยอาหารของคุณจะมีภาวะที่ไม่สามารถทนต่อแลคโตสได้ชั่วคราว ด้วยเหตุนี้ ผลิตภัณฑ์จากนมใดๆ ที่คุณกิน เช่น เนย นม เนยแข็ง โยเกิร์ต ฯลฯ จะส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอื่นได้ หลีกเลี่ยงการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มาจากนมจนกว่าคุณจะแน่ใจว่าร่างกายของคุณกลับสู่สภาพปกติแล้ว [5]
  5. หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจจะกระตุ้นให้เกิดอาการคลื่นไส้หรืออาเจียน. ซึ่งแม้ว่าอาหารเหล่านี้คงไม่น่าดึงดูดใจให้คุณกินอยู่แล้วเมื่อคุณมีอาการอาหารเป็นพิษ แต่ก็ระวังอย่ากินอาหารเผ็ดๆ หรือมันๆ ซึ่งอาจจะย่อยยาก [6]
    • คุณยังควรจะตัดอาหารที่มีเส้นใยสูงซึ่งอาจจะเป็นปัญหากับท้องของคุณด้วย อาหารที่มีเส้นใยสูง ได้แก่ พืชสกุลส้ม พืชตระกูลถั่ว ธัญพืชเต็มเมล็ดที่ไม่ผ่านการขัดสี ผลไม้แห้งเปลือกแข็ง และพืชผักที่มีเปลือก [7]
  6. ทั้งคาเฟอีนและแอลกอฮอล์จะเปลี่ยนคุณสมบัติทางเคมีของร่างกายของคุณโดยอาจจะทำให้คุณรู้สึกอึดอัดมากขึ้น และพวกมันยังเป็นยาขับปัสสาวะอีกด้วย ซึ่งหมายความว่าพวกมันจะทำให้คุณปัสสาวะบ่อยขึ้น การปัสสาวะบ่อยๆ จะทำให้เกิดการขาดน้ำซึ่งอาจจะทำให้เกิดปัญหารุนแรงได้เมื่อเกิดอาการร่วมกับการอาเจียนและท้องเสียบ่อยๆ
    โฆษณา
วิธีการ 2
วิธีการ 2 ของ 3:

การลองใช้การรักษาที่ทำได้ที่บ้าน

PDF download ดาวน์โหลดบทความ
  1. ซึ่งนี่มีประโยชน์ในการทำให้อาการท้องเสียสงบลงและบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย [8] และยังมีประโยชน์เพิ่มเติมในการทำให้ร่างกายของคุณมีน้ำอย่างเพียงพอตอนที่คุณอาจจะต้องการน้ำ
  2. ซึ่งสามารถช่วยฟื้นฟูแบคทีเรียที่ดีในลำไส้และเร่งกระบวนการฟื้นตัว แต่อย่างไรก็ตามถ้าคุณมีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอแล้วล่ะก็ การกินโปรไบโอติกอาจจะไม่ใช่การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ [9]
  3. ยาที่ใช้ในบ้านที่เป็นที่นิยมอย่างน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลนั้นอาจจะมีคุณสมบัติต้านเชื้อจุลินทรีย์ [10] เมื่อต้องการใช้ ให้ผสมสองช้อนโต๊ะในน้ำร้อนหนึ่งถ้วยและดื่มก่อนกินอาหารแข็งใดๆ ก็ตาม คุณยังสามารถดื่มน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลได้โดยตรงถ้าคุณต้องการ
  4. สมุนไพรบางชนิดอาจจะมีคุณสมบัติต้านเชื้อจุลินทรีย์ และหลายชนิดสามารถบรรเทาอาการอาหารเป็นพิษได้ [11] ลองดื่มน้ำโหระพาหรือเติมน้ำมันโหระพาในน้ำสักสองสามหยด คุณยังสามารถกินเมล็ดยี่หร่าโดยตรงหรือชงในเครื่องดื่มร้อนๆ ได้อีกด้วย
    • ไธม์ โรสแมรี่ ผักชี เสจ สเปียร์มินต์ และผักชีล้อม ก็เป็นสมุนไพรที่อาจจะมีคุณสมบัติต้านเชื้อจุลินทรีย์เช่นกัน แม้ว่าจะต้องการงานศึกษาวิจัยเพิ่มเติม [12]
  5. บรรเทากระเพาะอาหารของคุณสงบลงด้วยน้ำผึ้งและขิง. น้ำผึ้งมีคุณสมบัติต้านเชื้อจุลินทรีย์และสามารถควบคุมกรดในกระเพาะอาหารได้ ในขณะที่ขิงจะสามารถลดอาการปวดท้องและอาการอาหารไม่ย่อยได้
    • ต้มขิงสดในน้ำร้อน แล้วแกว่งในน้ำผึ้ง และจิบช้าๆ คุณยังสามารถดื่มน้ำขิงผสมกับน้ำผึ้งได้อีกด้วย
    โฆษณา
วิธีการ 3
วิธีการ 3 ของ 3:

ให้ร่างกายของคุณได้หยุดพัก

PDF download ดาวน์โหลดบทความ
  1. อย่าไปทำงานถ้าคุณมีอาการอาหารเป็นพิษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำงานบริการด้านอาหาร ให้เวลาร่างกายได้ฟื้นตัวอย่างเต็มที่ก่อนคุณกลับไปทำงาน (โดยปกติ 48 ชั่วโมงหลังจากที่อาการของคุณหายไป [13]
    • ถ้าคุณทำงานบริการด้านอาหารและเริ่มมีอาการอาหารเป็นพิษในขณะที่ทำงาน ให้แจ้งหัวหน้าของคุณและออกจากบริเวณเตรียมอาหารทันที ห้ามสัมผัสกับอาหารเมื่อเกิดอาการอาหารเป็นพิษ
  2. มีแนวโน้มว่าคุณจะรู้สึกอ่อนเพลียเมื่อร่างกายของคุณต่อสู้เพื่อกำจัดสารพิษออกจากระบบในร่างกายของคุณ ขอแนะนำให้คุณพักผ่อนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถใช้พลังงานในการฟื้นตัวได้ งีบหลับบ่อยๆ ซึ่งจะป้องกันไม่ให้คุณออกแรงมากเกินไป
    • หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องออกแรงมากๆ การร่วมกิจกรรมที่ต้องออกแรงมากๆ ในขณะที่อ่อนเพลียอาจจะส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บได้
  3. อย่ากินอาหารมื้อใหญ่หรืออาหารแข็งๆ เยอะ [14] ซึ่งคุณอาจจะรู้ว่าฟังดูไม่ดีอยู่แล้ว เพราะร่างกายของคุณต้องการโอกาสที่จะฟื้นตัวจากสารพิษหรือแบคทีเรียอะไรก็ตามที่ทำให้คุณป่วย อย่ากินเยอะในวันแรกหรือวันที่สองที่คุณมีอาการอาหารเป็นพิษ
    • กินของเหลว น้ำแกง หรือน้ำซุปแทน ให้รอหลายๆ ชั่วโมงหลังจากมีอาการคลื่นไส้หรืออาเจียนก่อนจะกินมากขึ้น
  4. กินไอบูโพรเฟนหรือพาราเซตามอลในขนาดที่แนะนำถ้าคุณมีไข้เล็กน้อยหรือปวดหัว [15] ซึ่งยังสามารถช่วยบรรอาการปวดเมื่อยทั่วไปได้อีกด้วย
    • หลีกเลี่ยงการกินยาแก้ท้องเสีย แม้ว่าอาการท้องเสียจากอาหารเป็นพิษอาจไม่สะดวก แต่ก็เป็นกลไกที่ร่างกายใช้เพื่อขับสารพิษออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว ดังนั้น ขอแนะนำไม่ให้คุณกินยาแก้ท้องเสียใดๆ
  5. ถ้าคุณอาเจียนหรือท้องเสีย สิ่งสำคัญคือคุณต้องล้างมือเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค อย่าใช้ผ้าเช็ดตัวร่วมกับคนอื่นหรือสัมผัสกับอาหารของคนอื่น [16]
    • ควรมีผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบใช้แล้วทิ้งในไว้ห้องน้ำ เมื่อคุณใช้ห้องน้ำแล้ว ให้เช็ดทำความสะอาดพื้นผิวใดๆ ก็ตามที่คุณได้สัมผัส
    โฆษณา

คำเตือน

  • ถ้ายังมีอาการอาหารเป็นพิษต่อเนื่องนานกว่าสองสามวันให้โทรหาแพทย์ ควรจะติดต่อแพทย์ถ้าคุณมีไข้สูง มีปัญหาในการมองเห็น หรือหายใจและกลืนลำบากอีกด้วย
  • ถ้าอาการอาหารเป็นพิษเกิดจากเห็ดหรืออาหารทะเลที่กินเข้าไป ให้รีบไปพบแพทย์ทันที สารพิษบางอย่างที่พบในเห็ดและอาหารทะเลบางชนิดอาจจะเป็นอันตรายถึงชีวิตได้และต้องได้รับการรักษาทันที
โฆษณา

เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้

มีการเข้าถึงหน้านี้ 22,376 ครั้ง

บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม

โฆษณา