ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
คุณเพิ่งจะเลิกกับคนสำคัญแล้วพบว่าตนเองต้องพยายามอย่างมากในการทำให้รู้สึกมีความสุขอยู่หรือเปล่า หรือบางทีคุณอาจใช้ชีวิตโสดมานานเกินและรู้สึกเหมือนว่าจะไม่มีทางมีความสุขจนกว่าจะได้เจอคนรู้ใจใช่ไหม มันอาจดูเหมือนว่าคุณจะไม่สามารถมีความสุขโดยที่เป็นโสดได้ แต่จริงๆ แล้วมันไม่ได้แตกต่างไปจากการมีความสุขภายใต้สถานการณ์อื่นๆ เลย โดยการหาทางค้นพบให้ได้ว่าคุณคลั่งไคล้หลงใหลในอะไรและตักตวงมันเข้ามาในชีวิตให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ คุณก็สามารถเรียนรู้ที่จะมีความสุขในรูปแบบที่ไม่ต้องพึ่งพาสถานะความสัมพันธ์เลย อ่านต่อเพื่อเรียนรู้การใช้ชีวิตโสดอย่างมีความสุขมากขึ้น
ขั้นตอน
-
ลองคำนึงถึงประโยชน์ทางสุขภาพของการอยู่เป็นโสด. การอยู่เป็นโสดนั้นจะลดอัตราเสี่ยงของผลกระทบทางสุขภาพที่เกิดจากชีวิตคู่หรือความสัมพันธ์ชิดใกล้ที่ล้มเหลว การศึกษาบางตัวได้แสดงผลว่าความสัมพันธ์ที่ย่ำแย่นั้นมักจะส่งผลให้สุขภาพกายแย่ตามไปด้วย แต่คนโสดจะมีความแข็งแรงและสุขภาพดีกว่า คนโสดมักจะไปยิมบ่อยกว่า รับประทานอาหารดีกว่า และมีระดับความเครียดต่ำกว่า [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คนโสดมักจะมีรูปร่างผอมกว่าคนที่มีครอบครัว การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าคนเราจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 6 กิโลกรัมหรือกว่านั้นหลังจากมีคู่ครอง [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คนโสดจะนอนหลับได้สนิทกว่าคนที่ต้องนอนร่วมเตียงกับผู้อื่น [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- หญิงโสดจะมีสุขภาพจิตดีกว่าหญิงที่แต่งงาน โดยเฉพาะผู้หญิงที่แต่งงานแล้วมีลูก [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
พึงพอใจกับอิสรภาพในการได้ใช้เวลาอย่างที่คุณต้องการ. เวลาที่คุณมีคู่ครอง คุณไม่สามารถปฏิเสธความจำเป็นและความปรารถนาของคู่คุณ บางคราวคุณอาจจำเป็นต้องทำในสิ่งที่ไม่ได้อยากทำเพียงเพื่อให้เขามีความสุข แต่ถ้าคุณเป็นโสด จะใช้เวลาทำอะไรที่อยากทำได้เลย นั่นหมายถึงคุณมีเวลาสำหรับงานอดิเรก ความสนใจส่วนตัว อาชีพ หรือคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณเองได้เลย จงมีความสุขกับช่วงเวลาเหล่านี้ในตอนที่ยังโสด! [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ใช้เวลาว่างกับงานอดิเรก คุณอยากแต่งเพลงไหม? ปีนเขา? อ่านหนังสือประวัติศาสตร์เล่มยักษ์ให้จบ? ตอนนี้แหละคือโอกาสละ! ค้นหาเป้าหมายและภูมิใจในความสำเร็จอันใหม่นี้ ทำอะไรสนุกให้กับชีวิตหน่อย
- พยายามอย่างหนักในการเรียนและการทำงาน เมื่อคุณโสด จะทำงานหนักขึ้นก็ไม่ยาก เพราะไม่มีอะไรมาแย่งความสนใจ ลองหาโครงงานเสริม หรือพยายามให้หนักขึ้นในส่วนที่ยาก แล้วมีความสุขที่ได้เห็นคนอื่นเลิกคิ้วด้วยความแปลกใจและประทับใจในความพยายามของคุณ
- ดูแลตัวเอง เพิ่มความใส่ใจในตนเอง และหาเวลาส่วนตัว อ่านหนังสือดีๆ แช่น้ำอุ่น ฟังเพลงโปรด ตอนนี้คุณสามารถใส่ใจในตัวเองมากขึ้นได้แล้ว
-
ลองคำนึงถึงประโยชน์ด้านการเงินของการเป็นโสด. เวลาที่คุณมีคู่ คุณอาจต้องประสบปัญหากับคู่ครองที่ไร้ความรับผิดชอบในเงินของตนเอง มันอาจก่อปัญหาทางการเงินแก่คุณได้ด้วย แต่ถ้าเป็นโสด คุณไม่ต้องนึกกังวลในพฤติกรรมการใช้จ่ายหรืออดออมของคนอื่น คุณสามารถใช้เงินที่หามาได้ตามที่ตนต้องการ [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
มีความสุขกับการที่สามารถคงมิตรภาพเอาไว้และสร้างมิตรภาพใหม่ๆ. เวลามีคู่ การจะคงมิตรภาพกับเพื่อนๆ และสร้างมิตรภาพใหม่ๆ นั้นเป็นเรื่องยากกว่า เพราะคุณต้องให้เวลาและความผูกพันอยู่กับคู่ของตัวเองจนแทบหมด แต่ถ้าเป็นโสด คุณมีเวลาอุทิศให้เพื่อนฝูงหรือออกไปพบผู้คนใหม่ๆ ได้มากขึ้น จงเตือนตัวเองเช่นนี้เวลารู้สึกแย่ที่ต้องอยู่ตัวคนเดียว ลองนึกถึงความสัมพันธ์ที่ต้องสูญเสียไปหากคุณมีคนสำคัญที่เอาเวลาและพลังงานของคุณไปแทบหมดสิ้น [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ใส่ใจในความสัมพันธ์ที่คุณแคร์ที่สุด และสร้างเครือข่ายการช่วยเหลือสนับสนุนซึ่งกันและกัน หาเวลาอยู่กับคนที่รัก พูดคุยเรื่องชีวิตและความหวาดกลัว แล้วคุณจะยิ่งรู้สึกเป็นที่รักมากขึ้น
-
ลิ้มรสเพศสัมพันธ์ที่อาจจะถี่น้อยกว่าแต่ได้รับความสุขสมยิ่งกว่า. เวลามีคู่ คุณอาจมีเพศสัมพันธ์ทุกวันหรืออย่างน้อยสัปดาห์หนึ่งก็หลายๆ ครั้ง เวลาเป็นโสด ชีวิตในด้านเพศอาจไม่ถี่เท่านั้น แต่จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าแม้ชีวิตโสดจะมีเพศสัมพันธ์น้อยครั้งกว่า แต่พวกเขาจะสนุกไปกับมันมากกว่าคนมีคู่เสียอีก [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
รู้ว่าคุณมีความสามารถที่จะมองหาความสัมพันธ์แบบหวานชื่นได้ถ้าคุณต้องการ. ถ้าคุณยังคงอยู่ในช่วงเวลาที่ยากจะมองเห็นประโยชน์ทั้งหมดของการเป็นโสด ให้จำไว้ว่าคุณสามารถมองหาความสัมพันธ์หวานชื่นได้ตลอดถ้ารู้สึกไม่มีความสุขที่แท้จริง การเป็นโสดไม่ใช่จะเหมาะกับทุกคนและบางคนก็มีชีวิตก้าวหน้าเวลาที่ได้รักและผูกสัมพันธ์กับใครคนหนึ่ง เตือนตัวเองว่าคุณสามารถมองหาความสัมพันธ์ได้ตลอดถ้าคุณเลือกจะทำอย่างนั้น
- ลองคิดเรื่องเว็บไซต์หาคู่เพื่อค้นหาผู้คนที่กำลังมองหาความสัมพันธ์แบบจริงจัง การค้นหาคนอื่นที่สนใจในความสัมพันธ์ที่ไม่ใช่แค่เดทเล่นๆ นั้นอาจจะช่วยคุณจากการต้องอกหักในภายหลังได้
โฆษณา
-
เมินเฉยกับการสร้างมายาภาพของชีวิตคู่ที่สุขสมของพวกสื่อ. สาเหตุส่วนหนึ่งที่ทำไมคนบางคนอาจรู้สึกไม่มีความสุขเวลาเป็นโสดก็เพราะสื่อที่มักตอกย้ำความคิดที่ว่าเราต้องมีคู่ครองถึงจะมีความสุข พยายามหลีกเลี่ยงสารแบบนี้อย่างเต็มที่เพราะมันไม่ได้เป็นความจริงเลย หลีกเลี่ยงภาพยนตร์แบบรอมคอมกับนิตยสารที่ชอบตอกย้ำแนวคิดที่ว่าการเป็นโสดคือหดหู่และการมีคู่คือสวรรค์
- ภาพลักษณ์ของการเป็นผู้หญิงโสดก็อาจจะน่ารำคาญใจพอกัน เพราะพวกเธอมักจะถูกเชิดชูเป็นไอดอล (หญิงแกร่งที่มีพร้อมไปเสียทุกอย่าง) หรือไม่ก็เลวร้ายไปเลย (หญิงโดดเดี่ยวเปลี่ยวเหงาที่ไม่มีอะไรเหลือในชีวิต) ไม่ว่าจะภาพลักษณ์แบบไหนก็ไม่ได้ยึดอยู่กับความเป็นจริง ดังนั้นจงพยายามตระหนักว่าทั้งหมดล้วนเป็นภาพแทนที่ผิดเพี้ยนของการเป็นโสด [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
เน้นไปที่การกลายเป็นคนที่ดีที่สุดเท่าที่คุณจะเป็นได้. การเป็นโสดเป็นโอกาสที่จะได้เน้นความตั้งใจไปที่ตนเองและทำภาพฝันในสิ่งที่คุณอยากจะเป็นให้สำเร็จ ไปลงเรียนเพิ่มเติม ออกกำลังกาย ทำสวน เป็นอาสาสมัคร ไปบำบัด หรือทำในสิ่งที่หัวใจปรารถนา แค่จำไว้ว่าทุกสิ่งที่คุณทำลงไปนั้นมันเป็นการทำเพื่อตัวคุณเอง!
- ตั้งสมาธิอยู่ที่ตนเองในตอนเป็นโสดและค้นหาดูว่าคุณชอบหรือไม่ชอบอะไร พัฒนาความตระหนักรู้ตัวเองให้มากขึ้นจะช่วยคุณให้ผ่านเรื่องต่างๆ ในชีวิตและมันจะช่วยคุณค้นพบตัวเองว่าคุณเหมาะกับคนแบบไหน (ถ้าเกิดคุณนึกอยากจะกลับมีผูกสัมพันธ์กับใครใหม่) [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- หางานอดิเรกใหม่ๆ! หัดเรียนกีตาร์ ไปเข้าคลาสเรียนเต้นแท็ป ทำสวน เขียนนิยาย หัดทำอาหารระดับภัตตาคาร! อะไรก็ตามที่เคยนึกอยากทำ นี่แหละเวลาที่จะลงมือทำเลย พยายามทำสิ่งใหม่ๆ ที่จะนำไปสู่การมีทักษะฝีมือใหม่ๆ มีมิตรภาพใหม่และเพิ่มความภูมิใจในตนเอง
-
ปฏิบัติต่อตัวเองให้ดี. เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะรักษาภาพลักษณ์เชิงบวกเอาไว้ในขณะที่เป็นโสด หาซื้อเสื้อผ้าใหม่ๆ ไปทำเล็บ เข้าสปา หรือไปนวด เพียงเพราะคุณไม่มีใครให้สร้างความประทับใจหรือเอาใจใช่ว่าจะหมายถึงคุณควรหยุดทำสิ่งดีๆ ให้กับตัวเอง คุณเป็นคนที่แข็งแกร่งและอยู่ได้ด้วยลำแข้งของตนซึ่งสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุด ฉะนั้นจงมอบสิ่งเหล่านั้นให้กับตนเอง!
-
ให้ตัวเองอยู่ท่ามกลางคนที่คอยสนับสนุนให้กำลังใจ. ไม่ว่าคุณจะอยู่ในระหว่างการมีแฟนที่เริ่มจะเย็นชาต่อกันหรือเพิ่งจะเลิกรากันหมาดๆ การใช้เวลาจมปลักอยู่คนเดียวมีแต่จะทำให้ยิ่งรู้สึกแย่ลงไปกว่าเดิม [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง พยายามอยู่กับคนอื่นให้มากที่สุด หากไม่รู้สึกว่าเพื่อนที่มีแต่ละคนนั้นคอยให้กำลังใจคุณมากพอ ลองเข้าร่วมคลับหรือเข้ายิมเพื่อหาเพื่อนใหม่ๆ
- แม้การได้รับกำลังใจจากผู้อื่นอาจดูเหมือนสิ่งพิเศษที่ใช่ว่าทุกคนจะจำเป็นหรือสามารถมีได้ นักจิตวิทยาก็รู้ดีว่าการมีสังคมเพื่อนที่สนิทแน่นแฟ้นนั้นจำเป็นต่อการมีสุขภาพจิตที่ดีและมีผลต่อสุขภาพกายที่แข็งแรง [15] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Jetten, J, Haslam, C, & Haslam, AS, (2012), <i>The Social Cure: Identity, Health and Well-Being</i>, ISBN 978-1848720213 ดังนั้น ถึงคุณจะไม่ได้จำเป็นต้องพึ่งพาความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับใครคนหนึ่งเพื่อจะได้มีความสุข การได้รับกำลังใจจากกลุ่มคนที่คุณสามารถเชื่อใจได้นั้นมีส่วนสำคัญที่จะทำให้คุณเป็นโสดอย่างมีความสุข
-
กระตุ้นตัวเอง. การพูดถึงสิ่งที่คุณชอบในตัวเองจะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุข การตอกย้ำด้านดีทุกๆ วันจะช่วยให้มีความสุขยิ่งขึ้นๆ ให้ลองหาเวลาสักนิดในแต่ละวันพูดบางอย่างที่เป็นการกระตุ้นตนเอง ไม่ว่าจะตอกย้ำในสิ่งที่คุณเชื่อหรือสิ่งที่คุณอยากจะเชื่อเกี่ยวกับตัวของคุณเอง [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ตัวอย่างของคำพูดตอกย้ำในเชิงบวกนี้ก็เช่น:
- “ฉันเป็นคนฉลาด”
- “ฉันเป็นคนแคร์เพื่อน”
- “ทุกคนมีความสุขเวลาอยู่กับฉัน”
-
เป็นคนมองโลกในแง่ดี . การเป็นคนมองโลกในแง่ดีจะช่วยคุณรู้สึกมีความสุขยิ่งขึ้นไม่ว่าเวลาที่เป็นโสด แต่งงาน หย่า หรือเป็นหม้าย ฝึกมองโลกในแง่ดีจะช่วยคุณได้จดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณชอบในตัวคุณเองและหยุดจมปลักอยู่กับสิ่งที่คุณได้ชอบในตัวเอง [14] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- เช่น แทนที่จะจมอยู่กับอะไรสักอย่างที่คุณไม่ชอบเมื่อต้องเป็นโสด ให้เตือนตัวเองถึงทุกอย่างที่คุณชอบของการได้เป็นโสด อย่างการที่สามารถหว่านเสน่ห์กับใครโดยไม่รู้สึกผิด และการที่สามารถทำอะไรก็ได้ตามใจชอบเวลาว่าง
- พยายามเขียนบันทึกขอบคุณ. ทุกๆ คืนให้ลองนึกถึงสามสิ่งที่คุณรู้สึกอยากนึกขอบคุณและเขียนบันทึกลงไป การทำเช่นนี้ทุกวันจะช่วยคุณพัฒนาการมองแต่สิ่งดีๆ และมันสามารถช่วยได้กระทั่งทำให้คุณหลับสนิทขึ้นและทำให้สุขภาพดีขึ้นด้วย [15] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Greater Good Magazine ไปที่แหล่งข้อมูล
โฆษณา
เคล็ดลับ
- ให้คุณค่ากับสิ่งที่คุณมีอยู่ อย่างเช่นความคิดสร้างสรรค์ สติปัญญา เพื่อนพ้องหรือสัตว์เลี้ยงคู่ใจพอๆ กับอิสรภาพที่เพิ่งได้ค้นพบใหม่ของคุณ
- สังเกตกำลังใจที่คุณได้รับจากผู้อื่นและอย่าไปคิดว่ามันเป็นเรื่องของตัวคุณเองที่ต้องเผชิญหน้ากับโลกทั้งใบ เพื่อนๆ อาจเป็นคนที่เข้าใจในความรู้สึกของคุณที่สุดก็ได้
- พอใจกับสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่คุณมี ไม่ว่าเพื่อนแท้ ญาติพี่น้อง และการมีสุขภาพแข็งแรง
- ถ้าคุณรู้สึกแย่จริงๆ ให้ลองเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองโดยการไปสังสรรค์กับเพื่อนฝูง
- หลีกเลี่ยงภาพยนตร์โรแมนติก ให้หาภาพยนตร์แนวบู๊ ตลกหรือสยองขวัญมาดูแทน! Netflix และ Redbox เป็นแหล่งที่เหมาะกับการเช่ามาดู!
โฆษณา
คำเตือน
- ระมัดระวังตัวกับการไปมีความสัมพันธ์ครั้งใหม่ ถ้ารู้สึกว่าได้พบมันแล้ว ก็ให้แน่ใจว่าทำใจกับรักครั้งที่แล้วได้ มันไม่ยุติธรรมต่อคนรักคนใหม่ และแน่นอนว่าไม่ยุติธรรมต่อตัวคุณเองด้วย
- เวลาหว่านเสน่ห์คนอื่น ให้แน่ใจว่าไม่ได้ทำแบบมากจนเกินเลย การทำให้คนอื่นเข้าใจผิดนั้นช่างไม่ชวนดึงดูดใจเลย
- ถ้าคุณเศร้าซึมเพราะเป็นโสดอย่างหนัก ให้ลองปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ คุณอาจเป็นโรคซึมเศร้าหรืออาการอื่นๆ ที่จำเป็นต้องเข้ารับการรักษา
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.medicaldaily.com/single-life-6-scientifically-proven-perks-being-single-and-ready-mingle-306384
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/communication/9-surprising-benefits-being-single.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/not-born-yesterday/201308/whats-so-good-about-being-single
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/not-born-yesterday/201308/whats-so-good-about-being-single
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/communication/9-surprising-benefits-being-single.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/not-born-yesterday/201308/whats-so-good-about-being-single
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/communication/9-surprising-benefits-being-single.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/not-born-yesterday/201308/whats-so-good-about-being-single
- ↑ http://womensenews.org/story/cultural-trendspopular-culture/111007/media-view-single-women-laced-contradictions
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/not-born-yesterday/201308/whats-so-good-about-being-single
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/06/29/how-to-get-over-a-breakup/
- ↑ Jetten, J, Haslam, C, & Haslam, AS, (2012), The Social Cure: Identity, Health and Well-Being , ISBN 978-1848720213
- ↑ http://www.webmd.com/mental-health/tc/building-self-esteem-topic-overview
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/self-esteem/art-20045374
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/tips_for_keeping_a_gratitude_journal
โฆษณา
