วิธีการ ลืมคนที่คุณต้องเจอทุกวัน

PDF download ดาวน์โหลดบทความ
ร่วมเขียน โดย Trudi Griffin, LPC, MS

ข้อมูลอ้างอิง

PDF download ดาวน์โหลดบทความ

คุณรู้อยู่แล้วว่าการคบกับรูมเมท เพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนร่วมห้องนั้นไม่ใช่ความคิดที่ดีนัก แต่หกเดือนที่แล้วคุณไม่อยากฟังตรรกะใดๆ เรื่องของหัวใจนั้นช่างกระชุ่มกระชวย แต่หากคุณต้องเจอคนๆ นั้นทุกวันหลังจากที่เลิกรากัน คุณต้องใช้วิธีเพื่อจัดการสถานการณ์ที่อึดอัด วิธีที่ดีคือการพุ่งความสนใจไปที่การตีตัวออกห่างจากสถานการณ์ การสร้างวิถีชีวิตที่เป็นบวกและการเดินหน้าต่อไปในชีวิต

ส่วน 1
ส่วน 1 ของ 3:

การตีตัวออกห่างจากสถานการณ์

PDF download ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e7\/Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-1.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e7\/Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-1.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ความสัมพันธ์นั้นสำคัญและทำให้เราสัมผัสถึงช่วงที่ดีและร้ายทางอารมณ์ เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองและเรียนรู้การรักและถูกรัก [1] เหล่านี้คือองค์ประกอบที่สำคัญต่อการใช้ชีวิตที่เติมเต็ม ไม่ว่าคุณจะเป็นคนบอกเลิกหรือไม่คุณจะมีช่วงที่โศกเศร้าแน่นอน
    • บอกคนๆ นั้นว่า “ฉันอยากรับรู้ว่าการจบความสัมพันธ์นี้ไม่ได้รู้สึกดี ฉันรู้ว่ามันจะลำบากและอึดอัดที่ต้องเจอกันสักพัก ฉันจะพยายามเคารพขอบเขตของเธอให้มากที่สุดและหวังว่าเธอจะทำแบบเดียวกัน” สิ่งนี้อาจจะนำไปสู่การพูดคุยต่อไปเกี่ยวกับระยะเวลาที่คุณสามารถเสริมความคาดหวัง
    • มันจำเป็นที่ต้องรู้ว่าความสัมพันธ์นั้นสำคัญต่อการพัฒนาตัวคุณเอง ไม่ว่าความสัมพันธ์นั้นจะสั้นหรือยาวแค่ไหน
    • หากคุณปฏิเสธความรู้สึกที่เกี่ยวกับการเลิกราและแกล้งทำเป็นว่ามันไม่สำคัญ คุณจะไม่เรียนรู้จากประสบการณ์นี้ [2]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-2.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9c\/Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-2.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    คนส่วนใหญ่ถูกสอนวิธีการได้มาซึ่งสิ่งต่างๆ แต่น้อยคนมากที่จะถูกสอนวิธีการสูญเสียบางสิ่ง ไม่ว่าจะเป็นความสูญเสียในความสัมพันธ์ คนรัก งาน ความสามารถทางร่างกายหรือความไว้ใจในบางคน คุณต้องเข้าใจและจัดการความเสียหายที่เกิดขึ้น ความโศกเศร้าเสียใจคืออารมณ์ที่ซับซ้อนซึ่งแสดงออกมาในหลายวิธี
    • มันมีขั้นต่างๆ ของความโศกเศร้าเสียใจที่สามารถใช้เป็นแนวทางเพื่อให้คุณเข้าใจประสบการณ์ความเศร้าที่ไม่เหมือนใครของคุณ: การปฏิเสธ การรู้สึกชาและตกใจ การต่อรอง ความซึมเศร้า ความโกรธ การยอมรับ [3]
    • บันทึกความโศกเศร้าและเขียนความรู้สึกที่คุณกำลังเผชิญในแต่ละขั้น
    • ความโศกเศร้าคือการเดินทางที่ไม่ซ้ำใคร ทุกคนสัมผัสแตกต่างกัน [4]
    • คุณอาจจะใช้เวลามากในแต่ละขั้นแตกต่างกันไป
    • อย่าเร่งตัวเองและอย่าปล่อยให้คนอื่นเร่งคุณในช่วงที่โศกเศร้า เวลาสำหรับการเสียใจมีมากมายและมันสำคัญต่อการเยียวยาแผลใจ
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2b\/Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-3.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2b\/Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-3.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    การเลิกรานั้นรู้สึกเหมือนการล้มทางอารมณ์ มันจะดึงความสนใจและความพยายามทั้งหมดเพื่อพาคุณข้ามผ่านการเดินทาง หาวิธีเพื่อก้าวข้ามความท้าทายข้างหน้า มันคือการตอบโต้ธรรมดาต่อความล้มเหลว ณ จุดๆ หนึ่งและทุกครั้งที่คุณดึงสติกลับมาคุณจะสร้างความมั่นใจในตัวเอง [5]
    • บอกตัวเองว่า “ฉันทำสิ่งนี้ได้ ฉันสามารถทำงานร่วมกับคนๆ นี้ได้เพราะฉันแข็งแกร่งและฉันจะไม่เป็นอะไร”
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/98\/Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-4.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/98\/Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-4.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ออกไปสังสรรค์ในสังคมให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ด้วยการตัดสินใจของตัวเองหรือการพูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจ เลือกคนที่คุณไว้ใจที่จะไม่นินทาคุณลับหลัง คุณคงไม่อยากเพิ่มเชื้อให้กับไฟ การฝึกการโต้ตอบด้วยคำพูดและท่าทางล่วงหน้าจะช่วยลดความเครียดและให้คุณเข้าถึงทักษะที่ฝึกมาแล้วเมื่อคุณต้องการ [6]
    • ถามตัวเองว่า “ฉันจะทำอย่างไรเมื่อต้องเผชิญหน้ากับเขาในลิฟต์?” คำตอบที่มีเหตุผลคือการพูดกับเขาว่า “สวัสดี อึดอัดที่ต้องขึ้นลิฟต์นี้ใช่ไหม?”
    • คุณสามารถรอลิฟต์ตัวอื่นได้ ไม่มีใครบังคับคุณให้ทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการ
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/10\/Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-5.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/10\/Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-5.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    อารมณ์ตอบสนองไม่ดีนักหากถูกเร่งหรือละเลย การเยียวยาแผลการสูญเสียจากความสัมพันธ์ต้องใช้เวลาและคุณอาจจะเหนื่อยหรือใจร้อน ใช้พลังงานในกิจกรรมที่ช่วยให้คุณหลบหนีความคิดนั้น
    • การเข้าร่วมกิจกรรมที่คุณชอบจะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลานั้นและช่วยให้คุณรักษาสมดุลอารมณ์ที่ตึงเครียดที่คุณอาจจะกำลังมี [7]
    • หนีความกังวลใจโดยการดูหนังหรือรายการทีวี อยู่ห่างจากละครแนวโรแมนติกคอมเมดี้และแนวรักที่อาจจะทำให้คุณลำบากใจ
    • เล่นเกมส์กระดานหรือเข้าร่วมชมรมหนอนหนังสือเพื่อดึงเวลาและความสนใจของคุณ
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2d\/Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-6.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2d\/Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-6.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    การโต้ตอบที่ชัดเจนและตรงจุดที่สุดต่อการรับมือกับปัญหานี้คือการเปลี่ยนงาน อพาร์ทเม้นต์หรือตารางเรียน มันอาจจะเป็นสิ่งที่มีเหตุผลที่ควรทำมากที่สุด อย่างไรก็ตาม มีบางคนที่ต้องเก็บงาน ที่อยู่หรือตารางเรียนนั้นไว้ สร้างประสบการณ์ “การย้ายหนี” ที่ปลอมๆ เพื่อตีตัวออกห่าง
    • ใช้เส้นทางใหม่ในการมาทำงาน
    • เลี่ยงกิจวัตรประจำวันของคนๆ นั้นเพื่อจะได้ไม่เจอกัน
    • ย้ายที่นั่งในที่ทำงานหรือห้องเรียนให้ห่างจากคนๆ นั้น
    • ทำสิ่งที่จำเป็นเพื่อสร้างพื้นที่กั้นระหว่างคุณกับเขา วิธีนี้จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่การปรับเปลี่ยนสถานการณ์ได้
    • อย่ารอให้เขาย้ายหนีจากคุณ คุณต้องหนีจากเขา ฉะนั้นทำให้เร็วที่สุด
    โฆษณา
ส่วน 2
ส่วน 2 ของ 3:

การสร้างวิถีชีวิตที่เป็นบวก

PDF download ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-7.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/03\/Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-7.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    การเปลี่ยนแปลงอาจจะดีก็ได้ [8] บางทีความสัมพันธ์อาจจะบั่นทอนอารมณ์และให้ความเครียดมากกว่าความสุขกับคุณ นึกถึงอิสรภาพที่คุณมีในตอนนี้ซึ่งนำโอกาสใหม่ๆ มาให้คุณ
    • รู้สึกโล่งใจที่ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอีกฝ่ายหรือความลำบากใจที่อีกฝ่ายนำมาสู่ชีวิตคุณ
    • ใช้เวลานอกเหนือจากที่ทำงานในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนๆ และคนอื่นที่อาจจะชอบคุณ
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-8.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f4\/Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-8.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ทำสิ่งต่างๆ ให้ “เบาสบาย” ซึ่งหมายถึงการอยู่ห่างจากความคิดที่ลึกซึ้ง การพูดคุย ปัญหาหรือการบ่น แสดงความสงบและการมองโลกในแง่ดีซึ่งไม่สามารถถูกทำลายโดยความเป็นลบหรือความอึดอัดของสถานการณ์
    • การพุ่งความสนใจไปยังสิ่งที่เป็นบวกจะปกป้องคุณจากการพูดคุยแบบลบๆ [9]
    • ไม่มีใครที่จะสามารถดึงอำนาจไปจากคุณหากคุณคิดบวก การตอบโต้ความคิดเห็นที่ปั่นป่วนจะยกอำนาจของคุณให้กับอีกฝ่าย คุณคือคนควบคุมและรับผิดชอบความรู้สึกของคุณ นั่นคืองานที่สำคัญ
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-9.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/72\/Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-9.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    [10] ยอมรับตัวเอง หากคุณรู้สึกผิดหรือเสียใจเกี่ยวกับการมีความสัมพันธ์กับคนที่ทำงาน โรงเรียนหรือรูมเมท คุณจะต้องอภัยให้ตัวเอง มันไม่ได้หมายความว่าคุณอภัยและ “ลืม” สิ่งที่คุณเคยทำและทำอีกครั้ง อภัยด้วยความตั้งใจที่จะเรียนรู้จากความผิดพลาดและหยุดความพยายามในการทำร้ายตัวเองในอนาคต
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7a\/Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-10.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7a\/Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-10.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    [11] นักแสดงถูกจ้างให้แสดง คุณอาจจะไม่ใช่นักแสดงแต่อาจจะมีช่วงที่คุณต้องแกล้งทำเป็นสบายดีแต่จริงๆ แล้วไม่ใช่แบบนั้น มันคือวิธีการปกป้องตัวเองไม่ให้เจ็บปวดไปมากกว่านี้ คุณต้องพาตัวเองให้ข้ามผ่านการปฏิสัมพันธ์ที่อึดอัดให้ได้
    • พูดคุยกับเพื่อที่ไว้ใจได้หรือสมาชิกในครอบครัวซึ่งจะทำให้คุณพัฒนาความรู้สึกที่เคยเสียไป
    • การระบายความรู้สึกเป็นวิธีที่ถูกต้องตามหลักการในการพัฒนาความรู้สึกและจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-11.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/35\/Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-11.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    หลายคนไม่ค่อยชินกับความเงียบ [12] พวกเขารู้สึกจำใจต้องพูดประหนึ่งว่าคำพูดเหล่านั้นจะบรรเทาความตึงเครียดของสถานการณ์ พัฒนาระดับของความคุ้นชินกับความเงียบ เมื่อคุณไม่รู้ว่าจะพูดอะไรในสถานการณ์นั้นก็ไม่ต้องพูด เลือกที่จะอยู่เฉยๆ กับความเงียบและคุณจะไม่รู้สึกอึดอัดมากในสถานการณ์ที่เกิดขึ้น
    • ความเงียบไม่ใช่ความหยาบคาย
    • จำไว้ว่าหลายคนไม่ค่อยชินกับความเงียบ พวกเขาจึงอาจจะพูดหรือถามคุณต่างๆ นานา ตอบพวกเขาด้วยมารยาทที่เหมาะสม
    โฆษณา
ส่วน 3
ส่วน 3 ของ 3:

การเดินหน้าต่อในชีวิต

PDF download ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-12.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5d\/Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-12.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    หากคุณคิดว่าคุณได้ทำพลาดอย่างมหันต์โดยการมีความสัมพันธ์นี้ ปล่อยให้ความเจ็บปวดหยุดยั้งคุณจากการทำพลาดอีกครั้งในอนาคต มันมีเหตุผลต่อกฎเกณฑ์ต่างๆ ในชีวิต การทำตามเหตุผลเหล่านั้นจะทำให้คุณหันหาความสุขและหันหนีความเจ็บปวด [13] ทำตามหลักการที่ง่ายแต่ลึกซึ้งนี้เพื่ออนาคตที่สดใส
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8c\/Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-13.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8c\/Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-13.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    การไว้วางใจตัวเองจะช่วยให้คุณรับมือกับการแตกหักของความสัมพันธ์ [14] คุณรู้ว่าอะไรที่ทำให้คุณมีความสุข ฉะนั้นตั้งใจทำกิจกรรมเหล่านั้นเพื่อจะเพิ่มความรู้สึกที่เป็นบวก
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-14.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/05\/Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-14.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อระบุพฤติกรรมที่คุณอยากจะเปลี่ยนหากคุณไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง. มีนักจิตวิทยาและนักบำบัดทางจิตอยู่ในบริเวณที่คุณอยู่และคุณสามารถค้นหาได้
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-15.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/97\/Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-15.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    คุณต้องมีชีวิตอยู่และสนุกไปกับมัน การยืนหยัดเพื่อตัวเองจะเตือนคุณว่าคุณสมควรมีความสุขและโลกจะรับรู้สิ่งนั้น เมื่อคุณถึงจุดๆ หนึ่งของการเยียวยาหลังจากประสบการณ์ที่ไม่ดีในชีวิต คนอื่นจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น คุณได้ส่งสัญญาณว่าคุณพร้อมรับสิ่งที่ดีให้เกิดขึ้นแล้ว
    • คนอาจจะพูดว่า “เธอทำอะไรมาหรือเปล่า? เธอดูดีจัง” คำตอบของคุณน่าจะเป็น “ใช่ ขอบคุณนะ ฉันตัดสินใจที่จะมีความสุขและมันก็ได้ผลนะ”
    โฆษณา

เคล็ดลับ

  • พฤติกรรมของมนุษย์นั้นยากที่จะเข้าใจในบางครั้ง คุณทำความผิดพลาดแต่ไม่จำเป็นต้องทำพลาดซ้ำๆ
  • หากคุณเห็นเขากับคนอื่น อย่าทำหึงแม้คุณจะหึงจริงๆ
  • แสดงให้แฟนเก่าเห็นว่าคุณมีความสุขและสบายดีโดยไม่มีเขา
  • อย่ารีบมีแฟนใหม่
  • อย่าพยายามทำให้เขาหึงโดยการคบกับคนที่คุณไม่ได้ชอบจริงๆ ระวังความรู้สึกของคนอื่นด้วย
  • เขาอาจจะยั่วคุณให้กลับมาคบกัน คิดทบทวนให้ดีก่อนตัดสินใจ
  • หาอะไรทำ งานอดิเรกหรือกิจกรรมใหม่ๆ จะทำให้คุณไม่นึกถึงเขา
  • ขอให้เพื่อนที่สนับสนุนคุณให้เรียกคุณว่าเป็นเพื่อนของเขา ไม่ใช่แฟนเก่าของเขา
  • ใช้ชีวิตในวิถีที่แข็งแกร่งและมั่นใจที่จะทำให้คุณดึงดูดความสัมพันธ์ที่ดี
  • พิจารณาความสัมพันธ์กับแฟนเก่า
โฆษณา

คำเตือน

  • หากคุณพยายามเป็นมิตรกับคนๆ นั้นและเขาคอยหลบหน้าคุณก็ปล่อยให้เป็นแบบนั้น ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องเป็นเพื่อนของคุณและคุณต้องไม่ยอมรับพฤติกรรมแบบนั้นจากเพื่อน
  • อย่าดีเกินไปและอย่าอ่อยเพื่อความสนุกเพราะเขาอาจจะคิดว่าคุณอยากกลับไปคบกับเขา อย่าทำคนให้เข้าใจผิด
  • ระวังแอลกอฮอล์จะทำให้คุณลดความยับยั้งชั่งใจและเพิ่มโอกาสในการตัดสินใจแบบไม่รอบคอบที่คุณจะเสียใจในภายหลัง
  • คุณอาจมีความล้มเหลวและความผิดพลาด ผู้คนจะค่อยๆ รับพฤติกรรมของคุณไม่ได้
  • หากคุณยังคงปลุกเร้าความสัมพันธ์ในที่ทำงาน คุณจะสร้างชื่อเสียงที่อาจจะทำให้คุณโดนไล่ออกหรือถูกจับข้อหาละเมิดทางเพศได้
โฆษณา

บทความวิกิฮาวอื่น ๆ ที่่เกี่ยวข้อง

วิธีการ
เริ่มความสัมพันธ์แบบ Friends with Benefits
วิธีการ
รู้ว่าแฟนสาวของคุณแอบไปนอนกับคนอื่นหรือเปล่า
วิธีการ
รู้ว่าเมื่อไหร่ที่อีกฝ่ายไม่อยากคุยกับคุณแล้ว
วิธีการ
ขอโทษ
วิธีการ
ทำให้แฟนเก่ากลับมารักคุณอีกครั้ง
วิธีการ
ทำให้ใครบางคนรู้สึกผิด
วิธีการ
หาเสี่ยเลี้ยง
วิธีการ
ฟื้นฟูความสัมพันธ์ให้กลับมาดีเหมือนเดิม
วิธีการ
ยอมรับคำขอโทษ
วิธีการ
ปลอบโยนแฟนสาวของคุณเมื่อเธอรู้สึกแย่
วิธีการ
ลืมคนที่ชอบ
วิธีการ
ดูว่าเพื่อนอิจฉาคุณหรือไม่
วิธีการ
เรียกความเชื่อใจจากเขาหรือเธอกลับมา
วิธีการ
ทำให้แฟนเก่าคิดถึงคุณ
โฆษณา

ข้อมูลอ้างอิง

  1. ↑ http://digitalcommons.uri.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1218&context=srhonorsprog
  2. ↑ http://ist-socrates.berkeley.edu/~ucbpl/docs/51-Hiding%20Feelings97.pdf
  3. ↑ http://www.webmd.com/mental-health/mental-health-coping-with-grief
  4. ↑ http://www.csub.edu/~rhewett/english99/Howarth.pdf
  5. ↑ http://www.act.org/engage/studentguide/pdf/DealingSetbacks.pdf
  6. ↑ http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.306.7844&rep=rep1&type=pdf
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469
  8. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC61464/
  9. ↑ http://www.wsj.com/articles/SB10000872396390444327204577615330838623276
  1. ↑ http://www.jpe.ox.ac.uk/papers/the-morality-of-reputation-and-the-judgment-of-others-2/
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-empathic-misanthrope/201109/fake-it-til-you-make-it
  3. ↑ http://nursingcenter.com/JournalArticle?Article_ID=685836
  4. ↑ http://insight.kellogg.northwestern.edu/article/seeking_pleasure_or_avoiding_pain
  5. ↑ http://www.researchgate.net/publication/5331661_Physical_emotional_and_behavior_reactions_to_breaking_up_The_roles_of_gender_age_emotional_involvement_and_attachment_style

เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้

ในภาษาอื่น
มีการเข้าถึงหน้านี้ 26,856 ครั้ง

บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม

โฆษณา