วิธีการ เพิ่มความแข็งแกร่งทางอารมณ์

คุณรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนที่อะไรนิดอะไรหน่อยก็ร้องไห้ โกรธเรื่องไม่เป็นเรื่อง หรือวิตกกังวลตลอดเวลาหรือเปล่า แต่ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร คุณควรเริ่มทำความเข้าใจว่า ประสบการณ์ทางอารมณ์ต่างๆ นั้นเป็นเรื่องปกติของมนุษย์ การมีความรู้สึกถึงอารมณ์อะไรก็แล้วแต่ไม่ใช่เรื่องที่ “ผิด” แต่อย่างใด ^[1] คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดหรือทำเป็นไม่รู้สึกอะไรเพื่อรับมือกับอารมณ์ ^[2] การจะเป็นคนที่มีความเข้มแข็งทางอารมณ์ได้นั้นก็เหมือนการสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย คุณต้องเริ่มจากการฝึกช้าๆ อย่างสม่ำเสมอ สร้างความอึด และเพิ่มความแข็งแกร่งขึ้นไปเรื่อยๆ