บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Laura Richer
. ลอร่า ริชเชอร์ เป็นที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาต และเป็นผู้ก่อตั้ง Anchor Light Therapy Collective คลินิกให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตแบบสหสาขาวิชาชีพ ในซีแอตเทิล รัฐวอชิงตัน ด้วยประสบการณ์ด้านสุขภาพจิตมากกว่า 10 ปี เธอเชี่ยวชาญในการช่วยเหลือคู่รักและบุคคล และสนับสนุนพวกเขาให้มีอำนาจในการชี้นำชะตากรรมของพวกเขา ลอร่าสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีศิลปศาสตรบัณฑิตสาขาภาษาอังกฤษ จากมหาวิทยาลัยเวสเทิร์นวอชิงตัน และปริญญาโทศิลปศาสตรมหาบัณฑิตสาขาการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตคลินิก เธอยังได้รับการฝึกอบรมผู้ปฏิบัติการสะกดจิตจาก Bastyr University ประกาศนียบัตรการให้คำปรึกษาคู่รัก จาก The Gottman Institute และประกาศนียบัตร Master Life Coach จาก Seattle Life Coach Training เธอยังเป็นพิธีกรของพอดคาสต์ชื่อ Holding Ground ที่สำรวจทุกอย่างในวงการสุขภาพจิตและจิตวิทยาเชิงบวก
มีการอ้างอิง 15 ข้อ
ที่อ้างอิงอยู่ในบทความ ซึ่งสามารถพบได้ทางด้านล่างของบทความ
บทความนี้ถูกเข้าชม 4,375 ครั้ง
การรู้สึกว่าผู้อื่นไม่เคารพเรานั้นอาจทำให้เราหดหู่และหลงลืมไปว่าเราเองก็มีข้อดีต่างๆ มากมายเช่นกัน ถึงแม้การรักษาทัศนคติเชิงบวกและการเชื่อใจผู้อื่นไว้ก่อนเป็นสิ่งสำคัญ แต่การรู้ถึงสัญญาณของการไม่เคารพเราจะทำให้เราสามารถลุกขึ้นมาปกป้องตนเองและเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองได้ เราจะมาดูว่าสัญญาณของการไม่เคารพเรามีอะไรบ้างตั้งแต่สัญญาณเล็กๆ ไปจนถึงสัญญาณเตือนที่เห็นได้อย่างชัดเจน รวมทั้งวิธีการที่จะทำให้ผู้อื่นเคารพเรา
ขั้นตอน
-
ถามตนเองสิว่า "ฉันเคยได้รับคำชมจากผู้อื่นไหม". คนที่ไม่เคารพผู้อื่นไม่สนว่าเราได้มานะพยายามมากแค่ไหนกว่าจะสำเร็จ บางคนอาจถึงขั้นแย่งความดีความชอบของเราไปเป็นของเขาเองด้วยซ้ำ [1] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Harvard Business Review ไปที่แหล่งข้อมูล เรามีคุณค่าในฐานะบุคคลคนหนึ่งและสมควรได้รับการยกย่องจากความทุ่มเทของเรา เขียนว่าเราได้ทำอะไรสำเร็จด้วยตนเองบ้างและคุณสมบัติที่ดีของเรามีอะไรบ้างเพื่อเป็นการยืนยันตนเอง ไม่ว่าใครจะพูดอย่างไรก็ตาม จากนั้นบอกกับคนที่ไม่เคารพผู้อื่นว่าเรารู้สึกอย่างไร
- หากหัวหน้าไม่ยอมมองเห็นความมานะพยายามของเราสักที เราควรบอกหัวหน้าของเราไปว่าเราได้ทำอะไรสำเร็จไปแล้วบ้าง ขอให้เขานึกถึงจุดแข็งของเราเพื่อเขาจะได้ตระหนักว่าเรามีคุณค่า อาจพูดอย่างเช่นว่า "หัวหน้าจำได้ไหมคะว่าจุดแข็งของฉันคืออะไร ฉันใช้จุดแข็งของตนเองทำงานให้แก่บริษัทอย่างเต็มที่ เมื่อสามเดือนที่แล้วทีมของฉันมีผลงานคือ …" [2] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Harvard Business Review ไปที่แหล่งข้อมูล
- ถ้าเราตั้งใจทำอาหารให้สามีกินทุกวัน แต่เขาไม่เคยขอบคุณเลย ใช้การสื่อสารแสดงความต้องการของเราเพื่อให้คู่ชีวิตรู้ว่าเรารู้สึกถูกด้อยค่า อาจพูดอย่างเช่นว่า “ฉันรู้สึกน้อยใจที่คุณไม่เคยขอบคุณที่ฉันทำอาหารให้กินทุกวัน”
โฆษณา
-
การผิดสัญญาเป็นสัญญาณของการไม่เคารพเรา. บางครั้งเพื่อน หัวหน้า และคู่ชีวิตของเรายุ่งอยู่กับการทำงานหรือภารกิจอื่นๆ อย่างไรก็ตามถ้าใครก็ตามผิดสัญญากับเราบ่อยๆ ทำให้เราเสียความรู้สึก การผิดสัญญาอาจเป็นสัญญาณว่าเขาไม่เห็นคุณค่าเวลาของเราหรือความสัมพันธ์ระหว่างกันมากพอ บอกเขาว่าการกระทำของเขามีผลกระทบต่อเราอย่างไรบ้างและถามหาสาเหตุว่าทำไมเขาถึงผิดสัญญา [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าสามีของเรายกเลิกนัดกินอาหารมื้อค่ำมาสองสามครั้งแล้ว เราอาจพูดอย่างเช่นว่า "ฉันไม่พอใจที่คุณยกเลิกนัดกินอาหารค่ำอีกแล้ว บอกฉันได้ไหมว่าทำไมคุณถึงยกเลิกนัดของเรา"
- ถ้าหัวหน้าไม่ยอมดูข้อเสนอที่เราส่งไปให้สักที อาจพูดอย่างเช่นว่า “คุณได้ดูข้อเสนอนั้นแล้วหรือยัง ผมอยากจะนำข้อเสนอนั้นไปดำเนินการขั้นต่อไป แต่ทำไม่ได้จนกว่าจะได้รับการอนุมัติ ”
- นอกจากนี้จงทำตัวให้เข้มแข็งและมีความมั่นใจในตนเองเพื่อแสดงให้เห็นว่าเราสมควรได้รับการเคารพ เช่น ถ้าเราเป็นคนพูดเสียงค่อย ให้พยายามพูดเสียงดังฟังชัด ยืนด้วยท่าทางที่มาดมั่น ถ้าเป็นคนชอบนั่งหลังห้องหรือมุมห้อง ให้ย้ายมานั่งที่หน้าห้องหรือกลางห้อง
-
คนคนนี้จะช่วยเหลือเราถึงแม้เขาจะไม่ได้อะไรตอบแทนหรือเปล่า. เราอาจสนใจความเป็นไปในชีวิตของเขาจริงๆ แต่ความสัมพันธ์แบบนี้ไม่ใช่ความสัมพันธ์ที่ยุติธรรม หากเราได้รับการดูแลเอาใจใส่เพียงแค่ในตอนที่ผู้อื่นจะได้รับผลประโยชน์ ความสัมพันธ์ที่ขาดความสมดุลอาจทำให้เรารู้สึกขับข้องใจและผิดหวังได้ กำหนดระยะเวลาและขอบเขตการปฏิสัมพันธ์กับเขาด้วยการจำกัดการติดต่อและ "ปฏิเสธ" เมื่อเขาร้องขอสิ่งต่างๆ จากเรามากเกินไป [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิงโฆษณา
-
การเมินเฉยหรือ“การเงียบไม่พูดไม่จา”เป็นสัญญาณว่าคนคนนั้นอาจไม่เห็นคุณค่าในความสัมพันธ์. เราอาจรู้สึกเครียดหรือว้าวุ่นใจ เมื่อใครสักคนเย็นชาใส่เรา นั่นเป็นเรื่องปกติ เพราะมนุษย์เราถูกกำหนดมาให้เป็นสัตว์สังคม ขอให้เขาบอกเราว่าเกิดอะไรขึ้น อาจมีเรื่องบางอย่างเกิดขึ้นในชีวิตของเขา จึงทำให้ไม่อยากพูดกับใคร หรือเขาอาจตั้งใจตัดเราออกไปเลย ในกรณีอย่างหลังนี้ให้พูดคุบกับเขาอย่างตรงไปตรงมา เพราะในทางจิตวิทยาแล้วถ้าเราพลอยเงียบไม่พูดไม่จาไปกับเขาด้วย อาจเพิ่มความเครียดให้เราได้ [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- อธิบายสถานการณ์ พฤติกรรม และผลกระทบที่มีต่อเราให้ผู้อื่นฟังด้วยความใจเย็นเพื่อไม่ให้สถานการณ์แย่ลง ตัวอย่างเช่น เราส่งข้อความหาเพื่อน แต่เขากลับเงียบหายไป ไม่ตอบกลับมาเสียที เมื่อเจอตัวเขา เราอาจพูดอย่างเช่นว่า "ฉันส่งข้อความหานายไม่กี่วันก่อนเพราะอยากรู้ว่านายสบายดีไหม แต่ฉันเห็นว่านายยังไม่ตอบกลับมาซะที ฉันกระวนกระวายและเป็นห่วงนายมาก"
-
เอาแต่ทำโน่นทำนี่ เล่นมือถือ และไม่สบตาเรา. การฟังเป็นการแสดงว่าผู้อื่นเคารพเรา! แสดงให้ผู้อื่นเห็นว่าเราต้องการที่จะสื่อสารพูดคุยกับเขาจริงๆ และให้เขารู้ว่าเราสามารถรอจนกว่าเขาจะทำภารกิจของตนเองเสร็จสิ้นได้แล้วค่อยคุยกัน [6] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Harvard Business Review ไปที่แหล่งข้อมูล
- ถ้าเรามีเรื่องต้องการคุยกับเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้า แต่เขายังติดงานอยู่ ไม่สามารถปลีกตัวมาคุยกับเราได้ เราอาจบอกอย่างเช่นว่า "ความจริงแล้วฉันมีเรื่องอยากคุยด้วย แต่ฉันเห็นคุณยุ่งอยู่ ไว้คุณสะดวกคุยเมื่อไหร่ ช่วยบอกให้ฉันรู้ด้วยนะ" [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าเราเห็นคู่สมรสของเราเล่นแต่มือถือ ไม่ค่อยพูดคุยกับเราแม้แต่ตอนกินข้าวด้วยกัน เราอาจพูดอย่างเช่นว่า "ฉันรักคุณนะและฉันอยากมีเวลาพูดคุยกับคุณบ้าง วันนี้เรางดเล่นมือถือตอนกินข้าวกันเถอะ เราจะได้คุยกันบ้าง"
โฆษณา
-
การชอบพูดขัดจังหวะเราเป็นสัญญานที่แสดงถึงการไม่เคารพเราอย่างโจ่งแจ้ง. สิ่งที่เราคิดและสิ่งที่เราพูดนั้นสำคัญ ในการทำงานเราเกริ่นไปก่อนว่าจะพูดเรื่องอะไรบ้างและบอกผู้อื่นไปว่าเราจะให้เขาถามเมื่อไหร่หรือเราจะถามเขาเมื่อไหร่เพื่อป้องกันไม่ให้ผู้อื่นพูดขัดจังหวะเราขึ้นมาระหว่างที่เราพูดอยู่ ถ้าเพื่อนหรือคู่ชีวิตเราชอบพูดขัดจังหวะเราทุกที ให้บอกเขาเวลาอยู่ด้วยกันแค่สองคนในพื้นที่ส่วนตัวว่าเขาชอบขัดจังหวะเราพูดทุกทีและบอกไปว่าเรารู้สึกอย่างไร [8] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Harvard Business Review ไปที่แหล่งข้อมูล
- ถ้าในการนำเสนองานเพื่อนร่วมงานชอบพูดขัดจังหวะเรา เราอาจบอกเขาอย่างเช่นว่า "ผมขอให้คุณช่วยรับฟังความคิดของผมเรื่องโครงการก่อสร้างนี้ทั้งหมดก่อน หลังจากผมเสนอความคิดของตนเองหมดแล้ว ผมอยากถามความคิดเห็นของคุณ"
- ถ้าเพื่อนของเราชอบขัดจังหวะเวลาเราพูดอยู่เรื่อย เราอาจบอกเขาไปตามตรงเช่นว่า "ฉันสังเกตเห็นมาหลายครั้งว่านายชอบขัดจังหวะเวลาฉันพูดอยู่เรื่อย ขอบใจที่สนใจฟัง แต่มันน่าหงุดหงิดรู้ไหม เพราะไม่รู้ว่าเมื่อไหร่ฉันจะได้พูดจนจบเสียที"
- ในการประชุมหากเพื่อนร่วมงานชอบพูดขัดจังหวะ เราอาจใช้วิธีกำหนดข้อปฏิบัติภายในการประชุมที่ทุกคนต้องมีร่วมกันเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง เราอาจพูดอย่างเช่นว่า "หากใครมีความคิดเห็นอะไร ให้ยกมือขึ้นแล้วพูด ทุกๆ คนตั้งใจฟังผู้อื่นพูดให้จบก่อน เราจะได้เข้าใจสิ่งที่เขาบอก ถ้าไม่เข้าใจจริงๆ ค่อยถาม"
-
ดูสิว่าเขาแสดงคำพูดและการกระทำที่บ่งบอกว่าเป็นการมองข้ามเราไหม. ใครที่ไม่เคารพเรามักจะปฏิเสธความคิดหรือข้อเสนอของเราบ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อหน้าคนอื่น เขาอาจแสดงท่าทีรำคาญ หรือเยาะเย้ยสิ่งที่เราพูดให้ได้ยิน [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง การที่ผู้อื่นแสดงพฤติกรรมแบบนี้ไม่ได้หมายความว่าความคิดของเราไม่ดีและเขานั่นแหละที่จะเป็นฝ่ายเสียประโยชน์ ฉะนั้นพยายามหาเหตุผลที่ดีและหนักแน่นเพื่อสนับสนุนความคิดของตนเองในตอนที่ผู้อื่นปฏิเสธเรา
- ยึดมั่นในความคิดของตนเองและพูดย้ำความคิดของตนเองด้วยการให้เหตุผลว่าทำไมมันจึงเป็นความคิดที่ดี เช่น "ฟังฉันให้จบก่อน ฉันคิดว่าวิธีนี้ได้ผลเพราะว่า…"
- ย้ำเตือนผู้อื่นให้นึกถึงความสำเร็จและความสามารถของเรา เช่น "โครงการล่าสุดที่ฉันทำงานให้ออกมาดีกว่าที่คาดไว้มาก ฉะนั้นฉันคิดว่าเราควรที่จะลองวิธีนี้ดูสักตั้ง"
โฆษณา
-
คนที่เคารพเราจะรับฟังเหตุผลและยอมเมื่อเรา "ปฏิเสธ". คนที่ไม่เคารพเราจะพยายามล้ำเส้นเราทีละนิด อย่างเช่น บีบบังคับให้ออกมาดูหนังรอบดึกด้วยกัน ทั้งๆ ที่เราบอกไปแล้วว่าเราไม่ต้องการออกไปข้างนอกในคืนนั้น แสดงการไม่เคารพเราด้วยการล้อเลียนโดยใช้คำไม่สุภาพ บอกผู้อื่นไปตามตรงว่าเราต้องการอะไรในความสัมพันธ์นั้น พูดให้ชัดเจนว่าเราไม่ต้องการอะไร และเข้าใจว่าเรามีสิทธิจะ "ปฏิเสธ" [10] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ New York State Government ไปที่แหล่งข้อมูล
- ในการทำงานกำหนดปริมาณงานให้ชัดเจน ชี้แจ้งปัญหาที่เกิดขึ้น และแนะนำทางเลือกให้ เช่น หัวหน้าของเราต้องการให้เราทำงานชิ้นใหม่อีกชิ้นหนึ่ง แต่งานชิ้นเก่าของเรายังไม่เสร็จ เราอาจพูดไปให้ชัดเจนว่า "ขอบคุณที่ให้โอกาสฉันทำงานนี้ แต่ตอนนี้ฉันยังไม่สามารถรับงานเพิ่มอีกชิ้นได้ เนื่องจากงานชิ้นเก่ายังไม่เสร็จ แต่ถ้าหัวหน้าเลื่อนกำหนดเวลาส่งงานหรือมีคนมาช่วย ฉันคิดว่าคงทำทั้งสองงานเสร็จตามกำหนดเวลาได้แน่" [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ในชีวิตส่วนตัวเราต้องซื่อสัตย์แต่หนักแน่นในสิ่งที่ตนเองต้องการด้วย พยายามประนีประนอม ถ้าเป็นไปได้ เช่น เรากลับมาจากที่ทำงานและวันนั้นเหนื่อยมาก แต่ภรรยาของเราชวนเราออกไปกินข้าวนอกบ้านด้วยกัน เราอยากไปก็จริง แต่ก็เหนื่อยจนแทบจะไม่มีแรงเดินทาง อาจบอกเขาไปตามตรงเช่นว่า "ผมก็อยากออกไปหาอะไรอร่อยๆ กินกับคุณนะ แต่วันนี้ผมเหนื่อยมาก เราสั่งอาหารเข้ามาแทนดีไหม สัปดาห์นี้ผมหยุดวันเสาร์ด้วย เราออกไปเที่ยวและกินอาหารนอกบ้านกันวันเสาร์ดีไหม"
-
สังเกตว่าผู้อื่นชอบดูหมิ่น ชอบตั้งฉายาล้อเลียน และพูดจาไม่ให้เกียรติเราไหม. [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง บอกผู้อื่นให้ชัดเจนว่าเราไม่ชอบถูกพูดถึงแบบนั้น ถ้าเรากำลังเผชิญกับการไม่เคารพในลักษณะแบบนี้ในที่ทำงาน ที่โรงเรียน หรือองค์กรของเรา รายงานเรื่องนี้ให้ฝ่ายทรัพยากรบุคคล ครู หรือหัวหน้างานทราบ [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าเพื่อนของเราชอบเรียกเราด้วยฉายาที่เขาตั้งให้แล้วเราไม่ชอบเลย อาจบอกเขาไปตามตรงเช่นว่า "ฉันไม่ชอบให้เธอเรียกฉันแบบนี้ มันเหมือนไม่ให้เกียรติกันเลย อย่าเรียกฉันแบบนี้อีกนะ"
โฆษณา
-
คนที่ไม่เคารพผู้อื่นไม่สนว่าเราจะรู้สึกอย่างไร. เขาอาจต่อว่าเราอย่างรุนแรงเกินเหตุ หรือโทษเราในเรื่องที่เป็นปัญหาของเขา คนเราหงุดหงิดกันได้เป็นบางครั้งบางคราว แต่ความสัมพันธ์ที่ดีไม่ควรมีการทำร้ายร่างกาย การบีบบังคับ หรือการข่มขู่ ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์แบบไหน (หัวหน้ากับลูกน้อง สามีกับภรรยา เพื่อนกับเพื่อน) เราควรจะรู้สึกปลอดภัยและได้รับความเคารพ [14] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- พยายามสงบสติอารมณ์ไว้ อย่าทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงด้วยการต่อว่าผู้อื่นกลับไป [15] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ทวนคำพูดที่เราได้ยินเขาพูดไปเพื่อให้แน่ใจว่าใช่อย่างที่เขาต้องการไหม เช่น "ฟังดูแล้วเหมือนคุณอยากให้ฉัน…"
- ถ้าอีกฝ่ายอารมณ์เย็นลงและพร้อมรับฟังแล้ว บอกเขาไปตามตรงว่าเรายอมรับพฤติกรรมนี้ของเขาไม่ได้ เช่น "ฉันไม่ชอบเวลาคุณมีอารมณ์รุนแรงเลย เพราะห้ามอะไรก็ไม่ฟัง แถมพาลใส่ฉันอีก"
- ยุติความสัมพันธ์ หากผู้อื่นยังไม่เคารพเรา เราอาจพบใครที่เห็นคุณค่าของเราและเคารพเราจริงๆ
-
การกันเราออกจากการสนทนาเป็นสัญญาณที่แสดงถึงการไม่เคารพเราอย่างชัดเจน. เป็นการแยกเราและกลุ่มออกจากกัน ตั้งใจทำให้เรารู้สึกว่าตนเองไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม แต่ที่จริงแล้วเราเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม! ช่วยคนที่ทำแบบนี้ให้รู้ว่าเราเป็นบุคคลที่ควรได้รับการเคารพด้วยการพยายามติดต่อสื่อสารกับผู้คนรอบตัว แจ้งให้องค์กรหรือผู้บังคับบัญชาทราบ หากพฤติกรรมไม่เคารพผู้อื่นเริ่มมีมากขึ้นหรือยังคงมีอยู่ เพราะพฤติกรรมนี้อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการเลือกปฏิบัติหรือปัญหาการข่มเหงรังแกที่ทวีความรุนแรงมากขึ้น [16] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าเราไม่สามารถรายงานพฤติกรรมที่ไม่ดีให้ใครรู้ได้ ให้หา "พันธมิตร" อย่างน้อยหนึ่งคนซึ่งเป็นคนปฏิบัติต่อเราด้วยความเคารพและสามารถช่วยแก้ต่างให้เราได้ [17] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
-
สังเกตดูสิว่าผู้อื่นยอมรับความผิดบ่อยแค่ไหนเวลาที่เราทั้งสองต่างมีความผิดร่วมกัน. การยอมรับผิดบางส่วนเวลาเกิดการสื่อสารผิดพลาดหรือความขัดแย้งเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการเคารพผู้อื่นเพราะเป็นการแสดงให้เห็นว่าเขาเห็นคุณค่าของการรักษาความสัมพันธ์ เมื่อเราทำผิดจริงๆ เราก็ควรขอโทษ แต่เมื่อเราสังเกตเห็นว่าอีกฝ่ายไม่ค่อยขอโทษ ทั้งที่มีความผิดร่วมกันหรือมากกว่า หยุดพฤติกรรมรับผิดทั้งหมดเพียงคนเดียวเสียที [18] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Harvard Business Review ไปที่แหล่งข้อมูล
- ถามตนเองสิว่า "คำขอโทษของฉันหมายถึงอะไร ฉันกำลังบอกว่าตนเองไม่ได้ตั้งใจและไม่ได้เจตนาจริงๆ ใช่ไหม หรือฉันกำลังลดการมีตัวตนและคุณค่าของตนเองด้วยการรับผิดเพิ่มหรือเปล่า"
-
สังเกตสภาพจิตใจของตนเองเมื่อกลับถึงบ้านหลังจากออกไปพบผู้อื่น. รู้สึกอย่างไรบ้าง การรับมือกับคนที่ไม่เคารพผู้อื่นอาจทำให้เรารู้สึกอ่อนล้า ถึงแม้เราไม่สามารถเจาะจงลงไปได้อย่างชัดเจนว่าเขาทำให้เรารู้สึกแย่มาก แค่ไหน ลองยุติมิตรภาพหรือความสัมพันธ์เอาไว้ชั่วคราว ถ้ามันเริ่มมีผลเสีย ถ้าเราไม่สามารถออกจากสถานการณ์ที่เป็นอยู่ได้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้า) ให้พยายามหาเวลาอยู่กับคนที่ทำให้เรามีชีวิตชีวาและกลับมามีพลังอีกครั้ง [19] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถามตนเองสิว่า "คนคนนี้ทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองหรือแย่กับตัวเองมากกว่ากัน"
โฆษณา
บทความวิกิฮาวอื่น ๆ ที่่เกี่ยวข้อง
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ https://hbr.org/2013/01/the-price-of-incivility
- ↑ https://hbr.org/2017/12/what-to-do-when-you-dont-feel-valued-at-work
- ↑ https://www.bizjournals.com/bizwomen/news/profiles-strategies/2016/05/how-to-make-sure-you-get-respect-at-work.html?page=all
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/evolution-the-self/201910/have-you-ever-had-fair-or-foul-weather-friend
- ↑ https://www.theatlantic.com/family/archive/2021/03/psychology-of-silent-treatment-abuse/618411/
- ↑ https://hbr.org/2013/01/the-price-of-incivility
- ↑ https://www.fastcompany.com/40568212/how-ive-learned-to-get-someone-to-put-down-their-phone-and-listen
- ↑ https://hbr.org/2017/02/how-to-handle-interrupting-colleagues
- ↑ https://www.psychologytoday.com/ie/blog/conscious-communication/202006/when-women-feel-disrespected-work
- ↑ https://www.ny.gov/teen-dating-violence-awareness-and-prevention/what-does-healthy-relationship-look
- ↑ https://www.theguardian.com/careers/2017/feb/28/overwhelmed-at-work-six-tips-on-how-to-beat-stress
- ↑ https://www.psychologytoday.com/ie/blog/conscious-communication/202006/when-women-feel-disrespected-work
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/wander-woman/201908/how-get-over-it-when-people-call-you-names
- ↑ https://www.disrespectnobody.co.uk/relationship-abuse/signs-to-spot/
- ↑ https://www.entrepreneur.com/article/310616
- ↑ https://www.bizjournals.com/bizwomen/news/profiles-strategies/2016/05/how-to-make-sure-you-get-respect-at-work.html?page=all
- ↑ https://www.psychologytoday.com/ie/blog/conscious-communication/202006/when-women-feel-disrespected-work
- ↑ https://hbr.org/podcast/2019/05/sorry-not-sorry
- ↑ https://time.com/5274206/toxic-relationship-signs-help/