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坐骨神经起始于腰部，由几条不同位置的脊椎神经组成，合并成一条粗大的神经，分别进入臀部两侧，沿着腿后侧下行到足部。坐骨神经痛指的就是沿着这条神经分布区域所出现的放射性疼痛。疼痛可以发生在它经过的任何部位。根据神经受压的原因，比如肌肉痉挛、椎间盘异常等，还有疼痛发生的位置，病人的痛感可能各不相同。通常只有一侧会痛，而且经常是做了某个动作或姿势才引发疼痛，比如坐下的时候。根据发作原因，疼痛可能持续数天到数周。任何会刺激或导致坐骨神经外露的腰部或脊椎问题，都有可能引起坐骨神经痛，包括椎间盘突出和怀孕。你可以自己用一些方法和常见药物来控制疼痛。专业的治疗方案则取决于根本病因，医生需要具备这方面的专业知识。
步骤
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用冷敷舒缓锐痛。 大部分病人发现在疼痛最剧烈的时候，也就是坐骨神经痛发作后的2到7天内，用冷敷减轻疼痛最有效。将冰袋放在疼痛部位，每次敷20分钟，每2小时重复1次。你也可以用装着冰块的封口塑料袋、一袋冷冻豌豆或其它冰凉的东西。 [3] X 研究来源
- 一定要用布或毛巾裹着冰袋。直接敷在皮肤上可能会造成冻伤。
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用热敷舒缓钝痛。 许多病人发现在坐骨神经痛发作的3到7天后，疼痛没有那么剧烈了。这时候想要减轻疼痛，用热敷比用冷敷更有效。将热水袋、电热垫或是微波炉可热的加热垫敷在疼痛部位。你也可以泡个温水澡。每次热敷20分钟，每两小时重复1次。 [4] X 研究来源
- 按照生产商的全部指示使用热敷产品。
- 虽然许多病人在坐骨神经痛发作初期喜欢冷敷，后期比较喜欢热敷，但这也是因人而异的。如果某种方法无法有效减轻你的疼痛，那就试一试每两小时交替进行热敷和冷敷。
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拉伸腰部。 轻轻地拉伸腿部、臀部和腰部肌肉，有助于减轻肌肉张力，进而减轻坐骨神经受到的刺激。最好向医生或物理治疗师咨询安全、有效的拉伸动作。拉伸肌肉的方法很多，如果你想缓解坐骨神经痛，最简单、最受欢迎的动作是膝盖向胸骨伸展： [5] X 研究来源
- 平躺，双手手指交叉环抱其中一侧膝盖的前方或后方，你也可以抱着大腿处。
- 轻轻地将膝盖拉向胸口，直到你感觉臀部和腰部肌肉有一股轻柔的牵引感。
- 保持这个姿势20秒，记得深呼吸。
- 慢慢放开脚，平放在地上，回到起始姿势。
- 往胸口方向拉伸三次，然后换另一只脚重复。
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服用处方药治疗疼痛和炎症。 一般来说，坐骨神经痛会在数周后消失。即使医生确认你不需要做手术，他们还是会建议你在康复期间服用止痛药。常见的选择包括： [9] X 研究来源
- 口服类固醇，它有很强的抗炎效果，可以减轻坐骨神经周围部位的炎症，和受到刺激而产生的痛感。
- 肌肉松弛剂或麻醉性止痛药，可以帮助减轻疼痛。
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要是情况十分严重，请考虑做手术。 许多因素和情况都会引发坐骨神经痛，大多数通常都不需要做手术。但是，如果是椎间盘或骨头触碰和压迫到坐骨神经，继而引起疼痛，医生可能会建议你做矫正手术。最常见的两种手术分别是： [11] X 研究来源
- 如果是椎间盘突出，也就是帮助脊椎吸收冲击的脊椎盘纤维层出现裂隙，纤维层内的髓核突出，医生可能会进行腰椎显微手术。在手术过程中，医生会将触碰和刺激到坐骨神经的椎间盘突出部分切除。
- 如果是腰椎管狭窄症，椎管因为一些退行性病变和损伤、椎体增生、椎间盘突出等原因而变窄，压迫到神经，医生可能建议你做椎板切除术。这是更严重的手术，医生会重塑椎间盘，以免压迫到椎管里的神经。
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接受物理治疗。 医生推荐了你可以选择的药物和手术方案后，也会建议你开始接受物理治疗。治疗师会指导你一些运动和拉伸动作，帮助锻炼核心肌群和支撑脊柱。想要永久地治好坐骨神经痛，你得先练好低位脊柱的力量和稳定性。 [12] X 研究来源
参考
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sciatica/basics/prevention/con-20026478
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- ↑ http://www.spine-health.com/conditions/sciatica/sciatica-treatment
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- ↑ http://www.apmhealth.com/education/healthy-living/stretching---strengthening-tips/6-stretches-to-help-back-pain
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sciatica/basics/complications/con-20026478
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sciatica/basics/tests-diagnosis/con-20026478
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/articles/what-is-sciatica
- ↑ http://www.spine-health.com/conditions/sciatica/sciatica-treatment
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_What_is_Sciatica
- ↑ http://www.spine-health.com/conditions/sciatica/sciatica-surgery
- ↑ http://www.spine-health.com/conditions/sciatica/sciatica-treatment
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6232332
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sciatica/basics/prevention/con-20026478
