Est-ce que je souffre d'anxiété sociale ?

Découvrez si vous présentez des signes d'anxiété sociale.

Vous avez la bouche sèche lors des conversations, l'esprit vide lors de soirées entre amis et vous avez peur de parler en public. Ces symptômes sont-ils de la nervosité sociale normale ou révèlent-ils quelque chose de plus grave ?

Pour diagnostiquer l'anxiété sociale, une visite chez le médecin s'impose. Mais avec un quiz (comme celui-ci), vous pouvez comparer votre expérience avec la liste officielle des symptômes du trouble. En répondant à quelques questions simples, vous pourrez mieux vous connaitre, cerner votre nature sociale et déterminer la meilleure voie à suivre. Vous voulez savoir si vous souffrez d'anxiété sociale ? Cliquez dès maintenant sur Commencer le quiz .


Une femme est assise, enlaçant ses jambes, le regard anxieux.

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Aperçu des questions

1. En groupe, à quel point avez-vous peur que les autres vous jugent ?
  1. Très souvent.
  2. Souvent.
  3. Parfois.
  4. Jamais.
2. Lors de réunions sociales, à quel point êtes-vous stressé à l'idée de faire quelque chose d'embarrassant ?
  1. Très souvent.
  2. Souvent.
  3. Parfois.
  4. Jamais.
3. Supposons que vous entamiez une discussion avec un inconnu. Comment vous sentez-vous ?
  1. Je panique. Et si ma voix tremble, et si je perds mes mots ?
  2. Je suis inquiet. Trouver des sujets de conversation est difficile et effrayant.
  3. Je suis un peu nerveux, mais si je prends une grande inspiration, ça ira.
  4. Je n'ai aucun problème à parler à des inconnus. Je me sens parfaitement à l'aise !
4. Avez-vous parfois peur que les autres sachent que vous êtes nerveux(se) ou anxieux ?
  1. Très souvent.
  2. Souvent.
  3. Parfois.
  4. Jamais.
5. On vient de vous demander de faire un discours improvisé. Comment vous sentez-vous ?
  1. Complètement paniqué.
  2. Je ne panique pas, mais je suis vraiment nerveux(se) et inquiet.
  3. Mon cœur bat un peu fort, mais je vais m'en sortir.
  4. Je vais bien. Si je ne m'en sors pas bien, ce n'est pas la fin du monde de toute façon.
6. Vous avez un évènement social prévu plus tard dans la journée. Comment vous sentez-vous ?
  1. Tellement anxieux(se). Je ne peux pas m'empêcher d'y penser. Je pourrais bien me dégonfler et rester chez moi !
  2. Je suis un peu inquiet.
  3. Je suis partagé entre l'enthousiasme et la nervosité.
  4. Je vais voir mes amis. Pourquoi devrais-je m'en faire ?
7. Évaluez l'intensité de votre anxiété quand vous socialisez de 0 à 3.
  1. 3 - Très anxieux(se).
  2. 2 - Anxieux.
  3. 1 - Légèrement anxieux.
  4. 0 - Pas du tout anxieux.
8. Après une soirée passée lors d'une réunion sociale, que pensez-vous ensuite ?
  1. Mon esprit s'emballe. Je passe en revue chaque mot que j'ai dit et entendu.
  2. J'ai dit quelques bêtises qui me trottent encore dans la tête.
  3. J'y pense un moment, mais je passe vite à autre chose.
  4. J'oublie vite. J'ai pensé au diner, au travail, etc.
9. À quelle fréquence avez-vous des pensées négatives sur votre rôle dans les interactions sociales ? Pensez-vous toujours au pire ?
  1. Oui, très souvent.
  2. Souvent.
  3. Parfois.
  4. Jamais.
10. Lors de soirées, avez-vous beaucoup de symptômes physiques d'anxiété (rougir, le rythme cardiaque accéléré, des tremblements, de la transpiration, des nausées) ?
  1. Très souvent.
  2. Souvent.
  3. Parfois.
  4. Jamais.
11. L'anxiété vous empêche-t-elle souvent de participer à des évènements sociaux auxquels vous aimeriez normalement prendre part (comme des rencontres ou des fêtes) ?
  1. Très souvent.
  2. Souvent.
  3. Parfois.
  4. Jamais.
12. À quel point l'anxiété perturbe-t-elle vos tâches quotidiennes, comme faire des courses, suivre des cours ou utiliser des toilettes publiques ?
  1. Très souvent.
  2. Souvent.
  3. Parfois.
  4. Jamais.

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anxi\u00e9t\u00e9 sociale<\/b>, et nous sommes l\u00e0 pour vous accompagner.L'anxi\u00e9t\u00e9 sociale peut bouleverser votre quotidien, engendrer des sentiments n\u00e9gatifs et vous \u00e9loigner de vos passions. Toutefois, en identifiant le probl\u00e8me, vous avez fait un pas important. Prenez rendez-vous avec un m\u00e9decin ou un psychologue pour obtenir un diagnostic, trouver du soutien et retrouver un sentiment de bien\u00eatre.Les m\u00e9dicaments, les conseils professionnels et la th\u00e9rapie sont autant de moyens efficaces pour aider \u00e0 att\u00e9nuer les sympt\u00f4mes de votre anxi\u00e9t\u00e9 sociale. Si vous n'avez pas encore pens\u00e9 \u00e0 la th\u00e9rapie, nous vous sugg\u00e9rons de faire appel \u00e0 un th\u00e9rapeute fiable.","edit_links":[{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/surmonter-son-anxi%C3%A9t%C3%A9-sociale"},{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/vous-calmer-pendant-une-crise-d%27angoisse"}],"link_data":[{"title":"Comment surmonter son anxi\u00e9t\u00e9 sociale","id":15666,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/surmonter-son-anxi%C3%A9t%C3%A9-sociale","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6d\/Overcome-Social-Anxiety-Step-24-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Overcome-Social-Anxiety-Step-24-Version-2.jpg","alt":"Comment surmonter son anxi\u00e9t\u00e9 sociale"},{"title":"Comment vous calmer pendant une crise d'angoisse","id":5253,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/vous-calmer-pendant-une-crise-d%27angoisse","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/51\/Calm-Yourself-During-an-Anxiety-Attack-Step-19-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Calm-Yourself-During-an-Anxiety-Attack-Step-19-Version-2.jpg","alt":"Comment vous calmer pendant une crise d'angoisse"}],"minimum":0},{"text":"Vous souffrez peut-\u00eatre d'anxi\u00e9t\u00e9 sociale l\u00e9g\u00e8re.","meaning":"Les soir\u00e9es, les interactions avec des inconnus, les discours, et les courses au supermarch\u00e9, qui sont toutes des activit\u00e9s quotidiennes qui peuvent provoquer un certain malaise chez vous. D\u2019apr\u00e8s vos r\u00e9sultats, vous pourriez ressentir une anxi\u00e9t\u00e9 sociale<\/b> l\u00e9g\u00e8re ou mod\u00e9r\u00e9e, et nous sommes l\u00e0 pour vous accompagner. L'anxi\u00e9t\u00e9 sociale peut bouleverser votre quotidien, engendrer des sentiments n\u00e9gatifs et vous priver des choses que vous aimez. Toutefois, cela ne veut pas dire que l'anxi\u00e9t\u00e9 sociale doit \u00eatre paralysante. Elle ne doit pas vous emp\u00eacher de mener une vie \u00e9panouissante et compl\u00e8te, et vous pouvez en discuter avec votre m\u00e9decin pour en apprendre davantage et peut-\u00eatre trouver un soulagement. Les m\u00e9dicaments, les conseils professionnels et la th\u00e9rapie sont autant de moyens efficaces pour aider \u00e0 att\u00e9nuer les sympt\u00f4mes de votre anxi\u00e9t\u00e9 sociale. 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Mais est-ce de l'anxi\u00e9t\u00e9 sociale, ou simplement une exp\u00e9rience tout \u00e0 fait normale ? En r\u00e9alit\u00e9, la plupart des gens \u00e9prouvent du stress dans les situations sociales tendues. Ce sentiment est tout \u00e0 fait naturel. Et il y a de fortes chances que ce ne soit pas un signe d'anxi\u00e9t\u00e9 sociale. Les troubles cliniques impliquent des anxi\u00e9t\u00e9s<\/b> quotidiennes, alors que le stress social est li\u00e9 aux inqui\u00e9tudes habituelles<\/b> du quotidien. Et m\u00eame si \u00eatre nerveux n'est pas agr\u00e9able, cela fait simplement partie de ce qu'il y a d'humain ! Mais si vous vous posez toujours des questions, vous pouvez toujours consulter votre m\u00e9decin ! Cependant, si vous \u00eates toujours intrigu\u00e9(e), n'h\u00e9sitez pas \u00e0 aller voir un professionnel de la sant\u00e9. Ce dernier pourra vous fournir une r\u00e9ponse fiable et vous aider \u00e0 planifier vos prochaines \u00e9tapes. En attendant, wikiHow peut \u00eatre une ressource utile. 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Troubles de l'anxiété sociale, phobies sociales et anxiété

Le trouble de l'anxiété sociale (TAS), aussi appelé phobie sociale (PS), fait partie des cinq principaux types de troubles anxieux (les autres étant : généralisé, obsessionnel compulsif, panique, et stress posttraumatique). Les personnes souffrant du TAS redoutent fortement le regard des autres. Les discours en classe, les premiers rendez-vous, et même les courses au supermarché peuvent déclencher de la panique. Comme vous pouvez l'imaginer, la PS peut gravement perturber la vie d'une personne, l'empêchant de profiter des soirées, de fréquenter des lieux publics et de rencontrer de nouvelles personnes. Ce sentiment d'anxiété peut être léger, modéré ou intense, et les femmes sont plus enclines à en souffrir que les hommes.

Il ne faut pas confondre la timidité et la nervosité avec un trouble anxieux social clinique. En général, les traits personnels sont considérés comme des « troubles » lorsqu'ils affectent la manière dont une personne vit sa vie ou lorsqu'ils provoquent des émotions négatives intenses.

Voici les symptômes de l'anxiété sociale.

  • Rougir, transpirer, des tremblements, des vertiges, des nausées ou le cœur qui bat rapidement lors de rassemblements sociaux.
  • La peur avant les évènements et réunions sociales.
  • La peur d'être observé ou jugé par les autres.
  • La peur d'être ridicule devant les autres.
  • La peur que les autres voient que l'on est nerveux(se) et anxieux.
  • Éviter les situations sociales et les lieux publics.
  • Le recours à l'alcool pour apaiser ses nerfs.


Les traitements comprennent généralement une thérapie, la prise de médicaments ou une combinaison des deux. La thérapie est connue pour aider à atténuer les symptômes du TAS. En particulier, elle permet aux personnes de remettre en question les pensées négatives et les croyances qu'elles ont en elles-mêmes, ce qui représente une partie essentielle du processus de guérison. Les médicaments souvent prescrits incluent les ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine) tels que la paroxétine et la sertraline.

Si vous avez des raisons de penser que vous êtes atteint de trouble de l'anxiété sociale, n'hésitez pas à en discuter avec votre médecin ou un psychologue. Il existe des traitements formels efficaces. En plus de suivre un traitement, vous pourriez tirer profit de la mise en pratique de quelques-uns de ces conseils approuvés par des experts.

  • Entrainez-vous à remettre en question les pensées négatives.
  • Portez votre attention sur les autres plutôt que sur vous-même.
  • Apprenez à contrôler votre respiration grâce à des exercices.
  • Participez régulièrement à des situations sociales.
  • Limitez votre consommation de caféine.
  • Faites de l'exercice.
  • Assurez-vous de bien dormir.

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