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Vos parents se querellent-ils souvent ? Leurs disputes deviennent-elles vraiment intenses ? Voir ses parents se disputer constitue une expérience très difficile à vivre, mais il existe des mesures que vous avez la possibilité de prendre afin de vous protéger contre le conflit, les aider à comprendre la façon dont leurs comportements vous affectent et gérer les conséquences d'une dispute.
Étapes
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Restez neutre. Vous ne devriez pas devenir le centre de la dispute. Ne prenez pas position et essayez de rester complètement à l'écart. Vous n'avez pas à arbitrer.
- Si l'un de vos parents tente de vous entrainer dans la dispute, soyez honnête et dites-lui que vous n'avez pas envie de choisir de camp. Vous en avez le droit.
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Trouvez un abri chez vous. Il importe que vous ayez un sanctuaire où vous avez la possibilité de vous réfugier au cas où les disputes deviendraient trop stressantes. Disposer d'un endroit où vous rendre peut vous éviter de voir ou d'entendre ces disputes intenses. Prenez en compte ces quelques options :
- passez du temps dans l'arrière-cour au cas où vous en disposeriez
- si vous avez une chambre individuelle qui peut vous empêcher d'entendre la dispute, entrez-y
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Allez dans la maison d'une autre personne. Si vous n'avez pas un lieu sécurisé dans votre maison, allez ailleurs. Essayez d'aller chez un voisin qui n'est pas loin de vous. Vous pourriez également vous rendre chez un ami ou un proche à pied, à vélo ou en voiture, selon la distance.
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Suivez votre film favori ou écoutez une chanson. Si vous n'avez pas la possibilité de sortir de la maison, vous pourriez au minimum vous occuper afin de ne pas être témoin de la dispute. Un appareil doté d'un volume que vous pouvez augmenter pourrait être un meilleur moyen. Servez-vous des écouteurs si vous en avez. Voici d'autres options que vous pourriez utiliser :
- finissez vos devoirs scolaires à faire à la maison. Profitez de l'occasion pour vous occuper de vous-même et pour assumer vos responsabilités,
- lisez un livre, surtout si le bruit n'est pas fort ou si vous avez la possibilité de mettre des écouteurs,
- jouez à des jeux vidéos. Cela peut être un excellent moyen pour vous oublier la dispute.
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Ne vous reprochez rien. Même si les disputes de vos parents tournent autour de vous, évitez d'estimer que vous en êtes à l'origine. Il est impossible que vous les ameniez à se disputer, ils ont choisi d'agir ainsi en fonction des modes d'interaction qu'ils ont appris par le passé. Vous ne pouvez rien faire qui puisse leur donner une raison suffisante de se disputer.
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Entretenez des relations saines. L'une des meilleures manières de vous protéger contre le stress d'avoir des parents qui se disputent, c'est de créer vos relations personnelles. Les recherches ont montré qu'un soutien social ferme est bénéfique pour la santé [1] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source . Vous avez même la possibilité de créer des relations positives si vos géniteurs n'ont pas été d'excellents modèles. Cela pourrait demander un minimum de travail, mais tant que vous vous focalisez sur les aspects importants comme la confiance et la communication, vous échapperez au cycle des relations nuisibles.
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Apprenez à vivre avec des parents séparés ou divorcés. Si vous vous retrouvez dans une telle situation, il existe des mesures que vous pouvez prendre afin de réduire les effets de leurs disputes sur vous [2] X Source de recherche .
- Amenez vos parents à prendre en compte vos sentiments. La séparation ou le divorce peuvent en fait chambouler votre vie. Lorsqu'il s'agit de celui avec qui vous passez du temps, de votre espace vital, de l'école que vous fréquentez et d'autres sujets vous concernant, vous pouvez donc demander à ce que vos parents vous autorisent à prendre part à la discussion [3] X Source de recherche .
- Évitez de trop vous préoccuper du divorce. La principale source de préjudice pour vous est un conflit parental, peu importe si vos parents sont divorcés ou pas [4] X Source de recherche . Employez votre énergie pour gérer le conflit.
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Faites savoir à vos parents que cela vous blesse de les voir se disputer. Des fois, les parents ne se rendent même pas compte des conséquences de leurs actes sur leurs progénitures. Veillez à leur exprimer vos sentiments à la fin de la dispute. Évitez de soulever la question au cours de la dispute, car cela ne fera qu'empirer les choses s'ils se sentent fautifs. L'un peut également rejeter la faute sur l'autre si la tension monte.
- Faites l'effort de rester calme lorsque vous vous exprimez. N'essayez pas de les influencer ou de les faire culpabiliser. Votre objectif est de les amener à déchiffrer vos sentiments afin qu'ils puissent revoir leurs comportements. Vous ne cherchez pas à vous venger.
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Informez-les à propos des conséquences d'une dispute [5] X Source de recherche . Les recherches ont montré que les violentes querelles entre les parents peuvent causer préjudice au développement émotionnel des enfants. Les psychologues savent depuis longtemps qu'un attachement solide entre parent et enfants est indispensable pour un bon épanouissement. Selon de récentes recherches, la sécurité vue entre les aidants est également d'une importance significative. Les conflits qui perdurent entre les parents peuvent constituer une source d'anxiété, de dépression et de troubles comportementaux.
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Demandez-leur de s'informer sur la différence entre une bonne et une mauvaise dispute. Certaines disputes sont d'ordre naturel et peuvent contribuer à la résolution des problèmes. D'autres types de disputes blessent tous les individus impliqués, détruisent les relations et créent des sentiments d'incertitude. Les différents types de disputes impliquent ces quelques caractéristiques.
- Bonnes : des compromis. Les bonnes disputes prennent fin par un commun accord entre les parties qui décident d'agir de façon différente afin d'arranger les choses. Si par exemple, les deux individus pensent qu'ils doivent commencer à prendre le diner à des heures différentes, ils peuvent trouver un compromis en choisissant une nouvelle heure d'un commun accord.
- Bonnes : des déclarations positives malgré les divergences d'opinions. Le désaccord ne signifie pas nécessairement qu'il faut se détester l'un et l'autre ou ne pas porter de l'appréciation pour des choses que l'autre fait. Par exemple, l'un de vos parents peut dire Je suis fâché parce que tu as oublié de sortir la poubelle, mais je dois reconnaitre que tu fais un excellent travail en aidant avec les travaux domestiques .
- Mauvaises : les insultes personnelles. Par exemple, les insultes et la remise en question de la capacité de chacun à être un bon partenaire ou parent constituent des moyens nuisibles à la gestion des conflits.
- Mauvaises : donner des réponses évasives et ignorer la présence de l'autre. Un silence boudeur peut être aussi grave que les vociférations, car il laisse dans l'air des tensions non résolues et ne montre pas de bonnes capacités de communication [6] X Source de recherche .
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Suggérez-leur de se disputer en secret. Cette requête raisonnable peut aider à vous épargner l'impact des dommages émotionnels qu'occasionnent les disputes de vos parents. Lorsqu'ils se disputent devant vous, cela perturbe l'équilibre de votre cadre familial. Cela vous enseigne également qu'on peut essayer de régler les conflits par de grosses disputes [7] X Source de recherche .
- Expliquez à vos géniteurs que vous aurez moins du mal à gérer la situation s'ils se disputaient dans un endroit privé ou leur chambre.
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Mentionnez la thérapie de couple ou la thérapie de famille. Les parents qui ont du mal à exprimer leurs besoins sans se laisser aller à une grosse dispute ont beaucoup à gagner d'une visite chez le thérapeute. La thérapie de couple peut aider des partenaires à résoudre les différents problèmes auxquels ils pourraient faire face tels que [8] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source :
- les problèmes de communication ainsi que le manque de compréhension mutuelle
- les questions pratiques comme la finance
- les conflits autour de la façon d'élever les enfants
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Comprenez que certaines disputes sont normales. D'ailleurs, il n'y a rien de mal à avoir une dispute de temps à autre. Exprimer des divergences d'opinions est une chose tout à fait saine dans un couple. Le fait d'accumuler les émotions peut entrainer à la longue beaucoup de dégâts que les différends occasionnels. Les disputes deviennent uniquement des problèmes lorsqu'elles se répètent constamment et les sentiments qui en découlent sont vraiment intenses. Dans la mesure où vos parents se réconcilient après les disputes et n'en ont pas souvent, vous n'avez probablement pas du souci à vous faire.
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Sollicitez l'aide d'un ami ou d'un grand frère. Il importe que vous ayez des sources d'assistance autres que vos parents, qui peuvent être frustrés ou trop fatigués après une dispute, afin qu'ils vous réconfortent et vous expliquent la situation. Si vous êtes proche d'un grand frère, approchez-vous de lui et demandez si vous pouvez lui parler des disputes de vos parents. Si vous vous inquiétez à propos de quelque chose de particulier tel qu'un éventuel divorce ou du fait que l'un de vos parents soit blessé, dites cela à votre grand frère. Si vous avez un ami intime digne de confiance, vous pouvez également aller vers lui. Il se peut qu'il n'arrive pas à trouver une solution au problème, mais s'il est un bon camarade, il vous écoutera donc et vous aidera.
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Parlez-en à votre conseiller d'orientation. Ce dernier est formé pour gérer des problèmes individuels comme supporter les parents qui se disputent. Si vous en avez un dans votre école, sachez qu'il est à votre disposition. Rien ne vous oblige à lui dire quelque chose si vous n'en avez pas envie. Vous pouvez lui dire que vous faites face à des conflits de famille et avez besoin de quelqu'un à qui en parler. Si vous ne savez pas exactement comment contacter votre conseiller d'orientation ou si votre école n'en a pas, tournez-vous vers vos professeurs.
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Évitez de faire des conclusions hâtives. C'est normal de s'inquiéter pour la relation des parents si on voit qu'ils ont des disputes intenses. Toutefois, toutes les disputes ne conduisent pas à une rupture. Bien des fois, celles-ci sont plus liées à une dure journée ou à la frustration qu'à quelque chose de sérieux. Nous perdons tous notre sang-froid à un certain moment, mais cela ne veut pas toujours dire que quelque chose de mauvais se produira [9] X Source fiable FamilyDoctor.org Aller sur la page de la source . Si vous avez des inquiétudes, vous pouvez aborder le sujet avec vos parents et leur demander de vous rassurer.
- Il se peut que les parents se disputent au sujet des habitudes personnelles telles que les dépenses financières, la propreté et d'autres détails du quotidien. Même si la tension venait à monter, ces genres de disputes sont habituels et peuvent constituer un moyen sain pour relâcher la pression.
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Relâchez votre propre pression. C'est tout à fait normal d'être fâché contre vos parents parce qu'ils se disputent. En tant que leur enfant, vous pourriez avoir le sentiment qu'il leur revient de garantir votre sécurité et de vous protéger du mal. S'ils ont des disputes intenses, il est tout à fait normal que vous vous sentiez frustré et en danger. Les activités suivantes pourront vous permettre d'exprimer cette colère.
- Pratiquez le sport. En fait, la colère peut s'avérer utile dans un sport comme le baseball ou le rugby. Servez-vous de ce surplus d'énergie pour vous jeter dans l'en-but ou pour frapper un coup de circuit. Toutefois, la violence n'est pas utile. Évitez donc de vous en prendre aux autres joueurs [10] X Source de recherche .
- Parlez de votre frustration. Cela peut se faire avec n'importe laquelle des personnes précédemment mentionnées à savoir les parents, les frères et sœurs, les amis ou les conseillers. Les études ont montré que les techniques qui sont couramment recommandées telles que frapper dans des coussins ne marchent pas vraiment, mais le fait d'explorer ses sentiments avec une personne capable de vous aider à les gérer est une façon plus saine de déverser sa colère [11] X Source de recherche .
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Conseils
- Si vous sortez de la maison, veillez à informer vos parents de l'endroit où vous vous rendez pour qu'ils ne soient pas inquiets.
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Avertissements
- Si vos parents se font du mal physiquement, sollicitez l'aide d'un ami en qui vous avez confiance. Si la brutalité devient grave, appelez les services d'urgence.
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Références
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2729718/
- ↑ https://secure02.kidshealth.org/teen/your_mind/families/divorce.html#
- ↑ http://youngwomenshealth.org/2012/04/30/divorce/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/contemplating-divorce/200911/divorce-doesnt-harm-children-parents-fighting-harms-child
- ↑ http://psycnet.apa.org/index.cfm?fa=buy.optionToBuy&id=1995-09065-001
- ↑ http://www.pbs.org/thisemotionallife/blogs/protecting-children-impact-marital-strife
- ↑ https://www.care.com/a/fighting-in-front-of-your-kids-and-why-you-need-to-stop-1011221507
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/marriage-counseling/basics/why-its-done/prc-20012741
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/kids/family-friends/when-parents-fight.html
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