Apa Kronotipe Kamu?

Cari tahu jawabannya lewat kuis ini!

Mungkin kamu pernah dengar istilah “ early bird ” (burung pagi—suka beraktivitas di pagi hari) dan “ night owl ” (kalong—suka beraktivitas di malam hari). Tahukah kamu bahwa istilah tersebut sebenarnya terkait dengan kronotipe/ chronotype (waktu alami tubuh untuk tidur dan bangun)? Psikolog klinis Michael Breus mengatakan bahwa kronotipe ini terbagi menjadi 4 kategori yang terinspirasi dari hewan, yaitu beruang, singa, serigala, dan lumba-lumba.

Untuk memperoleh hasil yang maksimal dalam menjalani hari, kamu perlu tahu kronotipe tubuh kamu, dan kami akan membantu kamu mengetahuinya. Klik “Mulai Quiz” untuk mencari tahu jenis kronotipe kamu, apakah beruang, singa, serigala, atau lumba-lumba, dan apa maknanya bagi diri dan kehidupan sehari-hari kamu

Seorang wanita sedang tidur nyenyak di ranjang.

Kuis menjadi lebih menyenangkan bersama teman-teman

Bagikan kuis ini ke teman-temanmu dan bandingkan hasilnya

Ringkasan Pertanyaan

1. Kapan kamu lebih suka bangun tidur?
  1. Antara pukul 07.00 dan 09.00 pagi.
  2. Antara pukul 09.00 pagi dan 11.00 siang.
  3. Antara pukul 05.00 dan 07.00 pagi.
  4. Entah—waktu tidurku nggak tentu.
2. Kapan kamu merasa paling produktif?
  1. Menjelang siang hari.
  2. Di sore dan malam hari.
  3. Pada pagi hari.
  4. Menjelang siang atau awal sore hari.
3. Gambarkan diri kamu dalam satu kata:
  1. Santai.
  2. Kreatif.
  3. Bersemangat.
  4. Cermat.
4. Pernyataan mana yang paling cocok untuk kamu:
  1. “Aku seperti matahari yang terbit setiap pagi dan menghangatkan bumi.”
  2. “Pikiranku baru aktif waktu kebanyakan orang sedang tidur.”
  3. “Ketiduran 1 jam di pagi hari tidak akan bisa diganti apa pun.”
  4. “Kelopak mataku terasa berat, tetapi pikiranku lebih berat lagi.”
5. Ada teman yang ingin bertemu dengan kamu pukul 6 pagi besok. Apakah kamu tidak keberatan?
  1. Tidak masalah! Untuk jaga-jaga aku akan setel alarm lebih awal.
  2. Agak keberatan sih. Bagaimana kalau pukul pukul 10 pagi?
  3. Oke, tetapi aku mungkin harus berangkat lebih awal.
  4. Tentu saja—aku memang cuma tidur sebentar.
6. Kapan kamu merasakan energi tubuhmu paling rendah?
  1. Selalu setelah makan siang.
  2. Ketika baru bangun tidur.
  3. Menjelang malam hari.
  4. Entahlah—tingkat energiku tidak bisa diprediksi.
7. Kamu baru saja diminta menangani proyek penting oleh atasan. Kapan saat terbaik untuk mengerjakannya?
  1. Pukul 10.00 pagi.
  2. Pukul 15.00 sore.
  3. Pukul 08.00 pagi.
  4. Pukul 01.00 (dini hari).
8. Kamu diundang teman untuk hadir di pesta tengah malam. Apakah kamu akan datang?
  1. Tentu saja! Tapi jadinya mungkin aku harus tidur lebih malam daripada biasanya.
  2. Tentu! Aku suka beraktivitas di larut malam.
  3. Oke, tetapi mungkin aku akan pulang lebih awal.
  4. Kenapa nggak? Lagian kapan aja aku susah tidur.
9. Jadwal makan mana yang paling kamu sukai?
  1. Sarapan: 07.30, makan siang: 12.30, makan malam: 19.30
  2. Sarapan: 08.00, makan siang: 13.00, makan malam: 20.00
  3. Sarapan: 06.00, makan siang: 12.00, makan malam: 18.00
  4. Sarapan: 08.00, makan siang: 12.00, makan malam: 19.30
10. Kapan waktu olahraga yang paling kamu sukai?
  1. Sekitar pagi atau sore hari.
  2. Pada malam hari.
  3. Sehabis subuh.
  4. Sebelum memulai hari (buat ngurangi rasa cemasku).
11. Apa jenis pujian yang paling mungkin kamu dapatkan di tempat kerja?
  1. “Kamu anggota tim yang hebat.”
  2. “Kamu inovator yang luar biasa.”
  3. “Kamu selalu bersemangat.”
  4. “Kamu bisa menyelesaikan pekerjaan dengan standar yang tinggi."
12. Apa yang bisa membuat kamu terjaga pada malam hari?
  1. Hampir nggak ada! Aku gampang tertidur.
  2. Nggak ada apa-apa sih yang buat aku terjaga, aku emang suka begadang.
  3. Kok bisa kamu mikir aku belum tidur?
  4. Apa saja, macem-macemlah.

Quiz Lain

Apa kamu suka quiz ini?

Untungnya, kebanyakan jam kerja berjalan seperti jadwal beruang sehingga kamu tidak perlu melakukan terlalu banyak penyesuaian terhadap rutinitas sehari-hari. Kamu tetap bisa memaksimalkan hari dengan menjadwalkan makan pada pukul 07.30 (sarapan), 12.30 (makan siang), dan 19.30 (makan malam), serta meminum kopi sekitar pukul 09.30 hingga 11.30 atau pukul 03.30 hingga 15.30. Untuk berolahraga, sebaiknya kamu melakukannya pada pagi hari (kira-kira pukul 07.30) atau siang (sekitar pukul 12:30).","edit_links":[{"url":"https:\/\/id.wikihow.com\/Lari-atau-Jalan-Pagi"},{"url":"https:\/\/id.wikihow.com\/Bersiap-untuk-Tidur"}],"link_data":[{"title":"Cara Lari atau Jalan Pagi","id":2135267,"url":"https:\/\/id.wikihow.com\/Lari-atau-Jalan-Pagi","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d1\/Go-for-a-Morning-Walk-or-Run-Step-16.jpg\/-crop-200-200-200px-Go-for-a-Morning-Walk-or-Run-Step-16.jpg","alt":"Cara Lari atau Jalan Pagi"},{"title":"Cara Bersiap untuk Tidur","id":2141711,"url":"https:\/\/id.wikihow.com\/Bersiap-untuk-Tidur","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/eb\/Get-Ready-for-Bed-Step-18-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Get-Ready-for-Bed-Step-18-Version-2.jpg","alt":"Cara Bersiap untuk Tidur"}],"minimum":0},{"text":"Kronotipe kamu Serigala.","meaning":"Seperti halnya serigala, kamu paling aktif dan produktif pada malam hari. Kamu bisa merasa santai jika harus bergadang hingga larut malam untuk menyelesaikan sesuatu (walaupun agak merinding ketika harus menyetel alarm lebih awal). Spontan, bersemangat, dan kreatif membuat serigala seperti kamu tidak ragu mencoba sesuatu yang baru. Menurut terminologi tradisional, kamu merupakan jenis kalong yang sangat kuat.Dunia kerja kebanyakan tidak mengakomodasi jam internal serigala, tetapi kamu tetap bisa memaksimalkan rutinitas dengan menjaga agar kronotipe kamu tetap aktif dalam pikiran. Cobalah mengatur jadwal makan menjadi: 8.00 (sarapan), 13.00 (makan siang), dan 20.00 (makan malam). Nikmati secangkir kopi sekitar pukul 12.00 hingga 14.00 untuk mendapatkan hasil maksimal dari kafeina yang kamu minum. Kamu sebaiknya berolahraga pada sore hari (pukul 18.00 merupakan waktu yang tepat untuk menggerakkan tubuh).","edit_links":[{"url":"https:\/\/id.wikihow.com\/Bangun-dari-Tidur-Ketika-Merasa-Lelah"},{"url":"https:\/\/id.wikihow.com\/Begadang-yang-Efektif"}],"link_data":[{"title":"Cara Bangun dari Tidur Ketika Merasa Lelah","id":2136836,"url":"https:\/\/id.wikihow.com\/Bangun-dari-Tidur-Ketika-Merasa-Lelah","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cb\/Wake-Up-When-You-Are-Tired-Step-17-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Wake-Up-When-You-Are-Tired-Step-17-Version-2.jpg","alt":"Cara Bangun dari Tidur Ketika Merasa Lelah"},{"title":"Cara Begadang yang Efektif","id":2134440,"url":"https:\/\/id.wikihow.com\/Begadang-yang-Efektif","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7c\/Stay-Awake-All-Night-Step-10-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Stay-Awake-All-Night-Step-10-Version-2.jpg","alt":"Cara Begadang yang Efektif"}],"minimum":0},{"text":"Kronotipe kamu Singa.","meaning":"Seperti kamu, singa selalu bangun tidur dan memulai aktivitas pada pagi hari. Sebagai seseorang singa, kamu lebih suka tidur lebih awal dan bangun lebih awal (walaupun kebanyakan orang masih tidur). Kamu sangat mudah tidur lelap dan tetap tertidur. Kamu juga cenderung mampu menjalani hidup dengan penuh semangat dan optimistis. Menurut terminologi tradisional, kamu merupakan \"burung pagi\" yang cukup kuat.Maksimalkan produktivitas dengan mengatur jadwal harian yang sesuai dengan kronotipe kamu. Singa seperti kamu bisa memaksimalkan potensi dengan jadwal makan seperti ini: 06.00 (sarapan), 12.00 (makan siang), dan 18.00 (makan malam). Untuk mendapatkan hasil maksimal, nikmati secangkir kopi pada pukul 08.00 hingga 10.00 dan 14.00 hingga 16.00. Lakukan olahraga pada pukul 05.30 untuk memompa jantung dan melancarkan aliran darah.","edit_links":[{"url":"https:\/\/id.wikihow.com\/Menjadwalkan-Kegiatan-Sehari-hari"},{"url":"https:\/\/id.wikihow.com\/Lari-atau-Jalan-Pagi"}],"link_data":[{"title":"Cara Menjadwalkan Kegiatan Sehari hari","id":2153514,"url":"https:\/\/id.wikihow.com\/Menjadwalkan-Kegiatan-Sehari-hari","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a0\/Schedule-Your-Day-Step-1-Version-3.jpg\/-crop-200-200-200px-Schedule-Your-Day-Step-1-Version-3.jpg","alt":"Cara Menjadwalkan Kegiatan Sehari hari"},{"title":"Cara Lari atau Jalan Pagi","id":2135267,"url":"https:\/\/id.wikihow.com\/Lari-atau-Jalan-Pagi","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d1\/Go-for-a-Morning-Walk-or-Run-Step-16.jpg\/-crop-200-200-200px-Go-for-a-Morning-Walk-or-Run-Step-16.jpg","alt":"Cara Lari atau Jalan Pagi"}],"minimum":0},{"text":"Kronotipe kamu Lumba-Lumba.","meaning":"Lumba-lumba menjelajahi lautan sambil menggunakan otaknya yang selalu aktif, bahkan ketika sedang tidur. Cerdas dan cermat seperti lumba-lumba, otak kamu cenderung bekerja dengan struktur yang mirip. Pikiran selalu sibuk dan kamu sulit tidur malam dengan nyenyak hampir sepanjang waktu. Ritme sirkadian (perputaran waktu 24 jam) kamu sedikit terbalik jika dibandingkan dengan kronotipe lain sehingga otak menjadi lebih waspada dan aktif pada malam hari. Menurut terminologi tradisional, kamu sebenarnya tidak masuk dalam kelompok \"burung pagi\" atau \"kalong\"\u2014kronotipe ini lebih bervariasi karena kamu mampu bergadang dan bangun lebih pagi.Manfaatkan waktu semaksimal mungkin dengan menyusun jadwal yang sesuai dengan kronotipe kamu. Sebagai lumba-lumba, kamu akan bekerja secara maksimal jika menggunakan jadwal makan pada pukul 08.00 (sarapan), 12.00 (makan siang), dan 19.30 (makan malam). Nikmati kopi sekitar pukul 08.30 hingga 10.00 atau 13.00 hingga 14.00. Ingin sedikit berolahraga? Usahakan untuk melakukannya lebih awal yaitu pukul 7.30, agar kamu bisa merilekskan rasa tegang di pagi hari.","edit_links":[{"url":"https:\/\/id.wikihow.com\/Menenangkan-Pikiran"},{"url":"https:\/\/id.wikihow.com\/Santai-sebelum-Tidur"}],"link_data":[{"title":"Cara Menenangkan Pikiran","id":2134132,"url":"https:\/\/id.wikihow.com\/Menenangkan-Pikiran","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/32\/Relax-Your-Mind-Step-19.jpg\/-crop-200-200-200px-Relax-Your-Mind-Step-19.jpg","alt":"Cara Menenangkan Pikiran"},{"title":"Cara Santai sebelum Tidur","id":2153477,"url":"https:\/\/id.wikihow.com\/Santai-sebelum-Tidur","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/22\/Relax-Before-Going-to-Bed-Step-23.jpg\/-crop-200-200-200px-Relax-Before-Going-to-Bed-Step-23.jpg","alt":"Cara Santai sebelum Tidur"}],"minimum":0}]" class="quiz_results_data"/>\"Kenapa<\/picture>","alt":"Test: Kenapa Aku Tidak Bisa Tidur?"},{"title":"Test: Apakah Kamu Mungkin Mengalami Gejala Disfungsi Ereksi?","id":2176257,"url":"https:\/\/id.wikihow.com\/Apakah-Kamu-Mungkin-Mengalami-Disfungsi-Ereksi-quiz","image":"\"Apakah<\/picture>","alt":"Test: Apakah Kamu Mungkin Mengalami Gejala Disfungsi Ereksi?"},{"title":"Cakra Apa yang Perlu Kamu Seimbangkan? - Quiz","id":2176383,"url":"https:\/\/id.wikihow.com\/Cakra-Apa-yang-Perlu-Kamu-Seimbangkan-quiz","image":"\"Cakra<\/picture>","alt":"Cakra Apa yang Perlu Kamu Seimbangkan? - Quiz"}],"number":1},{"text":"Aku ingin tahu beberapa cara yang menyenangkan untuk membantu memahami diri sendiri.","result":"Jangan khawatir! Kami punya banyak kuis yang bisa menghibur dan memberikan informasi untuk kamu:","next_quizzes":[{"title":"Apa Patronusku? - Test","id":2175694,"url":"https:\/\/id.wikihow.com\/Apa-Patronusku-quiz","image":"\"Apa<\/picture>","alt":"Apa Patronusku? - Test"},{"title":"Apa Spektrum Moralku? - Test","id":2175684,"url":"https:\/\/id.wikihow.com\/Apa-Spektrum-Moralku-quiz","image":"\"Apa<\/picture>","alt":"Apa Spektrum Moralku? - Test"},{"title":"Berapa Angel Number Kamu? - Quiz","id":2176117,"url":"https:\/\/id.wikihow.com\/Berapa-Angel-Number-Kamu-quiz","image":"\"Berapa<\/picture>","alt":"Berapa Angel Number Kamu? - Quiz"}],"number":2}]}" class="quiz_questionnaire_data"/>

Fakta Singkat Mengenai kronotipe

Secara umum, komunitas ilmiah memandang kronotipe sebagai gambaran umum mengenai kalong, burung pagi, dan orang-orang yang berada di tengahnya. Dr. Michael Breus mengambil pendekatan khusus dengan mengelompokkan kronotipe menjadi 4 kategori yang terinspirasi dari hewan: beruang, singa, serigala, dan lumba-lumba. Breus menyebutkan bahwa keempat kategori ini memberi hasil yang lebih baik dalam mengklasifikasikan hal-hal yang yang terkait dengan dorongan tidur, kepribadian, dan potensi insomnia pada diri seseorang. Mari kita lihat lebih dekat masing-masing kronotipe ini.

Kronotipe Beruang Sama seperti beruang, orang yang memiliki kronotipe ini bukan berjenis "burung pagi" atau "kalong" karena mereka bangun ketika matahari sudah terbit dan tidur ketika hari sudah mulai gelap. Banyak orang yang masuk dalam kronotipe ini, yang sesuai dengan kebanyakan jam kerja.

  • Waktu makan terbaik: 07.30 (sarapan), 12.30 (makan siang), dan 19.30 (makan malam)
  • Waktu meminum kafeina terbaik: Pukul 09.30 sampai 11.30 dan 13.30 sampai 15.30
  • Waktu olahraga terbaik: 07.30 atau 12.30
  • Paling produktif: Antara akhir pagi dan awal sore
  • Ciri kepribadian umum: Ramah, santai, kooperatif
  • Persentase orang yang memiliki kronotipe ini: 50%

Kronotipe Serigala Seperti halnya serigala, orang yang memiliki kronotipe ini merupakan jenis kalong yang kuat, serta paling aktif dan produktif pada malam hari. Serigala mungkin sulit bangun pada pagi hari, dan biasanya tidak siap tidur jika belum larut malam.

  • Waktu makan terbaik: 08.00 (sarapan), 13.00 (makan siang), dan 20.00 (makan malam)
  • Waktu meminum kafeina terbaik: Mulai pukul 12 hingga 14.00
  • Waktu olahraga terbaik: 18:00
  • Paling produktif: Akhir pagi dan malam
  • Ciri kepribadian umum: Inovatif, spontan, dan bersemangat
  • Persentase orang yang memiliki kronotipe ini: 15-20%

Kronotipe Singa Seperti halnya singa, orang yang memiliki kronotipe ini adalah burung pagi yang kuat dan aktif pada pagi hari. Mereka bisa tidur nyenyak sepanjang malam dan dikenal suka tidur lebih awal.

  • Waktu makan terbaik: 06.00 (sarapan), 12.00 (makan siang), dan 18.00 (makan malam)
  • Waktu meminum kafeina terbaik: Mulai pukul 08.00 sampai 10.00, dan pukul 14.00 sampai 16.00
  • Waktu olahraga terbaik: 05:30
  • Paling produktif: Pagi dan awal sore
  • Ciri kepribadian umum: Praktis, bersemangat, dan penuh harapan
  • Persentase orang yang memiliki kronotipe ini: 15-20%

Kronotipe Lumba-lumba Hewan ini diketahui tidur dengan separuh otak tetap “aktif”. Ciri ini sangat cocok untuk menggambarkan orang yang memiliki kronotipe lumba-lumba. Mereka sering menderita insomnia dan sulit tidur sepanjang malam.

  • Waktu makan terbaik: 08.00 (sarapan), 12.00 (makan siang), dan 19.30 (makan malam)
  • Waktu meminum kafeina terbaik: Mulai pukul 08.30 sampai 10.00, dan 13.00 sampai 14.00
  • Waktu olahraga terbaik: 07.30
  • Paling produktif: Bervariasi di sepanjang hari
  • Ciri kepribadian umum: Cerdas, teliti, dan hati-hati
  • Persentase orang yang memiliki kronotipe ini: 10%

Ingin tahu lebih lanjut?

Artikel yang Mungkin juga Menarik