Cara Menentukan Hari Pertama Siklus Menstruasi

PDF download Unduh PDF
Disusun bersama Lacy Windham, MD

Referensi

PDF download Unduh PDF

Pemahaman akan siklus menstruasi memungkinkan Anda mengambil keputusan yang tepat mengenai kesehatan dan perencanaan keluarga. Hari pertama siklus menstruasi sering ditanyakan oleh dokter atau tenaga medis lainnya. Anda dapat menghitung hari pertama siklus menstruasi dengan mudah melalui beberapa langkah sederhana.

Metode 1
Metode 1 dari 3:

Menentukan Hari Pertama Menstruasi

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-1.jpg\/v4-460px-Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/14\/Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-1.jpg\/v4-728px-Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Menstruasi dimulai dalam kehidupan wanita setelah mencapai pubertas dan menjadi subur. Siklus menstruasi terbagi dalam beberapa fase ( follicular , ovulasi, dan luteal ) dan hari pertama siklus menandai fase luteal yang melibatkan luruhnya lapisan darah dari dinding uterus melalui vagina, yang dikenal dengan nama menstruasi atau haid. [1]
    • Siklus menstruasi cenderung terjadi setiap 21–35 hari pada wanita dewasa dan 21–45 hari pada remaja putri. Siklus dihitung dari hari pertama menstruasi hingga hari pertama menstruasi berikutnya.
    • Siklus menstruasi berkaitan dengan fluktuasi kadar estrogen, luteinizing hormon (LH), dan follicular stimulating hormon (FSH). Dalam paruh pertama siklus (fase follicular ), tubuh kaya akan estrogen dan lapisan uterus menebal sebagai persiapan pembuahan.
    • Di tengah siklus, ovarium melepaskan sel telur ke dalam tuba falopi. Fase ini disebut ovulasi. Pembuahan bisa terjadi jika hubungan seksual dilakukan dalam beberapa hari menjelang ovulasi. Jika terjadi pada saat ovulasi, kemungkinan hamil kecil karena tidak ada cukup waktu bagi sperma untuk mencapai sel telur.
    • Jika sel telur yang dilepaskan selama fase ovulasi tidak dibuahi dan tertanam dalam lapisan uterus, kadar progesteron dan estrogen menurun sehingga uterus meluruhkan lapisan yang sudah menebal selama fase luteal . [2]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-2.jpg\/v4-460px-Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/05\/Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-2.jpg\/v4-728px-Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Dengan mengetahui hari pertama siklus, Anda dapat mengambil keputusan yang berkaitan dengan kesehatan dan perencanaan keluarga. Untuk menentukan hari pertama haid dan panjang siklus, mulailah dengan menomori hari-hari dalam siklus dari hari pertama haid berikutnya. [3]
    • Hari pertama siklus terjadi bersamaan dengan awal menstruasi. Oleh karena itu, tandai kalender dengan "X" pada hari menstruasi mulai. [4]
    • Rata-rata, darah cenderung keluar selama tiga hingga lima hari, tetapi dapat berbeda pada setiap orang. [5]
    • Pada hari ketujuh siklus menstruasi, darah biasanya berkurang dan ovarium mulai membentuk folikel dalam persiapan ovulasi. Ini diakibatkan oleh peningkatan estrogen di antara hari keempat dan ketujuh. [6]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/51\/Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-3.jpg\/v4-460px-Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/51\/Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-3.jpg\/v4-728px-Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Dengan melacak haid dari hari pertama siklus, Anda dapat mempelajari tren umum dalam siklus menstruasi dan menentukan hari pertama haid berikutnya. [7]
    • Rata-rata, siklus menstruasi sebagian besar wanita adalah 28 hari. Artinya, ada 28 hari di antara setiap hari pertama haid. [8]
    • Akan tetapi, siklus menstruasi Anda bisa saja sedikit lebih pendek atau lebih panjang (wanita dewasa cenderung memiliki siklus yang berlangsung selama 21–35 hari. Jadi, Anda perlu melacak haid selama beberapa bulan untuk menentukan panjang siklus.
    • Selama haid Anda teratur dengan interval siklus yang kurang lebih sama, berarti siklus menstruasi Anda sehat. [9]
    • Anda dapat melacak siklus menstruasi dengan membuat catatan di kalender atau, jika lebih suka, menggunakan aplikasi ponsel seperti iMensies [10] dan Fertility Friend. [11]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-4.jpg\/v4-460px-Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/ff\/Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-4.jpg\/v4-728px-Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Dengan mengetahui panjang siklus, Anda dapat memperkirakan kapan haid berikutnya dimulai. [12]
    • Setelah melacak haid dan menentukan panjang siklus, Anda mulai bisa menandai kalender untuk menentukan hari pertama haid berikutnya.
    • Misalnya, jika panjang siklus Anda 28 hari, tandai kalender (diawali dari hari pertama haid berikutnya) dengan "X" setiap 28 hari, untuk memperkirakan hari pertama haid-haid yang selanjutnya.
    • Jika Anda minum pil KB hormonal, biasanya siklus Anda 28 hari karena penjadwalan pil. Tiap paket pil berisi 21 pil hormonal aktif dan 7 pil gula. Pada hari pil hormonal aktif habis, biasanya haid akan mulai. Haid berlangsung selama tujuh hari (atau kurang) dan pada saat itu Anda minum pil gula. [13]
    • Jika Anda minum pil KB lebih lama atau kontinu, haid akan jarang terjadi. Seasonale berisi 84 pil aktif dan 7 pil tidak aktif. Dalam kasus ini, siklus Anda 91 hari. [14]
    Iklan
Metode 2
Metode 2 dari 3:

Memperhatikan Tanda-Tanda Haid akan Datang

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-5.jpg\/v4-460px-Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9c\/Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-5.jpg\/v4-728px-Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kebanyakan wanita mengalami gejala-gejalanya satu hingga dua minggu sebelum hari pertama haid. Gejala ini biasanya menghilang setelah haid datang. [15] PMS berbeda-beda pada setiap orang dan akan sangat membantu jika Anda mencatat gejala yang dirasakan saat melacak menstruasi. [16]
    • Sebagian besar wanita mengalami setidaknya satu gejala PMS sebagai bagian dari siklus menstruasi. [17]
    • Gejala PMS dirasakan baik secara fisik maupun emosional.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-6.jpg\/v4-460px-Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/90\/Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-6.jpg\/v4-728px-Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Banyak wanita yang tiba-tiba merasa cengeng, cemas, suasana hati berubah-ubah, atau depresi menjelang haid. [18] Mungkin Anda juga akan lelah dan mudah marah. Jika perubahan suasana hati tidak berakhir setelah haid mulai, atau jika Anda merasa kehidupan sehari-hari terganggu, temui dokter. [19]
    • Olahraga dan latihan kekuatan intensitas sedang selama 30 menit pada dua hari atau lebih dalam seminggu dapat membantu mengatasi depresi dan kelelahan yang mungkin Anda rasakan. [20]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-7.jpg\/v4-460px-Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fc\/Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-7.jpg\/v4-728px-Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Sebelum haid, Anda mungkin akan mengalami kembung, konstipasi, retensi cairan, atau diare. Ini dapat mengakibatkan kenaikan berat badan menjelang haid. [21] Sekali lagi, gejala ini seharusnya berhenti dalam empat hari setelah haid mulai. Temui dokter jika gejala berlanjut.
    • Anda dapat membatasi asupan garam dan makan porsi kecil, tetapi lebih sering, untuk mengurangi kembung dan retensi cairan. [22]
    • Diuretik dapat membantu tubuh mengeluarkan kelebihan cairan dan mengurangi kembung serta penambahan berat badan. Obat seperti Pamprin dan Midol mengandung diuretik.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/17\/Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-8.jpg\/v4-460px-Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/17\/Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-8.jpg\/v4-728px-Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Gejala menstruasi yang umum adalah payudara membengkak, nyeri sendi atau otot, dan sakit kepala. [23] Anda bisa minum obat pereda nyeri bebas resep seperti ibuprofen , aspirin, atau naproxen untuk meringankan gejala-gejala tersebut. [24]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-9.jpg\/v4-460px-Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8e\/Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-9.jpg\/v4-728px-Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda mengalami lima gejala atau lebih, dan merasa bahwa PMS menghalangi aktivitas sehari-hari, mungkin sebenarnya Anda mengalami gangguan disforik pramenstruasi ( premenstrual dysphoric disorder ) atau PMDD. Dokter dapat meresepkan antidepresan, obat pereda nyeri, atau pil Yaz untuk mengatasi gejala. [26]
    • Konseling dan terapi juga dapat membantu mengatasi aspek emosional PMDD.
    • Anda juga harus menemui dokter jika gejala tidak hilang setelah haid mulai, atau Anda mulai merasakan perubahan dalam frekuensi atau volume gejala.
    Iklan
Metode 3
Metode 3 dari 3:

Memahami Masalah Menstruasi

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-10.jpg\/v4-460px-Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/42\/Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-10.jpg\/v4-728px-Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda pernah mengalami masalah kesehatan yang berkaitan dengan menstruasi, pastikan untuk bicara dengan dokter. Anda harus berkonsultasi jika siklus menstruasi tidak normal atau tiba-tiba abnormal. Beberapa faktor yang harus dibicarakan dengan dokter adalah:
    • Jika Anda belum haid saat berusia 15 tahun, bicaralah dengan dokter karena mungkin ada ketidakseimbangan hormon yang memengaruhi seluruh tubuh. [27]
    • Jika haid sangat menyakitkan dan Anda mengalami perdarahan hebat atau darah keluar lebih lama dari seminggu. [28]
    • Jika haid tidak teratur, terlambat, atau keluar darah di selang waktu siklus. [29]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/56\/Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-11.jpg\/v4-460px-Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/56\/Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-11.jpg\/v4-728px-Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Amenorea adalah haid terhenti atau tidak terjadi. Wanita harus sudah haid saat berusia 15 tahun dan jika Anda atau putri Anda belum mendapatkan haid pertama pada usia tersebut, berkonsultasilah dengan dokter. [30]
    • Jika Anda pernah tidak haid selama lebih dari tiga siklus setelah haid yang teratur, mungkin Anda mengalami amenorea sekunder. Amenorea sekunder adalah gejala sindrom ovarium polikistik. [31] Penyebab amenorea sekunder yang paling umum adalah kehamilan.
    • Amenorea dapat terjadi jika Anda tidak sehat dan tubuh tidak mampu menunjang haid teratur. Ini mungkin diakibatkan oleh stres berlebihan, gangguan hormonal, atau gangguan makan. [32]
    • Jika amenorea terkait dengan hormon, kesuburan akan berisiko. Bicaralah segera dengan dokter, khususnya jika Anda mengkhawatirkan sindrom ovarium polikistik. [33]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-12.jpg\/v4-460px-Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0c\/Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-12.jpg\/v4-728px-Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Dismenorea adalah haid yang sakit tak tertahankan. Anda dapat menggunakan obat bebas resep, seperti ibuprofen , untuk meringankan kram yang sangat menyakitkan, tetapi jika kondisi berlanjut, konsultasikan dengan dokter. [34]
    • Pada remaja dan wanita muda, dismenorea biasanya disebabkan oleh jumlah prostaglandin yang berlebihan. Jumlah hormon ini dapat diatur dengan mengonsumsi makanan sehat dan mempertahankan berat badan yang sehat. [35]
    • Pada wanita yang lebih dewasa, dismenorea terjadi karena kondisi medis serius, seperti endometriosis, [36] fibroid, atau adenomiosis. [37]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-13.jpg\/v4-460px-Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/63\/Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-13.jpg\/v4-728px-Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Anda semestinya tahu seperti apa rasanya haid normal jika sebelumnya haid dengan teratur. Perhatikan perdarahan yang tidak normal. Segeralah bicara dengan dokter jika perdarahan Anda tidak seperti biasa.
    • Rasa tidak nyaman dan berdarah setelah berhubungan seks adalah tanda masalah medis serius. Pastikan untuk bicara dengan dokter jika hubungan seksual menyebabkan Anda keluar darah. [38]
    • Bercak yang keluar di sela waktu haid dan perdarahan hebat selama haid dapat mengakibatkan rasa tidak nyaman dan juga merupakan tanda peringatan yang tidak boleh diabaikan. [39]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-14.jpg\/v4-460px-Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ef\/Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-14.jpg\/v4-728px-Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan haid tidak normal. Haid yang normal bisa diusahakan dengan mempertahankan berat badan yang sehat dan membicarakan kemungkinan penyakit dengan dokter.
    • Disfungsi ovarium dapat menyebabkan disfungsi hormonal dan membuat haid tidak normal. Dua contohnya adalah sindrom ovarium polikistik dan kegagalan ovarium prematur. [40]
    • Ketidaknormalan struktur reproduksi yang diakibatkan penyakit atau infeksi juga dapat menyebabkan haid tidak normal. Minta dokter mengecek endometriosis, penyakit radang pelvis, atau fibroid uterus. [41]
    • Stres berlebih, berat badan kurang, dan gangguan makan sangat membebani tubuh dan mengganggu kenormalan siklus menstruasi. [42]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6c\/Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-15.jpg\/v4-460px-Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6c\/Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-15.jpg\/v4-728px-Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Setiap tahun, Anda harus menjalani pemeriksaan pelvis untuk memastikan bahwa ketidakteraturan menstruasi didiagnosis sesegera mungkin. Dengan melacak haid dan memantau gejala, berarti Anda membantu dokter memberi diagnosis yang tepat dan menyusun rencana perawatan. [43] Dokter dapat meresepkan kontrasepsi atau progesteron oral untuk mengatasi menstruasi yang tidak teratur. [44]
    Iklan

Tips

  • Menghitung hari dari awal satu menstruasi ke menstruasi berikutnya sudah cukup untuk menentukan panjang siklus menstruasi. Kumpulkan informasi ini selama beberapa bulan untuk mengetahui panjang siklus rata-rata, kemudian gunakan data tersebut dalam perencanaan.
  • Menjelang hari pertama, Anda mungkin merasakan perubahan dalam suasana hati dan tanda-tanda PMS lain.
Iklan

Peringatan

  • Berkonsultasilah dengan dokter jika ada perubahan tiba-tiba dalam siklus menstruasi, atau jika Anda mulai merasa nyeri perut yang sangat tajam saat haid.
Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Mengukur Bagian Tubuh (untuk Wanita)
Cara
Merasakan Rahim
Cara
Menebalkan Lapisan Dinding Rahim
Cara
Menurunkan Kadar Androgen dalam Tubuh (untuk Wanita)
Cara
Memasukkan Pessarium
Cara
Buang Air Kecil di Luar (untuk Wanita)
Cara
Menurunkan Kadar Hormon Testosteron
Cara
Mengenali Gejala Infeksi Chlamydia pada Wanita
Cara
Memperpendek Masa Haid
Cara
Membersihkan Vagina
Cara
Membuang Pembalut Wanita
Cara
Alami Membesarkan Payudara
Cara
Berenang Saat Menstruasi Menggunakan Pembalut
Cara
Meningkatkan Kadar AMH dalam Tubuh
Iklan

Referensi

  1. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/menstruation.html
  2. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/menstruation.html
  3. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/menstruation.html
  4. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/menstruation.html
  5. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/menstruation.html
  6. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/menstruation.html
  7. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/menstruation.html
  8. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/menstruation.html
  9. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/menstruation.html
  1. ↑ http://www.imensies.com/
  2. ↑ http://www.fertilityfriend.com/iphone/
  3. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/menstruation.html
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/birth-control/in-depth/womens-health/art-20044044
  5. ↑ https://www.arhp.org/Publications-and-Resources/Quick-Reference-Guide-for-Clinicians/choosing/Extended-OCs
  6. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/premenstrual-syndrome.html
  7. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/premenstrual-syndrome.html
  8. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/premenstrual-syndrome.html
  9. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/basics/symptoms/con-20020003
  10. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/premenstrual-syndrome.html
  11. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/premenstrual-syndrome.html
  12. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/premenstrual-syndrome.html
  13. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/basics/lifestyle-home-remedies/con-20020003
  14. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/basics/symptoms/con-20020003
  15. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/basics/treatment/con-20020003
  16. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/premenstrual-syndrome.html
  17. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/premenstrual-syndrome.html
  18. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/menstruation.html#h
  19. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/menstruation.html#h
  20. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/menstruation.html#h
  21. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/menstruation.html#e
  22. ↑ https://www.nichd.nih.gov/health/topics/amenorrhea/Pages/default.aspx
  23. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/menstruation.html#e
  24. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/menstruation.html#e
  25. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/menstruation.html#e
  26. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/menstruation.html#e
  27. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/menstruation.html#e
  28. ↑ http://www.acog.org/-/media/For-Patients/faq046.pdf?dmc=1&ts=20151012T2220093286
  29. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/menstruation.html#e
  30. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/menstruation.html#e
  31. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_Coping_with_Families_and_Careers/hic_Normal_Menstruation/hic-abnormal-menstruation
  32. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_Coping_with_Families_and_Careers/hic_Normal_Menstruation/hic-abnormal-menstruation
  33. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_Coping_with_Families_and_Careers/hic_Normal_Menstruation/hic-abnormal-menstruation
  34. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186?pg=2
  35. ↑ http://www.clevelandclinicmeded.com/medicalpubs/diseasemanagement/womens-health/menstrual-dysfunction/

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 19.076 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan