단계
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물 같은 것을 마시자. 오르가즘을 느낄 때 방출되는 정액의 양은 섭취한 수분의 양과 연관이 있다. 왜냐하면 정액은 원래 수성이며 정자가 지나가는 길에 윤활유가 되어 도움을 주는 액체이기 때문이다. 우리 몸은 제대로 그 기능을 하려면 하루에 2리터에서 3리터 가량의 수분을 필요로 한다. [1] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기 그러므로 수분을 더 많이 마시면 사정량이 늘어날 것이다.
- 퇴근 후에 술을 즐기거나, 성행위를 하기 전에 몇 잔의 술을 더 마신다면 자신의 사정량에 해를 가하고 있는 것이다. 왜냐하면 술은 몸을 건조하게 만들어 물이 가득한 슬라이딩 미끄럼틀보다는 버려진 워터파크처럼 만들어버리기 때문이다. 이 뿐만 아니라 술은 정자 수를 줄이고 정자의 질에도 영향을 미친다.
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열을 멀리하라. 당신의 미니미는 툰드라의 꽃처럼 섬세하다. 너무 섬세해 과도한 열에 노출되면 시들어버릴 것이다. [2] X 출처 검색하기 [3] X 출처 검색하기 이는 어렸을 때 가졌을 법한 다음과 같은 중대한 질문에 답이 되기도 한다 - 고환은 왜 몸 밖에 있는가? 사실, 고환은 섭씨 37도보다 낮게 유지되어야 하기 때문에 몸 안이 아닌 몸 밖에 있다. 섭씨 37도는 우리 몸이 열을 통제할 수 있는 온도이기도 하다.
- 실제로 이게 무슨 의미일까? 열선이 있는 차시트에 오래 앉아있기, 사우나/한증막 등에서 김 쐬기, 온수 욕조에서 목욕하기 등을 즐긴다면 한동안 그런 행동은 삼가자. 그런 행동들은 당신의 소중한 부위를 희생할 만한 가치가 없는 행동들이다.
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꽉 끼는 속옷은 피하자. 다시 한번 말하지만 정액과 정자를 위한 이상적인 온도는 일반적인 체온보다 약간 더 낮다. 그런데 꽉 끼는 속옷을 입게 되면 음낭의 온도가 높아지고 그로 인해 정액의 양과 정자수가 줄어든다.
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다리 꼬는 행동을 삼가자. 철학적인 자세라 할 수 있는 이 자세 또한 정액과 정자의 양에 많은 영향을 미친다. 따뜻한 몸에 음낭 부위가 눌려 그 부위의 온도가 정상보다 더 높아질 수 있다.
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탄산음료를 마시는 습관을 버리자. 탄산음료에는 액상과당이 많아 간에 안 좋을 뿐만 아니라 정자에도 안 좋다. 매일 1쿼트의 탄산음료를 마시는 남자는 탄산음료를 전혀 마시지 않는 남자들에 비해 정자수가 30퍼센트 더 낮았다. [8] X 출처 검색하기
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아미노산을 섭취하자. 아미노산은 단백질 구성단위이다. 정기적으로 섭취된 유기화합물인 아미노산은 사정량을 높여준다고 잘 알려져 있다. [9] X 출처 검색하기 과학자들은 정자가 아미노산에 의해 덕을 보고 있다고 믿는데 이는 정자의 머리에서 많은 양의 아미노산이 검출되고 있기 때문이다. 사정량을 늘리려면 다음과 같은 아미노산을 섭취한다
- 엘아르기닌(L-Arginine)
- 엘라이신(L-Lysine)
- 엘카르니틴(L-Carnitine)
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삼지구엽초를 먹어보자. 전설에 의하면 삼지구엽초는 중국의 한 목양자가 양떼들이 특정 삼지구엽초를 먹은 후 심각한 성적 흥분상태에 도달하는 것을 목격한 후 이렇게 이름 지어졌다고 한다. 하지만 이 이상한 약초가 과연 실제로 효과가 있는 것일까? 삼지구엽초는 성기로 흘러 들어가는 혈류를 차단하는 효소를 억제하는 효과가 있다고 알려져 있다. [10] X 출처 검색하기 그러나 과연 이 약초가 남성의 사정량을 늘리는데 효과가 있는지에 관한 논의는 여전히 진행 중이다.
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PC 근육(골반 저근) 운동을 시행하자 . 케겔운동이라고도 불리는 이 PC 근육 운동(여기서 PC는’Pubococcygeus’의 약자로 치골미골근을 이른다)은 남성과 여성 모두의 기능에 도움이 되지만 주로 남성의 기능에 효과가 좋다. 전립선 건강을 증진시키고 조루를 예방할 뿐만 아니라 사정량을 늘리고 오르가즘을 느끼는 시간을 지속시키는데 중요한 역할을 한다. [13] X 출처 검색하기
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금연하자 . 금연을 할 만한 그럴듯한 이유가 필요하다면 이것도 그 많은 이유 목록에 넣자. 흡연은 정자수를 줄일 뿐만 아니라 정자가 불완전한 비율이 높아질 가능성도 있다. [14] X 신뢰도 있는 출처 Go Ask Alice 출처 보기 [15] X 출처 검색하기
- 임신을 시도하는 중에 흡연을 한 예비 아빠들이 아이를 가졌을 경우 아이가 병을 앓고 있을 가능성이 높아진다. 수정이나 수정이 일어난 후 예비 산모들을 비흡연 환경에 두는 것이 가장 현명한 최선의 방법이다.
- 마리화나 피우는 것도 끊자. 마리화나는 남성 호르몬인 테스토스테론과 정자 수를 모두 낮추는 것으로 알려져 있다. [16] X 출처 검색하기
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스트레스 관리하는 법 을 배우자. 당신의 인생에 얼마나 많은 스트레스가 있든지 스트레스는 근본적으로 건강에 좋지 않다는 사실을 이해한다. 스트레스 호르몬은 고환이 정자 생성에 매우 중요한 역할을 하는 테스토스테론을 생산해내는 역할을 해내는데 걸림돌이 된다고 알려져 있다. [17] X 출처 검색하기 사정량 감소 뿐만 아니라 스트레스는 다음과 같은 증상을 유발한다.
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충분한 신체 운동을 하자. 일반적인 신체 운동이 정자수를 늘리는데 도움을 준다는 증거는 충분하다. [19] X 출처 검색하기 그러므로 당장 축구화나 농구화를 신고 너무 쓰지 않아 녹슨 몸을 움직여 보는 것이 어떨까.
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안전한 섹스를 하자 . 안전한 섹스는 당신의 작은 병정들이 작은 마을에서 큰 나라로 옮겨갈 수 있도록 하는 마지막 열쇠이다. 임질과 클라미디아 와 같은 성병은 제대로 치료되지 않으면 결국 불임으로 이어진다. 언제나 안전한 방법을 사용하자. 확실히 하기 위해서 자신이 믿을 수 있는 사람과만 잠자리를 갖도록 하자.
출처
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ http://www.menshealth.com/health/effect-heat-sperm-production
- ↑ http://www.askmen.com/top_10/dating/7-ways-to-boost-your-sperm_2.html
- ↑ http://news.nationalgeographic.com/news/2010/03/100318-men-sperm-1500-stem-cells-second-male-birth-control/
- ↑ http://www.livescience.com/23845-sexy-swimmers-sperm-facts.html
- ↑ http://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
- ↑ http://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/news/20020320/supplements-boost-sperm-count
- ↑ http://www.thedailybeast.com/articles/2011/12/09/can-food-make-you-infertile-foods-to-eat-and-avoid.html
- ↑ http://www.askmen.com/dating/love_tip_200/232b_love_tip.html
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/lifestyle-guide-11/horny-goat-weed-epimedium
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/fertility/MC00023
- ↑ http://www.webmd.com/food-recipes/20-common-foods-most-antioxidants
- ↑ http://www.askmen.com/dating/love_tip_60/67_love_tip.html
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/does-smoking-reduce-sperm-count
- ↑ http://www.mayoclinic.com/print/low-sperm-count/ds01049/method=print&dsection=all
- ↑ http://www.webmd.com/mental-health/marijuana-use-and-its-effects
- ↑ http://scienceblog.com/community/older/1997/B/199701021.html
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2128619/
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/fertility/MC00023
