Como Não Deixar seu Namorado se Aproveitar de Você

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Coescrito por Laura Richer

Referências

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Em um relacionamento forte e saudável, os dois se esforçam na mesma medida para dar certo. Se o seu namorado espera mais de você do que ele faz, pode estar abusando da sua boa vontade. A boa notícia é que existem várias coisas que você pode fazer para evitar o problema. Abaixo você confere vários exemplos do que dizer ou fazer para construir um relacionamento equilibrado no qual os dois se sintam valorizados.

1

Faça coisas para ele porque você quer.

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    Sempre que fizer algo pelo seu parceiro, não o faça só para obter reconhecimento ou por ele esperar que você faça. Pare e pense se você quer fazer isso e não terá problema se ele não retribuir. [1]
    • Por exemplo, não tem problema fazer o almoço para seu namorado se você gosta de cozinhar, mas se ele exigir ou ficar chateado se você não fizer, pode estar abusando da sua boa vontade.
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2

Diga não se não quiser fazer alguma coisa.

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    Se ele pedir algo e você não quiser fazer, não diga sim só para ser legal. [2] Diga “não” com firmeza. Você não precisa explicar sua resposta se não quiser. Clareza e sinceridade mostrarão a ele que você não vai ceder à pressão. [3]
    • Chegar a um acordo também é uma boa opção para que os dois consigam o que querem. Por exemplo, se ele quer ir a uma festa, mas você quer ficar em casa, vocês podem combinar de ir à festa e ficar um pouco, depois voltarem para casa e descansarem o resto da noite.
3

Coloque os seus sentimentos em primeiro lugar.

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    É muito fácil enxergar só o que os outros sentem e esquecer do que você quer. Em vez de se preocupar com o que o seu namorado está sentindo, analise o que você sente e o que precisa emocionalmente. [4]
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4

Comunique-se abertamente.

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    Manter a comunicação aberta torna o relacionamento mais saudável. Tente evitar distrações, como comer enquanto conversa ou deixar a TV ligada, para vocês focarem melhor um no outro. Falem sobre como foi o dia, o que estão sentindo e qualquer coisa que estiver na cabeça para se sentirem mais conectados e valorizados. [5]
    • Se você não mora com seu namorado, separe um tempo para ligar para ele quando os dois estiverem livres para poderem conversar um pouco.
5

Fale sobre o que você precisa.

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    Suas necessidades são tão importantes quanto as do seu namorado, então foque nelas igualmente. Faça uma lista das coisas que precisa para se sentir valorizado e completo no relacionamento. Converse com seu namorado e fale de todos os itens da lista para ter certeza que ele entendeu tudo. [6]
    • Por exemplo, diga “Preciso me sentir validado e apoiado. Você poderia me estimular mais a fazer as coisas que preciso?”
    • Outro exemplo: “Preciso de mais tempo para nossa intimidade durante a semana.”
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6

Defina seus limites.

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    Escreva as coisas das quais não quer falar ou fazer para ficar bem claro. Sente-se para conversar com seu namorado e diga tudo que ultrapassaria seus limites. [7] Se algum dia ele fizer algo que teste seus limites, fale com firmeza sobre a situação para que não se repita. [8]
    • Por exemplo, diga “Eu não vou tolerar que você me ignore a noite inteira porque está com seus amigos”.
    • Outro exemplo: “Preciso tomar minhas decisões sozinho. Se eu precisar de ajuda, pedirei.”
7

Quando ele fizer algo que chateie você, fale.

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    Mesmo que seja fácil deixar algo pequeno passar, talvez isso faça ele achar que pode fazer de novo ou pior. Se ele fizer algo que você não gostar, diga o que foi e por qual motivo se chateou. Procurem uma forma de resolver o problema juntos e o que podem fazer para melhorar. [9]
    • Por exemplo, diga “Eu me chateei quando você não agradeceu pelo presente porque eu me esforcei bastante para encontrar algo legal para você. Gostaria que você demonstrasse mais gratidão daqui em diante”.
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8

Não desmarque com seus amigos e familiares.

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    Cancelar as coisas só para ir ver se namorado pode fazê-lo achar que você não tem nada melhor para fazer. Se você marcou algo ou tem algum compromisso que quer ir, não deixe de ir e mostre que seu tempo é importante para você. [10]
    • Por exemplo, diga “Eu vou sair com as meninas na sexta, mas a gente pode ir almoçar no domingo”.
9

Arrume tempo para si mesmo.

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    Se ele disser algo que não soou legal ou testar seus limites, saia e vá se divertir sozinho. Tome um drinque, comece a ler um livro que está enrolando para começar faz tempo ou faça uma noite do SPA para relaxar. Enquanto estiver curtindo seu tempo a sós, lembre-se que você não precisa mandar mensagem para ele. [11]
    • Assim, ele perceberá que não pode tratar você de qualquer jeito e esperar que você fique com ele, o que pode fazê-lo mudar de atitude.
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10

Melhore sua autoconfiança.

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    Mesmo que seja bom ouvir os elogios do seu namorado, eles não devem ser a única fonte da sua autoestima. Faça uma lista mental das coisas que ama em si mesmo, como traços de personalidade e talentos, para conseguir ver o impacto que você causa na vida dos outros. Fale com você de forma positiva para ter uma percepção melhor de si mesmo e melhorar sua confiança. [12]
    • Procure se perdoar pelos erros que cometeu no passado. Assim, poderá seguir em frente e sentir menos arrependimento.
11

Termine se ele desrespeitar suas necessidades.

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    Se o seu namorado não respeita seus limites ou não demonstra que a aprecia, termine o relacionamento. Mesmo que pareça drástico, você tem seu valor e não precisa ficar com alguém que não o enxerga. Até mesmo dar um tempo o ajudará a perceber que deve se doar mais ao relacionamento e não exigir tanto de você. [13]
    • Lembre-se de que ninguém consegue abusar da sua boa vontade se você não permitir. Se você ficar no relacionamento e não mudar nada, o comportamento dele vai continuar.
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Dicas

  • Não tem problema nenhum em demonstrar empatia e fazer coisas pelos outros às vezes, mas sempre coloque as suas necessidades em primeiro lugar para não sacrificá-las por ninguém. [14]
  • Encontrem uma forma de apreciar um ao outro todos os dias para que ambos reconheçam o que o parceiro faz no relacionamento. [15]
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Referências

  1. ↑ https://medium.com/mind-cafe/how-to-deal-with-being-taken-for-granted-d5eaaf33525b
  2. ↑ https://www.bolde.com/how-to-avoid-being-taken-for-granted-by-a-guy/
  3. ↑ https://psychcentral.com/lib/learning-to-say-no#1
  4. ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_avoid_the_empathy_trap
  5. ↑ https://verilymag.com/2015/07/relationship-advice-keeping-marriage-strong-appreciating-your-spouse
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/evolution-the-self/201309/the-perils-and-benefits-taking-each-other-granted?collection=1071779
  7. ↑ https://allisonfallon.com/taken-for-granted/
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/romantically-attached/201608/4-ways-set-and-keep-your-personal-boundaries
  9. ↑ https://www.bolde.com/how-to-avoid-being-taken-for-granted-by-a-guy/
  1. ↑ https://www.bolde.com/how-to-avoid-being-taken-for-granted-by-a-guy/
  2. ↑ https://www.bolde.com/how-to-avoid-being-taken-for-granted-by-a-guy/
  3. ↑ https://psychcentral.com/blog/5-quick-ways-to-recognize-your-self-worth#1
  4. ↑ https://allisonfallon.com/taken-for-granted/
  5. ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_avoid_the_empathy_trap
  6. ↑ https://verilymag.com/2015/07/relationship-advice-keeping-marriage-strong-appreciating-your-spouse

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