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Ser alvo de "brincadeiras" desagradáveis (ou mesmo cruéis) em relação à sua magreza nunca é divertido. Comentários desse tipo são grosseiros e inconsequentes, mesmo quando a pessoa que as faz acredita que está brincando. Embora algumas culturas considerem aceitável e normal falar sobre a aparência dos outros, isso é inaceitável na maioria dos lugares. É por essas e outras que é tão importante encontrar uma forma saudável de lidar com a situação! Leia nossas dicas para aprender a se resguardar de quem não quer o seu bem.
Passos
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Mantenha a calma. Por mais que dê vontade de pagar o comentário na mesma moeda, tente não se deixar levar pela raiva no momento. Caso contrário, a situação pode ficar ainda pior. Controle-se! [1] X Fonte de pesquisa
- Você pode criar o hábito de contar até 10 sempre que ouvir comentários sobre seu corpo ou peso. Essa tática ajuda a evitar respostas ácidas.
- Reflita sobre três pontos quando você ouvir um comentário negativo. Primeiro: ele é verdade? Segundo: quem o fez? Terceiro: por que a pessoa o faria? [2] X Fonte de pesquisa Algumas pessoas tentam colocar as outras para baixo só para disfarçar as próprias inseguranças. Por outro lado, se o comentário veio de um amigo ou parente próximo, pode ser que ele esteja preocupado de fato com seu peso. Entender a motivação por trás da fala ajuda a diminuir a raiva.
- Pense também na pessoa que fez o comentário: ela costuma ser negativa ou desagradável? Se sim, deixe para lá. O problema de ser assim é dela , não seu. [3] X Fonte de pesquisa
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Pense em várias respostas possíveis. Pode ser difícil não contra-atacar alguém que faz comentários sobre o seu peso. Nessas horas, vale a pena pensar em várias "respostinhas" que não sejam agressivas, mas ainda eficazes.
- Você pode responder aos comentários sobre o seu peso com frases pontuais e factuais. Por exemplo: se alguém disser "Como você consegue ser tão magro?" ou "Como você come tanto e nunca ganha peso?", responda com "Cada pessoa tem um metabolismo diferente" ou "É assim que meu corpo funciona". [4] X Fonte de pesquisa
- Outra opção é responder ao comentário com uma pergunta que mostre à pessoa que ela foi sem noção. Por exemplo: caso alguém diga "Você está tão magrinho!", responda com "E que diferença faz para você?" ou "Qual é a necessidade de comentar isso?". Perguntas abertas e vagas também são úteis, como "Por que tantas pessoas prestam atenção na aparência dos outros?". [5] X Fonte de pesquisa
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Responda com bom humor. A pessoa não vai esperar esse tipo de resposta, mas ainda ficar desarmada ao ouvir. Isto mostra que você é confiante e não tem tempo nem interesse em ouvir insultos.
- Talvez você não consiga ser engraçado assim, de cara. Muitas pessoas têm dificuldade para pensar em comentários leves no calor do momento. Se for preciso, anote uma lista de coisas que você está acostumado a ouvir sobre seu peso e, depois, busque possíveis respostas.
- Também vale a pena exagerar o insulto ou comentário para mostrar o quanto ele foi inapropriado. Se alguém disser uma coisa negativa sobre seu peso, retruque com um tom sarcástico: "Nossa, se você acha que minha aparência deixa a desejar… Que pena que não conhece a minha personalidade. Você ficaria muito mais inspirado." [6] X Fonte de pesquisa
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Ignore os comentários. Às vezes, silêncio é a melhor resposta. Faça o possível para ignorar comentários sobre o seu peso.
- Por mais difícil que seja, tente não se deixar ofender de verdade. Algumas pessoas gostam de deixar as outras desconfortáveis com seus comentários. Por isso, ignorar o que elas dizem é a melhor forma de mostrar o quanto você tem autocontrole. [7] X Fonte de pesquisa
- Se alguém continuar fazendo comentários agressivos a seu respeito mesmo depois de você ignorar tudo, saia de perto. Tem vezes que essa é a melhor reação. Basta deixar o ambiente para mostrar que você não liga.
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Encontre formas eficazes de lidar com comentários feitos na internet. Muitas pessoas perdem a mão e a linha em mídias sociais, achando que podem dizer o que quiserem — já que não estão encarando ninguém de verdade. Isso é o que se chama de "cyberbullying" e precisa ser combatido.
- Não responda aos comentários de nenhuma forma. Dar ouvidos aos "valentões" de internet só piora as coisas.
- Bloqueie todas as pessoas que pegarem no seu pé nas mídias sociais.
- Tire print de comentários que as pessoas fizerem a seu respeito — para o caso de você precisar de comprovação legal. É raro, mas em alguns casos o cyberbullying vira caso de polícia.
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Trate seu corpo com respeito. A mídia e as pessoas vivem nos dizendo como devemos cuidar da aparência. Pode ser difícil ignorar esses padrões, principalmente quando sentimos alguma insegurança. Apesar disso, tente respeitar a si mesmo e seu corpo no dia a dia para combater qualquer sentimento de vergonha!
- Fale do seu corpo em sentidos positivos. Sempre que você for pensar no seu corpo, imagine termos positivos. Não use palavras como "magricela" ou "mirrado" para se descrever, preferindo algo como "magro" ou "esbelto". [8] X Fonte de pesquisa
- Use roupas confortáveis e que deixem você confiante. Se você estiver abalado em relação ao seu corpo, pode incrementar o guarda-roupa com algumas peças que diminuam essa negatividade. [9] X Fonte de pesquisa
- Troque carícias com sua parceria ou seu parceiro, faça uma massagem profissional ou busque outras atividades sensuais. Permitir que seu corpo sinta prazer também vai mudar a sua forma de se enxergar. [10] X Fonte de pesquisa
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Seja grato pelo seu corpo. Para se sentir melhor com seu corpo, você tem que se concentrar nas qualidades dele. Crie o hábito de demonstrar gratidão por ele todos os dias.
- Do que você gosta no seu corpo? Seu cabelo, quadris, ombros, dentes? Concentre-se em uma dessas áreas a cada dia. [11] X Fonte de pesquisa
- O que seu corpo faz bem? Você acredita que é bom em um esporte em particular? É flexível? Tem muita energia? Aprenda a ser grato pelas habilidades do seu corpo, não pelo que ele não consegue fazer. [12] X Fonte de pesquisa
- Como seu corpo dá prazer a você? Do que você gosta em termos sensuais? Reflita bastante e passe a apreciar a capacidade que ele tem de sentir prazer e alegria. [13] X Fonte de pesquisa
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Faça exercícios para se sentir mais confiante. Para algumas pessoas, praticar exercícios regulares aumenta a confiança. Escolha uma atividade física do seu interesse e pratique-a algumas vezes por semana até apreciar mais a sua capacidade de demonstrar força, energia e condicionamento.
- Consulte um médico antes de começar a praticar exercícios, ainda mais se é a primeira vez. Você precisa tomar cuidado para não ir além da conta.
- Alguns exercícios, como yoga, têm a ver com a conexão entre o corpo e o momento presente. Eles são muito úteis para você aprender a se aceitar e amar mais.
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Lembre-se de que você é muito mais que seu corpo. Não fique vidrado na aparência física: concentre-se nos seus traços de personalidade. As pessoas até podem achar você magro demais, mas lembre-se do quanto é engraçado, gentil, generoso, esforçado etc. Tente se enxergar como a pessoa amada que os outros enxergam. Se alguém estivesse no seu lugar, você não daria esse mesmo conselho? Estenda essa cortesia a si próprio! [14] X Fonte Confiável National Eating Disorders Association Ir à fontePublicidade
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Conte com a ajuda dos seus amigos e parentes próximos. Se você está sofrendo bullying por causa do seu peso, é muito importante não guardar o sofrimento só para si mesmo. Sentir-se sozinho e isolado piora ainda mais a experiência. [15] X Fonte de pesquisa
- Se você ainda está na escola, encontre um adulto de confiança com quem conversar. A maioria das pessoas mais velhas já passou por algo do tipo em algum ponto da vida e, por isso, pode ajudar você a lidar com seus sentimentos negativos. E mais: alguém pode ajudar você a formular a resposta ideal para os valentões. [16] X Fonte de pesquisa
- Outra opção saudável é recorrer aos seus amigos de confiança, que provavelmente vão ter dicas e conselhos para você lidar com comentários desagradáveis e ouvir seus desabafos. [17] X Fonte de pesquisa
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Denuncie a pessoa que está mexendo com você a alguma autoridade. Se um colega de escola ou trabalho tem o hábito de mexer com você, denuncie o comportamento dele aos professores ou superiores. Você não só vai impedir que essa pessoa mexa com outras no futuro, mas também contribuir com a criação de um ambiente seguro e que não tolere nenhum tipo de bullying. As autoridades têm uma responsabilidade para com o bem-estar emocional de todos!
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Consulte um terapeuta (se necessário). Caso os comentários sobre o seu peso estejam afetando o seu emocional, é melhor você buscar um terapeuta. Se você insistir em assimilar tudo, corre um sério risco de ficar estressado ou ansioso, além de desenvolver outros problemas de saúde mental. Peça recomendações de terapeutas a pessoas de confiança ou entre em contato com seu plano de saúde para saber mais.Publicidade
Avisos
- Se você não come o suficiente, nunca tem interesse em alimentos ou não gosta nem da ideia de comer, é possível que tenha um transtorno alimentar. Fale com um adulto ou médico de confiança o quanto antes.
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Referências
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201302/how-deal-insults-and-put-downs
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201302/how-deal-insults-and-put-downs
- ↑ http://www.webmd.com/diet/obesity/say-what-coping-with-comments-about-your-weight?page=3
- ↑ https://www.gannett.cornell.edu/cms/pdf/chep/upload/Witty-Responses-2.pdf
- ↑ https://www.gannett.cornell.edu/cms/pdf/chep/upload/Witty-Responses-2.pdf
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201302/how-deal-insults-and-put-downs
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201302/how-deal-insults-and-put-downs
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sex-ed-in-small-doses/201404/three-steps-toward-loving-your-body
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sex-ed-in-small-doses/201404/three-steps-toward-loving-your-body
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sex-ed-in-small-doses/201404/three-steps-toward-loving-your-body
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sex-ed-in-small-doses/201404/three-steps-toward-loving-your-body
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sex-ed-in-small-doses/201404/three-steps-toward-loving-your-body
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sex-ed-in-small-doses/201404/three-steps-toward-loving-your-body
- ↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/learn/general-information/ten-steps
- ↑ https://www.adl.org/sites/default/files/10-Ways-to-Respond-to-Bullying.pdf
- ↑ https://www.adl.org/sites/default/files/10-Ways-to-Respond-to-Bullying.pdf
- ↑ https://www.adl.org/sites/default/files/10-Ways-to-Respond-to-Bullying.pdf
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