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如果你因为受伤或手术而无法单腿走路，那就要学习如何使用拐杖。正确地使用拐杖很重要，能够避免对受伤的腿脚造成更大的伤害。如果不会使用拐杖会很痛苦，跟随这篇指南学习如何减轻你的痛苦吧！
步骤
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使用新拐杖或状况不错的旧拐杖。 拐杖一定要结实，并且腋窝处的橡胶垫也要有弹性。检查调节拐杖长度的螺栓或螺钉。拐杖的底部一定要有橡胶头。
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将拐杖调整到合适的高度。 站直，将手掌放在把手上。调整正确的位置时，拐杖的顶部应该在腋窝下4至5厘米处，把手应位于臀线上方的位置。 [1] X 研究来源
- 拐杖调整好后，站直时你的手臂应该自然弯曲。
- 调整时应该穿着拄拐杖最常穿的鞋子。鞋子应该是低跟的，而且支撑性良好。
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使用拐杖帮你走路。 身体前倾，把拐杖放在身体前侧大约30厘米的位置。像用受伤的脚走路一样移动，只不过将重量放在把手上；摆动身体向前，用没有受伤的脚着地。重复这个过程不断向前。 [3] X 研究来源
- 受伤的脚微微翘起在身后，离地几公分，这样就不会拖在地上。
- 把头抬起来看向前方，不要盯着自己的脚，不断练习这样走路。练习多了这个动作会感觉更加自然。
- 还要练习向后走。往身后看看，确保没有家具或其他东西挡在路上。
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用拐杖帮你坐下。 找一张结实的椅子，坐下的时候不会往后倒。背对椅子，拐杖用一只手拿着，慢慢地弯下身，将受伤的脚伸向前面。用另一只手稳稳地扶住椅子坐下去。
- 将拐杖靠在墙上或平稳的桌边，腋窝部分朝下。如果拐杖脚朝下可能会翻倒。 [4] X 研究来源
- 准备起身时，将拐杖翻过来，放在没有受伤的那边。将重量放在健康的脚上站起来，然后把一根拐杖换到受伤的这边，握住把手保持平衡。
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上楼梯先迈没问题的那条腿。 面向楼梯，用一只手扶着扶手。将拐杖塞在另一边的腋窝下。用正常的腿迈上楼梯，受伤的脚在身后。调整好后再爬下一个楼梯，身体倚在拐杖上，再次抬起受伤的脚。
- 由于上楼梯很难保持平衡，前面几次可以找人帮你。
- 如果楼梯没有扶手，就把拐杖分别放在两边的腋窝下。先迈出健康的脚，带动受伤的脚向上，然后将身体的重量放在拐杖上。
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下楼梯时受伤的脚要放在身前。 一手扶着扶手，另一只手夹着拐杖。小心地跳下楼梯，每次只跳一级。
- 如果没有扶手，将拐杖伸到下一级阶梯上，先往下移动受伤的脚，然后另一只脚跳下阶梯，此时重量应该压在把手上。
- 为了降低意外摔倒的风险，你还可以坐在最上面的阶梯，受伤的脚保持在身前，然后用双手作为支撑，每次往下挪动一级阶梯。不过你需要请人帮你把拐杖拿下来。
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小提示
- 一定要提前计划好自己要走去哪里，拐杖要放在什么地方。
- 如果你在手术之前就知道自己会需要拐杖，可以先准备好拐杖并练习如何正确使用。
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警告
- 千万不要 将身体的重量放在腋窝的位置。拐杖都不能碰到腋窝。应该用手掌、手臂以及未受伤的腿脚支撑全部的重量。
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参考
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