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发烧是身体对抗疾病时产生的自然反应。一般来说,除非你感到很不舒服或者体温过高,否则不应该尝试退烧,好让身体有机会排出致病的细菌、病毒或毒素。当然必要时,你还是可以自己在家用一些方法来降温,让身体感觉舒服一些。

方法 1
方法 1 的 3:

帮助身体降温

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  1. 测量体温 ,以准确记录发烧进展。 发烧时,用温度计确认准确的体温,如果你需要就医,这是非常有用的信息。对于成人和较为年长的儿童来说,电子口腔温度计最准确,使用方法也很简单。把温度计放在舌头下面,直到发出哔哔声,再取出来查看读数。至于年幼的儿童,直肠温度计是最准确的。 [1]
    • 体温达到39摄氏度或更高,就要去看医生。2岁以上的人发烧持续超过3天,也必须就医检查。 [2]
    • 3个月或更小的婴儿体温超过38摄氏度,一定要去看医生。至于3-6个月大的婴儿,体温超过39摄氏度,或发烧持续超过1天,都必须联络医生。
  2. 发烧时,高温和出汗会很快导致身体脱水。脱水又会让体温升得更高,并引起头痛、头晕、肌肉痉挛、低血压和癫痫。为了避免上述种种情况发生,在身体好转之前,一定要多喝水。 [3]
    • 成人每天应该喝2升液体。喝任何液体都行,不过生病时,最好只喝水、果汁和汤。 [4]
    • 如果要给儿童补充水分,建议每小时至少给婴儿喂30毫升液体,给幼儿喂60毫升液体,给较为年长的儿童喂90毫升液体。 [5]
    • 运动饮料也能帮助身体补充水分,但是不要摄入过多电解质,最好用等量的水稀释它们。考虑给幼儿喝市售的口服补液,比如Pedialyte。这些产品根据儿童的身体需求,预先按比例配置好。 [6]
  3. 充分休息能增强免疫系统,帮助身体更快痊愈。另外,做太多体力活动会导致体温进一步升高,所以尽量不要经常走动。不妨向公司或学校请假,在家休息,让身体更快好起来。 [7]
    • 睡眠不足会减弱免疫系统,应急激素分泌增加,让你更容易患上慢性病,甚至缩短平均寿命。 [8]
  4. 如果体温超过39摄氏度,或者身体很不舒服,你可以服用退烧药。退烧药有扑热息痛、布洛芬和阿司匹林。根据标签上的指示用药,以帮助降低体温。 [9]
    • 询问医生是否可以给18岁以下的儿童吃扑热息痛,或是给6个月以上的儿童吃布洛芬。严格遵守标签上指示的剂量。
    • 除非医生特别推荐,否则18岁以下的儿童不得服用阿司匹林。否则容易引起雷氏症候群,这是一种会导致大脑和肝脏肿胀的疾病。 [10]
    • 严格遵循标签上指示的剂量,不要同时吃多种药。如果医生要求你交替服用不同的药物,一定要遵从医嘱,比如服用1剂布洛芬,过了4小时再服用1剂扑热息痛。
  5. 发烧时,你可以穿宽松、轻薄的衣服,让身体感觉舒服一些。比如,穿一件薄T恤和运动短裤。晚上睡觉时,盖一张轻薄的被子或毯子就行了。 [11]
    • 棉、竹、丝绸等天然纤维比腈纶或聚酯等人造纤维更透气。
  6. 想要在发烧时让身体感觉好一些,就必须确保房间凉爽舒适。你可能需要把室温调到比平时低一些。高温环境会使发烧持续更久,身体出更多汗,进而脱水。 [12]
    • 如果房间还是很闷热,可以开风扇。 [13]
    • 正常的室温大概在22摄氏度,发烧时可以把空调调到20-21摄氏度。
  7. 在浴缸装水,水温比室温略高一些,但低于体温,大概在29-32摄氏度之间。坐在浴缸里,将海绵或面巾浸入水中,然后擦拭全身。随着水分从身上蒸发,或许有助于降低体温。 [14]
    • 用微温的水淋浴也能让身体舒服一些,不过由于水没有从皮肤上蒸发,所以不能有效降低体温。
  8. 如果可以,最好待在空气干燥和温度稳定的室内休息。如果必须在大热天外出,一定要躲在遮荫处,并减少活动量。要是外面很冷,尽量在保持身体舒服的前提下穿得暖和一些。 [15]
方法 2
方法 2 的 3:

禁忌

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  1. 有时候,发烧会使身体发冷,甚至开始发抖。即使出现这种情况,也不能盖多床被子或穿多层衣服。这只会让体温升得更高。 [16]
    • 身体感觉冷是因为皮肤和周围空气有温差。不要开暖气,必要时可以盖一张轻薄的被子。
  2. 即使你因为发烧而感到身体非常热,也不能通过洗或泡冷水澡来降低体温。否则,身体会开始发抖,反而提高了体温,使发烧持续更久。 [17]
    • 泡澡或洗澡的水最好只略高于室温。
  3. 在皮肤上擦外用酒精会让皮肤感觉清凉。但是,这只是暂时的感觉。它还会促使身体发抖,进而提高核心体温。 [18]
    • 另外,皮肤会吸收酒精,可能引起酒精中毒。这是非常危险的情况,甚至可能导致昏迷,尤其是婴儿和儿童。 [19]
  4. 抽烟除了增加罹患肺癌和其它呼吸道疾病的风险,还会抑制身体的免疫系统。这使得身体必须更辛苦地对抗病毒和细菌,所以你会更容易发高烧。戒烟很难,不妨向医生咨询戒烟辅助工具或互助小组。 [20]
    • 不要让婴儿和儿童吸二手烟,尤其是在他们发烧的时候。
  5. 这两种物质都会导致身体脱水。身体在发烧时本来就很容易脱水了,摄入这两种物质会进一步增加风险。在身体痊愈之前,最好避免摄入咖啡因和酒精。 [21]
    • 酒精除了增加脱水风险,也会减弱免疫系统,使身体更难痊愈。 [22]
方法 3
方法 3 的 3:

就医治疗

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  1. 体温过高非常危险。成人体温高于39摄氏度,必须前往急诊室或紧急治疗中心接受检查。你可能需要服用处方药或住院。 [23]
    • 3个月以下的婴儿只要一发烧,就必须联络医生。这可能是严重感染的征兆。
    • 3-12个月大的儿童体温达到38摄氏度或更高,务必带他们去看医生。当3-12月大的儿童体温达到39摄氏度或更高,2岁以下的儿童发烧超过48小时,都必须带他们去看医生。
    • 7-12岁的儿童体温超过39摄氏度,必须赶紧带他们去急诊室。

    警告: 当孩子反应迟钝,无法轻易叫醒,或者病情反反复复,持续超过1周,即使体温不太高,也必须带他们前往急诊室就医。当孩子出现严重的脱水症状,比如哭的时候没有眼泪,也必须带他们去看医生。 [24]

  2. 发烧是身体对抗疾病的自然反应。发烧迟迟不退可能意味着身体面对很严重或更深层的问题。如果你试过了很多方法,发烧仍然没有在几天内消退,一定要联络医生。他们可能建议你寻求紧急治疗,或是给你开处方药。 [25]
    • 如果发烧持续超过48小时,一定要联络医生。这有可能是病毒感染的迹象。
  3. 高烧会使身体流失水分,可能造成脱水。如果你开始出现口干、嗜睡、尿量减少、尿液颜色加深、头痛、皮肤干燥、头晕和昏厥等症状,立刻前往急诊室或紧急治疗诊所。 [26]
    • 急诊室的医护人员可能通过静脉输液给你的身体补充水分。
  4. 如果你患有糖尿病、贫血症、心脏病或肺病,发高烧时必须就医检查。发烧可能会加重你本来就患有的疾病,所以你发烧会比普通人更危险。 [27]
    • 如果你很担心,可以联络初级保健医生,确认自己需要做些什么。
  5. 当你起皮疹,或者出现莫名的淤青,一定要联络医生。你的免疫系统可能有严重的问题。 [28]
    • 如果皮疹恶化或开始扩散,立刻前往急诊室。
    • 皮肤上疼痛的淤青开始变大或变多,有可能是严重疾病的征兆。当身上多处出现疼痛的淤青,一定要去医院。

警告

  1. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/reyes-syndrome/basics/definition/con-20020083
  2. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/home-remedies-fighting-a-fever/
  3. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/home-remedies-fighting-a-fever/
  4. https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/fever/Pages/Treating-a-Fever-Without-Medicine.aspx
  5. https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/fever/Pages/Treating-a-Fever-Without-Medicine.aspx
  6. https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/fever/Pages/Treating-a-Fever-Without-Medicine.aspx
  7. https://medlineplus.gov/ency/article/003091.htm
  8. https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/fever/Pages/Treating-a-Fever-Without-Medicine.aspx
  9. http://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4543
  10. http://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4543
  11. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19109742
  12. https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/7-ways-to-combat-coughs-and-colds
  13. http://www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/alcohols-effects-body
  14. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fever/symptoms-causes/syc-20352759
  15. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fever/symptoms-causes/syc-20352759
  16. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fever/symptoms-causes/syc-20352759
  17. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/symptoms-causes/syc-20354086
  18. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fever/in-depth/fever/art-20050997
  19. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fever/symptoms-causes/syc-20352759
  20. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fever/symptoms-causes/syc-20352759
  21. https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/fever/Pages/Treating-a-Fever-Without-Medicine.aspx
  22. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/home-remedies-fighting-a-fever/
  23. https://medlineplus.gov/ency/article/003091.htm
  24. http://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4543

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