下载PDF文件
下载PDF文件
每天用牙线清洁牙齿可以清除光靠刷牙无法清除的牙斑及残渣。每天使用牙线，不仅有利于保持牙齿健康，预防牙龈问题 [1] X 研究来源 [2] X 可靠来源 US Food and Drug Administration 前往来源 ，还能清新口气 [3] X 研究来源 。下文将教你如何正确使用牙线。
步骤
下载PDF文件
-
要用“经典”牙线。 牙线不锋利就没法刮除牙斑，那种老式的“经典”牙线是最佳选择，含蜡不含蜡皆可：- 牙线有两种基本类型：
- 尼龙（复纤维）牙线。这种牙线是用许多尼龙纤维制成的，有弹性，相对较容易扯断 [4] X 研究来源 。尼龙牙线有含蜡的也有不含蜡的。
- 聚四氟乙烯( 单纤维) 牙线。这种牙线是用单根细线或细丝制成的，即使牙齿很紧，也能比较容易地滑进牙缝。
- 牙线有两种基本类型：
-
将牙线两端分别绕在两中指上，每一端长度皆为45-60厘米。
-
用拇指和食指捏住牙线。
-
刮上牙齿时，拇指着力；刮下牙齿时，食指着力。
-
轻轻用牙线刮牙齿。
-
当牙线刮到牙龈时，将其环绕牙齿弯成“C”状，然后继续刮，一直刮到牙龈深处的牙缝。
-
每一颗牙齿都要上下刮好几次，不要忘了牙齿背面也要刮。
-
刮牙齿时，牙线要用力勒住牙齿。
- 不要忽视臼齿。很多人用牙线刮牙齿时都会忘记嘴巴深处的臼齿，而这里正是牙龈问题及蛀牙高发的温床 [5] X 研究来源 。
-
新买的牙线要先拉直，你可以先将牙线缠在一只手上，然后一边将线放出一边缠到另一只手上，这样牙线就可以拉直了。
-
如果你不能或不想按照常规方法使用牙线，那么你可以考虑其他替代方法。 用牙线清洁牙齿可以预防牙龈问题及蛀牙，它应当成为个人卫生习惯之一。如果你不能按常规方法使用牙线，那么你也可以使用：
- 牙线架，即能够绷住牙线的“Y”形小工具，专门给那些不太会使用牙线的人使用。
- "超级牙线“。这种牙线遇到较大的牙缝就会膨胀，遇到较小的牙缝就会收缩。超级牙线适用于有个别牙缝较大的人。
- 牙线机。牙线器使得各种牙齿卫生工作更加便捷。
-
11完成。广告
小提示
- 用牙线清洁牙齿前要先洗手。
- 如果你发现牙线很难在牙缝间滑动，那就使用含蜡的牙线 [6] X 研究来源 。
- 如果你装有牙套、牙桥或其他什么东西 [7] X 研究来源 ，一定要询问牙医或牙齿矫正医师使用牙线及刷牙的正确方法。
- 如果你是要帮别人用牙线刮牙齿，比如小孩 [8] X 研究来源 、老人或残障人士 [9] X 研究来源 ，那么这些链接里的指南会对你有所帮助。
- 如果你发现很难捏着牙线刮牙齿或者刮不到牙齿背面，那么你可以买一个牙线架，通常是“Y”形的，上面有一个有个小旋钮可以绷紧牙线 [10] X 研究来源 。
- 专家对于先刷牙还是先用牙线这个问题有不同意见。 [11] X 研究来源 有人说先刷牙可以清除细菌，而牙线会将细菌送入牙龈深处。也有人反对说牙线可以先把牙斑刮下来，然后刷牙时就可以把刮下来的残渣清除 [12] X 研究来源 。但无论如何，最重要的还是要记住每天刷牙和用牙线清洁牙齿以保持口腔卫生。
- 刷牙、用牙线清洁要在睡前，尤其是每天只清洁一次牙齿的情况下 [13] X 研究来源 。
广告
警告
- 牙斑刮除、细菌清除之前，你的牙龈可能会连续好几天出血，不过清除干净后牙龈就会恢复了。
- 如果出血很严重，或者是使用牙线一周后出血仍未停止，那么你最好打个电话问问牙医。因为牙龈出血可能与某些口腔疾病有关 [14] X 研究来源 。
广告
你需要准备
- 牙线
- 牙菌斑显示剂——能帮助你检查哪些地方有牙菌斑可以刮
参考
- ↑ http://www.agd.org/support/articles/?ArtID=1244
- ↑ http://www.fda.gov/fdac/features/2002/302_gums.html
- ↑ http://kidshealth.org/kid/stay_healthy/body/bad_breath.html
- ↑ http://www.colgate.com/app/CP/US/EN/OC/Information/Articles/Oral-and-Dental-Health-Basics/Oral-Hygiene/Brushing-and-Flossing/article/How-to-Floss.cvsp
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/healthy-teeth-10/flossing-floss-sticks
- ↑ http://www.mayoclinic.com/print/dental/DE00003/METHOD=print
- ↑ http://www.simplestepsdental.com/SS/ihtSS/r.WSIHW000/st.32578/t.32586/pr.3.html
- ↑ http://www.simplestepsdental.com/SS/ihtSS/r.WSIHW000/st.31840/t.32480/pr.3.html
- ↑ http://www.nidcr.nih.gov/OralHealth/Topics/DevelopmentalDisabilities/DentalCareEveryDay.htm
- ↑ http://www.nidcr.nih.gov/OralHealth/Topics/DevelopmentalDisabilities/DentalCareEveryDay.htm
- ↑ http://www.perio.org/consumer/questions.survey.htm
- ↑ http://www.lindisima.com/beautybag/2008/09/floss-before-or-after-brushing-teeth.html
- ↑ http://www.nidcr.nih.gov/NR/rdonlyres/0C900F9D-C582-4609-A62C-CF4AB53E84A0/0/Plaque_brochure.pdf
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003062.htm
广告
