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尽管许多人认为精神疾病十分罕见,但事实并非如此。每一年,美国都约有5400万人患上精神疾病。 [1] X 研究来源 全世界大约有四分之一的人都曾受到过精神疾病的影响。 [2] X 可靠来源 World Health Organization 前往来源 大部分精神疾病可通过药物疗法、心理疗法或两者结合来进行治疗;因此,如果你认为自己有了精神疾病的症状,要尽快向受过培训的专业人员寻求帮助。
步骤
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知道精神疾病并非自己的过错。 社会经常对精神疾病和精神疾病患者进行污名化,人们很容易相信患上这种疾病是因为患者不中用,或不够努力。这种观点是错误的。引起精神疾病的是健康问题,而不是个人缺陷或其他原因。优秀的医护人员和心理医生不会让你觉得患病是你自己的责任,生活中的其他人或你自己也不应该让你产生这种看法。 [3] X 研究来源
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了解可能的环境危险因素。 焦虑症和抑郁症等精神疾病与个人环境和幸福感密切相关。混乱和不稳定的环境会导致精神疾病或使之恶化。 [5] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源
- 艰难的生活经历 。生活中高度情绪化或异常痛苦的情况会使人患上精神疾病。它可以在某一时刻集中爆发,如失去挚爱亲朋,也可以是一段过程,如遭受性虐待、身体虐待或感情虐待的经历。经历战斗或充当紧急救护人员也可能引发精神疾病。
- 压力 。压力会使已有的精神疾病恶化,也会导致抑郁症或焦虑症等精神疾病。家庭矛盾、经济困难和工作问题都可能成为压力的来源。
- 孤独 。没有关系网络提供强力支持,朋友数量稀少,以及缺乏健康的人际关系会引发精神疾病或使之恶化。
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认识疾病的身理征兆和症状。 有时,身体症状可以作为精神疾病出现的警示。如果你的症状一直持续,请就医治疗。警示症状包括:
- 疲劳
- 背部、胸部疼痛
- 心率较快
- 口干
- 消化问题
- 头疼
- 出汗
- 体重急剧变化
- 头晕
- 睡眠模式发生显著变化
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确定症状严重程度。 这些症状中有些是对日常活动的反应,因此不一定就是精神疾病的征兆。如果症状一直持续,而且更重要的是,如果它们对你行使日常生活职能的能力造成了负面影响,那么你就应该担心了。不要害怕就医治疗。广告
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了解你可以获得哪些类型的帮助。 在心理健康领域,有许多训练有素的专业人士,尽管发挥的作用经常会有交集,但每个方面的专业人士都有他们自己的专长。 [8] X 可靠来源 National Alliance on Mental Illness 前往来源
- 精神科医生是完成过精神科住院实习的医生。他们是受训范围最为广泛的心理专家,通常是帮助你管理处方药的最佳人选。他们还接受过精神疾病的诊断培训,其中包括精神分裂症和双相情感障碍等严重疾病。
- 临床心理学家拥有心理学博士学位,通常在心理健康机构完成实习或住院实习。他们可以诊断精神疾病,进行心理测试,并提供心理治疗。除非拥有特殊执照,否则他们通常不能开处方。
- 精神科或心理健康护理师至少拥有硕士学位,并受过心理健康专业培训。他们可以诊断精神疾病并开处方。某些情况下,他们还可以提供心理治疗。他们可能必须与精神科医生一起工作,这取决你所在的地区。
- 社会工作者至少拥有社会服务硕士学位。持照的临床社会工作者已在心理健康机构完成实习或住院实习,并接受过心理健康咨询培训。他们可以提供治疗,但不能开药。他们通常十分熟悉社会支持体系和资源。
- 咨询师拥有心理咨询研究生学位,通常在心理健康机构完成过实习。尽管咨询师可以为各种心理健康问题提供咨询,但他们可能会侧重于特定方面的问题,如成瘾和滥用药物问题。他们不能开处方,在许多地区也不能诊断精神疾病。
- 内科医生通常没有接受过大量的心理健康培训,但他们可以开药,并且能够帮助你管理整体健康。
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联系健康保险公司。 你可能购买过覆盖精神疾病的健康保险。打电话给保险公司,询问如何进行理赔。
- 一定要清楚地了解你保险计划的所有具体要求。例如,你可能需要从主治医生那里取得转诊到精神科的转诊证明,或者有特定保险条款对治疗方法提出了限制。
- 如果你没有购买健康保险,可以在当地找一家社区心理健康中心。这些机构为低收入或无保险个人提供免费或价格非常低廉的治疗。有些大型大学和医学院也有低收费的诊所。
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问问题。 你可以随意向医生提问。如果你有不理解的地方或想弄清楚一些问题,可以提问。你还应该问一下有哪些可能的治疗方案,例如治疗的类型和持续时间,以及可能需要的药物种类。 [12] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源
- 要对你的治疗师非常坦诚地讲述自己感觉到的症状。同时,要询问相关治疗方案,比如药物治疗、草药治疗或该领域的新疗法。 [13] X 研究来源 Padam Bhatia, MD. Psychiatrist. Personal interview. 12 May 2020.
- 此外,还要询问你的病情预后情况。许多精神疾病是无法治愈的,所以要问一问你可能会接受多长时间的治疗,或者是否会无限期地持续下去,以及你可能需要服用多久的药物,或者药物是否会让人上瘾。 [14] X 研究来源 Padam Bhatia, MD. Psychiatrist. Personal interview. 12 May 2020.
- 你还应该问医生你可以做什么来配合治疗。尽管精神疾病无法自己治愈或治疗,但你可以做一些事情来促进自己的心理健康,就这一问题与医生进行探讨。
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考虑你与医生的互动。 你和治疗师之间的关系应该让你感到安全、友好和舒适。首次就诊时,你可能会觉得自己非常脆弱。治疗师可能会问一些让你觉得不舒服的问题,或让你思考一些这类问题,但他或她仍然会让你感到安全、有价值和受欢迎。 [15] X 可靠来源 National Alliance on Mental Illness 前往来源
- 如果几次治疗后仍然感觉不舒服,你可以找其他治疗师。记住,你会与他们长期相处,所以治疗师应该给你一种完全站在你这边的感觉。
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小提示
- 如果可以,初次就诊时请一位可以信赖的朋友或家人陪伴。他们可以让你更加镇定,并为你提供支持。
- 在经过培训的专业人士的帮助下,根据科学和医学证据来选择治疗方式和生活方式。精神疾病的很多“家庭”疗法效果有限或毫无裨益,有些甚至会让病情恶化。
- 社会经常对精神疾病进行污名化。如果你不想告诉某些人自己患上了精神疾病,可以不这么做。向那些支持你、接受你和关心你的人倾诉。
- 如果你有朋友或家人患上了精神疾病,不要去评判他们,不要告诉他们:“试着再加吧油。”去爱他们,接受他们,支持他们。
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警告
- 如果你有自杀的想法或计划,请立即寻求帮助。
- 如果未经治疗,很多精神疾病的病情会恶化。请尽快寻求帮助。
- 如果没有专业人士的协助,不要试图治疗精神疾病。这样做会使病情恶化,使你或他人遭受严重伤害。
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参考
- ↑ http://www.mentalhealthamerica.net/recognizing-warning-signs
- ↑ http://www.who.int/whr/2001/media_centre/press_release/en/
- ↑ http://www.naminh.org/we-advocate/help-fight-stigma/facts-myths
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mental-illness/basics/risk-factors/con-20033813
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- ↑ http://www.psychiatry.org/mental-health/more-topics/warning-signs-of-mental-illness
- ↑ http://www.nami.org/Learn-More/Treatment/Types-of-Mental-Health-Professionals
- ↑ http://www.nami.org/Find-Support/Living-with-a-Mental-Health-Condition/Your-Diagnosis
- ↑ http://www.suicidepreventionlifeline.org/
- ↑ http://www.suicide.org/should-i-call-911-if-i-am-acutely-suicidal.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mental-illness/basics/preparing-for-your-appointment/con-20033813
- ↑ Padam Bhatia, MD. Psychiatrist. Personal interview. 12 May 2020.
- ↑ Padam Bhatia, MD. Psychiatrist. Personal interview. 12 May 2020.
- ↑ http://www.nami.org/Find-Support/Living-with-a-Mental-Health-Condition/Finding-a-Mental-Health-Professional
- ↑ http://www.webmd.com/mental-health/features/coming-out-about-mental-illness
- ↑ http://www.nami.org/
- ↑ http://healthland.time.com/2013/08/07/does-meditation-help-or-hinder-mental-illnesses/
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/meditation/HQ01070
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mental-illness/basics/coping-support/con-20033813
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mental-illness/basics/prevention/con-20033813
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