下载PDF文件
下载PDF文件
人类舌头的平均长度大约为10cm，上面有数千个味蕾，发挥着许多与说话、吃饭相关的重要功能 [1] X 研究来源 。不幸的是，舌系带短缩等有些情况会对舌头长度和活动范围产生不利的影响。无论是出于医学原因还是审美偏好，外科手术和锻炼都能帮你让舌头变长一点。
步骤
-
做舌系带成形术。 舌系带过厚或者切除舌系带之后需要额外的修复，可以做舌系带成形术。舌系带成形术是一种更精确的手术，其目的是在不完全切除舌系带的情况下改变舌系带。
- 舌系带成形术与舌系带切除术的目的相同，都是为了增加舌头的长度与活动范围。
- 舌系带成形术要做全身麻醉。口腔外科医生需要手术工具，要用缝线缝合伤口。
-
了解手术后潜在的并发症。 与舌系带切除术、舌系带成形术相关的术后并发症通常并不严重，但可能会出现感染、出血、神经损伤。因为舌系带成形术涉及的范围更广，所以存在留疤、麻醉不良反应的风险。
- 这两种手术都可以用手术刀或激光来完成。如果你用激光手术来矫正结舌，就无需缝针，而且手术后疼痛和出血的情况通常会减少。
-
锻炼舌头。 在手术后应该锻炼舌头，来进一步锻炼舌头的肌肉强度，增加舌头的长度与活动范围 [4] X 研究来源 。这些锻炼方式包括：
- 将舌头向上伸，伸到鼻子，再向下伸，伸到下巴。重复三到四次。
- 在上唇外侧来回移动舌头。
- 闭上嘴巴，让舌头在口腔内左右移动。
- 伸出舌头，再收回，重复几次。
广告
-
了解逆舌契合法瑜伽的基础内容。 逆舌契合法是一种高级瑜伽，练习者用舌头来强身健体，提高意识水平。逆舌契合法的目的是慢慢增加舌头的长度，直到它最终能进入并刺激鼻腔的特定区域。 [5] X 研究来源
- 通过持续练习，逆舌契合法也可以帮练习者抵抗疾病，降低呼吸频率。
-
开始练习逆舌契合法。 选择舒适的姿势坐下，向上卷起舌头，去触摸你的上颚。看看你的舌头能向后伸多远。一开始，你可能只能碰到硬腭。
- 感到疼痛时，收回舌头，然后将舌头放在正常位置，放松。
- 继续练习逆舌契合法时，进一步向后伸舌头，碰到腭垂。
- 有了一些信心之后，你可以一边从事轻松的活动，一边练习逆舌契合法。
-
寻求高级瑜伽修行者的指导。 在逆舌契合法的最后阶段，你的舌头应该已经足够长了，可以伸到腭垂后面，进入鼻腔。在瑜伽修行者专家的帮助下，你会更安全、更顺利地到达这个阶段。
- 指导你的人可能会建议涂黄油或印度酥油来让舌头变长。这时，你的舌头应该能伸到眉心了。
- 即使有专业人士指导，你也需要几个月或者几年的时间，才能掌握逆舌契合法。
广告
小提示
- 咨询医生之后，再做瑜伽或其他舌头拉伸锻炼。
广告
参考
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/10/11/tongue-facts-health-info_n_5952850.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tongue-tie/basics/treatment/con-20035410
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tongue-tie/diagnosis-treatment/drc-20378456
- ↑ http://www.speech-language-therapy.com/index.php?option=com_content&view=article&id=41:tie&catid=11:admin
- ↑ http://www.yogicwayoflife.com/kechari-mudra-the-tongue-lock/
广告
