تنزيل المقال
تنزيل المقال
كفتاة مراهقة، من الطبيعي أن تشعري بالقلق بشأن مظهرك. لكن حاولي أن تحافظي على ثقتك في نفسك وألا تقلقي، فالجمال ما هو إلا إبراز أجمل ما في ملامحك. يبدأ المظهر الجذاب من الأساسيات؛ حددي نظامًا يوميًا للحفاظ على صحة شعرك وبشرتك وابتسامتك وجسمك بالكامل. أبرزي ثقتك بنفسك من خلال وضعية جسمك ولغة جسدك. إذا أردتِ، يمكنك تعزيز جمالك الطبيعي بالقليل من المكياج وتصفيفة شعر جميلة وملابس تتماشى مع شكل جسمك.
الخطوات
-
اقضي خمس دقائق كل صباح ومساء للعناية ببشرتك. الالتزام هو سر الحفاظ على بشرة جميلة، لذا التزمي بتحديد عدة دقائق في اليوم لفعل ذلك. إليك كيفية تسهيل ذلك على نفسك:
- اغسلي وجهك أثناء الاستحمام. وفّري بعض الوقت في الصباح عن طريق الجمع بين الاستحمام وروتين العناية بالبشرة. امسحي وجهك عدة مرات واشطفيه أثناء غسل شعرك.
- إذا كنت تشعرين بالتعب قبل الخلود إلى النوم مما يمنعك من القيام بروتين كامل للعناية بالبشرة، ضعي كمية من المناديل المبللة المزيلة للمكياج بجوار فراشك.
- حاولي أن ترطبي بشرتك ليلًا ونهارًا. لا تنسي المناطق الشائعة التي تظهر فيها التجاعيد: الأركان الخارجية لعينيك والمنطقة المحيطة بالفم.
-
استحمي كل يوم. يساعدك الاغتسال يوميًا على جعل رائحتك ومظهرك وشكلك أجمل، مهما كان ما يحدث في حياتك. حاولي أن تحافظي على روتين يمكنك القيام به في خمس أو عشر دقائق.
- اغسلي شعرك بشكل منتظم. لا يجب أن تغسلي شعرك كل مرة تستحمين فيها، بل في الواقع، كلما كان شعرك خشنًا كلما وجب عليك غسله كل يومين أو ثلاثة أيام. مهما كان النظام المناسب لك، التزمي به. تعتاد فروة رأسك على روتين الغسل، وعندها تبدأ في إفراز الزيوت في شعرك، لذا سهلي الأمور على نفسك وحافظي على جدول منتظم.
- قصي ونظفي أظافرك مرة أو مرتين في الأسبوع. ستصبح أظافرك طرية ويسهل التعامل معها عند الخروج من الحمام، لذا يفضل تقليمها في تلك المرحلة. سيصبح لديك أظافر قدم ويد نظيفة ومقلمة دون الحاجة إلى القيام بمانيكير وباديكير كامل.
- اهتمي بأمر شعر جسمك. حاولي أن تقومي بأي حلاقة أثناء الاستحمام واهتمي بنزع الشعر فور الخروج من الحمام. كقاعدة أساسية، حاولي أن تحلقي إبطيك كل يوم وساقيك كل يومين ونظفي حاجبيك مرة في الأسبوع.
- ضعي مزيل رائحة العرق فور الخروج من الحمام. يكون هذا الوقت مناسبًا أيضًا لوضع العطر، سواء كان عطرًا قويًا أو رذاذ جسم خفيف. (تأكدي من عدم المبالغة في الكمية المستخدمة)
-
أظهري ابتسامتك الجميلة. مهما كان ما يحدث، الابتسامة هي واحدة من أهم نقاط قوتك. إليك كيفية التأكد من أن تحافظي على ابتسامة لامعة:
- اغسلي أسنانك مرتين في اليوم واستخدمي خيط الأسنان كل ليلة. لا تنسي تنظيف لسانك أيضًا، نظرًا لأن البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة تعلق به.
- استخدمي غسول الفم ليلًا واحملي معك لبان أو نعناع لضمان رائحة فم جميلة ومحببة.
- قاومي الشفتين المتشققتين. إذا كانت شفتاكِ تميلا إلى الجفاف والتشقق، غالبًا ما يعني ذلك أنك تعانين من الجفاف؛ اشربي الماء بشكل منتظم وستلاحظين الفرق. إذا لم يساعدك ذلك، احملي معك مرطب شفاه لاستخدامه طوال اليوم.
-
حافظي على رشاقة جسمك. لست بحاجة إلى أن تظلي نحيفة جدًا حتى تبدين جذابة، لكن الحفاظ على رشاقة وصحة جسمك أمر متعدد الفوائد الأخرى ويستحق العناء. لن تجني ثمار ذلك مع التقدم في السن فقط، لكن الإندورفينات التي يفرزها جسمك أثناء ممارسة الرياضة تساعد على شعورك بمزيد من الثقة والجمال.
- العبي رياضة. لا يجب أن تكون الرياضة مملة بالضرورة. إذا وجدت نفسك تشعرين بالملل تجاه الذهاب إلى صالة الرياضة، حاولي أن تمارسي رياضة أو هواية جسدية. كرة السلة والتنس وكرة اليد والسباحة كلها خيارات رائعة.
- مارسي الرياضة مع الأصدقاء. التزمي باللياقة البدنية عن طريق جعله موعدًا اجتماعيًا. أنت أقل عرضة للتخلي عن الركض إذا كنت متفقة مع أحد أصدقائك. بالإضافة إلى أنك ستحظين بمن يمكنك التواصل معه ومشاركته أفكارك وأحداث يومك أثناء ممارسة الرياضة.
- حاولي الحفاظ على نشاطك بشكل عام. اصعدي على السلم بدلًا من استخدام المصعد الكهربي أو اركني السيارة في منطقة بعيدة من مدخل متجر البقالة في ساحة الانتظار. قد لا يبدو الأمر مؤثرًا لكن حتى الإضافات البسيطة على حركتك ستنعكس على جسمك.
-Step-1-Version-3.jpg)
-Step-2-Version-3.jpg)
-Step-3-Version-3.jpg)
-Step-4-Version-3.jpg)
-
أبرزي جمالك الطبيعي باستخدام المكياج . تستخدم النساء في عدة ثقافات مختلفة المكياج لتجميل ملامحهن. لكن تذكري أنك لست في حاجة إلى استخدام المكياج لتبدين جذابة، بل هي أداة يمكنك استخدامها إذا أردت، دون أن تفرض عليكِ لكونك فتاة. يمكنك وضع مستويات مختلفة من المكياج أيضًا وفقًا لموقفك وما يشعرك بالراحة.
- جربي طلة طبيعية. يمكنك وضع كمية كافية من المكياج لتغطية أي عيوب في بشرتك وللظهور بأفضل شكل ممكن. استخدمي مرطب شفاه أو ملمع شفاه شفاف أو ذا لون خفيف، وضعي القليل من البودرة الخفيفة لتوحيد لون بشرتك.
- حددي طلة يومية. يمكنك وضع مكياج كامل دون استخدام كميات كبيرة أو يمكنك تجنب ذلك بالكامل والاكتفاء باستخدام أحمر شفاه ساطع أو ظل عيون ثقيل فقط. إذا كنت تميلين إلى وضع المكياج يوميًا، حاولي أن تلتزمي بالطلات الأساسية التي يمكنك تخفيفها أو زيادتها وفقًا لاحتياجاتك.
- ضعي مكياج سهرات. لحضور مناسبات خاصة، حاولي أن تخصصي 15 أو 20 دقيقة لوضع مكياج وجه كامل. استخدمي الكونسيلر وكريم الأساس وبودرة التثبيت وأحمر الخدود ومكياج العيون وأحمر شفاه أو ملوّن شفاه. تذكري فقط قاعدة "العين أو الشفاه": اختاري أن تبرزي أحدهما فقط. قد يؤدي استخدام الاثنين معًا إلى جعلك مظهرك مبالغًا فيه.
-
صففي شعرك. كأغلب الناس، غالبًا أنه يوجد لك عدة طلات شعر تعتمدين عليهم. لا يجب أن يترتب على ذلك ألا تجربي شيئًا جديدًا من حين إلى آخر! ابذلي القليل من المجهود الإضافي في تصفيف شعرك لتعزيز جمالك والتمتع بطلة رائعة.
- غيري تصفيفاتك. إذا اعتدت رفع شعرك في ذيل حصان، حاولي أن تتركيه منسدلًا في نصف ذيل حصان أو تجعيده باستخدام مكواة فرد . كبديل، إذا كان الشعر المنسدل هو تفضيلك الشخصي، جربي صنع ذيل حصان كثيف أو ذيل سمكة أنيق.
- قصي شعرك قصة جديدة. إذا كان شعرك لا يناسبك أو إذا كنت لا تغيرين شكله منذ فترة، ربما كل ما تحتاجينه هو قصة أو لون جديد. ابحثي عن طلات تعجبك على الإنترنت أو في المجلات واحجزي موعدًا مع الصالون. تذكري أنها وظيفة مصفف الشعر خاصتك هي أن يجعل الناس يشعرون بالرضا عن شكلهم وسيقدم لك نصيحة إذا كنت تشعرين بالحيرة.
- قصي الأطراف المقصفة وأصلحي اللون. حتى إذا كنت غير راضية عن مظهرك الحالي، تأكدي من الحفاظ على شعرك. قصي أطراف شعرك كل ستة إلى ثمانية أسابيع وغطي أي جذور غير مصبوغة في نفس الوقت.
-
ارتدي ملابس تناسب جسمك. ما يبدو رائعًا على صديقتك المفضلة قد لا يناسبك ولا علاقة له بمدى جاذبيتك. معرفة كيفية اختيار الملابس التي تناسبك جيدًا سيجعلك تبدين أجمل (على الرغم من أنك لم تغيري شيئًا في نفسك!).
- انتبهي إلى شكل جسمك. يمكنك أخذ مقاساتك أو يمكنك النظر في المرآة ومحاولة تخيله. أكثر الأنواع شيوعًا هي:
- الكمثري: فخذان عريضان وخصر وصدر نحيف. ابرزي خصرك وكتفيك.
- التفاحة: صدر كبير وخصر وساقان نحيفان. الفتي الانتباه إلى ساقيك النحيفتين وفخذيك.
- الساعة الرملية: صدر وفخذان كبيرين وخصر نحيف. ابرزي منحنايتك الكلاسيكية وخصرك النحيف.
- الموزة: نحيفة من الصدر والخصر والفخذين. ابرزي شكلك النحيف باستخدام الأحزمة والسترات القصيرة لرسم خط يقطع خصرك.
- تذكري: الألوان الفاتحة تبرز والألوان الداكنة تخفي. على سبيل المثال، إذا كان خصرك يعجبك لكن لا يعجبك فخذيك، ارتدي بنطالًا داكنًا وقميصًا فاتحًا.
- انتبهي إلى شكل جسمك. يمكنك أخذ مقاساتك أو يمكنك النظر في المرآة ومحاولة تخيله. أكثر الأنواع شيوعًا هي:
-
اعتني ببشرتك. روتين التنظيف اليومي قاعدة قوية للحفاظ على بشرة جميلة، لكن يمكنك القيام بعدة أشياء للحفاظ على بشرة نقية.
- قشري بشرتك. اخلطي مقشرًا لطيفًا مع غسولك مرة في الأسبوع ودلكيه على وجهك بالكامل. اشطفيه كالمعتاد.
- أزيلي الرؤوس السوداء. اشتري شرائح إزالة الرؤوس السوداء من الصيدلية أو زوري أخصائي العناية بالبشرة ليزيلها.
- عالجي وجهك بقناع بسيط. يمكنك اختيار أقنعة الوجه من الصيدلية أو صنع أقنعة وجه بنفسك من الخوخ والشوفان.
-Step-5-Version-3.jpg)
-Step-6-Version-3.jpg)
-Step-7-Version-3.jpg)
-Step-8-Version-3.jpg)
-
حافظي على وضعية جسم جيدة. تُعبر وضعية الجسد عما تشعرين به، لذا تأكدي من إبراز ثقتك بنفسك.
- ارفعي رأسك إلى أعلى. لا تنظري إلى الأرض.
- أرخي كتفيك وظهرك إلى الخلف.
- باعدي بين ساقيك بثقة.
- وازني نفسك على قدميك بشكل متساوٍ.
-
سيري بتوازن. هل تعلمين أن ملكات الجمال يقضين ساعات في إعادة تعلم السير؟ قد يبدو ذلك ساذجًا لكنهن يتمرن على السير بطريقة تبدو أنيقة. اتبعي تلك الخطوات البسيطة بدلًا من قضاء الكثير من الوقت في تدريبات ملكات الجمال:
- لا تجري بقدميك. تجنبي حك قدميك في الأرض أو رفع قدميك إلى أقل ارتفاع ممكن يسمح لك بالسير.
- ضعي كل فخذ أمام الآخر قليلًا. المبالغة في فعل ذلك تؤدي إلى ألم الظهر، وهو ما يحدث كذلك عند إبقاء الحوض مستقيمًا أثناء السير. دعي فخذيك يتمايلان مع حركة السير.
- حاولي ألا ترتفعي إلى أعلى وأسفل كثيرًا. مارسي السير بطريقة تُبقي رأسك في نفس الارتفاع حتى إذا تحرك باقي جسمك بالكامل.
-
ابتسمي! لديك شيئ يجعلك تبدين أكثر جاذبية بلا أي مساعدة: حبات اللؤلؤ داخل فمك. ابتسمي دائمًا وحاولي تجنب أسباب العبوس. لن يدفعك ذلك إلى الشعور بالسعادة فقط، [١] X مصدر بحثي بل ستساعدين في تحسين مزاج كل من حولك.
- إذا كنت تعانين من مشكلة في الابتسام بشكل منتظم، حاولي أن تفكري في دعابتك المفضلة أو في شيء يجعلك تشعرين بالسعادة، كحيوانك الأليف أو ذكرى سعيدة من حياتك. استمدي الإلهام من تلك الأشياء كلما شعرت أنك على وشك التجهم.
- احرصي على أن يظل الأمر ملائمًا للموقف. الابتسام عندما يلقي عليك أحد التحية أمر رائع، لكن الابتسام أثناء حديث صديقك عن فقدانه لجدته ليس رائعًا. احكمي على الموقف بذكاء قبل الابتسام أو العبوس تلقائيًا.
-Step-9-Version-3.jpg)
-Step-10-Version-3.jpg)
-Step-11-Version-3.jpg)
أفكار مفيدة
- لا تتعجلي الأمر. بدلًا من وضع توقعات فلكية عن نفسك وتوقع تغيرات جذرية في ليلة وضحاها، غيري من مظهرك تدريجيًا.
- احصلي على نصيحة. إذا كان لديك صديقة مقربة أو أحد أفراد أسرتك تبدو جميلة وتعتني بنفسها جيدًا، اسأليها عن سرها. غالبًا ما ستسعد لإخبارك.
- تصرفي على طبيعتك لأن هذا أجمل ما فيك، لا تتغيري تمامًا.
- تذكري أن تحافظي على إيجابيتك. حتى إذا لم يلاحظ أحد تغيراتك، لا تشعري بالغضب أو أي شيء. تصرفي كما لو كنت لا تحاولين أن تتغيري وسيلاحظ المزيد من الناس ذلك. يعزز الأمر ثقتك بنفسك.
- النصيحة التالية موجهة بالأساس للمراهقات، لكنها تنجح مع الجميع كذلك: استخدمي أسماء التدليل والألقاب في الأوقات المناسبة؛ اندهي أسماء الآخرين مسبوقة بعزيزي/تي أو حبيبتي أو حلوتي، لتعزيز ثقة من حولك بأنفسهم. سيبتسمون وسرعان ما ستبتسمين أنت أيضًا، عزيزتي!
- لا تُعجبي بالآخرين إلى الدرجة التي تجعلك ترغبين في أن تصبحي مثلهم.
- بناءً على العديد من التجارب الشخصية، اعلمي أنك لا يجب أن تغيري طلتك من أجل شاب أو أن تضعي الكثير من المكياج. لا تحتاجين إلى الشفاه الحمراء الداكنة والرموش المستعارة. إذا كان معجبًا بك بشكلك الحالي، لا داعي لتغييره!
- تذكري دائمًا أن الجمال الخارجي لا يغير حقيقتك من الداخلية.
