تنزيل المقال
تنزيل المقال
معظم الناس تعاني من مشاكل جفاف الجلد في مرحلة ما من حياتهم. فالجلد الجاف عادة ما يكون سببه الظروف البيئية، أو الوراثة أو الاستحمام المفرط، ويمكن أن يحدث في أي مكان في الجسم. فإذا كنت تعاني من جفاف الجلد، فلا تقلق-فهناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لترطيب الجلد ومنعه من الجفاف مرة أخرى.
الخطوات
-
رطب بشرتك دائماً وباستمرار. فقد تبدو الحاجة إلى ترطيب بشرتك أمر تلقائي، ولكن من المهم أن تعرف كيفية الحصول على ترطيب فعال. فعلى سبيل المثال، تراكم طبقة بسمك بوصة من المرطب على بشرتك مرة واحدة أسبوعياً لن يجدي كثيراً. أنت بحاجة لتقوم بترطيب بشرتك كثيراً وباستمرار من أجل مقاومة فعالة للجلد الجاف.
- احتفظ بمرطب الوجه بجانب السرير. فهذا سيجعل من الأسهل أن تتذكر ترطيب بشرتك كل ليلة قبل النوم. اجعله جزءاً من روتينك الليلي.
- إذا كنت تعاني من جفاف اليدين، فاحتفظ بأنبوب صغير من كريم اليد في حقيبة يدك أو بجوار الحوض الخاص بك. استخدمه في كل مرة تغسل يديك فيها.
-
رطب بشرتك عندما تكون قليلة الرطوبة . الترطيب عندما تكون بشرتك على وشك الجفاف يساعد على ضمان ترطيب أكثر. [١] X مصدر بحثي فبعد أن تغسل وجهك، افرك بلطف مناطق الرطوبة الزائدة مستخدماً منشفة قبل وضع المرطب الخاص بك. قم بنفس الشيء فيما يخص جسمك. افرك جلدك بلطف بمنشفة حتى تصبح رطبة قليلاً، ثم ضع مرطبًا جيدًا. دع جلدك يجف طبيعياً حتى يمتص كل الرطوبة.
- إذا كان جلدك لا يزال يشعر بالجفاف، فضع طبقة ثانية من المرطب بعد امتصاص الطبقة الأولى.
-
غير منتجاتك. قد تحتاج إلى تغيير المنتجات التي تستخدمها، وفقا للتغيرات الحادثة لجلدك أو أوقات العام. ففي أشهر الشتاء الباردة، يمكنك التبديل إلى مرطب أكثر غنى. وفي فصل الصيف، يجب عليك استخدام واحد به عامل حماية من الشمس. إذا كان لديك بشرة مركبة، فقد يكون من الضروري استخدام مرطب أخف على أجزاء الجلد الدهنية (مثل منطقة T) و أثقل على أجزاء الجلد الجاف. [١] X مصدر بحثي
-
اختر المطهرات الصحيحة. كن حذراً عند اختيار مطهر الوجه أو الجسم، فقد تقوم بعض المطهرات بنزع الرطوبة عن الجلد. اختر مطهر من اللبن أو الكريم اللطيف ليقوم بتطهير و ترطيب بشرتك. أيضًا حاول البقاء بعيداً عن المنظفات المعطرة بشكل كبير فالمواد الكيميائية وراء هذه الروائح قد تعمل على تجفيف بشرتك. [٢] X مصدر بحثي
-
قشر برفق. التقشير قد يكون كبير جداً بالنسبة لنزع خلايا الجلد الميتة لتنعيم الجلد. ومع ذلك، فإن فرك الوجه كثيراً قد يؤدي أيضاً إلى نزع الرطوبة من الجلد وتهيّج الجلد الجاف. ولهذا السبب فمن المهم التقشير بلطف ، واستخدام منتجات وتقنيات سليمة.
- المكونات بالفرك المستمر للوجه قد تسحب الرطوبة الضرورية من الجلد . فبدلاً من فرك الوجه، استخدم منشفة طفل رطبة لتدليك وجهك بحركات دائرية صغيرة، من أجل تقشير لطيف و لكن فعال. [٢] X مصدر بحثي
- توقف عن فرك الكدمات و المناطق المصابة، وجرب استعمال اللوف، أو قفازات التقشير أو فرشاة جلد جاف لتقشير الجلد بلطف. [١] X مصدر بحثي
- دائماً رطب جلدك مباشرة بعد التقشير.
-
الحد من استخدام منتجات "علاجية ". في الكثير من المرات، يكون الجلد الجاف أحد الآثار الجانبية لاستخدام بعض العلاجات، مثل علاج حب الشباب والتجاعيد. فإذا كنت تحاول تنظيف الجلد أو محاربة الشيخوخة، فهذا لا يعني أن تتوقف تماماً عن استخدام تلك العلاجات. أنه يعني ببساطة استخدامها بشكل أقل كثيراً لأن بعض المكونات النشطة في هذه العلاجات يمكن أن يؤدي إلى زيادة جفاف الجلد ، ولا سيما في فصل الشتاء. [١] X مصدر بحثي
-
أرح الجلد المتقرح. غالباً ما يؤدي جفاف الجلد إلى حكة في الجلد، ولكن الخدش قد يزيد من سوء الأمور ، وربما تلف الجلد. في بعض الأحيان قد يساعد الترطيب وحده على تخفيف أي حكة لها علاقة بالجلد الجاف، لكن إذا كنت بحاجة إلى المزيد، فجرب كريم هيدروكورتيزون أو وصفه طبية من لوسيون يعالج الحكة. [١] X مصدر بحثي
-
اشرب الكثير من المياه. المياه تطهر جسمك من السموم وتحمل المواد المغذية إلى خلاياك. وهذا يساعد على منع جفاف الجلد بإبقاء جلدك يتغذى ويترطب. وينبغي أن تشرب المزيد من الماء ، ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يومياً.
-
تناول الفواكه والخضروات الطازجة. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن سوف يساعد جلدك بتوفير الفيتامينات والمغذيات التي يحتاجها الجسم للبقاء صحي ورطب. فحاول تناول على الأقل حصتين من الخضروات الورقية الخضراء، وحصتين من الفاكهة الموسمية يومياً. وتعد الفاكهة والخضروات ذات نسبة عالية من الماء جيدة للترطيب، مثل البطيخ، والقرنبيط والطماطم. [٣] X مصدر بحثي
-
تناول الدهون الصحية. تناول الأطعمة التي تحتوي على أنواع جيدة من الدهون من أجل الحفاظ على الصحة العامة للجسم وزيادة تدفق الدم وإيصال المواد الغذائية إلى خلايا الجسم كافة، بما في ذلك الجلد. وحاول تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الدهون الأحادية، مثل الأفوكادو والزيتون وزبدة الفول السوداني، والمزيد من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة، مثل سمك السلمون والجوز والتوفو. [٤] X مصدر موثوق HelpGuide الانتقال إلى المصدر
-
تناول مكملات غذائية. فتناول الفيتامين كمكمل غذائي طريقة سهلة وفعالة لزيادة كمية المواد الغذائية الأساسية والفيتامينات، مما يساعد على تعزيز صحة ونضارة الجلد. فحاول تناول مكمل زيت السمك، المفيد جداً لجفاف الجلد والعينين، أو قم بزيادة كمية من فيتامين E، المضاد للأكسدة ويعمل على تعويض وحماية الجلد. [١] X مصدر بحثي
-
ابتعد عن الأطعمة المالحة والمقلية. سوف تذوي الأطعمة المالحة والمقلية الجسم، مما يؤدي إلى تفاقم مشاكل الجلد الجاف. فيجب الحد من تناول هذه الأطعمة قدر الإمكان لتجنب الجفاف وحرصاً على صحتك العامة.
-
توقف عن التدخين. الآثار الجانبية السلبية للتدخين موثقة توثيقاً جيداً، ولكن قد لا تعرف أن التدخين أيضًا ضار للجلد. فالتار الموجود في السجائر يسد المسام، مما يؤدي إلى البثور والحبوب. والتدخين يعوق قدرتك على التنفس الذي يحول دون جريان الدورة الدموية ويحرم خلايا الجلد من الأكسجين. كما يستنزف التدخين فيتامين (ج) من الأنسجة، وهو أمر ضروري للبشرة صحية المظهر.
-
الحد من تناول الكحول. فالكحول يعمل على تجفيف الجسم، ومن ثم تجفيف الجلد. فهو يقلل من قدرة الجسم على امتصاص السوائل، مما يؤدي إلى فقدان الماء والأملاح والمعادن. وهذا يسبب الجلد الجاف، والأحمر، والذي يهتاج بسهولة. حاول شرب الكحول باعتدال، فإذا قمت بالشرب، فاشرب كوبًا من الماء بين المشروبات. [٥] X مصدر بحثي
-
تجنب الاستحمام المفرط. فلا تستحم أو تغسل وجهك كثيرًا، حيث أن هذا سوف يؤدي إلى جفاف جلدك. وتفادياً للجفاف، ينبغي الحد من استحمامك إلى استحمام واحد فقط يومياً. ويجب أيضاً أن تتجنب تعريض البشرة للبخار وأن تغسلها بماء حار جداًً. [١] X مصدر بحثي
- استخدم الماء الدافئ أو الفاتر حتى تحتفظ بجلدك رطباً . فالماء الحار جداً يميل إلى إزالة الحاجز الدهنية الواقي للجلد.
- لنفس السبب، يجب تجنب أيضاً أخذ دش طويل .
-
رطب جلدك على مدار العام. فقد يكون هذا واضحاً لبعض الناس، ولكن ليس واضحاً لآخرين. بترطيب جلدك على مدار العام، سيكون الجلد مستعداً لأياً كانت الفصول سواء كان رياح الشتاء القارص أو حرارة الصيف الحارقة.
- الأشخاص ذوي الجلد الحساس يجب عليهم تجنب الكريمات التي تحتوي على العطور أو اللانولين فهذه قد تسبب ردًا فعليًا سلبيًا للجلد.
- جرب أن تضع يديك في منتجات تحتوي على الجليسرين أو حمض الهيالورونيك، فكل من هذه المواد تعد بمثابة ترطيب خيالي للجلد. [٦] X مصدر بحثي
-
استخدم واقي الشمس. فإذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الهواء الطلق، فمن الضروري حماية وجهك بكريم أو مرطب يحتوي على عامل حماية من الشمس SPF 15 أو أعلى. فبهذا سوف تحمي جلد وجهك الحساس من أشعة الشمس الضارة، التي تسبب الحروق وبقع الشمس وحتى التجاعيد . تذكر أنه يمكنك حرق الجلد على مدار السنة، حيث أن أشعة الشمس ليست فقط لفصل الصيف! [٦] X مصدر بحثي
-
استخدم جهاز ترطيب الهواء. إذا كان الهواء في منزلك جافًا جداً، فقد يسبب هذا جفاف الجلد بينما تنام، ليتركها خشنة في الصباح. لمواجهة هذا الأثر، جرّب وضع جهاز مرطب في غرفة نومك حتى تتمكن من تشغيله أثناء النوم. [٢] X مصدر بحثي
- ضع قدرًا أو وعاءً من الماء إلى جانب المبرد في غرفة نومك بديل منخفض التكلفة، لاستخدام جهاز ترطيب.
- وبديلاً عن ذلك، حاول استخدام النباتات طبيعية كمرطب ، مثل سعفة بوسطن أو سرخس الخيزران،أو Ficus alii. هذه النباتات ترفع مستوى بخار الماء في الجو عن طريق النتح-ولذلك فحاول وضع واحد في غرفة نومك ، فسوف يساعد جلدك باعطائك إحساس بجو استوائي في غرفة نومك! [٢] X مصدر بحثي
-
قم بتغطيتها. حماية الجلد من العناصر بتغطيتها بقدر الإمكان . في فصل الشتاء، اعمل على حماية جلدك من الرياح الجافة بارتداء القبعات والأوشحة والقفازات. واستخدم مرطب شفاه لحماية شفاهك. وفي الصيف، قم بارتداء قبعة بيسبول أو قبعة شمس لحماية وجهك من أشعة الشمس القاسية، وقم بارتداء قمصان فضفاضة خفيفة بأكمام طويلة، وسراويل للحيلولة دون حرق الجلد.
-
استخدم فازلين. لا ينبغي التقليل من خصائص الترطيب باستخدام الفازلين . فالفازلين مرطب جداً وبالفعل يشكل حاجزاً يمنع الرطوبة من التبخر من سطح البشرة. [١] X مصدر بحثي يعتبر أيضًا من المستحضرات رخيصة الثمن والتي تجعل من بشرتك أجمل.
- والفازلين قد يكون سميكًا ولزجًا، والأفضل وضعه ليلاً. حاول تلطيف جلدك، بوضع طبقة من مرطبك العادي، ثم وضع طبقة رقيقة من الفازلين لتتحفظ بكل شيء بالداخل.
- يمكنك أيضا استخدام الفازلين لجفاف اليدين والقدمين. ضع طبقة من الفازلين على اليدين والقدمين قبل النوم. غطهم بقفازات من القطن وجوارب لتعزيز الامتصاص وللحيلولة دون التلامس بين الأوراق والفازلين. وسوف تكون بشرتك لينة ورطبة في الصباح.
-
استخدم الأفوكادو. اهرس نصف واحدة من ثمرة الأفوكادو الطازجة، والناضجة، ثم قم بإضافتها إلى ربع كوب من العسل الطبيعي. وأضف ملعقة صغيرة من الحليب أو اللبن، إذا رغبت في ذلك. افرد هذه الوصفة الدسمة للعناية بالبشرة على الوجه والعنق. وأخيراً، اغسلها بماء بارد بعد 10 دقائق من وضعه على البشرة للحصول على تغذية فائقة للجلد. [٧] X مصدر بحثي
-
استخدم الموز. ويمكن للموز تجديد الجلد الجاف، مما يجعله لين ومرن. اهرس حتى نصف ثمرة موز في وعاء وافرده على وجهك و عنقك. وبعد 5 إلى 10 دقائق، اغسله بماء فاتر. لزيادة فعالية قناع الوجه، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل للموز. [٧] X مصدر بحثي
-
استخدم اللبن. ويستخدم اللبن كبلسم جمال مرطب منذ وقت طويل جداً--ففي الواقع، الملكة كليوباترا كانت تستخدمه في الاستحمام به! إذا كان هذا يبدو متطرفاً قليلاً، فحاول غسل وجهك بالحليب لترطيب الجلد والحد من العيوب. أفضل طريقة للقيام بذلك بسكب كوب الحليب قليل الدسم كله، وغمس منشفة لينة في ذلك، ثم قم بتدليك الجلد بالحليب . فحمض اللاكتيك يطهر بلطف الجلد، بينما محتوى الدهون العالي أمر جيد للترطيب. [٢] X مصدر بحثي
-
استخدم المايونيز. ويعتبر المايونيز ممتاز للجلد الجاف. ضع مزيج ملعقتين من المايونيز وملعقة كبيرة من عصير الليمون ونصف ملعقة صغيرة من العسل مباشرة على وجهك ويترك لمدة عشر دقائق تقريباً. وللحصول على أفضل النتائج، استخدم قناع المايونيز هذا مرة كل أسبوع. [٧] X مصدر بحثي
-
فرك بالسكر. يمكنك أن تستخدم فرك السكر لتقشير وترطيب الجلد الجاف باستخدام نصف كوب من السكر البنى أو الأبيض ودفقة من زيت الزيتون. وإذا أردت، يمكنك أيضا إضافة قطره أو اثنين من زيت عطري مثل مستلخص النعناع أو الفانيليا، أو ملعقة صغيرة من العسل للتنعيم [٧] X مصدر بحثي
-
استخدم الصبار. فالصبار يساعد على ترطيب الجلد وأيضا بطبيعة الحال يقلل من الاحمرار والالتهاب. لاستخدامه، اقطع ورقة من نبات الصبار ووافرك بها وجهك بوضوح. اتركه لمدة 15 دقيقة، ثم اغسله. وللحصول على أفضل النتائج، ضع قناع الصبار مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع. و يمكنك بسهولة الحصول على نبات الصبار في الحضانة أو من خزانة المنزل . [٢] X مصدر بحثي
-
استخدم الزيوت. الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت اللوز وزيت جوز الهند تعد كلها من العلاجات المنزلية الرائعة للجلد الجاف و الخشن. ببساطة ضع طبقة رقيقة من الزيت من اختيارك على جلدك، صباح ومساء لليونة وسلاسة الجلد.
-
استخدم مكعبات الثلج. جرب فرك مكعبات الثلج في جميع أنحاء وجهك، وهذا سينشط أكثر من جريان الدورة الدموية، ويجلب الرطوبة على السطح. فمن الجيد التخلص من الجلد الجاف والحصول على وجه متوهج!
-
استخدم الجليسرين. ضع قطرات قليلة من الجليسرين على جميع أنحاء الوجه والرقبة. ويترك لمدة 20 دقيقة، ثم يغسل بماء فاتر. وستحصل على وجه متوهج ونضر.
أفكار مفيدة
- لا تفرك جلدك الجاف لأن هذا قد يترك علامة حمراء ساطعة، وقد يسبب التهيّج، ولا أحد يريد ذلك!!
- لا تستخدم التدليك بالسكر. فالسكر في الواقع حاد جداً إذا ما نظرت إليه من خلال مجهر. وسوف يتخلص من الجلد ويتركه أحمر وتالف. بل وقد يبقى الجلد الجاف.
- إذا لم تحصل على نتائج إيجابية من الخطوات المذكورة أعلاه، راجع اختصاصي تجميل/ طبيب الأمراض جلدية.
- احصل على مرطب الاكزيما والصابون من طبيبك المحلي وقم باستخدامه كل يوم كجزء من روتينك اليومي. ويوصي بالكريمات مثل ديرمول وديبروباسي.
- قم بارتداء القفازات القطنية والجوارب أغلب الوقت ، فهذا سيساعد في الحماية.
- شرب العصير يمكن أن يساعد في تخفيف الاكزيما.
- جرب طريقة التطهير بالزيت .
- إذا كان لديك الاكزيما، جرب قاعدة مزدوجة. تخفف تهيج الجلد وتمكنك من وضعه متى احتجت إليه!
تحذيرات
- جفاف الجلد يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة له، لذا فلا تهمله!
- جفاف الجلد قد يزيد من إفرازات الجلد للزيت بينما تحاول الترطيب -وهذا يمكن أن يسبب بتقرحات .
المصادر
- ↑ ١٫٠ ١٫١ ١٫٢ ١٫٣ ١٫٤ ١٫٥ ١٫٦ ١٫٧ http://www.skinacea.com/how-to/get-rid-of-dry-skin.html#.Uch2bvlOPpU
- ↑ ٢٫٠ ٢٫١ ٢٫٢ ٢٫٣ ٢٫٤ ٢٫٥ http://www.womenshealthmag.com/beauty/how-to-get-soft-skin
- ↑ http://beta.active.com/stay-hydrated-with-high-water-content-foods
- ↑ http://www.helpguide.org/life/healthy_diet_fats.htm
- ↑ http://www.dailymakeover.com/trends/skin/alcohols-effects-on-the-skin/
- ↑ ٦٫٠ ٦٫١ http://www.sheknows.com/beauty-and-style/articles/806312/tips-to-get-rid-of-dry-skin
- ↑ ٧٫٠ ٧٫١ ٧٫٢ ٧٫٣ http://www.howtoremovethat.com/how-to-get-rid-of-dry-skin.html
