تنزيل المقال
تنزيل المقال
يحدث انتفاخ لأقراص العمود الفقري جراء الإصابات أو الضغط الزائد أو كنتيجة طبيعية للتقدم في السن. تعمل الأقراص في العمود الفقري كوسادة طبيعية بين الفقرات. بمرور الوقت، تصبح أكثر تسطحًا وتفقد ليونتها. من الممكن أن يكون انتفاخ أقراص العمود الفقري مؤلمًا برغم أنه غالبًا ما يطرأ بدون أيةِ أعراض. وفي معظم الحالات، سيشفى القرص المنتفخ لوحده بمرور بعض الوقت. كما أنه عندما تشعر بالألم، يكن انتظار شفاء ذلك الجزء في أغلب الوقت صعبًا للغاية.
الخطوات
-
تواصل مع طبيبك. إن كنت تعرف بإصابتك بهذا المرض، من الأرجح أنك قد أجريت بعض الاختبارات مثل التصوير بالرنين المغناطيسي. يُعتبر طبيبك عامل هام ورئيسي لك في هذه المرحلة الصعبة.
- سيساعدك الطبيب على الشفاء باستخدام عدةٍ طرق، مثل العلاج البدني أو تقويم العمود الفقري، ووصف الأدوية إن كنت بحاجة لها، ومتابعة حالتك للتأكد من مدى أهمية إجراءات طبية معينة.
-
شارك في العلاج البدني. من الأرجح أن طبيبك سيقوم بترشيح جلسات العلاج البدني لك لمساعدتك في التخفيف من الألم ومساعدة أعصابك على الاسترخاء. [١] X مصدر بحثي
- من الممكن أن يشكل العلاج البدني فارقًا كبيرًا في تخفيف أعراضك، وتحسين قوة المسام والعضلات، وتحسين الليونة، وتجنب المزيد من الألم. سيدربك المعالج على تمرينات هامة بإمكانك القيام بها في المنزل. [٢] X مصدر بحثي
-
تناول أدوية للألم والالتهابات واسترخاء العضلات. في بعض الحالات، قد تمر بنوبات حادة من الألم نتيجة الانتفاخ. سيمدك الطبيب بجرعات من أدوية تخفيف الألم لاستخدامها لفترة قصيرة، ستمدك ببعض الراحة. [٣] X مصدر بحثي
- أمثلة للأدوية التي قد يرشحها لك الطبيب هي مسكنات الألم الأفيونية مثل (هيدروكودون) أو (أوكسكودون)، ورقعات تخفيف الألم مثل (ليدوكين) أو (فينتنيل)، وأدوية مضادة للالتهابات مثل جرعات قوية من (إيبوبروفين)، ومُرخيات للعضلات مثل (سيكلوبنزابرين) أو (ميتاكسلون).
-
فكّر في الحقن. إن كانت الأعراض بطيئة في الاستجابة والألم حادًا، ربما يمكنك اللجوء للحقن. أكثر أنواع الحقن شيوعًا لمعالجة هذا المرض هي حقنة العمود الفقري، والمعروفة بحقنة العصب أو (إبيدورال). يستخدم هذا النوع من الحقن أدوية مشابهة للمنشطات يتم حقنها في المنطقة المصابة مباشرة لتخفيف الالتهاب والألم. [٤] X مصدر بحثي
-
فكر في الخضوع لعملية جراحية بالمنظار. ففي بعض الحالات، قد تكون العملية الجراحية هي الخيار الوحيد للعلاج وتخفيف الألم. عمليات المنظار ناجحة في مواجهة مشكلات انتفاخ أقراص العمود الفقري مع قلة المخاطر المُصاحبة لإجراء عملية ظهر مفتوح. [٥] X مصدر بحثي
- من أكثر العمليات شيوعًا استئصال الأقراص الفقرية، وقطع الصفائح الفقرية، والاستئصال الميكروسكوبي للأقراص. تختلف الإجراءات قليلًا من عملية لأخرى، اعتمادًا على مكان ومدى الضرر. [٦] X مصدر بحثي
-
اسأل طبيبك عن عمليات استبدال الأقراص الفقرية. في بعض حالات العمليات الجراحية، يمكن استئصال القرص المُصاب، ووضع قرص اصطناعي مكانه. يحافظ هذا النوع من العمليات على المسافة بين الفقرات ويساعد على الحركة الطبيعية. [٧] X مصدر بحثي
-
تناول الأدوية بدون حاجة لاستشارة طبيب. تحدث مع طبيبك قبل إضافة أي دواء جديد. بعض الأدوية الشائع استخدامها بدون الحاجة لطبيب هي مضادات الالتهابات مثل (إيبوبروفين)، و(نابروكسين)، و(أسبيرين). يساعد (أكسيتامنوفين) على تخفيف الألم. تناول الأدوية كما هو مذكور في النشرة العلاجية واستشر طبيبك إن شعرت بأي أعراض جانبية. [٨] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- لا تستمر في تعاطي تلك الأدوية جنبًا إلى جنب مع الأدوية القوية التي ينصحك بها طبيبك، إلا في حالة نصحك طبيبك بفعل هذا. جمع تلك الأدوية مع أدوية تخفيف الألم والالتهابات ومرخيات العضلات قد يكون خطيرًا.
-
احصل على الراحة. اعط جسدك الوقت الذي يحتاجه ليشفى بالراحة والحصول على الرعاية المناسبة. تتضمن الرعاية المناسبة أخذ قسط من الراحة لفترات قصيرة، 30 دقيقة في المرة، ثم المشي قليلًا أو القيام بأي حركات بسيطة كما سينصحك الطبيب والمعالج الجسدي. [٩] X مصدر بحثي
- تجنب أية نشاطات من شأنها زيادة حالتك سوءًا، خاصة الانحناء، والالتواء، وحمل أي شيء. تحرك ببطء، وتوقف عن القيام بأي نشاط عند شعورك بالألم. احصل على علاج جسدي متضمنًا نوع الأنشطة التي يمكنك القيام بها لتحسين حالتك. [١٠] X مصدر بحثي
-
ضع ثلجًا على موضع الألم. في البدء سيكون موضع الألم محمرًا ومنتفخًا. وضع الثلج بدلًا من الماء الساخن سيساعد في تخفيف الالتهاب والألم. [١١] X مصدر بحثي
- ضع الثلج على الجزء المصاب لمدة خمس دقائق كل ساعة. مع الساعة الثالثة أو الرابعة، ستبدأ بالشعور ببعض الراحة. استمرّ في وضع الثلج على جزء القرص المنتفخ، ثم ضعه على أي جزء آخر تشعر فيه بالألم، كالأعصاب في أسفل ساقك. اتبع تعليمات الطبيب أو المعالج عن مدة وضعك للثلج. [١٢] X مصدر بحثي
-
استخدم الحرارة. استخدام الحرارة الدافئة من الممكن أن يساعد على استرخاء العضلات ويساعد على تدفق الدم لذلك الجزء. تحسن طريقة تدفق الدم يعني وصول كمية أكبر من الأكسجين للعضلات، والمواد الغذائية للقرص المصاب. تحدث مع طبيبك أو معالجك لتقرير الكمية المناسبة من الماء الساخن والبارد الأكثر ملائمة لحالتك. [١٣] X مصدر بحثي
-
حافظ على وزن صحي. كونك تعاني من الوزن الزائد سيضع المزيد من الضغط على كل قرص. وفي حين أنه قد يكون من الصعب عليك فقدان وزنك، وخاصة في وقت تشعر فيه بالألم، إلا أن المثابرة على التحكم في وزنك سيشكل فارقًا ملحوظًا في الألم الذي تعاني منه، وسيمنع تفاقم المشكلة. [١٤] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
تناول المواد الغنية بالكالسيوم وفيتامين د. يحتاج عمودك الفقري للكالسيوم وفيتامين د كل يوم للحفاظ على قوته وتجنب هشاشة العظام. أغلب البالغين لا يحصلون على الكمية الكافية منه في وجباتهم. اسأل طبيبك عن كمية الكالسيوم وفيتامين د التي تحتاجها كل يوم، بالإضافة لنظامك الغذائي المُعتاد. [١٥] X مصدر بحثي
- من المصادر الطبيعية للكالسيوم وفيتامين د: منتجات الألبان، والخضراوات الخضراء والورقية، وعصير البرتقال المُقوى. يمكن لجسدك امتصاص فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس. [١٦] X مصدر بحثي
-
نم على فراش قوي. تجنب النوم على بطنك، فهذا يزيد من الضغط على أقراص ظهرك. حاول النوم على فراش قوي، على جانبك، مع توفير دعم مناسب من المخدات. [١٧] X مصدر بحثي
-
استخدم طريقة مناسبة لحمل الأشياء. تجنب حمل أي شيء ثقيل. وإن كانت هنالك ضرورة لرفع أي شيء، اثنِ ركبتيك وقرفص، ثم استخدم قدميك في حمل الوزن. [١٨] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر من المهم كذلك تجنب حمل أي شيء أو التلوي بشكل مستمر في الصباح.
-
ركز انتباهك على وضعيتك. الوقوف والجلوس بشكل مناسب يعني الحفاظ على ظهرك مستقيمًا وكتفيك للوراء. استخدم عضلات البطن في توفير دعم لظهرك، وحافظ على ظهرك السفلي في وضع مستقيم أو محني قليلًا. [١٩] X مصدر بحثي
- لتحسين توازنك، قف في أي مدخل، ثم ارفع ساق واحدة واحن ركبتك المرفوعة حتى تصبح فخذتك موازية للأرض. حافظ على هذه الوضعية لـ20 ثانية، وكررها مع الساق الأخرى. استند على الحائط إن احتجت لذلك، ولكن بتكرارها لن تحتاج لأي دعم للحفاظ على هذا الوضع. [٢٠] X مصدر بحثي
- حسن من محازاتك للحائط بالوقوف على بُعد 30 سنتيمتر تقريبًا، ثم ارجع للوراء حتى يلامس ظهرك ومؤخرتك الحائط. أثناء حفاظك على ثبات رأسك، ارجع برأسك للوراء حتى تلمس الحائط كذلك. سيشعر بعض الأشخاص بحاجة لإمالة ذقنهم ليلمس رأسهم الحائط، ما يشير إلى وضعية وقوف سيئة. ادفع رأسك للوراء بقدر ما يمكنك مُحافظًا على ثباته. حافظ على تلك الوضعية لـ20 ثانية. في النهاية ستتمكن من إمالة رأسك على الحائط دون الحاجة لأي تعقيدات أخرى. [٢١] X مصدر بحثي
-
اختر كرسي يمدك بدعم جيد. تسبب المقاعد العادية انحناءَة للحوض، والتي تضع المزيد من الضغط على الأقراص الفقرية. جلوسك في تلك الوضعية لفترات طويلة قد يزيد من مشاكل الظهر، كانتفاخ الأقراص الفقرية. يرشح الكثير من الخبراء بمقاعد تدعى "الكراسي النشيطة." الكرسي النشيط مُصمم للحفاظ على استقامة عمودك الفقري وتحريك عضلاتك وتحسين وضعيتك أثناء جلوسك. [٢٢] X مصدر بحثي
- الكثير من تلك الكراسي النشيطة أصبحت متاحة (معظمها متاحة بالخارج). من أمثلتها: كرسي زينرجي بال، سووبر ستول، ووبل ستول، كرسي المكتب روكن رولر، وسرج مقعد هيومان-سكال فريدوم. [٢٣] X مصدر بحثي
- بالرغم من مدى الاستفادة من هذه الكراسي، إلا أنه ينبغي عليك القيام عن مقعدك والحركة بين الحين والآخر. حاول وضع مؤقت لتذكير نفسك بموعد حركتك لعدة دقائق كلما مرت ساعة من الجلوس.
-
اقفز على كرة علاجية. تحدث لطبيبك أو معالجك للتأكد من أن هذا خيار آمن لحالتك. كرة العلاج مشابهة لتلك الكرات الضخمة التي تراها في قاعات التدريبات الرياضية أو عيادات العلاج البدني. [٢٤] X مصدر بحثي
- بالقفز عليها برفق لخمس دقائق كل يوم، ستحسن من تدفق الدم للأقراص الفقرية، مما سيمدها بالمزيد من الأكسجين والمواد الغذائية. كما سيساعدك هذا في التخفيف من الالتهابات والآلام، كما قد سيساعد في التخفيف من أي مشاكل مستقبلية. [٢٥] X مصدر بحثي
-
تمرن بأمان وباستمرار. توجد أنواع معينة من التمرينات التي تستهدف آلام الظهر مثل الانحناء والتمدد والتمارين الهوائية. تحدث مع الطبيب أو المعالج للتوصل لروتين رياضي آمن ومفيد لحالتك. [٢٦] X مصدر بحثي
- لا تنس أن الناس يختلفون عن بعضهم البعض. فقد يستجيب البعض بطريقة فعالة للتمارين الهوائية، بينما قد يستجيب آخرون لتمارين التمدد. إن شعرت بتزايد آلام ظهرك بسبب أي من هذه التمارين، توقف في الحال واستشر طبيبك او معالجك.
-
اشترك في تمارين خفيفة. تشمل التمارين الخفيفة: المشي والسباحة وقيادة العجلات والتأمل أو اليوجا المُعدلة. اعتمادًا على وضع القرص المنتفخ في عمودك الفقري وسنك ووزنك وسهولة حركتك، والعوامل الطبية الأخرى التي قد تعاني منها، سيقرر طبيبك ومعالجك النظام الرياضي الأنسب لك. [٢٧] X مصدر بحثي
-
حاول العلاج بالضغط أو السحب. السحب اليدوي أو الإليكتروني من الممكن أن يكون وسيلة فعالة للحفاظ على صحة أقراص العمود الفقري. قد يساعدك السحب على تخفيف الضغط من على الأقراص، ما يعتبر مفيدًا لأنه سيسمح للمزيد من المواد الغذائية الوصول للقرص. [٢٨] X مصدر بحثي
- بإمكانك الحصول على علاج السحب في عيادة العلاج البدني أو مقوم العظام، أو بإمكانك استخدام آداه سحب منزلية. فالخيار الاقتصادي للاداه المنزلية هو استخدام نقالة ظهر بسيطة بثلاثة مراحل من التعديل.
-
احصل على الدعم المعنوي. فقد يقودك الألم للشعور بالقلق والاكتئاب والتوتر والتي قد تعيق قدرة جسدك على الشفاء. حاول الحصول على الدعم المعنوي أثناء مرورك بهذه الفترة العصيبة. ابحث عن مجموعات الدعم المعنوي للمرضى في منطقتك. ومثلما قد يكون الأمر مفيدًا لك، قد تجد نفسك تقدم الدعم المعنوي لآخرين.
-
نمّ روتينك الخاص الخالي من التوتر. جرب أنشطة مثل التدليك والاستحمام والمشي والتأمل والوخز بالإبر، لمساعدتك في تحمل الضغط الجسدي والعقلي في التعامل مع الألم الحاد والمزمن. التأمل قد يساعد في تخفيف الآلام الحادة بظهرك بطريقة مماثلة للأدوية. [٢٩] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
-
عليك باللجوء للرعاية الطبية إن تسبب الألم في إعاقتك. حيث يمرّ الكثير من الأشخاص آلام حادة عند إصابتهم بانتفاخ أقراص العمود الفقري. إن تسبب ألمك بمنعك من القيام بنشاطاتك اليومية فاستشر طبيبك في الحال. [٣٠] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
تواصل مع طبيبك في حال استمرار الألم الشديد. إن استمر ألمك على نفس الشدة لأكثر من سبعة أيام، وزاد سوءًا بعد ذلك، أو تحسن قليلًا ثم استمر بشكل أسوأ لأكثر من 3 أسابيع، تصبح حينها الرعاية الطبية واجبة. [٣١] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
استشر طبيبك في الحال إن تغيرت أعراضك. فقد تصبح حالتك أسوأ. وقد يظهر هذا من خلال تغير في الأعراض مثل الإحساس بالألم في مناطق جديدة أو الخدر، والذي بعني تدخل المزيد من جذور الأعصاب على طول العمود الفقري وبالقرب من القرص المصاب. [٣٢] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
احترس لظهور أي أعراض جديدة على قدمك. ابلغ طبيبك في حالِ ظهور أية أعراض أخرى في أطرافك، وخاصة قدميك. وإن شعرت بشعور مفاجئ أو مستمر بالضعف أو الخدر أو الدغدغة أو الألم في قدمك عند الكحة أو العطس أو القيام بأي جهد، فابلغ طبيبك في الحال. [٣٣] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
تابع المثانة والحوض. ففي بعض الحالات، قد تتسبب الأعصاب المرتبطة بالأقراص المنتفخة بتغيرات في وظائف الحوض والمثانة. استشر طبيبك في حالة حدوث هذا. [٣٤] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- آلام في الظهر عند تبولك أو آلام حادة وتشنجات في الظهر أو فقدان السيطرة على المثانة أو الحوض كلها علامات تستدعي التدخل الطبي. [٣٥] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
أفكار مفيدة
- الشفاء من انتفاخ أقراص العمود الفقري يستغرق بعض الوقت. اسأل طبيبك عن حالتك، والفترة الزمنية التي ستستغرقها قبل معاودة نشاطاتك العادية.
- القرص المنتفخ مشابه وإن كان مختلف قليلًا عن حالة القرص المنفتق. الطبقة الخارجية التي تحمي القرص لا تتأثر في حالة انتفاخه، ولكنها تتمزق أو تنفصل في حالة تفتقه، ما يتسبب بتسرب جزء من المادة الواقية بالداخل. القرص المتفتق أو المتمزق عادة ما يكون أكثر خطورة من القرص المنتفخ.
- فكر في اللجوء لمعالج بدني خبير بالعلاج بالأشغال. معالجي العلاج بالأشغال سيساعدونك في إجراء بعض التغييرات على طريقة حركتك وعملك وكيفية قيامك بنشاطاتك اليومية.
- الراحة هي مفتاح الشفاء، ولكن الراحة الزائدة عن الحد قد تصبح مُضرة. تحرك كلما استطعت ذلك، وحاول القيام من جديد بنشاطاتك اليومية. بهذا يمكنك إسراع من عملية الشفاء.
المصادر
- ↑ https://www2.mywiserhealth.com/motion/bulging-herniated-disk/compare/muscle-relaxants/
- ↑ https://www2.mywiserhealth.com/motion/bulging-herniated-disk/compare/muscle-relaxants/
- ↑ https://northamericanspine.com/conditions/bulging-disc/treatment/
- ↑ https://www2.mywiserhealth.com/motion/bulging-herniated-disk/compare/muscle-relaxants/
- ↑ https://northamericanspine.com/conditions/bulging-disc/treatment/
- ↑ https://northamericanspine.com/conditions/bulging-disc/treatment/
- ↑ http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Back_Pain/default.asp
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/herniated-disk/basics/definition/con-20029957?p=1
- ↑ https://northamericanspine.com/conditions/bulging-disc/treatment/
- ↑ https://northamericanspine.com/conditions/bulging-disc/treatment/
- ↑ http://www.disabled-world.com/artman/publish/bulging-disc.shtml
- ↑ http://www.disabled-world.com/artman/publish/bulging-disc.shtml
- ↑ http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Back_Pain/default.asp
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/herniated-disk/basics/definition/con-20029957?p=1
- ↑ http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Back_Pain/default.asp
- ↑ http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Back_Pain/default.asp
- ↑ https://www2.mywiserhealth.com/motion/bulging-herniated-disk/compare/muscle-relaxants/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/herniated-disk/basics/definition/con-20029957?p=1
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/09/28/good-posture_n_3983053.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/09/28/good-posture_n_3983053.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/09/28/good-posture_n_3983053.html
- ↑ https://northamericanspine.com/blog/better-chairs-beat-bulging-discs/
- ↑ https://northamericanspine.com/blog/better-chairs-beat-bulging-discs/
- ↑ http://www.disabled-world.com/artman/publish/bulging-disc.shtml
- ↑ http://www.disabled-world.com/artman/publish/bulging-disc.shtml
- ↑ http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Back_Pain/default.asp
- ↑ http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Back_Pain/default.asp
- ↑ http://www.spine-health.com/treatment/chiropractic/all-about-spinal-decompression-therapy
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27002445
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/herniated-disk/basics/definition/con-20029957?p=1
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/herniated-disk/basics/definition/con-20029957?p=1
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/herniated-disk/basics/definition/con-20029957?p=1
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/herniated-disk/basics/definition/con-20029957?p=1
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/herniated-disk/basics/definition/con-20029957?p=1
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/herniated-disk/basics/definition/con-20029957?p=1
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٣٥٬٤٤٩ مرة.