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Wenn du lernst, wie du mit Beleidigungen oder Hänseleien umgehen kannst, dann wirst du auch solche unglückseligen sozialen Situationen besser kontrollieren können. Wenn du die Situation bewerten, darauf angebracht reagieren, und dir, wenn nötig, Beistand holen kannst, dann wird dir das alles dabei helfen, über die Beleidigung oder Hänselei hinwegzukommen.
Vorgehensweise
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1Sei dir bewusst, dass es nicht um dich geht. Leute, die sich über andere lustig machen oder sie beleidigen, sind unsicher. Oft wird ihr Verhalten von Angst, Narzissmus und ein Bedürfnis nach sozialer Kontrolle angetrieben. Wenn sie sich über andere lustig machen, fühlen sie sich mächtig. Wenn du merkst, dass es in Wirklichkeit um die andere Person geht und nicht um dich, wirst du dich in dieser Situation selbstbewusster fühlen können. [1] X Forschungsquelle
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2Verstehe, was den Aggressor motiviert. Wenn du dich bemühst, zu verstehen, warum eine bestimmte Person sich über dich lustig macht oder dich beleidigt, dann ist das der Schlüssel, um eine Lösung für das Problem zu finden. Manchmal machen Leute sich über dich lustig, damit sie sich besser fühlen; manchmal machen sie es vielleicht, weil sie dich oder die Situation nicht wirklich verstehen.
- Wenn zum Beispiel eine Arbeitskollegin sich immer über deine Kleidung lustig macht, dann tut sie es vielleicht, weil sie das Gefühl hat, dass du vom Chef bevorzugt wirst. [2] X Forschungsquelle
- In einem anderen Beispiel macht sich eine Person vielleicht über dich lustig, weil sie nicht versteht, dass deine Behinderung der Grund ist, warum du an einer Aktivität nicht voll teilnehmen kannst.
- Denk daran, dass nicht alles schlechtgemeinte Beleidigungen sind, sondern oft auch spielerisches Hänseln. Dies kann sein, wenn ein Freund sich über eine Marotte von dir lustig macht.
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3Entwickle einen Plan, wie du die Person oder die Situation vermeiden kannst, wenn möglich. Wenn du deinen Aggressor vermeidest, kannst du dadurch verhindern, dass du weiterhin viel beleidigt oder gehänselt wirst. Obwohl das nicht immer möglich ist, solltest du trotzdem versuchen, so wenig Zeit wie möglich mit dem Quälgeist zu verbringen. Finde Wege, um die gemeinsame Zeit einzuschränken oder den Kontakt ganz zu vermeiden.
- Wenn sich andere über dich auf dem Schulweg lustig machen, dann sprich mit deinen Eltern, um einen sicheren Weg nach Hause zu finden, auf dem du nicht beleidigt oder gehänselt wirst.
- Wenn du im Internet beleidigt oder gehänselt wirst, dann überlege dir, die gemeine Person aus deinen sozialen Netzwerken zu löschen oder weniger Zeit auf bestimmten Seiten zu verbringen.
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4Stelle fest, ob die Hänseleien rechtswidrig sind. Manchmal sind Hänseleien oder Beleidigungen direkt rechtswidrig. Wenn dich zum Beispiel ein Mitarbeiter am Arbeitsplatz sexuell belästigt, indem er Kommentare zu deinem Körper macht, dann ist das gegen das Gesetz und sollte sofort gemeldet werden.
- Wenn du in der Schule bist, dann hast du das Recht, dich in deiner Umgebung sicher zu fühlen und ohne Ablenkungen lernen zu können. Wenn jemand dich so hänselt, dass du dich unsicher fühlst oder du von der Schule abgelenkt wirst (weil du vielleicht gar nicht mehr hingehen willst), dann solltest du mit deinen Eltern oder Lehrern darüber sprechen.
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1Bereite dich auf die Situation vor. Wenn du Zeit mit einer Person verbringen musst, die dich immer wieder beleidigt oder hänselt, dann musst du einen Plan fassen, wie du mit der Situation umgehen willst. Denke über Wege nach, wie du reagieren kannst. Auch Rollenspiele können hilfreich sein, um mit der Situation umzugehen. [3] X Forschungsquelle
- Übe Rollenspiele mit einem Freund oder Familienmitglied, dem du vertraust. Probiere, deine beste Freundin sagen zu lassen: “Anna, deine Frisur sieht wirklich furchtbar aus.” Du könntest antworten: “Danke für deine Meinung, aber mir gefällt’s und das ist das Wichtige.”
- Wenn dein Chef dich auf eine herabsetzende Art beleidigt, dann fasse einen Plan. Probiere, zu sagen: “Robert, deine Hänseleien sind unprofessionell und verletzend, und sie vermindern meine Produktivität. Wenn das so weitergeht, wende ich mich an die Personalabteilung.”
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2Bleibe ruhig. Es ist wichtig, ruhig zu bleiben, wenn du beleidigt oder gehänselt wirst, selbst wenn du eigentlich wütend werden oder heulen willst. Leute, die andere hänseln oder beleidigen, warten oft auf eine Reaktion. Bewahre Ruhe und bleibe am Boden. [4] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
- Wenn jemand dich beleidigt, dann probiere, tief durchzuatmen, bevor du der Person antwortest.
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3Sei selbstsicher. Sei selbstbewusst und mache dem Aggressor klar, was für eine Wirkung seine Beleidigungen auf dich haben. Sprich mit fester, aber ruhiger Stimme und erkläre ihm, warum dir seine Hänseleien nicht egal sind. [5] X Forschungsquelle
- Wenn eine Klassenkameradin sich über deine Schuhe lustig macht, dann probiere, zu sagen: “Es macht mich wütend, wenn du mich vor allen anderen beleidigst. Höre endlich auf damit.”
- Wenn deine Arbeitskollegen dich am Arbeitsplatz auf sexistische Weise belästigen, dann probiere, zu sagen: “Eure Hänseleien und Beleidigungen sind an der Grenze zu sexueller Belästigung. Wenn das noch einmal vorkommt, werde ich euch sofort unserem Vorgesetzten melden.”
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4Ignoriere die Beleidigung. Manchmal ist die beste Reaktion auf eine Beleidigung, sie zu ignorieren. Du kannst so tun, als ob du sie gar nicht gehört hättest oder du kannst einfach komplett das Thema wechseln. Wenn du die Hänseleien und Beleidigungen einfach ignorierst, anstatt darauf zu reagieren, dann vermeidet das, dass du noch mehr Öl ins Feuer gießt. [6] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
- Wenn du im Internet gehänselt oder beleidigt wirst, dann antworte nicht darauf.
- Wenn ein Familienmitglied dich beleidigt, dann probiere, die Beleidigung zu ignorieren und das Zimmer zu verlassen.
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5Reagiere mit Humor. Humor ist eine wirksame Antwort auf Beleidigungen oder Hänseleien. Humor kann eine angespannte Situation entschärfen, den Angreifer entwaffnen und sogar die Beleidigung untergraben. Probiere, auf eine Beleidigung oder Hänselei mit einem Witz zu antworten. [7] X Forschungsquelle
- Wenn dein Arbeitskollege das Poster beleidigt, das du auf eine Konferenz mitgebracht hast, dann probiere, zu sagen: “Du hast recht. Das ist ein gräßliches Poster. Ich sollte wirklich aufhören, meinen 5jährigen Sohn für mich arbeiten zu lassen.”
- Ein anderer Weg kann sein, dass du auf spielerische Weise schockiert reagierst. Du kannst zum Beispiel sagen "Oh mein Gott! Du hast recht! Danke dass du mich ins Licht führst!"
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6Melde Hänseleien und Beleidigungen, die auf dein Geschlecht, deine sexuelle Orientierung, deine Religion oder eine Behinderung abzielen. Es ist ganz wichtig, dass du solche Belästigungen sofort meldest, da sie sowohl gegen die Unternehmenspolitik als auch gegen das Gesetz sind. Gehe direkt zu einer Autoritätsfigur, wenn du auf so eine Art beleidigt oder gehänselt wirst.
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7Sprich mit deinem Quälgeist. Wenn du zum Beispiel immer wieder von einem Elternteil oder einem Familienmitglied beleidigt wirst, dann ist es vielleicht Zeit, sich zusammenzusetzen und darüber zu sprechen. Sprich offen an, wie du dich durch die Hänseleien fühlst und wie solche Schikanen dein Leben beeinflussen.
- Wenn deine Mutter ständig dein Aussehen kritisiert, dann probiere, zu sagen: “Mama, du sagst mir dauernd, dass meine Kleidung, meine Frisur oder meine Schminke eine Schande sind. Dadurch fühle ich mich wertlos. Ich würde es zu schätzen wissen, wenn du solche Kommentare in Zukunft für dich behalten könntest.”
- Auch wenn die Hänselei nicht böse gemeint ist, kannst du dich trotzdem dagegen wehren. Du sagst z.B. "Ich ziehe gerne mit dir um die Häuser und manchmal ist es lustig, einander zu hänseln, aber lass uns nicht mehr über Kleider, Ehemänner oder Kinder reden, diese Themen beleidigen mich."
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1Stärke dein Selbstwertgefühl. Wenn du nicht selbstbewusst bist ist es einfacher, dich zu ärgern, ob bewusst oder nicht. Sein Selbstwertgefühl zu stärken braucht Zeit, aber du kannst es nur mit kleinen Aktivitäten schaffen, wie z.B.: [8] X Forschungsquelle
- Dich selber zu loben. Versuche, jeden Morgen in den Spiegel zu schauen und einen Teil von dir zu loben, wie z.B. "Deine Augen sehen heute speziell strahlend und schön aus."
- Eine Liste deiner Stärken, Leistungen und von Dingen, die du an dir selber magst zu verfassen. Versuche mindestens fünf Punkte in jede Kolonne zu schreiben. Bewahre die Liste auf und lies sie jeden Tag.
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2Achte auf dich. Dies ist wichtig und eine gute Strategie, um mit Hänseleien umzugehen. Nimm zum Beispiel ein langes Bad, mach einen erholsamen Spaziergang oder gönne dir sonst etwas, wie z.B. eine Pedicure. Diese Strategie wird dein Selbstwertgefühl stärken und du wirst dich besser fühlen.
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3Entwickle Widerstandsfähigkeit. Wer widerstandsfähig ist kann sich besser gegen Hänseleien, Beleidigungen und andere Ärgernisse wehren. Arbeite an deiner Widerstandsfähigkeit, damit diese Dinge einfach an dir abprallen. Dies kannst du erreichen, indem du: [9] X Forschungsquelle
- Deine Fehler einsiehst und Lösungen suchst.
- Daran denkst, dass du deine Antwort immer selber wählen kannst.
- Dir realistische Ziele setzt.
- Dein Selbstwertgefühl stärkst.
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4Stärke deine Durchsetzungskraft. Eine starke Durchsetzungskraft hilft ebenfalls dabei, mit Beleidigungen umzugehen. Wer durchsetzungskräftig ist, kann zum Beispiel gut "Nein" sagen und seinen Standpunkt klar und direkt darlegen. [10] X Forschungsquelle
- Sage genau, was dich stört. Zum Beispiel: "Du kritisierst mein Haar sehr oft, indem du mich Pudel oder Strohkopf nennst."
- Drück deine Gefühle betreffend der Hänseleien aus. Du kannst zum Beispiel sagen: "Es macht mich wütend, wenn du das zu mir sagst, da mir mein Haar so gefällt."
- Sag was du willst. Sag: "Ich will dass du aufhörst, über meine Haare herzuziehen. Wenn du es wieder tust werde ich davonlaufen."
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1Sprich mit deinen Eltern. Wenn du ein Kind oder Jugendlicher bist und beleidigt oder gehänselt wirst, dann ist es wichtig, dass du deine Eltern wissen lässt, was da passiert. Erzähle ihnen von der Situation und bitte sie um Hilfe dabei, diese aufzulösen. [11] X Forschungsquelle
- Sag so etwas wie "Mutter/Vater, ich werde von jemandem in der Schule gequält. Ich habe versucht es zu beenden aber es hat nicht geklappt."
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2Sprich mit einem Lehrer oder einer anderen Autoritätsperson, der du vertraust. Wenn jemand dich in der Schule beleidigt oder hänselt, dann kontaktiere deinen Lehrer, deine Schulberaterin oder auch den Schularzt. Diese Pädagogen können dir dabei helfen, eine Strategie für diese Situation zu entwickeln.
- Sag zum Beispiel: "Ich werde von einem Mitschüler gehänselt/gemobt und weiss nicht, wie ich mich dagegen wehren soll."
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3Folge den Richtlinien an deinem Arbeitsplatz. Wenn du an deinem Arbeitsplatz beleidigt oder gehänselt wirst, dann ist es wichtig, dass du die Schikanen dokumentierst und den offiziellen Richtlinien für solche Situationen folgst. Besprich die Situation mit deinem Chef oder gehe direkt zur Personalabteilung, um die Situation zu melden.
- Melde zum Beispiel einen Mitarbeiter, der dich regelmässig beleidigt und quält. Frage um Hilfe in dieser Situation.
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Referenzen
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/enlightened-living/200911/ego-insecurity-and-the-destructive-narcissist
- ↑ http://lifehacker.com/how-to-handle-being-bullied-as-an-adult-1726099137
- ↑ http://www.webmd.com/parenting/tc/bullying-what-children-should-do-if-they-are-bullied
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2277292/
- ↑ http://thestir.cafemom.com/big_kid/105581/teaching_kids_to_deal_with
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2277292/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201302/how-deal-insults-and-put-downs
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201205/building-confidence-and-self-esteem
- ↑ https://www.mindtools.com/pages/article/resilience.htm
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