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Egal, ob du zuhause hockst, weil das Wetter schlecht ist, weil es keine Transportmittel gibt, um woanders hinzukommen oder du einfach nichts anderes zu tun hast, könnte es dir schnell langweilig werden, wenn du nicht weißt, womit du dich beschäftigen kannst. Lerne, wie du deinen Geist und deinen Körper beschäftigen kannst, wenn du zuhause feststeckst.
Vorgehensweise
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Tanze zu Musik. Deine Lieblingsmusik aufzudrehen und dazu zu tanzen ist eine lustige Aktivität, die dich fröhlich machen wird und deinen Kreislauf als gutes Training in Schwung bringt.
- Versuche, ein paar neue Tanzbewegungen aus dem Internet zu lernen. Du könntest sogar einen klassischen, beliebten Tanzschritt wie den Moonwalk, den Running Man oder den Electric Slide lernen. [1] X Forschungsquelle
- Versuche es mit einem Zumba-Video oder Programm, das Tanz mit einem körperlichen Training kombiniert.
- Sing auch zur Musik mit! Fordere dich heraus, den ganzen Text zu einem Song oder alle Tanzschritte eines Musikvideos zu lernen.
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Mach ein Training, das du zuhause machen kannst, oder Yoga. Finde online kostenlose Trainings- und Yogavideos und stelle dir dein persönliches Trainingsprogramm zusammen. Lauf auf dem Heimtrainer oder einem anderen Heimtrainingsgerät, falls du ein solches hast, und höre Musik oder sehe fern, während du das machst.
- Du kannst dir auch in der Bibliothek in deiner Nähe kostenlos Trainings-DVDs ausleihen.
- Versuche es mit Übungen wie Kniebeugen, Armkreisen oder der Bretthaltung, wenn du etwas suchst, das nicht viel Platz oder Bewegung erfordert. [2] X Forschungsquelle
- Selbst, wenn du einen Großteil des Tages sitzen musst, könntest du dich herausfordern, jede halbe Stunde aufzustehen und ein bisschen zu dehnen oder ein paar Hampelmänner zu machen.
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Geh Spazieren oder Joggen. Wenn du die Wohnung verlassen kannst, geh hinaus, um ein bisschen spazieren zu gehen oder zu laufen, selbst wenn es nur ein paar Runden um dein Haus sind, um die frische Luft und die Sonne zu genießen.
- Versuche, eine Blume zu bestimmen, deren Namen du noch nicht kennst oder nimm dir vor, fünf neue Dinge in der Umgebung deines Hauses oder Gartens zu bemerken, die dir noch nie zuvor aufgefallen sind.
- Du kannst auch vor deinem Haus oder auf dem Gehsteig einfache Übungen machen, wie Seilspringen oder „Himmel und Hölle“ spielen.
- Wenn du nicht hinauskannst aber trotzdem gerne laufen möchtest, versuche, die Treppen in deinem Haus auf und ab zu laufen, um ein gutes Training zu bekommen. Achte nur darauf, dass du Schuhe mit griffigen Sohlen trägst, und sonstige nötige Vorsichtsmaßnahmen ergreifst, um zu verhindern, dass du ausrutscht oder hinunterfällst.
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Lies ein Buch oder eine Zeitung. Vertiefe dich in einen Roman, den du schon lange lesen wolltest oder lies ein informatives Buch oder eine Zeitschrift zu einem neuen Thema, um dein Gehirn fit und aktiv zu halten.
- Versuche es mit einer Zeitschrift, die du noch nie gelesen hast oder einem Buch zu einem Thema, von dem du keine Ahnung hast. Wenn du das nächste Mal mit jemandem sprichst, kannst du der Person all die neu gelernten Informationen mitteilen.
- Wenn du für ein Unterrichtsfach oder die Arbeit ein Buch lesen musst, das dich nicht sehr interessiert, mach es dir interessanter, indem du es dir irgendwo mit einer Tasse Tee oder Kaffee gemütlich machst, das Buch nach draußen mitnimmst oder es dir sogar laut vorliest, um es spannender zu machen.
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Mach ein Rätsel mit Wörtern oder Zahlen. Such dir in einer Zeitung das Kreuzworträtsel, ein Sudoku oder ein anderes Rätsel und versuche, es zu lösen.
- Wenn du keine Zeitschrift oder ein Buch mit Wörter- und Zahlenrätseln zuhause hast, finde online oder auf deinem Smartphone digitale Versionen und spiele, soviel du willst. [3] X Forschungsquelle
- Wenn außer dir noch andere Menschen in deinem Haus sind, oder du andere Personen einladen kannst, lade sie ein, ein Rätsel zu lösen oder ein Spiel mit Wörtern, Karten oder ein Brettspiel mit dir zu spielen.
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Lerne eine Sprache oder mach einen Kurs. Beginne einen der vielen Kurse, die es online oder via Smartphone-Apps gibt, um eine Sprache oder eine neue Fähigkeit zu lernen.
- Mach einen kostenlosen Kurs einer Spitzenuniversität, um gemütlich von deinem Sofa oder deinem Schreibtisch aus etwas Neues zu lernen. [4] X Forschungsquelle
- Oder versuche es mit einem Online-Kurs um die Grundlagen des Programmierens zu lernen. [5] X Forschungsquelle
- Du könntest dir auch eine Pause von den Bildschirmen gönnen und ein Wörterbuch oder eine Enzyklopädie zur Hand nehmen, um ein neues Wort oder Konzept zu erlernen.
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Sieh oder hör dir im Radio oder Fernsehen eine Sendung an, die du noch nicht kennst. Halte dein Gehirn aktiv und fordere dich heraus, etwas Neues zu lernen, indem du eine Dokumentationsserie ansiehst oder ein Hörspiel im Radio hörst.
- Wenn du keinen oder nur eingeschränkten Zugang zu Radio oder Fernsehen hast, kannst du auch online eine Menge Sendungen und Dokumentationen finden. Fast alle Radiosendungen gibt es auch als Podcast auf der Website der Sender oder auf anderen Podcast-Plattformen zum Download oder Streaming.
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Melde dich bei Freunden und Familie. Ruf sie an, videochatte mit ihnen oder send eine Nachricht an einen Freund oder ein Familienmitglied, das Zeit zum Chatten hat.
- Versuche es mit einem altmodischen Brief an einen Freund. Schreibe deinen Brief auf buntem Briefpapier und verziere ihn und den Umschlag mit Aufklebern, Buntstiften oder anderen lustigen Überraschungen für den Empfänger.
- Wenn du Leute zu dir nach Hause einladen kannst, mach das! Plant, gemeinsam zu essen, ein Spiel zu spielen oder einfach bei Tee oder Kaffee etwas zu plaudern.
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Versuche es mit Meditation. Entspanne dich und belebe deinen Geist, indem du meditierst. Lerne online kostenlos eine der vielen einfachen Techniken, die es dafür gibt. [6] X Forschungsquelle
- Versuche es mit einer einfachen Achtsamkeitsmeditation, welche du immer machen kannst, auch wenn du nur ein paar Minuten Zeit hast. [7] X Forschungsquelle
- Du brauchst zum Meditieren auch keine bestimmte Anleitung. Versuche einfach, ruhig mit geschlossenen Augen zu sitzen und achte auf alle Gedanken, die auftauchen oder auf die Wahrnehmung deiner Sinne der Welt um dich herum.
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Plane deine Zeit zuhause im Vorhinein. Mach eine To-Do-List (oder mehrere) für den Tag, die Woche oder eine andere Zeitspanne, die du gezwungenermaßen zu Hause verbringen wirst, um einen besseren Überblick über jegliche Aufgaben zu bekommen, die du während dieser Zeit erledigen möchtest.
- Versuche, auf deinen To-Do-Listen gemäß der Wichtigkeit Prioritäten zu setzen oder die Aufgaben in unterschiedliche Kategorien einzuteilen (z.B. Heute, Morgen, Wochenende oder dringend, bald, wenn möglich).
- Mach das Erledigen der Aufgaben unterhaltsamer und erfüllender, indem du Buntstifte, Aufkleber und andere Dekorationen verwendest. Und vergiss nicht, jede einzelne Aufgabe abzuhaken, wenn du sie erledigt hast!
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Putze oder räume auf. Kümmere dich um Aufgaben, die du vernachlässigt hast, wie Staubsaugen, Abstauben oder Geschirr abwaschen. Mach es unterhaltsamer, indem du dabei Musik hörst oder singst.
- Aktive Hausarbeit, bei der du dich bewegen musst, wie Wäsche waschen, Staubsaugen, aufwischen oder Fensterputzen haben den zusätzlichen Vorteil, dass du durch sie auch ein gutes, körperliches Training bekommst. [8] X Forschungsquelle
- Wenn du von zuhause aus arbeitest, konzentriere dich zuerst darauf, deinen Schreibtisch oder dein Büro aufzuräumen, um dir das klare Denken und die Konzentration bei der Arbeit dort zu erleichtern.
- Du könntest auch Bereiche, die üblicherweise leicht unordentlich werden, wie Küchenschränke oder Schränke neu ordnen und organisieren, sodass es leichter wird, sie konsequent sauber zu halten.
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Flicke oder repariere zerbrochene Gegenstände. Versuche, zerbrochene Haushaltsgegenstände zu reparieren, Kleidung zu flicken oder kleine Reparaturarbeiten zu erledigen, die du vor dir hergeschoben hast.
- Wenn du nicht weißt, wie man etwas repariert, suche online nach einer Anleitung dafür. Es könnte leichter zu reparieren sein als du denkst.
- Verwende einfach Nadel und Faden, um Knöpfe oder Flicken anzunähen, Risse zuzunähen oder andere Anpassungen an beschädigten Kleidungsstücken vorzunehmen, sodass du sie wieder tragen kannst.
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Wenn du nach draußen gehen kannst, mach etwas Gartenarbeit. Harke Blätter, mähe den Rasen, kürze Zweige oder pflanze etwas in deinem Garten an, um ihn schön und gepflegt zu halten und dir eine interessante Beschäftigung zu verschaffen.
- Wenn du keinen Garten hast, versuche, eine Terrasse oder einen Balkon mit ein paar Pflanzen oder einer Lichterkette zu verschönern.
- Wenn du nicht nach draußen kannst, versuche, ein paar Zimmerpflanzen anzupflanzen, die auf deinem Fensterbrett wachsen können. Alles was du brauchst, ist ein Blumentopf mit Blumenerde, Samen und Wasser.
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Plane eine künftige Veranstaltung. Wenn der Geburtstag, der Abschluss, die Hochzeit oder eine andere wichtige Veranstaltung näherrückt, verwende deine Zeit zuhause, um zu planen, was du machen wirst und mach die nötigen Anrufe, um einen Ort und nötiges Zubehör zu organisieren.
- Versuche, die Einladungen oder die Dekoration für die Veranstaltung selbst zu machen, um Geld zu sparen und dem Ganzen eine kreative, persönliche Note zu geben.
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Beginne ein Kunstprojekt. Zeichne oder kritzle mit Bunt- oder Filzstiften, male mit Öl- oder Wasserfarben oder forme etwas aus Ton oder Teig. Sieh dir zur Inspiration neue Projekte oder Bilder von anderen Künstlern an.
- Versuche, in einem Malbuch auszumalen. Du könntest sogar Seiten zum Ausmalen aus dem Internet ausdrucken oder eine App oder ein Computerprogramm herunterladen, um virtuell auszumalen.
- Suche dir eine Kunstform aus, die du noch nie probiert hast, wie Sticken, Origami oder Comics zeichnen.
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Spiele ein Instrument. Such dir ein Instrument, das du schon lange nicht mehr gespielt hast oder von dem du nie dich Chance gehabt hast, es zu lernen. Versuche, einen neuen Song zu lernen oder für den Anfang einfach nur eine Tonleiter oder Akkordfolge einzuüben.
- Du kannst online Akkorde oder Notenblätter für Gitarre, Klavier und andere beliebte Instrumente finden. Du kannst auch online Stimmprogramme verwenden, um dein Instrument zu stimmen, bevor du zu spielen beginnst.
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Such dir ein neues Hobby. Versuche etwas, das du immer schon mal machen wolltest oder von dem du nie gedacht hättest, dass du es einmal probieren würdest. Probiere es mit Stricken oder Sticken, Jonglieren, Fotografie oder anderen Dingen, die du zuhause machen kannst. [9] X Forschungsquelle
- Wenn es dir schwerfällt, dich auf ein Hobby zu konzentrieren, versuche, dich einfach eine halbe Stunde lang darauf zu konzentrieren, bevor du dich einer anderen Aufgabe widmest, besonders wenn du dich leicht ablenken lässt oder leicht die Motivation verlierst. [10] X Forschungsquelle
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Versuche es mit einem DIY-Projekt. Mach dir das Leben im Haus leichter, verziere oder schaffe ein Möbelstück oder eine andere interessante Erfindung, indem du dir online Anleitungen für Heimwerker-Projekte suchst.
- Stelle Fotos in einer Collage oder einem Rahmen zusammen, um sie an die Wand zu hängen oder auf Regale zu stellen oder organisiere sie zu einem Album oder Einklebebuch.
- Versuche, selbst Kosmetik- oder Reinigungsprodukte, Wandschmuck oder Beleuchtungen herzustellen oder clevere Wege zu finden, um Pflanzen drinnen und draußen zur Geltung zu bringen. [11] X Forschungsquelle
- Du kannst auch mithelfen, verschiedene Bereiche deiner Wohnung aufgeräumt und sauber zu halten, indem du selbst Aufbewahrungslösungen aus einfachen Gegenständen wie Schachteln, Gläsern oder Dosen schaffst. [12] X Forschungsquelle
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Probiere oder erfinde ein neues Rezept. Koche für dich, deine Familie oder für Freunde. Suche nach einem neuen Rezept für eine gesunde Mahlzeit, ein ausgefallenes Dessert oder einen lustigen Appetithappen für eine Veranstaltung mit einem Motto.
- Mach dir keine Sorgen, wenn du nicht viele Zutaten zuhause verfügbar hast. Suche dir Rezepte, die diese seltsame Zutat, die du ganze hinten in deiner Vorratskammer oder deinem Kühlschrank vergessen hast, miteinbeziehen oder wähle Rezepte, für die du nur ein paar ganz einfache Zutaten brauchst. [13] X Forschungsquelle
- Wenn du nicht regelmäßig die Zeit oder Gelegenheit hast, um für dich zu kochen, nutze die Zeit, um große Einheiten zuzubereiten und in einzelnen Portionen einzufrieren, um Mahlzeiten für die ganze Woche zu haben.
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Referenzen
- ↑ http://greenlabel.com/sound/iconic-dance-moves/
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/7-simple-exercises-busy-people-can-anywhere-anytime.html
- ↑ http://www.wordgames.com/
- ↑ https://www.coursera.org/
- ↑ http://www.inc.com/larry-kim/9-places-you-can-learn-how-to-code-for-free.html
- ↑ http://liveanddare.com/types-of-meditation/
- ↑ http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22
- ↑ http://www.webmd.com/fitness-exercise/guide/quick-tips-staying-active-in-cold-weather-get-started
- ↑ http://discoverahobby.com/
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/hobbies-are-good-for-you-how-find-one-that-fits-your-personality.html
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/30-easy-and-awesome-diy-projects.html
- ↑ http://www.housebeautiful.com/home-remodeling/diy-projects/how-to/g2037/diy-storage-solutions/
- ↑ http://www.realsimple.com/food-recipes/recipe-collections-favorites/quick-easy/three-ingredient-recipes
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