Eine Beziehung mit einem betrügenden Freund beenden

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unter Mitarbeit von Cher Gopman

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Es lässt sich nicht leugnen: Betrogen zu werden ist scheiße. Wenn du gerade erst erfahren hast, dass dein Freund untreu war (oder wenn er sein Versprechen gebrochen hat, es nie wieder zu tun) kann das eure Beziehung ruinieren. Zu deinem eigenen Wohlbefinden möchtest du vielleicht mit ihm Schluss machen, damit du heilen und darüber hinwegkommen kannst. Das ist völlig verständlich und die gute Nachricht ist, dass du das mit der richtigen Einstellung und Herangehensweise viel leichter schaffen kannst, als du vielleicht denkst. Um dir zu helfen, haben wir eine Liste mit Tipps und Strategien zusammengestellt. Damit kannst du die Beziehung mit deinem betrügenden Freund so schnell und schmerzlos wie möglich beenden.

Methode 1
Methode 1 von 13:

Warten, bis du nicht mehr zu wütend bist, um mit ihm zu sprechen

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    Es ist völlig normal, dass du verletzt und aufgebracht bist, nachdem du herausgefunden hast, dass dein Freund dich betrügt (egal ob es das erste Mal ist oder ob er es schon einmal getan hat). Widerstehe dem Drang, deinen Freund sofort zu kontaktieren und ihn zur Rede zu stellen. Gib dir stattdessen etwas Zeit, um dich abzukühlen, damit du weniger gestresst und emotional bist. Auf diese Weise bist du in der Lage, ein vernünftiges Gespräch mit deinem baldigen Ex zu führen. [1]
    • Es kann ein paar Stunden oder ein paar Tage dauern, aber gib dir Zeit und Raum, um alles zu verarbeiten und das Gespräch logisch anzugehen.
    • Vermeide es, der Versuchung nachzugeben, ihn persönlich oder online anzugreifen. Das könnte zu einer unschönen Szene führen, die du später bereuen könntest.
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Methode 2
Methode 2 von 13:

Euch persönlich treffen

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    Rufe deinen Freund an oder schicke ihm eine Nachricht, dass du mit ihm reden musst. Wähle einen neutralen Ort, an dem ihr euch beide wohlfühlt, z.B. ein Café oder einen Park. Vereinbare eine Zeit, in der ihr ungestört seid und Ablenkungen wie Telefone weglegen könnt, damit ihr reden könnt. [2]
    • Vermeidet es, euch an Orten wie deiner oder seiner Wohnung zu treffen, da es dann schwieriger ist, die Situation zu verlassen, wenn die Dinge hitzig werden.
    • Wenn ihr euch nicht persönlich treffen könnt, versucht, einen Videoanruf zu vereinbaren, damit ihr euch gegenseitig sehen könnt oder einen Telefonanruf, damit du seine Stimme hören kannst. Das kann dir einen Einblick in seine Gefühle geben.
Methode 3
Methode 3 von 13:

Alle Beweise vorlegen, die du für den Betrug hast

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    Sprich darüber, was zwischen deinem Freund und der anderen Person vorgefallen ist. Behalte einen klaren Kopf und trage die Informationen vor, ohne wütend oder aufgebracht zu werden. Konzentriere dich auf die Tatsache, dass du vorhast, die Beziehung zu beenden. Alles, was du tun musst, ist, das Trennungsgespräch zu führen. So kannst du verhindern, dass du emotional wirst. [3]
    • Du könntest zum Beispiel so etwas sagen wie: „Ich weiß, dass du mit jemandem rumgemacht hast. Mein Freund hat euch beide auf einer Party küssen sehen."
    • Du könntest auch etwas sagen wie: „Du hast gesagt, du müsstest länger arbeiten. Ich habe in deinem Büro angerufen und die sagten, du warst nicht da, also hast du mich angelogen."
    • Wenn er versucht, dich zu unterbrechen oder abzuschneiden, bleibe standhaft und sage etwas Festes wie: „Ich bin noch nicht fertig. Lass mich ausreden."
    • Wenn dein Freund versucht, aufzustehen und zu gehen, wenn du ihm von seinem Betrug erzählst, ist das in Ordnung. Lasse ihn gehen! Lasse ihn einfach wissen, dass eure Beziehung vorbei ist, wenn er geht.
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Methode 4
Methode 4 von 13:

Dir anhören, was er dazu zu sagen hat

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    Erlaube ihm nicht, sein Verhalten zu rechtfertigen oder jemandem oder etwas anderem die Schuld dafür zu geben, dass er fremdgegangen ist. Du kannst ihm jedoch die Gelegenheit geben, offen über Probleme oder Unzufriedenheit in eurer Beziehung zu sprechen, die zu seinem Fremdgehen beigetragen haben könnten. Vergiss aber nicht, dass das Fremdgehen eine Entscheidung ist, die er getroffen hat. Du musst kein Mitleid mit ihm haben und bist nicht für seine Handlungen verantwortlich. [4]
    • Manchmal kommt es zum Fremdgehen, weil sich der Betrüger in einer Beziehung schlecht behandelt oder unterbewertet fühlt. Das entschuldigt es nicht. Aber es kann hilfreich für dich sein, seine Logik zu kennen.
    • Wenn er in die Defensive geht oder versucht, die Schuld abzuwälzen, falle nicht darauf herein. Letztendlich hat sich dein Freund entschieden, dich zu betrügen. Alkohol oder der Einfluss einer anderen Person ist kein legitimer Grund dafür.
Methode 5
Methode 5 von 13:

Ihn nach Details fragen, wenn du sie brauchst

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    Du musst nicht alles wissen, aber du solltest deine Chance nutzen, mehr herauszufinden. Vermeide es, dir Fragen zu stellen, die dich in der Zukunft quälen und davon abhalten können, darüber hinwegzukommen. Frage ihn nach Einzelheiten, aber vermeide Fragen, die mit „als ich" enden, wie z. B. „Ist sie besser als ich?" oder „Liebst du sie mehr als mich?". Dadruch wirst du dich nicht wirklich besser fühlen, egal ob er lügt oder die Wahrheit sagt. [5]
    • Die „Hast du“-Fragen können dir zum Beispiel helfen, darüber hinweg zu kommen. Du könntest z.B. fragen: „Hast du sie mit in dein Bett genommen?" oder „Wussten deine Freunde davon?"
    • Wenn du die Details nicht wissen willst, ist das auch völlig in Ordnung. Du musst ihn nicht fragen.
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Methode 6
Methode 6 von 13:

Ihm sagen, dass du Schluss machen willst

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    Es gibt keinen Grund, um den heißen Brei herumzureden. Sobald du ihm gesagt hast, dass du von seinem Betrug weißt, sage ihm ganz offen, dass es vorbei ist. [6]
    • Du könntest etwas sagen wie: „Es ist aus mit uns. Ich mache Schluss mit dir."
    • Du könntest auch etwas sagen wie: „Ich verdiene das nicht. Es ist aus mit uns."
    • Zeige ihm, dass du es ernst meinst, indem du klar und emotionslos bist.
Methode 7
Methode 7 von 13:

Das Gespräch beenden, wenn es nicht mehr konstruktiv ist

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    An einem bestimmten Punkt des Gesprächs hast du alles gesagt und bist vielleicht nicht mehr daran interessiert, zu hören, was er zu sagen hat. Das ist völlig in Ordnung und ein Zeichen dafür, dass du das Gespräch an dieser Stelle beenden kannst. Musst du noch mehr über die Trennung mit ihm besprechen oder Einzelheiten wie die Abholung von Gegenständen klären? Dann sage ihm, dass du dich später mit ihm in Verbindung setzen wirst. Andernfalls kannst du das Gespräch und die Beziehung beenden. [7]
    • Sage etwas wie: „Nun, ich habe alles gesagt, was ich zu sagen hatte, also denke ich, wir sind hier fertig."
    • Du könntest auch sagen: „Ich rufe dich nächste Woche an, um meine Sachen abzuholen und bringe deine dann auch vorbei."
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Methode 8
Methode 8 von 13:

Die Wohnung sofort verlassen, wenn du dich unsicher fühlst

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    Wenn dein Freund aggressiv wird oder du glaubst, dass er dir etwas antun will, gehe so schnell wie möglich weg. Gehe weg, bevor es noch schlimmer wird. Wenn es nötig ist, kannst du die Polizei zu deinem Schutz rufen. [8]
Methode 9
Methode 9 von 13:

Dir erlauben, niedergeschlagen zu sein

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    Wenn du gerade herausgefunden hast, dass dein Freund dich betrügt, ist es völlig normal, dass du verletzt bist. Wenn du den ganzen Tag im Bett sitzen oder dich ausweinen willst, dann tue das. Erlaube dir selbst, zu trauern und erkenne an, dass dein Schmerz echt ist. [9]
    • Wut ist auch normal. Wenn du einfach schreien musst, dann tue es.
    • Es ist normal, dass du sehr niedergeschlagen und aufgebracht bist, nachdem du herausgefunden hast, dass dein Freund dich betrügt. Wenn du dich aber selbst verletzen willst, wende dich an jemanden wie einen Therapeuten oder Berater. Er kann dir helfen, deine Gefühle besser zu verstehen und mit ihnen umzugehen.
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Methode 10
Methode 10 von 13:

Es vermeiden, mit ihm abzuhängen oder sich mit ihm zu treffen

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    Wenn du deine Beziehung in eine Art „Freundschaft mit gewissen Vorzügen" umwandelst, mag das einfacher erscheinen als eine vollständige Trennung. Es kann die Dinge aber auf lange Sicht viel schlimmer machen. Damit du darüber hinwegkommen kannst, ist es am besten, sich an eine saubere Trennung zu halten. Vermeide es, deinen Ex zu kontaktieren oder Zeit mit ihm zu verbringen. [10]
    • Das kann bedeuten, dass du ihm in den sozialen Medien nicht mehr folgen (oder ihn sogar blockieren) solltest.
    • Vielleicht musst du auch aufhören, Zeit mit Freunden zu verbringen, die mit deinem Ex abhängen, damit du ihm aus dem Weg gehen kannst.
Methode 11
Methode 11 von 13:

Dich um dich selbst kümmern

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    Iss etwas, das du gerne isst und verbringe Zeit mit deinen Lieblingsbeschäftigungen, z.B. mit einer Lieblingsserie, einem Film oder einfach mit Faulenzen zu Hause. Trennungen können hart sein, sei also nachsichtig mit dir und habe etwas Spaß. [11]
    • Du kannst auch aktiver werden und joggen gehen oder einen Yogakurs besuchen, wenn du etwas Neues ausprobieren möchtest.
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Methode 12
Methode 12 von 13:

Deine Routine und deine Umgebung ändern

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    Nachdem du dich von deinem Freund getrennt hast, wirst du vielleicht feststellen, dass bestimmte Aktivitäten und Orte dich an ihn erinnern. Das kann besonders schwierig sein, wenn er dich betrogen hat. Du musst nicht quer durch das Land ziehen, aber versuche, Dinge zu vermeiden, die ihr früher zusammen gemacht habt. Gehe in ein anderes Restaurant, ins Fitnessstudio oder in einen anderen Park. Je weniger du an ihn erinnert wirst, desto glücklicher wirst du sein. [12]
Methode 13
Methode 13 von 13:

Mit einem Therapeuten sprechen, wenn du Probleme hast

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    Betrogen zu werden kann deine geistige und emotionale Gesundheit sehr belasten. Es ist also völlig normal und verständlich, wenn du Schwierigkeiten hast, darüber hinwegzukommen. Ziehe in Erwägung, dich an einen Psychologen zu wenden. Er kann dir Werkzeuge und Strategien an die Hand geben, mit denen du deine Gefühle verarbeiten und die schwierige Zeit nach einer Trennung überstehen kannst. [13]
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Tipps

  • Wenn es dir hilft, kannst du einige der Dinge aufschreiben, die du deinem Freund sagen willst, wenn du ihn zur Rede stellst. So kannst du dich daran erinnern, wenn du dich aufregst.
  • Wende dich an einige deiner engen Freunde und Familienmitglieder, wenn du nach der Trennung emotionale Unterstützung brauchst.
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Warnungen

  • Wenn dein Freund dich körperlich oder seelisch misshandelt, solltest du nicht warten, bis du die Sache beendest. Wenn du dich unsicher fühlst, solltest du eine einstweilige Verfügung oder eine Schutzanordnung erwägen. [14]
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Referenzen

  1. ↑ https://www.today.com/health/caught-him-cheating-heres-how-move-after-bad-breakup-1D80244657
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/i-hear-you/201805/fourteen-ways-break-better
  3. ↑ https://www.insider.com/confronting-someone-who-cheated-2018-8#try-to-listen-to-what-your-partner-has-to-say-about-why-they-cheated-5
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/i-hear-you/201805/fourteen-ways-break-better
  5. ↑ https://www.today.com/health/caught-him-cheating-heres-how-move-after-bad-breakup-1D80244657
  6. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/break-up.html
  7. ↑ https://www.insider.com/confronting-someone-who-cheated-2018-8#try-to-listen-to-what-your-partner-has-to-say-about-why-they-cheated-5
  8. ↑ https://www.helpguide.org/articles/abuse/getting-out-of-an-abusive-relationship.htm
  9. ↑ https://www.today.com/health/caught-him-cheating-heres-how-move-after-bad-breakup-1D80244657
  1. ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/teens/relationships/relationships-101/cheating-and-breakups
  2. ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-cope-with-being-cheated-on
  3. ↑ https://www.realsimple.com/work-life/family/relationships/how-to-move-on-after-breakup
  4. ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-cope-with-being-cheated-on
  5. ↑ https://www.helpguide.org/articles/abuse/getting-out-of-an-abusive-relationship.htm

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