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Wenn du einem Widersacher gegenüberstehst, kann es notwendig sein, die Person zu Boden zu bringen, um dich selbst zu verteidigen. Es gibt viele effektive Strategien jemanden ohne umfangreiches Training zu Boden zu bringen. Beim Wrestling sind mehrere Handgriffe dazu bestimmt, den Gegner auf die Bretter zu schicken. Falls du von einer anderen Person angegriffen wirst, kann die Anwendung von Verteidigungstechniken deinen Angreifer neutralisieren und zu Boden bringen.
Vorgehensweise
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Blockiere oder wehre eine Attacke deines Widersachers ab. Wenn jemand während eines Angriffs auf dich zukommt, ist es besser auf die Verteidigung vorbereitet zu sein. [1] X Forschungsquelle
- Weiche vor dem Angreifer zurück, um außer Reichweite zu sein.
- Hebe deine Arme vor Dein Gesicht, um Schläge abzuwehren.
- Ducke dich unter einen Schlag und bereite einen Gegenangriff vor.
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Verwende die Kraft deines Widersachers gegen ihn. Wenn dich jemand angreift, kannst du die Vorwärtsbewegung der Attacke nutzen, um deinen Angreifer zu dir hin und zu Boden zu ziehen. Den Schwung deines Widersachers gegen ihn selbst zu verwenden ist eine gute Art einem Widersacher, der größer als du ist, zu begegnen. [2] X Forschungsquelle
- Weiche der Attacke aus, indem du dich nach hinten lehnst.
- Packe die Person am Arm oder Hemd während sie schlägt oder angreift.
- Ziehe den Angreifer zu dir und nach unten.
- Benutze deine Beine, um sie während des Ziehens zu Fall zu bringen.
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Lass den Angreifer stolpern und auf seinen Rücken fallen. Durch die Kombination aus stolpern lassen und drücken, kannst du jemanden rückwärts fallen lassen. Diese Methode klappt gut, wenn du dich vor einem Widersacher positionieren kannst.
- Nähere dich Deinem Widersacher.
- Stelle ein Bein neben deinen Angreifer.
- Packe die Person an der Schulter und drücke sie nach hinten.
- Drücke dein Bein um und auf die Knöchel während du drückst.
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Benutze Kampfsportarten wie Tae Kwon Do. Durch eine Kombination aus Verteidigungsbewegungen, um deinem Angreifer auszuweichen und dem aktiven zu Fall bringen, kannst du einfach einen Widersacher zu Boden bringen.
- Melde dich für einen Anfängerkurs im Kampfsport in einem lokalen Fitnessstudio an.
- Schaue dir Lehrvideos an, um die Anwendung der Bewegungen zu sehen.
- Übe die Bewegungen vor einem Spiegel oder mit einem trainierten Partner.
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Überwältige deinen Widersacher mit einem Würgegriff. Um einen Würgegriff auszuführen, musst du in der richtigen Position sein deinen Widersacher zu packen. Diese Technik funktioniert am Besten, wenn du schnell bist und jemanden überraschst. Ein Widersacher, der viel größer ist als du, könnte sich schnell aus dem Würgegriff befreien und direkt auf dich losgehen. [3] X Forschungsquelle
- Wickle deinen starken Arm um den Hals der Person, während du dich hinter ihr positionierst.
- Dein Ellbogen sollte sich unter dem Kinn der Person und dein Bizeps und Unterarm auf der jeweiligen Seite des Halses befinden.
- Platziere deine andere Hand hinter dem Kopf der Person.
- Drücke deinen Bizeps und Unterarm zusammen und drücke den Kopf der Person mit deinem anderen Arm nach vorne.
- Halte den Würgegriff für 10-20 Sekunden und lasse die Person langsam zu Boden sacken.
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Beobachte deinen Widersacher. Beobachte die Bewegungen deines Herausforderers und wie er auf deine Bewegungen reagiert. Schaue nach Gelegenheiten, in denen er das Gleichgewicht verliert oder sich angreifbar macht, indem er seinen Körperschwerpunkt verlagert. [4] X Forschungsquelle
- Bewege dich auf der Matte und halte deinen Gegner stets im Blick.
- Teste die Reaktionen deines Gegners, indem du aus verschiedenen Winkeln auf ihn zugehst.
- Schaue nach Schwächen in seinen Reaktionen auf deine Bewegungen.
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Plane deinen Zug, um ihn zu Boden zu bringen. Abhängig vom Typ des gegnerischen Ringkämpfers, können verschiedene Handgriffe erfolgsversprechender sein als andere. [5] X Forschungsquelle
- A “Ducken” erfordert, dass du unter den Arm Deines Gegners gelangst, während er auf dich zugeht, und du ihn schnell von hinten an der Taille packst. Halte einen Arm ausgestreckt in Richtung deines Gegners, während du dich hinter ihm positionierst. Schlinge deinen anderen Arm von hinten um seine Taille. Sobald du deinen Gegner im Griff hast, wirfst du ihn auf die Matte, indem du dich nach hinten fallen lässt und ihn mitziehst.
- Ein "Double-Leg-Takedown" erfordert das Packen beider Beine deines Gegners auf Höhe der Oberschenkel und das Hochziehen in Deine Richtung, um Deinen Gegner zum Fallen zu zwingen. Nähere dich deinem Gegner von vorne und packe beide Beine gleichzeitig. Passe darauf auf, deinen Kopf nicht zu senken, da du dadurch angreifbar wirst.
- Wende einen "Single-Leg-Takedown" an, um schnell das vordere Bein deines Gegners zu attackieren, wenn ihr euch gegenübersteht. Hebe es nach oben und bringe ihn zu Fall, indem du das andere Bein attackierst. Greife nach dem Bein, das am nächsten an dir dran ist und ziehe es nach oben. Benutze deine Füße, um seinen anderen Fuß von der Matte zu fegen, während du ihn mit dem gegriffenen Bein aus dem Gleichgewicht bringst.
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Führe deinen Takedown schnell aus. Gehe schnell vor, um zu verhindern, dass dein Gegner Zeit hat dein Vorgehen zu kontern. Langsame und zögerliche Bewegungen sind einfacher zu antizipieren und blockieren.
- Verleihe deinem Takedown Nachdruck und bringe ihn zu Ende.
- Breche deine Bewegung nicht ab, bis der Schiedsrichter einen Punkt oder eine Strafe vergibt.
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Erhole dich schnell, um dein nächstes Vorgehen vorzubereiten. Nach einem Takedown musst du schnell wieder eine neutrale Position einnehmen. Erwarte eine Konterattacke deines Gegners, da er nach einem Takedown punkten möchte.
- Platziere deine Beine in einer defensiven Haltung.
- Sei bereit deinen Gegner anzugreifen, wenn er eine gute Gelegenheit bietet.
- Sei bereit jedes aggressive Vorgehen deines Gegners zu kontern.
EXPERTENRATDirektor bei Model Mugging Self DefenseMark Vinci ist der Direktor von Model Mugging Self Defense, dem original Adrenaline-Stress-Trainingssystem, das 1971 den gepolsterten Angreifer entwickelte. Das Programm wurde aus der Untersuchung Tausender Angriffe gegründet, es wurden zahlreiche Ressourcen in Anspruch genommen und diese Informationen wurden gemeinsam mit Lehrmethoden aus Kampfkünsten und der wissenschaftlichen Betrachtung von Kampfsportarten angewandt. Mitte der 1990er fasste Mark das Model Mugging System in den Five Principles of Self Defense© zusammen und brachte gleichzeitig die Erforschung der Kriminologie und den Lehrplan auf den neuesten Stand. Er hat einen Hintergrund in der Vollstreckung von Gesetzen, dem Militär und den Kampfkünsten und einen Masterabschluss in Forensicher Psychologie.Mark Vinci, Leiter, Model Mugging Selbstverteidigung sagt:
Beurteile die folgenden Elemente, bevor du jemanden zu Boden bringst: Bevor du entscheidest, was du tun kannst und solltest, musst du die Situation, den Angreifer und dich selbst beurteilen. Das Verstehen der drei Faktoren bestimmt deine Optionen, da nicht alles in jeder Situation gleich gut funktioniert. Bedenke die Ernsthaftigkeit der Attacke – kämpfst du um dein Leben oder willst du einfach nur einen Idioten zu Boden bringen, um ein Exempel zu statuieren? Du musst zudem auch den Gemütszustand, die Größe und Kraft deines Widersachers mit deinen Fähigkeiten realistisch vergleichen.
Wenn dich jemand von vorne angreift: Eine Technik ist ein Angriff auf das Auge oder ein Schlag auf die Nase mit dem Handballen, gefolgt von einem Kniestoß in den Unterleib und dann an den Kopf. Falls notwendig, kannst du den Angreifer weiterhin schlagen oder ihn zu Boden werfen. Das Ausmaß der Bedrohung beeinflusst das Ausmaß der Selbstverteidigung sowie die Distanz und Zeit, die du brauchst, um zu einem sicheren Ort zu gelangen. Schlimmer ist es, den Angreifer zu verletzen, dann aufzuhören, wegzurennen, nur um anschließend gejagt zu werden.
Wenn der Angreifer außer Gefecht gesetzt wurde: Schaue dich nach weiteren Angreifern um, beurteile und sorge dafür, dass der Angreifer sich nicht mehr bewegt und gehe schnell an einen sicheren Ort.
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Tipps
- Halte deinen Körperschwerpunkt beim Ringen niedrig, um zu verhindern, dass du von deinem Gegner aus dem Gleichgewicht gebracht wirst.
- Konflikte vermeiden und einem Angreifer aus dem Weg zu gehen ist die erste Option. Bringe jemanden nur zu Boden, wenn du nicht fliehen kannst.
- Versuche deinen Gegner so gut wie möglich auf dem Boden zu halten, damit er/sie nicht angreifen und sich erholen kann.
- Falls möglich, versuche ihn/sie am Handgelenk zu packen und umzudrehen, da es sehr einfach ist, jemanden so unten zu halten.
Warnungen
- Beachte Regelungen in deiner Ringkampf-Liga bezüglich verbotener Takedowns, um Strafen zu vermeiden.
- Trete nicht auf den Kopf anderer. Das ist verboten und kann eine Person töten, wodurch du im Gefängnis landest.
- Verwende Würgegriffe nicht gegen Personen mit Herzfehlern oder Atembeschwerden.
- Gewaltanwendung kann rechtliche Schritte zur Folge haben. Wenn möglich, vermeide einen Kampf.
Referenzen
- ↑ http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/defense-techniques/how-to-parry-punches
- ↑ http://www.fightingarts.com/reading/article.php?id=284
- ↑ http://judoinfo.com/chokes.htm
- ↑ http://wrestling.isport.com/wrestling-guides/wrestling-takedowns
- ↑ http://www.wrestlingmoveslist.com/category/wrestlingmoveslist/offensive-moves
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