Mit dem Ex befreundet bleiben

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unter Mitarbeit von Jason Polk, LCSW, LAC

Referenzen

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Eine Beziehung mit jemandem zu beenden, der einem wichtig ist, kann sehr hart sein. Es ist ganz natürlich, mit ihm befreundet bleiben zu wollen. Viele Leute werden dir sagen, dass es unmöglich ist, mit einem Ex befreundet zu bleiben, aber mit ein bisschen Vorbereitung und Ehrlichkeit kannst du es schaffen. Lies weiter, um zu erfahren, wie du klare Grenzen setzen und eine platonische Beziehung zu deinem Ex-Partner pflegen kannst.

Methode 1
Methode 1 von 12:

Dir zuerst etwas Zeit für dich nehmen

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    Wenn du dich gerade erst von deinem Ex getrennt hast, hast du wahrscheinlich noch viele Gefühle für ihn oder sie (sowohl positive als auch negative). Versuche, eine Weile keinen Kontakt zu haben und gib dir ein bisschen Zeit, um zu heilen. Selbst wenn du derjenige warst, der mit ihm Schluss gemacht hat, wird es für euch beide langfristig von Vorteil sein, dir etwas Zeit zu geben. [1]
    • Es gibt keinen festen Zeitplan dafür, wie lange du eine Pause von deinem Ex einlegen solltest. Im Allgemeinen sind ein paar Wochen oder ein paar Monate wahrscheinlich in Ordnung.
    • Wenn du noch Gefühle für deinen Ex hast, ist der Versuch, eine Freundschaft aufrechtzuerhalten, wahrscheinlich keine gute Idee. Warte, bis du vollständig darüber hinweggekommen bist, bevor du eine platonische Beziehung eingehst.
    • Stelle sicher, dass du nur eine Freundschaft anstrebst und nicht versuchst, deinen Ex zurückzugewinnen.
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Methode 2
Methode 2 von 12:

Deinem Ex vergeben, wenn du wütend auf ihn bist

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    Wenn dein Ex etwas getan hat, das dich wütend gemacht hat, schau in dein Herz und sieh, ob du ihm vergeben kannst. Nicht alles ist verzeihbar. Wenn du also feststellst, dass du das nicht kannst, ist es vielleicht besser, getrennt zu bleiben, anstatt zu versuchen, Freunde zu werden. [2]
    • Es ist viel einfacher, mit deinem Ex befreundet zu bleiben, wenn die Dinge einvernehmlich beendet wurden. Wenn keine der beiden Parteien nachtragend ist, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass ihr eine lustige Freundschaft vor euch habt.
Methode 3
Methode 3 von 12:

Jegliches Flirten vermeiden

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    Wenn du und dein Ex zusammen seid, bleibe streng platonisch und behandle ihn wie einen guten Freund. Berühre ihn nicht am Arm, sage nichts Anzügliches und mache ihm auf keinen Fall Komplimente über sein Aussehen. [3]
    • Du denkst vielleicht, dass du nie wieder mit deinem Ex flirten würdest, aber du wärst überrascht. Es ist sehr leicht, in alte Gewohnheiten zurückzufallen, vor allem, wenn die Trennung erst kürzlich stattgefunden hat.
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Methode 4
Methode 4 von 12:

Versuch es nicht mit einer "Freundschaft Plus“

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    Wenn du mit deinem Ex befreundet bleiben willst, solltest du dich nicht mit ihm treffen, auch wenn du glaubst, dass du den Rest der Beziehung platonisch halten kannst. Es mag verlockend klingen, aber vermeide es, mit deinem Ex zu knutschen oder Sex zu haben, solange ihr nicht wieder als Paar zusammenkommt. [4]
    • Freundschaft Plus-Beziehungen können funktionieren, aber in der Regel nur mit Menschen, für die du noch nie etwas empfunden hast. Es besteht eine gute Chance, dass der Sex mit deinem Ex bei einem oder beiden alte Gefühle hochbringt, was das Wasser trüben kann.
Methode 5
Methode 5 von 12:

In einer Gruppe abhängen

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    Es kann ein wenig einschüchternd sein, sich mit deinem Ex allein zu treffen, besonders beim ersten Mal. Wenn ihr euch wieder trefft, lade deinen Ex ein, mit dir und deinen Freunden auszugehen. Wenn ihr gemeinsame Freunde habt, könnt ihr euch auch zu einem großen Gruppenabend treffen, um etwas auszuprobieren. [5]
    • Viele Leute empfehlen, sich nie wieder mit dem Ex unter vier Augen zu treffen. Das ist eine gute Möglichkeit, um die Grenzen klar zu halten, da ihr nie in eine verlockende oder unangenehme Situation kommen werdet.
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Methode 6
Methode 6 von 12:

Euch über eure gemeinsamen Interessen binden

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    Wenn ihr euch nicht sicher seid, was ihr tun sollt, wenn ihr euch trefft, probiert die lustigen Aktivitäten aus, die ihr als Paar gemacht habt (solange sie nicht romantisch sind). Vielleicht könnt ihr gemeinsam über einen Film oder eine Fernsehsendung schwärmen oder ihr könnt in einer Gruppe wandern gehen, weil ihr beide die Natur so liebt. [6]
    • Erinnere dich daran, was euch beide anfangs zusammengeführt hat. Die Wiederbelebung dieser Verbindung kann zu einer lustigen, erfüllenden Freundschaft führen, die vielleicht sogar stärker ist als eure frühere Beziehung.
Methode 7
Methode 7 von 12:

Neue Erinnerungen schaffen

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    Es ist in Ordnung, ein- oder zweimal auf eure Beziehung Bezug zu nehmen, aber wenn du jedes Mal darüber sprichst, können die Grenzen ein wenig verwischt werden. Versuche, nicht in Erinnerungen an all die lustigen Dinge zu schwelgen, die ihr beide früher gemacht habt. Konzentriere dich stattdessen darauf, jetzt in eurer neuen Freundschaft Spaß zu haben. [7]
    • Du solltest auch versuchen, nicht in den schlechten Erinnerungen zu schwelgen. Diese können zu Verärgerung führen und es kann schwierig sein, mit jemandem befreundet zu bleiben, auf den man wütend ist.
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Methode 8
Methode 8 von 12:

Erkläre neuen Partnern eure Freundschaft

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    Wenn ihr wieder mit neuen Partner zusammenkommt, fühlen sich die neuen Partner vielleicht etwas komisch wegen eurer Freundschaft. Setze dich mit deinem Partner zusammen und erkläre ihm, dass du immer noch mit deinem Ex befreundet bist, aber keine Gefühle für ihn hegst. Du könntest erwähnen, dass es euch gelungen ist, seit der Trennung eine rein platonische Beziehung aufrechtzuerhalten und dass du nie etwas tun würdest, was deinem Partner Unbehagen bereiten könnte. Höre dir dann seine Bedenken an und versuche, ihm das Gefühl zu geben, dass er sich in der Beziehung nicht mehr ganz so unwohl fühlen muss. [8]
    • Du könntest etwas sagen wie: „Jessie und ich waren mal zusammen, aber wir haben uns vor Jahren getrennt. Wir haben herausgefunden, dass wir als Freunde besser dran sind und seitdem sind wir einfach gute Kumpels. Ich möchte sichergehen, dass du dich in unserer Beziehung wohlfühlst, also lass mich wissen, wenn ich jemals etwas Unerlaubtes tue."
Methode 9
Methode 9 von 12:

Rücksicht auf die Gefühle deines jetzigen Partners nehmen

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    Nicht jeder ist damit einverstanden, dass sein Lebensgefährte mit seinem Ex befreundet ist und das ist auch in Ordnung. Vielleicht hat er einige Grundregeln aufgestellt (z.B. kein alleiniges Zusammensein, keine SMS bis spät in die Nacht) oder bittet dich, deinen Ex nicht mehr zu treffen. Es ist wichtig, auf die Gefühle deines Partners einzugehen und ihm zu erklären, dass ihr nur Freunde seid und keine Gefühle mehr füreinander habt. [9]
    • Versuche so etwas wie: „Ich weiß, dass es komisch klingt, aber Marissa und ich sind wirklich nur Freunde. Wir waren nur für eine kurze Zeit zusammen und wir waren schon vorher Freunde. Aber wenn ich jemals etwas tue, bei dem du dich unwohl fühlst, können wir darüber reden und neue Grenzen ausmachen."
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Methode 10
Methode 10 von 12:

Deinen Ex ermutigen, sich einen neuen Partner zu suchen

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    Wenn du mit deinem Ex befreundet sein willst, ermutige ihn, sich wieder zu verabreden und sei nett zu jedem neuen Partner, den du kennen lernst. Wenn du eifersüchtig bist oder dich seltsam fühlst, weil dein Ex wieder mit jemandem zusammen ist, ist es vielleicht am besten, wenn du dich von der Beziehung zurückziehst. So verstrickst du dich nicht wieder in deinen Gefühlen. [10]
    • Wenn du dich mit dem neuen Partner deines Ex triffst, ist es sehr wichtig, dass du dein Bestes tust, damit er sich wohl fühlt. Es kann einschüchternd sein, den Ex deines neuen Partners zu treffen, besonders wenn sie noch befreundet sind.
    • Wenn du derjenige bist, der sich verabredet hat und dein Ex nicht, solltest du das vielleicht nicht publik machen. Zu schnelles Weitermachen kann zu verletzten Gefühlen führen, was einer liebevollen Freundschaft nicht gerade zuträglich ist.
Methode 11
Methode 11 von 12:

Nein zu Dingen sagen, mit denen du dich nicht wohlfühlst

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    Vielleicht möchte er sich mit dir treffen oder er möchte eine date-ähnliche Aktivität unternehmen. Wenn dir irgendetwas komisch vorkommt oder du dich einfach nicht wohl dabei fühlst, mit ihm zu reden, sag ihm, dass er einen Schritt zurücktreten muss. [11]
    • Sage etwas wie: „Da wir nicht mehr zusammen sind, fühle ich mich einfach nicht sehr wohl dabei. Ich hoffe, du verstehst das."
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Methode 12
Methode 12 von 12:

Die Freundschaft beenden, wenn es einfach nicht mehr funktioniert

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    Wenn du anfängst, Gefühle für deinen Ex zu haben oder er eine deiner Grenzen überschreitet, musst du die Beziehung nicht aufrechterhalten. Lasse deinen Ex wissen, dass du die Freundschaft um deiner selbst willen unterbrichst und erwäge dann, für eine Weile keinen Kontakt mehr aufzunehmen. [12]
    • Du könntest etwas sagen wie: „Ich bin mir nicht sicher, ob die Freundschaft mit dir die beste Idee für uns war. Ich bin ein wenig verwirrt über unsere Beziehung und denke, ich werde erst einmal einen Schritt zurücktreten."

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Referenzen

  1. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  2. ↑ https://extension.umn.edu/divorce-and-other-family-transitions/importance-forgiveness
  3. ↑ https://www.glamour.com/story/the-10-commandments-for-stayin
  4. ↑ https://www.cosmopolitan.com/sex-love/a25918646/friends-with-ex-tips/
  5. ↑ https://www.cosmopolitan.com/sex-love/a25918646/friends-with-ex-tips/
  6. ↑ https://www.readunwritten.com/2020/03/09/possible-stay-friends-ex/
  7. ↑ https://www.glamour.com/story/the-10-commandments-for-stayin
  8. ↑ https://www.gq-magazine.co.uk/article/talking-about-your-ex
  9. ↑ https://www.cosmopolitan.com/sex-love/a25918646/friends-with-ex-tips/
  1. ↑ https://www.glamour.com/story/the-10-commandments-for-stayin
  2. ↑ https://au.reachout.com/articles/dealing-with-a-toxic-friendship
  3. ↑ https://www.glamour.com/story/the-10-commandments-for-stayin

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