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Passiv-aggressives Verhalten ist ein Weg, um mit Konflikten umzugehen, ohne diese wirklich zu lösen, was Beziehungen erheblich negativ beeinflussen kann. Passiv-aggressive Menschen scheinen am Anfang nett, verhalten sich aber später weniger freundlich. Daher werden diese Menschen auch oft als Heuchler beschrieben, die doppelzüngig sind. [1] X Forschungsquelle Diese Art von Menschen tendieren dazu, ihre Gefühle des Missfallens, der Wut, der Frustration oder der Schmerzen nicht zu zeigen. Aus diesem Grund spricht dieser Typ Mensch nicht mit der Person, die ihnen diese Schmerzen zugefügt hat (passives Verhalten). Später reagieren sie dann aber aggressiv, um die Beziehung zu sabotieren oder die andere Person als Vergeltung zu verletzen. Vermutest du, dass du jemanden kennst, der dich passiv-aggressiv behandelt? Lerne hier, wie du dieses Verhalten erkennen kannst, um damit in deinem eigenen Netzwerk umzugehen.
Vorgehensweise
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Achte darauf, ob dich jemand absichtlich auf die Palme bringen will. Menschen, die passiv-aggressiv sind, haben Spaß daran, ihre Mitmenschen wütend zu machen, sodass sie ihr Gesicht verlieren. Gleichzeitig bleibt die passiv-aggressive Person aber ruhig und tut so, als hätte sie überhaupt nichts falsch gemacht. Wenn du das Gefühl hast, dass jemand dich absichtlich ärgert, dabei aber freundlich und ruhig ist, kann es sein, dass du es mit jemanden zu tun hast, der passiv-aggressiv ist. [2] X Forschungsquelle
- Wenn du beispielsweise bemerkst, dass deine Mitbewohnerin dein Make-up benutzt, obwohl du sie gebeten hast, dies nicht zu tun. Es kann passiv-aggressives Verhalten sein, wenn du deine Mitbewohnerin darauf ansprichst, sie sich aber dumm stellt. Sie kann vorgeben, dass sie nicht wusste, dass dich das stören würde. Es kann auch sein, dass sie Spaß zu haben scheint, dich zu ärgern.
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Erkenne ein zweifelhaftes Kompliment. Jemand, der passiv-aggressiv ist, kann dir ein Kompliment machen, das aber indirekt eine Beleidigung ist. Der Empfänger dieser Art von Kompliment kann unter Umständen die Beleidigung nicht erkennen, aber die Person, die das Kompliment gemacht hat, wird Befriedigung finden, die Beleidigung so geschickt verpackt zu haben. [3] X Forschungsquelle
- Zum Beispiel kann ein passiv-aggressiver Arbeiter seinem Kollegen, der gerade befördert wurde, ein zweifelhaftes Kompliment machen, wie: „Herzlichen Glückwunsch! Es muss toll sein, endlich befördert zu werden, nach dem du so lange erfolglos warst.“ Hier suggeriert der Sprecher, dass die Person, die die Beförderung bekommen hat, eigentlich nicht so erfolgreich ist, da es länger gedauert hat, bis sie die besseren Posten bekommen hat.
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Denke über gebrochene Versprechen und nicht nachgekommene Pflichten nach. Passiv-aggressive Menschen übernehmen gerne Verpflichtungen, aber nur, um diese später zu ihrem eigenen Vorteil zu nutzen. Diese Art an Menschen bricht nämlich gerne seine Versprechen oder kommt seinen Pflichten nicht nach, um seine Mitmenschen zu frustrieren. [4] X Forschungsquelle
- Zum Beispiel kann ein Freund zustimmen, dir mit einer Renovierungsarbeit im Haus zu helfen. Aber am Morgen bekommst du eine Nachricht, in der steht, dass dein Freund krank ist und daher nicht helfen kann. Obwohl dies durchaus mal vorkommen kann, ist dieses Verhalten, wenn es regelmäßig auftritt, ein Anzeichen für passive Aggressivität.
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Überprüfe, ob die Person schmollt, sich zurückzieht oder ihre Gefühle nicht äußert. Passive Aggression zeichnet sich durch eine Verweigerung aus, anzusprechen, was einen aufregt. Das heißt, ein Mensch dieser Art sagt zwar, dass alles in Ordnung ist, tobt aber innerlich. [5] X Forschungsquelle
- Beispielsweise kann dein passiv-aggressiver Freund darauf bestehen, dass er nicht traurig ist. Obwohl es eindeutig der Fall ist, da er nicht mit dir spricht oder deine Textnachrichten und Anrufe ignoriert. [6] X Forschungsquelle
- Es gibt aber auch Menschen, die es schwierig finden, ihre Gefühle zu äußern, ohne dass das bedeutet, dass sie passiv-aggressiv sind. Wenn eine Person wirklich so ist, dann ist sie missmutig oder zieht sich zurück. Außerdem zeigt diese Art von Mensch noch weitere Eigenschaften, die auf passive Aggressivität hindeuten, besonders die Tendenz, auszuteilen und die Beziehung später zu sabotieren.
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Überlege dir, wie die Person andere Menschen behandelt. In einer neuen Beziehung kann sogar eine Person, die stark passiv-aggressiv agiert, ihr ungesundes Verhalten zu nächst kontrollieren. Aber du kannst Hinweise darauf bekommen, ob eine Person gesund kommunizieren kann oder passiv-aggressiv ist, in dem du beobachtest, wie sie ihre Mitmenschen behandelt, hier besonders vorherige Partner oder Autoritätspersonen wie Eltern oder die Chefin. [7] X Forschungsquelle
- Redet die Person schlecht über andere, ohne diese Menschen darauf anzusprechen, was sie stört? Sabotiert die Person ihre Beziehungen mit ihren Mitmenschen? Hält sie sich nicht an Absprachen und Verpflichtungen? Entzieht sie bewusst Zuneigung, Aufmerksamkeit oder benutzt Kinder als ein Pfand (beispielsweise in der Beziehung zu einem Ex oder mit den Eltern)? Dies sind Anzeichen für eine passiv-aggressive Persönlichkeit.
- Selbst wenn dich der Freund oder der Partner nicht schlecht behandelt, denke daran, dass es wahrscheinlich ist, dass er sein Verhalten ändern und dich so behandeln wird wie andere Mitmenschen, wenn er sich in der Beziehung mit dir wohlfühlt.
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Achte auf Sarkasmus. Obwohl viele Menschen Sarkasmus als eine Form des Humors nutzen, kann jemand, der ständig sarkastisch ist, versuchen zu verstecken, wie er sich tatsächlich fühlt. [8] X Forschungsquelle
- Denke daran, dass sich passiv-aggressives Verhalten dadurch auszeichnet, dass eine Person Schwierigkeiten hat, ihre Gefühle in dem Moment zu äußern. Sie hält ihre Wut und Frustration versteckt und agiert diese Emotionen erst später aus. Frustration und Wut kann sich durch Sarkasmus zeigen, ganz besonders, wenn die Äußerungen verletzend oder Sticheleien sind. [9] X Forschungsquelle
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Achte auf Verhaltensmuster. Alle Elemente passiver Aggressivität, einschließlich Sarkasmus, gebrochene Versprechen, ständige Entschuldigungen, Vermeidung und ein Märtyrer-Komplex, sind Merkmale, die auch gesunde Menschen von Zeit zu Zeit zeigen können.
- Diese Merkmale werden erst zu einem Problem, wenn sie ein Verhaltensmuster bilden oder sich störend auf eine Beziehung auswirken, da sie regelmäßig auftreten. [10] X Forschungsquelle
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Sei ehrlich. Sage der Person direkt, aber ohne dramatisch oder verletzend zu sein, wie sich ihr Verhalten auf dich ausgewirkt hat. [11] X Forschungsquelle Versuche, den Fokus auf dich und deine Gefühle zu legen, statt auf die andere Person. Statt beispielsweise zu sagen „Du hast unser Arbeitsprojekt sabotiert“, sage „Ich habe bemerkt, dass unser Projekt nicht das beste war und ich möchte sichergehen, dass wir es nächstes Mal besser machen werden.“ [12] X Forschungsquelle
- Wenn du mit jemandem sprichst und ihm sagst, dass dich sein Verhalten verletzt hat, dann ist es wahrscheinlich, dass die Person alles abstreiten wird (denke daran, dass passiv-aggressive Menschen nicht über ihre Gefühle reden können – daher wollen sie sicherlich auch nicht darauf angesprochen werden!). Halte dich an die Fakten und gib Beispiele, aber sei darauf vorbereitet, dass dein Gegenüber eine Abwehrhaltung einnehmen und alles leugnen wird. [13] X Forschungsquelle
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Versuche, Verständnis zu haben. Eine passiv-aggressive Person kann zu wenig Selbstwert oder Probleme haben, die aus der Kinderzeit stammen und die es schwierig machen, Gefühle effektiv zu kommunizieren. [14] X Forschungsquelle
- Wenn die Person breit ist, sich ein wenig zu öffnen, dann kann dir ein Gespräch helfen, die Wurzeln dieses Verhaltens zu verstehen. Du musst aber auch dazu bereit sein, kein voreiliges Urteil zu fällen und Verständnis zu zeigen. [15] X Forschungsquelle
- Stelle Fragen bezüglich der Kindheit, Jugend, früheren Beziehungen (besonders solche, die schlecht geendet haben) oder anderer Ereignisse im Leben der passiv-aggressiven Person, bei denen ihre wahren Gefühle zeigen, nach hinten losgegangen ist. Denke daran, dass dieses Verhalten oft nur eine Bewältigungsstrategie ist, die von der Person nur angewandt wird, da sie negative Erfahrungen gemacht hat, die zu Gefühlen der Hilflosig- und Machtlosigkeit geführt haben. [16] X Forschungsquelle
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Entscheide, ob es sich lohnt, diese Beziehung zu retten. Abhängig davon, wie die Person reagiert, wenn du sie auf ihr passiv-aggressives Verhalten ansprichst, kann es sein, dass du feststellst, dass es sich lohnen wird, eure Beziehung zu retten. Oder die Person ist in ihrem Verhalten zu festgefahren, und es ist sehr wahrscheinlich, dass sie sich nicht verändern wird. [17] X Forschungsquelle
- Oft ist die einzige Strategie mit passiver Aggression umzugehen Vermeidung. Aber wenn dein Gegenüber erkennt, dass er ein Problem hat und bereit ist, daran zu arbeiten, gibt es viele Möglichkeiten eine Beziehung zu verbessern, in dem man beispielsweise an Kommunikationsstrategien arbeitet.
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Teil 3
Teil 3 von 3:
In einer Beziehung kommunizieren, die durch passive Aggressivität geprägt ist
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Baue Selbstbewusstsein auf. Jeder Partner in einer Beziehung brauch Selbstbewusstsein, um effektiver zu kommunizieren zu können, ohne auf passiv-aggressives Verhalten zurückzugreifen.
- In einer Beziehung Vertrauen aufbauen: Man muss Vertrauen haben, um sich sicher zu fühlen, seine wahren Gefühle in einer Beziehung äußern zu können, wenn man beleidigt, verletzt oder wütend ist. Vertrauen, dass alles was man sagt, akzeptiert wird und man weiterhin gemocht wird. Dieses Gefühl in einer Beziehung aufzubauen ist ein Prozess, der Zeit braucht. Er wird erreicht, in dem man konstant verlässlich und für einander da ist, unabhängig von den Umständen. [18] X Forschungsquelle
- Vertrauen in einen selber: Eine Person kann nur frei sprechen, wenn sie das Gefühl hat, dass sie einen Wert hat und ihre Ideen beziehungsweise Gefühle es auch wert sind, gehört zu werden. Besonders ein passiv-aggressiver Partner muss an diesem Vertrauen arbeiten, um Beziehungen erfolgreich führen zu können. Schau dir diesen hilfreichen wikiHow Artikel an , um Tipps zu bekommen, wie du Selbstbewusstsein aufbauen kannst.
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Lerne, deine Emotionen zu verstehen. Dies ist ein besonders wichtiger Schritt in der Beziehung zwischen zwei Menschen, die durch passive Aggression geprägt ist. Viele Menschen, die sich passiv-aggressiv benehmen, erkennen oft selber nicht ihre Gefühle, wenn sie sie wahrnehmen. Erst später reflektieren sie über das Geschehen und stellen fest, dass sie wütend, verletzt etc. waren.
- Lerne, wie sich Wut, Trauer, Unwohlsein oder andere Gefühle körperlich zeigen. Wenn du eine emotionale Reaktion wahrnimmst, beobachte, wie dein Körper reagiert: Rast dein Herz? Schwitzt du an deinen Handflächen? Fühlst du dich beengt? Hast du Probleme, klar zu denken? Findest du nicht die richtigen Worte? Erinnere dich später an die Situation zurück und versuche zu identifizieren, wie du dich gefühlt hast. Wenn du verstehst, wie du in dem Moment körperlich reagiert hast und diese Reaktion mit deinen Emotionen in Verbindung bringst, kannst du das nächste Mal deine Gefühle besser erkennen. [19] X Forschungsquelle
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Setze neue Regeln für die Kommunikation in einer Beziehung. Wenn die Beziehung aufgrund von passiver Aggressivität bereits Schaden genommen hat, dann ist klar, dass die alten (unausgesprochenen) Regeln für deine Bindung nicht funktioniert haben. Es ist wichtig, offen neue Verhaltensregeln zu kommunizieren, sodass jeder die Erwartungen des Gegenübers kennt.
- Sei respektvoll. Führe ausgereifte, vernünftige Regeln für Meinungsverschiedenheiten ein, wie kein Türenschlagen, keine Beschimpfungen, kein Sarkasmus, keine Beleidigungen oder Drohungen oder was auch sonst, respektvolles Verhalten für dich einschließt. [20] X Forschungsquelle
- Gib deinem Partner Raum. Denke daran, dass einige Menschen nach einem Streit erst ‚herunterkommen’ müssen, bevor sie darüber vernünftig sprechen können und zu einer gegenseitig zufriedenstellenden Lösung beitragen können.
- Rede offen. Es ist wichtig, nicht „passiv“ zu sein und zu vermeiden, darüber zu sprechen, wie du dich fühlst. Gleichzeitig kann es schwer für jemanden sein, der passiv-aggressiv agiert, frei über seine Emotionen zu reden. [21] X Forschungsquelle Überlege dir stattdessen Strategien, die garantieren, dass jede Partei sagen kann, was sie fühlt und sagen muss, ohne dass sie sich über negative Konsequenzen Sorgen muss. Das kann Druck aus einer angespannten Situation nehmen.
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Ermögliche dieses Verhalten nicht. Es ist normal, dass einige Menschen sich zu Freunden oder Partnern, die passiv-aggressiv sind, hingezogen fühlen, weil sie das Bedürfnis haben, diesen Menschen zu helfen. Vielleicht fühlt sich dieses pathologische Verhalten auch bekannt und sicher an (wenn du beispielsweise einen Elternteil hattest, der passiv-aggressiv war, kann es sein, dass du in deinen erwachsenen Beziehungen nach solchen Partnern suchst). [22] X Forschungsquelle
- Es kann sein, dass du zur passiven Aggression des Freundes oder Partners beiträgst, in dem du dafür Entschuldigungen findest oder dieses Verhalten ignorierst. Oder du „rettest“ die Person vor ihren schlechten Entscheidungen. [23] X Forschungsquelle
- Es kann sein, dass du dieses Verhalten ermöglichst, indem du ein stummes Opfer bist und nicht auf dieses Verhalten hinweist, sodass die andere Person ungeschoren davon kommt. So lernt dein Partner, dass du seinem negativen Verhalten nichts entgegensetzt. [24] X Forschungsquelle
- Es kann auch sein, dass du passive Aggressivität herausforderst, wenn du deinen Partner oder Freund dafür bestrafst, wenn er sich ehrlich äußert. Wirst du mürrisch oder wütend, wenn ein Freund dir sagt, dass er nichts mit dir machen kann? Diese Reaktion kann dazu führen, dass die Person ihre Versprechen bricht oder Entschuldigungen erfindet, aus Angst, dich zu verärgern. Es ist auch wahrscheinlich, wenn du dich weigerst über Gefühle zu reden, dass dein Partner sich dir gegenüber nicht öffnet und stattdessen einen heimlichen Groll hegt.
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Warnungen
- Passiv-aggressives Verhalten kann in emotionalen oder psychologischen Missbrauch umschlagen. Warnzeichen dafür ist u. a. ein Partner, der einen erniedrigt oder demütigt. Auch ein Partner, der versucht, dich zu kontrollieren oder der dir Scham einredet, ist ein Indikator. Weitere Hinweise sind: jemand, der dich für etwas verantwortlich macht, das du nicht getan hast oder für seine Probleme; ein Partner, der deine Gefühle ignoriert oder deine persönlichen Grenzen nicht respektiert. [25] X Forschungsquelle
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Referenzen
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201401/how-spot-and-deal-passive-aggressive-people
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/passive-aggressive-diaries/200909/backhanded-compliments-and-angry-smiles-passive-aggression
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- ↑ http://psychcentral.com/lib/8-keys-to-eliminating-passive-aggressiveness/
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- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2013/02/20/signs-of-emotional-abuse/
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