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Jeder fühlt sich von Zeit zu Zeit lustlos, traurig oder innerlich ein wenig tot. Wenn du deinen Körper durchrütteln willst und deine Seele wieder aufwecken möchtest, ist wikiHow hier, um dir zu helfen. Weiter unten findest du viele Lösungen, je nachdem, wo das eigentliche Problem liegt. Lese nur einen Abschnitt oder alle: es sind alles gute Ratschläge! Fange einfach mit Schritt 1 weiter unten an!
Vorgehensweise
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Versuche neue Sachen. Neue Dinge auszuprobieren, ist eins der besten Dinge, die du machen kannst, um dich wirklich lebendig zu fühlen. Das Problem ist, dass Menschen klug sind. Deswegen braucht unser Verstand Stimulation. Wenn wir immer die gleichen Dinge tun, fangen wir an, uns zu langweilen und nach einer Weile, uns innerlich tot zu fühlen. Versuche neue, aufregende Sachen und du freust dich mehr, dein Leben zu leben.
- Du kannst kreative Aktivitäten, wie ein Instrument spielen oder malen, ausprobieren.
- Du kannst Aktivitäten, die deinen Verstand wirklich trainieren, wie eine neue Sprache lernen oder Schach spielen, ausprobieren.
- Du kannst Aktivitäten, die deinen Körper an die Grenze treiben, wie Schwimmen oder Joggen, ausprobieren.
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Bringe dich an deine persönliche Grenzen. Komm aus deiner Komfortzone heraus. Aus den gleichen Gründen, weswegen du neue Dinge ausprobieren solltest, solltest du dich hin und wieder an deine persönlichen Grenzen bringen. Je stärker du dich an deinen persönlichen Grenzen bewegst, desto mehr wirst du als Person wachsen. Wenn wir bis an die Grenze gehen, finden wir heraus, zu was wir wirklich fähig sind und entdecken neue Dinge, um das Leben zu genießen. Das macht uns zu glücklicheren, zufriedeneren und bewussteren Menschen.
- Du kannst dich dazu überwinden, irgendwohin zu reisen, wo du dich selbst niemals gesehen hättest.
- Du kannst dich dazu überwinden, ein Ziel zu erreichen, dass du für unmöglich gehalten hast, zum Beispiel 25 Kilo zu verlieren.
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Lasse dich auf Herausforderungen ein. Wir scheinen uns lebendiger zu fühlen, wenn wir ein herausforderndes Ziel verfolgen. Das kann zum Beispiel in Form kommen, eine neue Fähigkeit erlernen oder einer Beförderung entgegen arbeiten sein. Es kann sogar sein, nur Einsen zu kriegen, wenn du noch in der Schule bist. Das wichtige ist, dass du dich einer Herausforderung stellst und dann all deine Energie und Anstrengungen rein steckst!
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Verfolge einen Traum. Verfolge etwas, das du immer tun wolltest. Wenn du Dinge verfolgst, die dich glücklich machen und du deinen Kopf von Ängsten und Konsequenzen frei machst, wirst du dich wie neu geboren fühlen.
- Versuche einen neuen Berufsweg aus, etwas, das du schon immer machen wolltest. Wenn du eine Arbeit hast, die du nicht magst oder die dich nicht ausfüllt, fühlst du dich schnell innerlich tot. Schlage einen neuen Berufsweg ein, indem du genießt, was du tust oder womit du dich am Ende des Tages gut fühlst.
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Finde jemanden, den du liebst und sei mit ihm/ihr zusammen. Wenn du nicht in einer Beziehung bist, beginne eine. Finde jemanden, der gut für dich ist und bei dem/der du ebenfalls eine Lücke im Leben füllen kannst. Menschen sind soziale Wesen. Wir brauchen andere Leute und mit jemandem zusammen zu sein, macht dein Leben spannender und ausgefüllter.
- Es ist wichtig, dass du eine gesunde Beziehung führst, in der ihr euch gegenseitig helft. Gehe keine feste Beziehung mit jemanden ein, der dir egal ist, nur damit es dir besser geht.
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Habe einen festen Tagesablauf. Wenn du zu den komischsten Zeiten aufstehst und dich schlafen legst, kann das dazu führen, dass dein Körper sich krank, verloren oder innerlich tot fühlt. Plane deinen Tag so gut durch wie möglich und ziehe ein paar Opfer in Betracht, um deinen Tag für einige Zeit zu planen, während du dich um dich selbst kümmerst.
- Wenn du Probleme hast, in deinem Tag Zeit zu finden, versuche die Zeitverschwender, die man so leicht vergessen kann, zu vermeiden. Facebook, E-Mails lesen und Handyspiele können mehr Zeit verschwenden als du denkst. Spare dir diese Tätigkeiten für Zeiten auf, wo du wirklich nichts Anderes machen kannst (zum Beispiel wenn du auf der Toilette sitzt!).
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Schlafe ausreichend und regelmäßig. Jeder Körper hat andere Schlafbedürfnisse und deine sind vielleicht anders als die von anderen, aber wenn du dich den Tag über innerlich tot und ausgelaugt fühlst, könnte es daran liegen, dass du entweder nicht genug oder zu viel davon kriegst. Beginne mit dem üblichen 8-Stunden-Schlaf zu festgelegten Zeiten (jede Nacht zur gleichen Zeit) für ein paar Wochen. Wie fühlst du dich? Einige Menschen brauchen nur 6 Stunden Schlaf, einige brauchen vielleicht 10! Du musst dich ausprobieren, aber gib deinem Körper genügend Zeit, sich anzupassen, bevor du es aufgibst.
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Esse gesund. Gesund essen ist ausschlaggebend, um dich stark, gesund, energiegeladen und bereit, den Tag in Angriff zu nehmen, zu fühlen. Ernährung kann auch eine große Rolle bei Depressionen spielen. Stelle sicher, dass du viel Obst und Gemüse, Vollkorn und magere Proteine zu dir nimmst. Streiche ungesunde Fette und Zucker so weit wie möglich von deinem Ernährungsplan. Esse bewusst und nimm dir nicht einfach irgendwas, was gut schmeckt und leicht zuzubereiten ist!
- Gesundes Gemüse und Obst beinhaltet: Grünkohl, Spinat, Brokkoli, Bananen und Zitrusfrüchte.
- Gesundes Getreide beinhaltet: Quinoa, Naturreis, Roggen und Haferflocken.
- Gute magere Proteine mit gesunden Fetten beinhaltet Lachs, Thunfisch, Sardinen und Nüsse (Soya-Nüsse sind ein toller Snack!) Du kannst auch magere Proteine wie Hühnchen und Eier versuchen.
- Vermeide Junk-Food wie Chips und Kekse. Selbst wenn die Kekse als gesund beschrieben werden, sind sie nicht mehr gesund, wenn du die halbe Packung isst und sind sowieso ungesünder, als ein paar Stücke Mohrrüben als Snack!
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Streiche ein paar Energie-“Schummler”. Wenn du viel Kaffee oder Energy-Drinks trinkst, oder andere Präparate nimmst, die deine Energie verstärken sollen, solltest du vielleicht in Betracht ziehen, dass sie Teil des Problems sind. Coffein ist ein Zusatzmittel und auch wenn es deinem Körper kurzzeitig einen Schub gibt, wird es später wieder abstürzen, wenn dein Körper mehr von der Droge braucht. Ziehe in Betracht, eine Pause davon zu machen, um deinen Körper davon zu reinigen und zu sehen, ob das Teil deines Problems ist.
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Treibe Sport. Manchmal ist es schwer, Zeit zu finden, aber Sport zu treiben ist eine der besten Wege, um dich energiegeladener zu fühlen. Eine 15-minütige Trainingseinheit am Morgen ist genug, um dich aufzuwecken. Mache ein paar Kniebeugen, während du auf deinen Kaffee wartest. Nimm die Treppe, anstatt den Fahrstuhl. All die kleinen Dinge tragen zu einem gesünderen Leben bei und du findest es letztendlich nützlicher als eine Dosis Coffein.
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Strenge dich jeden Tag an. Selbst an Tagen, wenn du nirgendwo hingehen musst und möchtest, solltest du dich trotzdem anstrengen und zu deiner gewohnten Tageszeit aufstehen, dich anziehen, essen und etwas aus diesem Tag machen. Das ist wichtig, um deinen Mentalität beizubehalten. Es wird dich davon abhalten, dich faul oder hoffnungslos zu fühlen. Wenn es zu viele Tage gibt, an denen du das Leben nicht ernst nimmst, hörst du wirklich auf, es ernst zu nehmen!Werbeanzeige
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Lese und höre inspirierende Werke. Wenn du dich verloren fühlst, kannst du versuchen die Weisheit anderer aufzunehmen. Viele Menschen finden Inspiration und neue Lebensrichtungen durch die Arbeiten von Leuten wie Joseph Campbell und Alan Watts. Beide schrieben viele großartige Bücher aber du kannst ihre inspirierenden Wörter auch online in Interviews finden (auf Youtube). Auch wenn diese vielleicht nicht dein Geschmack sind, findest du bestimmt jemanden, der dich inspiriert. Schaue in der Inspirations- oder Selbsthilfeabteilung deiner örtlichen Bibliothek nach!
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Reise zu bekannten und neuen Orten. Reisen ist eine der mächtigsten und verändernden Erfahrungen, die du machen kannst. Durch das Reisen zu fernen Orten, wobei du aus deiner Komfortzone herauskommen musst, musst du dich Herausforderungen und deinem Leben stellen und dir oftmals selbst beweisen, dass du solche Dinge tatsächlich noch tun kannst. Reisen muss auch nicht so teuer sein, wie du denkst. Wenn du nicht mit einem Reiseunternehmen reist, sondern allein, aber früh buchst (für gewöhnlich 4-6 Monate vorher) und die Orte in der Nebensaison besuchst, wirst du sehen, dass es nicht allzu viel deines Erspartes kostet, um für eine kleine Weile rauszukommen.
- Falls das sehr angsteinflößend für dich ist, kannst du erstmal in die Gegenden in der Nähe reisen, bevor du in ferne Ländern reist.
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Höre dir inspirierende Musik an. Musik kann für viele Menschen äußerst inspirierend sein. Es ist eines der mächtigsten Werkzeuge, um deine Seele direkt zu erreichen und eine tiefe und mächtige Verbindung zum Sänger oder Komponisten zu erstellen. Für einige Menschen ist die bewegendste Musik die klassische Musik (wir empfehlen Beethovens 5. Klavierkonzert, 2. und 3. Satz). Für andere ist eher moderne Musik hilfreich. Einige Menschen finden, dass traditionelle Volksmusik, wie keltische Musik, sie richtig aufweckt. Experimentiere und finde etwas, dass gut für dich ist.
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Erschaffe ein Gefühl von Verbundenheit und nimm es an. Es gibt oftmals dieses vage Gefühl der Verbundenheit zum größeren, menschlichen Geist, den du anzapfen und dir zunutze machen kannst. Für jeden ist das Mittel, das diese Gefühle erschafft, unterschiedlich. Einige Menschen lesen Poesie. Andere verrichten ehrenamtliche Arbeit. Einige ziehen Kinder groß. Finde etwas, das dich das Gefühl der Verbundenheit und Erfahrung, Mensch zu sein, verspüren lässt und gehe deinen eigenen Weg, um dieses Gefühl einzufangen. Lasse dich inspirieren und kreiere etwas wie ein Bild, ein Lied oder einen Tanz, in dem du ausdrücken kannst, dass du ebenfalls menschlich bist und zum großen, schlagenden Herzen dieses Planeten und Universums gehörst.
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Finde deine Bestimmung. Wenn wir ein Leben leben, indem wir einen Zweck erfüllen, fühlen wir uns am meisten inspiriert und aufnahmebereit für die Möglichkeiten, die uns die Welt zu bieten hat. Jeder hat etwas anzubieten: entweder etwas für den Planeten, etwas für Andere, oder einen anderen Zweck zu erfüllen. Finde heraus, in was du gut bist und was dich glücklich macht und tue es. Wenn du nur lebst, um des Lebens Willen, anstatt deine Existenz bedeutend für das Universum zu machen, wirst du dich verloren und ohne Inspiration fühlen. Verinnerliche, was du bieten kannst und höre auf, nur an die Hindernisse zu denken!Werbeanzeige
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Gib Menschen den Vorteil des Zweifels. Beginne, dich verbunden zu fühlen, indem du Menschen den Vorteil des Zweifels einräumst. Wenn Leute dich zu etwas einladen, gehe nicht davon aus, dass sie es tun, weil sie nett sein wollen. Sie möchten vielleicht wirklich mit dir befreundet sein. Sie möchten vielleicht wirklich kennen lernen, was du der Welt zu bieten hast! Erwarte das Beste von ihnen und lasse dich angenehm überraschen. Wenn du es nicht versucht, wirst du niemals auch nur die Möglichkeit haben, etwas Wundervolles und Lustiges zu erleben!
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Arbeite ehrenamtlich. Menschen fühlen sich am zufriedensten, wenn sie einander helfen. Nicht nur die oberflächliche Hilfe, wie jemandem die Einkäufe tragen. Helfe anstatt dessen auf eine tiefgehende, bedeutungsvolle Weise, die die wichtigste positive Kraft von Gutem in ihrem Leben wird. Das wird ein Gefühl von tiefer Verbundenheit mit dem größeren menschlichen Sein hinterlassen und dich dafür bereit machen, dein Leben anzunehmen und alles, wofür du dankbar sein kannst.
- Versuche mit Organisationen zusammenzuarbeiten, die gefährdete Jugendliche betreuen oder Häuser aus Humanität bauen, für Menschen, die im Leben zu kurz gekommen sind, wodurch sie einen dauerhaften Wohnsitz bekommen.
- Ehrenamtlich zu arbeiten, ist ebenfalls eine gute Möglichkeit, neue Freundschaften zu knüpfen und Leute zu treffen, die die gleichen Werte und Interessen haben.
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Finde Online-Gemeinschaften. Wenn du nicht gut darin bist, Leute im realen Leben zu treffen, oder wenn dein Terminplan oder Lifestyle nicht gut dazu ist, kannst du versuchen, Leute online zu treffen und dich Online-Gemeinschaften (Communities) anschließen. Es gibt viele verschiedene Wege, dies zu machen! WikiHow hat zum Beispiel eine tolle Gemeinschaft und wir freuen uns immer über ein weiteres freundliches Gesicht und eine helfende Hand. Eine weitere Option wäre zum Beispiel, MMO zu spielen. Das ist eine spezielle Art von Videospielen, die dich ein neues Leben kreieren lässt und in der du in einer völlig anderen Welt neue Freundschaften schließen kannst. GuildWars ist dafür bekannt, eine der freundlichsten Gemeinschaften zu haben.Werbeanzeige
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Sehe ein, dass Traurigkeit ein natürlicher Teil des Lebens ist. Traurigkeit ist ein natürlicher Teil des Lebens und ein gesundes Gefühl. Wenn du dich innerlich tot fühlst, weil dir gerade etwas Schlimmes passiert ist, ist es OK. Sei traurig für eine Weile. Nehme das Gefühl an und lerne, darüber hinweg zu kommen. Das wird dir in der Zukunft helfen, mit schweren Situationen zurechtzukommen. Wenn du jedoch für eine sehr lange Zeit traurig und innerlich tot bist und es dein Leben bestimmt, begreife, dass Traurigkeit normal ist aber es auch wieder enden sollte. Wir machen viele Gefühle durch und jedes Gefühl braucht seine Zeit.
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Sprich ein ernstes Wort mit dir. Manchmal hilft es nicht, dich zu verhätscheln und zu viele gute Ratschläge anzunehmen, sondern es schadet dir eher. Manchmal brauchst du einfach nur einen Tritt in den Hintern. Sage dir „Werde erwachsen!“ und gehe mit negativen Gefühlen wie ein Erwachsener um. Beginne, etwas dagegen zu tun, anstatt dich von den Gefühlen kontrollieren zu lassen.
- Sei jedoch nicht dein schlimmster Feind. Rede dich nicht schlecht aber sei streng mit dir selbst.
- Du kannst vorgeben, dass nicht du einen strengen Ratschlag gibst, falls es das einfacher macht. Tue so, als ob Albus Dumbledore ihn dir gibt. Oder Morgan Freeman. Jeder Ratschlag klingt besser, wenn er von Morgan Freeman kommt.
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Schätze, was du hast. Es ist einfach, sich in Gedanken zu verlieren und über unsere Probleme nachzudenken oder über Dinge, die wir gern hätten und alles um uns herum zu vergessen. Du kannst all die guten Dinge in deinem Leben, die dich glücklich machen, vergessen. Vergiss sie nicht! Die Dinge, die du wirklich hast, zu schätzen, lässt dich die Dinge besser annehmen. Denke daran, dass alles im Leben vergänglich ist und du lernen musst, die Sachen zu lieben, währen du sie hast.
- Das kann deprimierend erscheinen, aber bedenke, dass, wenn du eine Sache verlierst, die du liebst, sich dir neue Dinge, die du lieben und erleben kannst, eröffnen werden.
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Erkenne, wann du professionelle Hilfe brauchst. Natürlich wird dein Verstand manchmal ein bisschen krank. Manchmal fühlen wir uns innerlich tot, weil wir das Gute in den Dingen nicht mehr sehen, weil unser Verstand ihnen gegenüber erblindet ist. Wenn du dich wirklich verloren fühlst, besonders wenn du dich oder andere eventuell verletzten möchtest, suche bitte professionelle Hilfe auf. Es macht dich nicht schwach oder kaputt; so wie du auch wenn du Krebs hättest, einen Arzt aufsuchen würdest, solltest du zu einem Arzt gehen, wenn dein Verstand nicht tut, was er sollte.
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Sei ehrlich zu dir selbst. Alles in allem, wenn du dich nicht lebendig fühlst, liegt es vielleicht daran, dass du nicht wirklich lebst. Wenn wir nicht ehrlich sind mit uns selbst, leben wir das Leben eines Anderen und fühlen uns sehr leicht als ob wir gar nicht leben. Wenn du nicht du selbst bist und vorgibst, jemand anders zu sein, weil du denkst, dass es die Leute um dich herum glücklicher macht: Vergiss sie! Das ist dein Leben und am Ende des Tages musst du machen, was dich glücklich macht und die Person sein, die du wirklich bist. Das wird deinen Geist aufwecken und du fühlst dich wieder lebendig!Werbeanzeige
Tipps
- Spritze dir kaltes Wasser ins Gesicht über dem Waschbecken, der Badewanne oder sogar der Toilette
- Wenn du möchtest, kannst du dir einen Wecker in deinem Handy oder iPod auf 10 oder 15 Minuten stellen
- Wenn deine 15 Minuten im Bett rum sind und du dein Bett nicht verlassen willst... zwinge dich dazu, aufzustehen!
- Stelle sicher, dass du keine Termine hast.
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Warnungen
- Wenn du dir kaltes Wasser ins Gesicht spritzt, stelle sicher, dass es nicht wehtut
- Versuche, das kalte Wasser nicht in die Nase zu bekommen (das könnte wehtun!)
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