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Si tienes problemas al aceptar una ruptura, es posible que hayas sido sorprendido por la decisión e incluso aún quieras regresar con tu expareja. En el fondo, sabes que tienes que respetar sus deseos, pero dar ese paso no es nada fácil. Rogar o tratar de buscar desesperadamente una comprensión de tu pareja puede arriesgar tu autoestima. Por el contrario, concédete el permiso para lamentar la relación y encontrar el final a tu manera.
Pasos
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Resiste la tentación de rogar. Parece una buena idea rogarle a tu expareja y convencerla de seguir juntos, pero el rogar solo hará que pierdas el respeto por ti mismo. Además, ¿no quieres estar con una pareja a la que debes de rogarle, verdad? [1] X Fuente de investigación
- En vez de rogar para querer volver, haz una lista de todas las razones por las que la ruptura es una buena idea. Por ejemplo, tal vez tu expareja y tú se distanciaron o tal vez tu familia no aprobó la relación.
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Evita bombardear a tu expareja con preguntas. Para terminar, es posible que quieras saber por qué sucedió la ruptura. Sin embargo, cuestionar a tu pareja no te dará las respuestas que necesites. Es más, es posible que sus respuestas no te den una idea y solo te causen más dolor. [2] X Fuente de investigación
- Tú eres la persona que realmente puede terminar la relación de cualquier manera.
- Después de unas cuantas semanas, si aún tienes preguntas, puedes localizar a tu expareja para resolverlas.
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Olvídate de tener la esperanza de una amistad por ahora. No intentes ser amigo de tu expareja inmediatamente. Cada uno debe tomar su tiempo para sanar y adaptarse a sus vidas como personas solteras. [3] X Fuente de investigación
- Intentar a la fuerza tener una amistad tan pronto, podría resultar contraproducente. Si está destinado a suceder, así será.
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Corta la comunicación con tu expareja, ya sea en línea o no. No comunicarse es la manera de continuar después de una ruptura. Cualquier comunicación entre los dos solo retrasará la capacidad de sanar las heridas. Elimina la información de tu expareja del correo electrónico de tu teléfono y elimina a la persona en la redes sociales. [4] X Fuente de investigación
- Si en el futuro se vuelven amigos, está bien mantener la comunicación en las redes sociales, pero por ahora, intenta evitar cualquier tipo de comunicación.
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Permítete lamentarte y no juzgar al respecto. Date el tiempo y el espacio que necesitas para lamentarte al terminar una relación. Decídete por un periodo específico de tiempo, pero no demasiado. Posiblemente necesites algunos días o hasta algunas semanas dependiendo de las circunstancias de la ruptura. [5] X Fuente de investigación
- Es normal lamentarte después de que termina una relación, así que no intentes juzgarte.
- Laméntate todo lo que necesites. Puedes hacerlo llorando, gritando o acostándote en la cama. No hay una manera correcta o errónea para lamentarse.
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Lee libros cursis o mira películas románticas. Ayúdate a lamentar y liberarte de la relación con libros, canciones y películas que tengan un significado para ti. Escoge los medios de comunicación que ofrezcan perspectivas realistas sobre las rupturas.
- Ver o escuchar a otras personas que han pasado altibajos en sus relaciones puede ayudarte a encontrar la paz.
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Escríbele cartas a tu expareja, pero no se las entregues. Saca ese peso de tus hombros sin comprometer tu autoestima al escribirle una carta. No la envíes por correo electrónico, pero incluye todo lo que te gustaría decirle, como si la persona pudiera leerlo. [6] X Fuente de investigación
- Tal vez escribas sobre qué tan sorprendido, humillado o incluso aliviado te sientes por la ruptura. Deja que todos tus pensamientos y sentimientos salgan.
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Empaca o deshazte de todos los recuerdos. Deshazte de todas las cosas que te recuerdan a la relación. Haz montones de basura, donaciones o mételos en cajas para guardarlos. Tener esos recuerdos fuera de tu vista puede ayudarte a salir adelante. [7] X Fuente de investigación
- Si necesitas apoyo de alguien mientras haces esto, un amigo o miembro de la familia puede ayudarte.
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Consiéntete por un período de tiempo. Libera el dolor de tu ruptura mimándote. Ve a un salón de belleza y arréglate el cabello y las uñas, visita un balneario o compra un atuendo lujoso o una caja de tus chocolates favoritos. [8] X Fuente de investigación
- Haz algo especial para ti, ya que eso te hará sentirte mejor y con más esperanza en el futuro.
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Establece límites fuertes con tu expareja. Si tu expareja intenta regresar a tu vida cuando necesite atención o relaciones íntimas, déjale claro que “terminar significa terminar” y niégate a permitir que esa persona salga y entre de tu vida. [9] X Fuente de investigación
- Rechaza la oferta si te pide que salgan juntos o tengan relaciones íntimas.
- Esto también significa comunicar tus propios límites cuando la persona espera que dejes todo por estar con ella o interfiera en tus otras relaciones.
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Sal contigo mismo por un tiempo. Si has estado en una relación por un largo tiempo, es posible que te hayas descuidado. Utiliza tu nuevo estado de soltero para que te valores principalmente. [10] X Fuente de investigación
- Haz todas las cosas que siempre has querido hacer, pero que nunca pudiste cuando estuviste en esa relación. Sal a restaurantes nuevos e interesantes, explora galerías de arte y asiste a conciertos.
- En tus citas contigo mismo, asegúrate de verte lo mejor posible como lo harías en una cita normal. Hazte un nuevo corte de cabello o prueba un nuevo aroma.
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Pasa el tiempo con las personas que te ayudan a crecer. Tu autoestima puede desequilibrarse después de una ruptura. Recuerda lo valioso que eres al rodearte de personas positivas y que te apoyan. [11] X Fuente de investigación
- Si no cuentas con apoyo, intenta unirte a un club o grupo nuevo de tu zona.
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Intenta hacer algo nuevo. Piensa en alguna manera de desafiarte y hazlo. Tomar pequeños riesgos puede hacerte sentir fortalecido. [12] X Fuente de investigación
- Toma clases de defensa propia, inscríbete en clases de cocina, completa una certificación para tu trabajo o utiliza colores más brillantes en tu vestuario diario. Cambiar algunas cosas pueden hacerte sentir renovado.
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Referencias
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/romantically-attached/201609/why-we-need-closure-broken-relationships
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/romantically-attached/201609/why-we-need-closure-broken-relationships
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/friendship-20/201403/6-reasons-you-shouldnt-still-be-friends
- ↑ https://www.goodtherapy.org/blog/how-to-move-on-after-breakup-1208165
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/laugh-cry-live/201502/after-the-break-when-moving-seems-impossible
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/romantically-attached/201609/why-we-need-closure-broken-relationships
- ↑ http://www.refinery29.com/never-liked-it-anyway-breakup-advice
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/getting-back-out-there-following-end-of-a-relationship/
- ↑ https://www.goodtherapy.org/blog/how-to-move-on-after-breakup-1208165
Acerca de este wikiHow
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