Cómo despertarse fácilmente

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¿Vas a la cama temprano, te levantas tarde y aun tienes problemas para despertar uses el método que uses? Este artículo tiene a solución para ti.

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    Si tienes un reloj con alarma o una mesa de noche, piensa en algo bueno o emocionante que ocurrirá después de que despiertes y escríbelo en una nota adhesiva. Puede ser tan emocionante como ir a un concierto o presentarse en frente de mucha gente, o puede ser tan pequeño como poder ver a tu perro cuando despiertes.
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    Si tu cama es cálida cuando te levantas, puede provocarte más sueño. Disminuye la temperatura del termostato a 16 o 20 grados Celsius.
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    Esto aumenta tu adrenalina y te pone en marcha. Busca algo colorido como una manta o almohada y ponlo en el área que ves primero al despertar.
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    En un estudio, las mujeres que se levantaban y veían flores inmediatamente después de abrir los ojos tenían un mejor humor durante todo el día.
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    Si presionas el botón “Pausa”, tu cerebro sabrá que tendrá que dormir otra vez. No llegarás a ningún lado si tratas de seguir durmiendo antes de que suene la alarma otra vez. Coloca la alarma a la hora a la que definitivamente te vayas a levantar. Si se te hace difícil no presionar el botón “Pausa”, intenta ponerlo lejos de tu cama para que tengas que caminar hacia él y así te despiertes en el camino.
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    Si te imaginas que estás alerta y llena de energía, se activan las partes de tu cerebro que usas cuando de verdad te encuentras alerta y llena de energía.
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    Incluso un deceso del 2% de tu reserva de agua puede hacerte sentir más cansado.
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    La luz de día te hace sentir más despierto e induce a tu reloj biológico para que deje de producir melatonina que es una sustancia que te hace sentir sueño.
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    Esto impulsa la circulación y te despierta. Date pequeños golpes en el rostro con la yema de los dedos.
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Consejos

  • También puedes empezar el día estirando tu cuerpo. Hace que te sientas cómodo; además, la actividad física te libera del aturdimiento.
  • Si te despiertas antes de que salga el sol y no puedes recibir luz de día, puedes comprar un simulador de luz de amanecer y programarlo para que el máximo brillo se dé cuando apagues la alarma.
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Advertencias

  • No uses mucho tiempo en hacer los pasos del 6 al 9.
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Cosas que necesitarás

  • Artefactos coloridos
  • Notas adhesivas
  • Flores
  • Alarma
  • Agua
  • Simulador de amanecer (opcional)

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