Descargar el PDF
Descargar el PDF
Tal vez ustedes dos tenían una relación que parecía sacada de los cuentos de hadas, y un buen día lo descubriste engañándote, o tal vez la relación era muy buena, pero terminó porque ella se tuvo que mudar. Quizá el chico que pensabas que era el adecuado para ti terminó no mostrando interés en salir contigo, o la chica misteriosa de la clase de deportes te dio falsas esperanzas con las mirada indescifrable que te dirigía. No importa cuál sea la razón, llegaste a este artículo porque perdiste algo importante para tu vida. Al leer estas líneas, tienes a una persona en tu cabeza, cuando no debería estarlo porque solo te hace sentir tristeza o una sensación de abandono. Esperamos que este artículo ayude a cambiar tu percepción de la pérdida que acabas de sufrir, ya sea por una relación perdida o una persona que te gustaba demasiado pero no quiso estar contigo; con un poco de suerte, podrás afrontar con mayor fortaleza los días difíciles que te esperan.
Pasos
Descargar el PDF
-
Ten en cuenta que no estás solo. Si bien recuperarse de un rompimiento y rechazo puede ser un proceso sumamente doloroso, ten en cuenta que miles de personas han pasado por la misma situación que tú. No eres la única persona que se siente así. No obstante, recuerda que avanzarás y te convertirás en una mejor persona gracias a esto.
-
Tómate un tiempo para sanar. Ten en cuenta que recientemente has sufrido una ruptura y no puedes esperar a superarlo de inmediato. Date algunos días para recordar, pensar, preguntarte y llorar. Para tener una recuperación exitosa, es importante que te permitas atravesar el proceso de duelo. Llorar y liberar tus emociones ayudará a aliviar el dolor. Cuéntale a un amigo y date la oportunidad de recibir consuelos, aunque no encuentres uno verdadero. Una buena comida, escuchar música, pasar tiempo con amigos o dedicarte a un pasatiempo son maneras excelentes de darle salida a tu dolor. Antes de iniciar ese proceso, necesitas tiempo para reflexionar acerca de todo lo que has vivido.
-
Borra tu pasado. Una vez que hayan pasado los primeros días, será momento de borrar a tu expareja de tu vida. Podrías sentirte abrumado con las emociones, pero es importante que elimines a esa persona que te lastimó. Sin importar cómo te sientas, deshazte de las fotos y elimínala de las redes sociales, así como cualquier mensaje de texto. Guarda sus regalos en una caja en caso de que les encuentres utilidad más adelante. No tiene sentido aferrarte a una relación que no está destinada a funcionar, así que aprende a dejarla ir al eliminar todos los desencadenantes que puedan hacer resurgir viejos recuerdos y el dolor.
-
Piensa en tu pasado. Piensa en tu relación perdida tantas veces como sea necesario dentro de lo razonable. Piensa en todos los motivos por los que terminó la relación, y reflexiona sobre por qué nunca pudo comenzar. Aunque no parezca haber una buena razón, sí que la hay, y probablemente más de una. Comprende que pudieron disfrutar la presencia mutua en sus vidas durante un tiempo, o al menos tú disfrutaste el anhelo de iniciar esa relación. No obstante, aunque todo en ella pudiera parecer perfecto para ti, la relación hubiera terminado a la larga si no era lo que tu pareja esperaba para su vida. Ten en cuenta que fue mejor que terminara temprano que tarde.
-
Escribe todo lo que estás sintiendo. Exprésalo a través de un diario o de poemas. Lo principal es que escribas con total honestidad y no vayas omitiendo o editando algunas partes mientras escribes. Te sorprenderá saber lo provechoso que resulta en ocasiones dejar por escrito tus preocupaciones, porque puedes tener una nueva perspectiva de ellas en el momento en el que las ves plasmadas en el papel. Las causas y patrones pueden clarificarse, y conforme el dolor comienza a ser menos intenso, descubrirás que es mucho más sencillo quedarte con las lecciones valiosas de vida que te dejó la relación que solo conservar los malos sentimientos. Ninguna relación fallida es realmente un fallo si puedes aprender algo nuevo sobre tu propia persona, y mantienes tu corazón abierto para conservar por igual los recuerdos dichosos y los dolorosos que esta experiencia te trajo. El hecho de que no funcionara no significa que no sea parte de tu viaje de camino a convertirte en la persona que quieres ser. Permite que al menos en este sentido el dolor te enriquezca.
-
Adopta un enfoque activo. Comienza a enfocar tu vida en otras cosas. Haz ejercicio, inscríbete en una clase de pintura, inicia un club de cualquier actividad. Solo porque las cosas no salieron como tú querías respecto a esa relación, no significa que lo perdiste todo para siempre; todos los aspectos valiosos de tu persona individual siguen ahí.
-
Siéntete bien por ti mismo. Piensa en todas las cosas buenas que hay en ti y en tu vida. Considéralas como verdaderas bendiciones. Algunas veces apreciarte a ti mismo es el primer paso hacia sentirte mejor. No comiences a criticarte o a pensar que no vales la pena solo porque no resultaste ser la pareja individual de esa persona. Es el momento de hacer ejercicio si quieres, llevar un programa para controlar tu peso, ir a un spa o a tratamientos de belleza, o no hacer nada de eso si no lo necesitas para convencerte de que tú no perdiste nada, sino que fue la otra persona quien se privó de contar contigo.
-
Busca un desfogue. Quizás un desfogue para ti pueda ser escuchar música, escribir o frecuentar a tus amigos. Sin importar qué sea, enfoca tu vida en esto por un tiempo. Podrías descubrir un poco más acerca de ti.
-
Intenta algún tipo de cambio. Un nuevo estilo personal, o una nueva actividad preferida.
-
Conserva tu dignidad. A veces es solo tu ego el que causa el problema; es fácil sentirnos rechazados, engañados, avergonzados. Dudar de nuestro valor y nuestro atractivo. Después de una ruptura, especialmente si tu pareja te engaño, tu confianza personal puede realmente estar por los suelos, junto con tu autoestima. Necesitas volver a construir tu estabilidad emocional con una actividad en la que tus propios logros puedan impresionarte –inscríbete como voluntario, acude a una clase en la que seas muy bueno, o haz cualquier otra cosa que te recuerde lo que vales.
-
Procura conocer a alguien nuevo. ¿Quién sabe? Tal vez este nuevo encuentro sea el que has estado buscando siempre, el que necesitabas desde un principio.
-
No te sientas mal ni te compadezcas a ti mismo durante mucho tiempo. Si lo haces, tus amigos empezarán a evitarte y te sentirás todavía peor. Necesitas darte cuenta de que tu propio estado de ánimo es lo que te deprime, y cambiarlo de raíz. No puedes dejar que este pequeño accidente te afecte de manera tan profunda, porque es seguro que volverá a pasar alguna otra vez durante tu vida, y necesitas prepararte para aceptarlo mejor en esa nueva ocasión. En lugar de pensar Mi vida apesta porque... , comienza tus enunciados mentales diciendo Mi vida es asombrosa porque... . Este sencillo pensamiento puede ayudarte a ver todas las bendiciones y en tu vida a pesar de los acontecimientos terribles a los que te enfrentaste últimamente.
-
La música siempre ayuda a sentir que alguien más entiende tus problemas, y te motiva a superarlos. Escuchar tu reproductor personal de música durante los primeros meses será una ayuda clave. Aunque sea solo música suave para tranquilizarte; la música reconforta el espíritu y despeja la mente.Anuncio
Consejos
- Recuerda que esta persona te perdió, no tú a ella. No se da cuenta de la persona maravillosa que dejó atrás. A la larga, habrá una persona maravillo que te verá de la misma manera.
- No sigas recordando a la persona. Si la ves alguna vez, no hagas contacto visual, porque puede hacerte más daño y recordártela. Solo recuerda que eres la futura pareja de alguien. Eres todo para alguien más.
- Sí existe el final del sufrimiento y el alivio del dolor. El problema con experimentar el rechazo es que lastima de una manera de la que te toma mucho tiempo recuperarte. Lo que te digas a ti mismo es aquello en lo que podrás creer como tu realidad, así que no dudes en afirmar que podrás estar bien de nuevo y seguir adelante. Siempre es útil concentrarte en la idea de un punto final del dolor, imaginar lo bien que te sentirás cuando hayas dejado atrás lo ocurrido, en lugar de solo pensar en el sufrimiento del presente. Hay algo de verdad en el viejo consejo de que tras cada caída debes sacudirte el polvo del camino y seguir adelante. Pensar solo en lo que te pasó y en lo mal que te sientes incrementará la dimensión de tu dolor.
- La frase "Seamos solo amigos" por lo general nunca funciona en realidad con tus ex ni con personas que llegaron a gustarte mucho, porque la incomodidad entre ustedes seguirá mientras se sigan frecuentando como amigos. Y además, la presencia continua de esa persona hará más difícil para ti seguir adelante. Hay, sin embargo, una excepción importante: si eran buenos amigos antes de que existiera alguna atracción entre ustedes, y la otra persona está de acuerdo en recuperar esa amistad, entonces no dudes en seguir siendo su amigo. En los otros casos, siempre es mejor evitar la posibilidad de continuar siendo amigos, porque entre ustedes habrá una historia que empañara lo espontáneo de la amistad, una pregunta incómoda que tendrá que ver con el "¿Y si las cosas hubieran sido de otra manera?".
- Sin importar lo que hagas, no le llames por teléfono. ¿Qué podrías conseguir con esto? No conseguirás que regrese esa persona, porque no puedes cambiar el hecho de que eligió no estar contigo. Si la relación no funcionó, hubo una razón para ello. Si no le gustas, no vas a poder hacer nada para cambiarlo, para lograr que surja en él o en ella ese interés romántico hacia ti.
- Intenta encontrar cada día algo que te haga sonreír. Es algo que realmente ayuda, aun en los momentos más difíciles de tu ayuda. Ahora tienes la libertad de actuar solo como tú desees hacerlo, sin tener que preguntarte en el subconsciente: ¿le parecería bien a mi pareja que lo haga? . Nada es más importante que tú mismo; aprende a amarte, a amar la vida, a sonreír cuando despiertes. Piensa en la bella letra de la canción de Carole King, "Beautiful"; podría ayudarte escucharla por las mañanas antes de hacer cualquier otra cosa: "Tienes que levantarte cada mañana con una sonrisa y demostrarle al mundo el amor en tu corazón. Entonces encontrarás a personas que te traten de mejor manera, y descubrirás que eres una persona extraordinaria, porque así te sentirás".
- Elimina a esa persona de tu Facebook para evitar cualquier recordatorio de ella.
- Enfócate en las cosas que amas, ¡No te vuelvas un emo! Sigue adelante; no es el fin del mundo, solo el fin de una relación.
Anuncio
Advertencias
- Pon toda tu energía en sobrevivir a los primeros días, los más difíciles. Después de eso lee de nuevo el paso 1 y te alegrarás de comprobar que has comenzado a superar el problema.
Anuncio
Acerca de este wikiHow
Esta página ha recibido 35 251 visitas.
Anuncio
¡Suscríbete al boletín gratuito de wikiHow!
Encontrarás instructivos útiles en tu bandeja de entrada cada semana.
¡Suscríbeme!
