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¿Quieres socializar con más frecuencia, pero a veces te resulta un poco difícil? Si es así, estás en el lugar correcto. Puede dar miedo al principio, pero hay muchos consejos y trucos que puedes usar para salir de tu zona de confort. De hecho, ¡incluso puedes practicar un poco por anticipado para facilitar el inicio de conversaciones! En este artículo, te guiaremos por todo lo que necesitas saber sobre cómo mejorar tus habilidades de conversación y hacer amigos siendo una persona introvertida.
Pasos
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Determina las razones para socializar. ¿Tratas de conseguir un trabajo? ¿Quieres tener más citas? Tener en la mente tu meta te ayudará a permanecer motivado para socializar regularmente. [1] X Fuente de investigación
- Tener una meta también te ayudará a saber hacia dónde dirigir tus esfuerzos. Por ejemplo, si estás haciendo contactos para tu carrera, puedes asistir a más conferencias.
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Piensa en algunos temas de conversación. Antes de salir, piensa en algunos temas que te ayuden a sentirte cómodo mientras hablas con otras personas. Tener algunos temas de conversación preparados estimulará tu confianza, sobre todo si eres tímido. [2] X Fuente de investigación
- Hablar sobre el clima siempre es una buena opción, ya que todos lidian con el clima a diario. Otros buenos temas de conversación pueden ser el trabajo, la familia y la comida.
- Procura que los temas de conversación sean ligeros, familiares y neutrales. Evita hablar de temas personales o sensibles, como de religión o de salud.
- Limítate a cosas como "¿Cómo conoces al anfitrión?" o "No he visto a tu familia por algún tiempo, ¿cómo está?".
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Practica la exposición. Tus habilidades sociales se volverán más fuerte mientras más las uses. Desafortunadamente, lo opuesto también es cierto. Si te encierras todo el día, tus habilidades sociales se deteriorarán. Para mantenerte en la cima del juego social, desafíate a ti mismo a interaccionar con personas de manera regular en la vida cotidiana. [3] X Fuente de investigación
- Puedes practicar teniendo una charla trivial con compañeros de clase, con colegas o con la persona que está detrás de ti en la cola para pagar algo. Establece la meta de conversar con un extraño cada día. Puede ser con el cajero de la tienda o con el cartero.
- Considera la posibilidad de conseguir un trabajo que te ayude a desarrollar tus habilidades sociales. Trabajar en un restaurante, en un bar o en una tienda son algunas opciones que te darán muchas oportunidades de hablar con las personas. [4] X Fuente de investigación
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Conéctate en redes sociales. Una manera de poca presión para romper el hielo con una persona antes de conocerla en la vida real es hablar con ella en las redes sociales. Trata de seguirla en Twitter o de añadirla en LinkedIn. De esta manera, no serán desconocidos al encontrarse cara a cara. [5] X Fuente de investigación
- Esta estrategia funciona bien especialmente para conocer nuevas personas en el trabajo.
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Evita compararte con personas extrovertidas. Si crees que la extraversión es el estándar de la conducta “correcta”, puedes terminar sintiéndote inferior por razones incorrectas. La introversión no es mejor ni peor que la extraversión, es simplemente distinta. En vez de menospreciarte por ser introvertido, concéntrate en tus fortalezas únicas y busca formas de trabajar en tus debilidades. [6] X Fuente de investigaciónAnuncio
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Ten en cuenta tus límites. No estás obligado a ir a cada fiesta o salida nocturna a la que te inviten. Sé selectivo en cuanto a las invitaciones que aceptes. Al equilibrar las actividades sociales con el tiempo en soledad, disfrutarás de socializar más y evitarás terminar agotado. [7] X Fuente de investigación
- Puedes rechazar amablemente una invitación diciendo “Gracias por invitarme, pero ya tengo planes para esa noche”.
- No tengas miedo de decir no . Sé asertivo si alguien te invita a un evento que no estás seguro de poder manejar.
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Lleva un amigo. Si estás nervioso o simplemente necesitas apoyo moral, pide a un amigo que te acompañe a un evento. Tu amigo puede ayudarte a romper el hielo con extraños y a evitar esa sensación incómoda de no conocer a nadie en la sala. [8] X Fuente de investigación
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Relaja tu cuerpo. Es difícil que te sientas ansioso si tus músculos están relajados. Si las situaciones sociales te ponen nervioso, aprende algunas técnicas para descargar la tensión. Te sentirás más a gusto cuando estés relajado y también los demás se sentirán inconscientemente más a gusto cerca de ti. [9] X Fuente de investigación
- Los ejercicios de respiración profunda son una manera simple y efectiva de calmarte cuando te sientes tenso.
- Otra manera de aliviar la tensión en una situación social puede ser repitiendo un mantra mentalmente. Prueba algo como "Soy el retrato de la tranquilidad" o "Puedo sortear exitosamente las situaciones sociales".
- Además, evita el lenguaje corporal cerrado que aleja a las personas, como cruzar los brazos o no orientar tu cuerpo hacia el interlocutor. Esto hará entender a los demás que deseas irte. En vez de eso, deja tus brazos a los costados, haz contacto visual ocasional y ponte enfrente de la persona con la que hablas.
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Pregunta a las personas acerca de sí mismas. Cuando conozcas a una persona nueva, quítate un poco de la presión de la conversación cambiando el enfoque hacia ella. Hazle preguntas acerca de su trabajo, de su familia o de sus pasatiempos. A la mayoría de personas les gusta hablar de sí mismas y se sentirán halagadas de que quieras saber más de ellas. [10] X Fuente de investigación
- Haz preguntas abiertas que requieran una respuesta elaborada.
- Por ejemplo, puedes preguntar a un nuevo conocido algo como “¿Cuál fue la parte que más disfrutaste de tu viaje a Nueva Zelanda?” o “¿Por qué decidiste mudarte aquí?”.
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Debes saber cuándo irte. No hay una regla que te diga que debas quedarte hasta el final de un evento. Debes conocer tus límites y no desgastarte. Está bien que te disculpes de manera elegante si sientes que estás cansado. [11] X Fuente de investigación
- Inventa una excusa con anticipación si te sientes incómodo con respecto a irte temprano. Por ejemplo, puedes decirle a la gente que tienes que alimentar a tu mascota o levantarte temprano para trabajar al día siguiente.
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Evita tratar de ser un amigo cercano de todo el mundo. Como introvertido, probablemente eres bueno para cultivar algunas amistades cercanas. Tratar de ser el mejor amigo de todos solo te dejará exhausto. Escoge a tus amigos cuidadosamente y no desperdicies tu “jugo” social en personas que no añaden valor a tu vida.
- Tener algunos buenos amigos y un círculo amplio de conocidos casuales es una mejor estrategia que tratar de ser amigo de todas las personas que conozcas.
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Llama regularmente. Algunas veces, un poco de contacto regular es todo lo que se necesita para mantener una amistad en marcha. Haz una prioridad de ponerte en contacto con tus amigos de manera regular, aunque eso signifique enviarle un mensaje de texto o un video gracioso por Facebook. Es mucho más fácil mantener una amistad que restablecerla después de dejar de hablar por un tiempo. [12] X Fuente de investigación
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Asume el papel de anfitrión. Organizar una reunión o una fiesta te permite decidir cuándo y dónde se llevará a cabo el evento. También te quita algo de presión social de los hombros, ya que en vez de sentarte y hablar, puedes mantenerte ocupado asegurándote de que todos estén cómodos y de que se diviertan. Además, tus amigos agradecerán tu hospitalidad. [13] X Fuente de investigación
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Haz tiempo para las conversaciones significativas. Una de las cualidades que definen a una amistad cercana es la posibilidad de compartir pensamientos y experiencias personales mutuamente. Tener conversaciones de calidad con tus amigos puede hacer que la amistad se siga afianzando, aunque no estén juntos frecuentemente. [14] X Fuente de investigación
- No te precipites a las conversaciones personales con un amigo que acabas de conocer, esto puede asustarlo. En cambio, deja que suceda naturalmente a medida que se conocen mejor el uno al otro.
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Referencias
- ↑ http://www.innergladiator.com/the-introverts-guide-to-living-truthfully-pt-2/
- ↑ http://greatist.com/grow/advice-for-introverts
- ↑ http://www.succeedsocially.com/socialskills
- ↑ http://www.succeedsocially.com/practiceconversation
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/7-epic-strategies-for-introverts-by-introverts-to-ignite-your-social-skills.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-practice/201302/7-success-tips-introverts
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/quiet-the-power-introverts/201103/socialize-or-not-is-the-question
- ↑ https://foundrmag.com/networking-for-introverts/
- ↑ http://www.self-confidence.co.uk/articles/6-key-social-skills/
- ↑ http://introvertdear.com/news/introverts-5-hacks-to-turn-small-talk-into-meaningful-conversation/
- ↑ http://www.inc.com/the-muse/3-easy-introvert-approved-ways-to-socialize-more-with-your-coworkers.html
- ↑ https://www.16personalities.com/articles/keeping-in-touch-when-you-are-an-introvert
- ↑ http://thechalkboardmag.com/introvert-problems-a-guide-to-soul-satisfying-socializing
- ↑ http://www.succeedsocially.com/deeperconversations
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