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Manquer de confiance en soi est l'un de problèmes les plus communément rencontrés par les femmes du monde entier. Malheureusement, les femmes noires constituant une minorité, elles se perçoivent parfois comme inférieures aux autres filles. Ce sentiment peut être basé sur la perception, influencée par la société, qu'elles se font de leurs origines, de leur statut social, de leur âge, de le leur taille, de leur poids ou de leur perception de la beauté. De plus, les filles noires font parfois face au racisme, au sexisme et se sentent alors marginalisées. Elles méritent pourtant d'être véritablement sures d'elles et de mettre en avant les caractéristiques positives de leur apparence et de leur origine culturelle. Apprendre à aimer sa peau est la première étape pour devenir une fille noire sure d'elle.
Étapes
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Souriez-vous souvent dans le miroir. De nombreuses études démontrent que sourire peut être un très bon moyen de se sentir plus séduisant et mieux dans sa peau et dans sa vie [1] X Source de recherche . Sourire devant le miroir pourra alors vous aider à développer l'assurance dont vous avez tant besoin.
- Chaque matin, avant de sortir de chez vous, prenez le temps de vous sourire dans le miroir [2] X Source de recherche . Tenez-vous droite devant le miroir, les épaules en arrière. Inspirez profondément. Souriez-vous. Remarquez les traits de votre visage que vous admirez. Vous adorez vos yeux ? Votre nouveau rouge à lèvres ? Votre coupe de cheveux à la mode ?
- Préparez-vous. Certaines personnes peuvent chercher à vous rabaisser à cause de votre couleur de peau. N'oubliez pas qu'ils se moquent la plupart du temps des stéréotypes, n'ayez pas honte d'être vous-même, vous êtes unique et amusante. Ne laissez PERSONNE vous dire des choses désagréables.
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Récitez un mantra personnel. Les mantras sont des affirmations que nous nous répétons dans nos têtes, encore et encore, tout au long de la journée. Si les affirmations qui tournent en boucle dans votre tête sont négatives, vous vous sentirez mal dans votre peau et manquerez de confiance dans vos capacités. Les affirmations positives vous donneront le pouvoir de devenir la personne que vous voulez être.
- Vous pourrez répéter votre mantra devant le miroir ou vous pourrez penser activement à la phrase alors que vous méditez ou que vous vaquez à vos occupations du matin, comme faire votre lit ou vous brosser les dents. En appuyant sur vos qualités, celles-ci prendront davantage de place dans votre vie. Vous pourrez également recourir à votre mantra lors des périodes de fort stress ou lorsque vous doutez de vous-même.
- Votre mantra pourrait être une citation ou un extrait d'une chanson qui corresponde à vos valeurs ou ce pourrait n'être qu'une simple déclaration, telle que « je suis suffisamment bien » ou « je ne suis pas ce que je vais devenir. Je suis en mutation. »
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Faites la liste de vos qualités. Si vous manquez de confiance en vous, vous devrez prendre le temps de réfléchir à vos forces. Asseyez-vous et faites-en la liste. Cela vous aidera à vous souvenir de toutes les choses dont vous pouvez être fière et à peu à peu gagner confiance en vous. Parfois, nous nous concentrons tellement sur ce que nous ne sommes pas que nous en oublions ce que nous sommes.
- Ces qualités pourraient être physiques, académiques ou professionnelles. Par exemple, vous pourriez faire la liste des attributs suivants : j'ai une belle peau lisse. Je travaille dur. Mes jambes sont longues et fortes. Je suis intelligente. Je suis une très bonne amie. Je suis une battante. Je suis créative. Mon corps est sublime.
- Repensez à vos qualités et vous vous sentirez mieux préparée pour affronter le monde, comme la personne belle et capable que vous êtes [3] X Source de recherche .
- Gardez cette liste sous la main pour les moments où vous n'avez pas le moral ou manquez de confiance en vous. Fixez-la à votre miroir pour la relire lorsque vous vous préparez, sur votre frigo ou dans votre portefeuille, pour y avoir accès tout au long de la journée.
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Apprenez à mieux connaitre votre culture. Des études ont démontré que les communautés noires ont, pour la plupart, traversé plusieurs étapes : alors qu'elles se sont, dans le passé, vues comme inférieures aux blancs, elles parviennent enfin à accepter leurs cultures et à développer leur amour-propre et leur assurance. En ayant une bonne connaissance de vos origines, sur le plan historique et culturel, vous accepterez et apprécierez plus facilement votre couleur de peau et votre identité.
- Vous pourrez lire des livres et écouter des conférenciers expliquant les différents aspects de votre culture. Vous pourrez également parler aux ainés de votre famille et de votre communauté afin de mieux comprendre leurs points de vue.
- Soyez conscient des forces inhérentes à votre communauté [4] X Source de recherche . Malgré le racisme et l'oppression historique, les communautés noires ont su défendre des valeurs importantes, comme l'importance du groupe et de la communauté, se battre pour ses droits et pour accéder à l'éducation, s'appuyer sur sa famille lors des périodes difficiles et conserver leurs religions et leurs coutumes.
- En apprenant à mieux connaitre votre communauté et vos origines, vous comprendrez mieux toutes les raisons que vous avez d'avoir confiance en vous et d'être fière de vos origines.
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Trouvez votre voix. Si vous manquez d'assurance, vous pourriez ne pas oser vous défendre ou exprimer vos opinions. Chaque femme doit apprendre à développer sa propre façon de s'exprimer. Entrainez-vous à vous affirmer, sans agressivité.
- S'affirmer, c'est dire ce que l'on pense tout en respectant les autres. Pour cela, essayez de préparer ce que vous direz avant de parler, formulez vos phrases à la première personne du singulier, évitez de critiquer les autres et ne communiquez pas de façon agressive.
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Embrassez votre personnalité et votre style unique. Avez-vous souvent l'impression d'être catégorisée en raison de votre couleur de peau ou de vos origines ? N'acceptez pas cela. Soyez la personne que vous voulez être, aimez ce que vous aimez, que ce soit la musique classique ou la poésie, la pêche ou la chasse, la mode, la télé ou les livres.
- N'hésitez pas à explorer ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas. Vous avez parfaitement le droit d'avoir un nouveau plat préféré, d'écouter un nouvel artiste ou de voir de nouveaux films ou toute autre nouveauté. Apprenez-en davantage sur les choses qui vous intéressent, découvrez votre propre culture et celles des autres. Lorsqu'un sujet vous ennuie, ne vous attardez pas dessus. Savoir ce que vous aimez et amener les autres à s'intéresser à vos passions vous aidera à avoir davantage confiance en vous.
- Souvenez-vous que vous avez le droit d'être qui vous êtes. Il est en votre pouvoir de devenir celle que vous voulez être ou de rester telle que vous êtes. C'est votre choix !
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Nourrissez votre corps, votre esprit et votre âme. Un autre moyen sûr de développer son assurance est de prendre soin de votre personne. En sachant que vous prenez soin de vous, vous apprécierez davantage l'image que vous renvoyez au monde.
- En sachant que votre corps est au meilleur de sa forme, vous vous comporterez avec fierté et respect. Bien sûr, tout le monde ne peut pas ressembler à un coach sportif : faites du sport régulièrement, mais acceptez également que nous ayons tous des corps uniques et différents. Apprenez à aimer le vôtre qu'il soit mince, pulpeux ou plus en chair. Faire du sport peut avoir un impact majeur sur l'estime de soi.
- Vous avez bien sûr le droit de vous faire plaisir de temps en temps, mais assurez-vous avant tout que vous nourrissez votre corps avec les bonnes vitamines et les bons nutriments, afin qu'il puisse fonctionner correctement. Adoptez une alimentation équilibrée, à base de viande maigre, de céréales complètes et de beaucoup de fruits et légumes. Aussi, buvez 8 verres d'eau ou plus chaque jour, afin que votre peau soit radieuse.
- Si vous ne dormez pas suffisamment, sachez que votre santé mentale et votre amour propre en pâtiront. En dormant 7 à 9 heures par jour, vous vous sentirez mieux dans votre peau et serez en meilleure santé [5] X Source de recherche .
- Vous concentrer sur votre spiritualité pourrait aussi faire des merveilles pour votre assurance [6] X Source de recherche . Si vous êtes une personne spirituelle, travaillez sur cet aspect de votre personnalité afin de développer votre amour-propre et de vous rapprocher des autres. Souvenez-vous que vous êtes née pour accomplir une mission unique.
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Adoptez une bonne hygiène [7] X Source de recherche . En sachant que vous êtes bien propre et sentez bon, vous vous sentirez mieux dans votre peau. En consacrant du temps à votre apparence, vous marcherez la tête haute. Et il est possible d'être sure de soi aussi bien en portant un vieux t-shirt et un pantalon de survêtement que votre plus jolie robe. L'important est d'avoir une bonne hygiène et de rester propre et soignée.
- Douchez-vous chaque jour ou un jour sur deux (en fonction de votre type de peau), utilisez du déodorant, brossez-vous les dents deux fois par jour, utilisez du fil dentaire avant de vous coucher et lavez votre visage deux fois par jour. Et surtout, n'allez pas vous coucher sans vous démaquiller, ce n'est vraiment pas bon pour la peau. Prenez soin de votre peau en l'hydratant et en utilisant de la crème solaire.
- Offrez-vous un parfum fantastique et faites-en votre marque. Ne pensez pas qu'un parfum ne soit pas fait pour vous simplement parce que le mannequin qui en fait la pub n'a pas la même couleur de peau que vous. Portez le parfum que vous aimez ou si vous préférez, n'en portez pas du tout. Vous pourriez aussi utiliser des huiles naturelles, des crèmes ou bien des poudres. Il est toujours très bon pour le moral de s'entendre dire « tu sens bon » lorsque nous ne portons ni parfum ni produit parfumé.
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Développez une routine beauté adaptée à votre type de peau et de cheveux. Les filles noires n'ont pas toutes la même couleur de peau, certaines ont une carnation beige foncé alors que d'autres ont la peau couleur ébène. De plus, les filles noires n'ont pas toutes le même type de peau. Et leurs types de cheveux sont tout aussi variés. Apprenez à connaitre votre peau et vos cheveux et adaptez vos soins afin que vos cheveux et votre peau soient sains et lumineux.
- Apprenez à prendre soin de vos cheveux afros. Qu'ils soient défrisés, naturels, tressés ou que vous ayez des rajouts, assurez-vous que vos cheveux soient sains et propres. Les cheveux afros sont très versatiles : ils peuvent être portés lisses, bouclés, ondulés, crépus, détachés, tressés, en dreadlocks ou tout autre style qui vous plairait. Embrassez votre beauté naturelle ! Par ailleurs, vous trouverez sur Internet de très nombreuses ressources qui vous aideront à prendre soin de vos cheveux.
- La couleur de votre peau ne déterminera généralement pas votre régime de soin. Adaptez plutôt vos rituels à votre type de peau (grasse, sèche, sensible, acnéique, ridée, atopique). Quel que soit votre type de peau, vous devrez la nettoyer en douceur, appliquer une crème hydratante, utiliser un filtre solaire et choisir votre maquillage (si vous choisissez de vous maquiller) en fonction des besoins de votre peau [8] X Source de recherche .
- Pour savoir quels produits sont les plus adaptés à votre peau, rendez-vous dans un magasin spécialisé et demandez conseil. Les vendeuses devraient pouvoir vous aider. Si vous avez un problème en particulier, comme des chéloïdes ou des cicatrices d'acné, très fréquentes chez les femmes noires, consultez un dermatologue [9] X Source de recherche .
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Conseils
- Souvenez-vous que si vous n'êtes pas en bonne santé à l'intérieur (mentalement et physiquement), cela se verra à l'extérieur. Prenez soin de votre corps, de votre esprit et de votre âme !
- Si vous grandissez encore, sachez que votre corps est en train de changer. En prenant bien soin de vous, en faisant du sport, en mangeant sainement et en adoptant de bonnes habitudes d'hygiène, vous serez sublime, quelle que soit votre couleur de peau.
- Sachez que vous méritez d'être traitée avec respect. Prenez soin de vous et les autres comprendront qu'ils doivent bien vous traiter.
- Ayez l'esprit ouvert et voyez les situations négatives sous un nouveau jour et travaillez à changer.
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Avertissements
- Commencez par faire des efforts pour vous-même. Les gens que vous laisserez entrer dans votre vie apprendront ainsi à vous apprécier pour ce que vous voulez être.
- Les gens vous critiqueront. Avant de changer quoi que ce soit en vous, demandez-vous toujours si cela vous rendra plus heureuse ou vous fera évoluer sur le plan personnel. Si vous ne pensez pas que ce serait le cas, n'essayez pas de changer pour les autres.
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Éléments nécessaires
- Des produits cosmétiques
- Du parfum (facultatif)
Références
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/smile-it-could-make-you-happier/
- ↑ http://www.letsreachsuccess.com/2013/04/14/talking-to-the-mirror-building-self-confidence/
- ↑ http://www.inc.com/kevin-daum/the-power-of-self-reflection.html
- ↑ http://ssw.unc.edu/cares/rbtest/robinsdocs/African%20American%20culture%20from%20MSH.pdf
- ↑ http://www.healthyplace.com/blogs/buildingselfesteem/2014/04/how-sleep-impacts-your-self-esteem/
- ↑ http://www.self-esteem-the-simple-truth.com/spirituality.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201205/building-confidence-and-self-esteem
- ↑ http://www.paulaschoice.com/expert-advice/skin-care-basics/_/black-skin-care-for-women-of-color
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/skin/people-of-color-face-unique-skin-problems
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