Comment s'habiller pour faire du sport

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Lorsque vous allez à la salle de gym, il est important de porter des vêtements respirants et flexibles. C'est bien d'être stylé, mais n'oubliez pas que votre priorité est de retrouver la forme en toute sécurité. Si vous portez des vêtements inadaptés, vous risquez de souffrir de démangeaisons ou de problèmes de santé plus graves. Portez des vêtements qui vous permettent de vous entrainer sérieusement.

Méthode 1
Méthode 1 sur 3:

S'habiller lorsque l'on est une femme

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    Le tissu doit être respirant, comme du coton ou du polyester. Lorsque vous ferez de l'exercice, vous allez avoir chaud et vous allez transpirer. Vous devez donc vous assurer que vos vêtements évacuent la chaleur. Si possible, choisissez un haut formulé spécifiquement pour absorber la transpiration. Pensez à porter un soutien-gorge de sport ou une brassière respirante qui vous donnera un air sexy  [1] .
    • Si vous avez une poitrine importante, il est essentiel de porter un soutien-gorge adapté pour être plus tranquille. En fait, quelle que soit votre taille de poitrine, il vaut mieux porter un soutien-gorge de sport  [2] .
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    Portez quelque chose de flexible, avec une taille élastique. Vous pouvez porter un short, un bas de survêtement ou un pantalon de yoga. Le bas que vous choisirez doit vous permettre de réaliser tous les exercices nécessaires pour muscler vos jambes. Vous devrez également prendre en compte le style recherché. Vous pourrez faire sensation avec des vêtements moulants et peu couvrants et vous pourrez passer plus inaperçu avec des vêtements plus amples  [3] .
    • Les shorts courts peuvent vous donner plus de flexibilité, mais ils ne cacheront pas beaucoup votre peau. Si vous êtes trop timide pour cela, portez un pantalon de survêtement ou de yoga.
    • Si vous portez un short, regardez-vous bien dans un miroir sur pied avant de vous rendre au gymnase. Avec certains shorts, il est possible de voir les parties intimes entre le tissu et la peau lorsque vous utilisez certaines machines, comme celles permettant de se muscler les jambes.
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    Les chaussures que vous porterez vont dépendre du type d'exercices que vous faites. Si vous voulez faire du cardiotraining, prenez des chaussures qui maintiendront suffisamment vos pieds et vos jambes.
    • Si vous courez sur un tapis de course, n'oubliez pas vos chaussures de course. Si vous avez l'intention de faire de l'elliptique ou du vélo d'appartement, alors il n'est pas nécessaire de prendre des chaussures spécifiques… Vous pouvez simplement porter des chaussures confortables.
    • Si vous faites de la musculation, portez des chaussures qui soutiennent bien vos chevilles et votre voute plantaire. Les chaussures de course constituent une bonne option.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 3:

S'habiller lorsque l'on est un homme

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    Le bas que vous choisirez doit vous permettre de vous mouvoir à votre guise. N'oubliez pas que vous risquez de beaucoup transpirer et d'avoir chaud pendant votre entrainement, c'est pourquoi vous devrez adapter votre tenue.
    • Essayez de ne pas porter de short qui dépasse vos genoux de plus de trois centimètres, en particulier s'il est large. Plus votre short sera court, plus vous serez à l'aise pour réaliser vos mouvements de musculation  [4] .
    • Si vous enfilez un short, n'oubliez pas que les autres pourront voir votre intimité quand vous utiliserez certaines machines, surtout celles servant à se muscler les jambes.
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    Un t-shirt ou un débardeur en coton devrait faire l'affaire. Sinon, choisissez un t-shirt aéré en polyester antitranspiration. Choisissez un haut qui va absorber la transpiration et qui ne vous limitera pas dans vos mouvements  [5] .
    • Contrairement au t-shirt, un débardeur va exposer vos bras. À vous de voir ce qui vous convient le mieux  [6] .
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    Les chaussures que vous porterez vont dépendre du type d'exercices que vous réaliserez. Si vous avez l'intention de faire des exercices de cardio, portez des chaussures qui protègeront vos pieds et vos jambes.
    • Si vous courez sur un tapis, prenez des chaussures de course. Si vous avez l'intention de faire de l'elliptique ou du vélo, alors le type de chaussure que vous portez n'a que peu d'importance. Vous devez simplement vous sentir bien.
    • Si vous portez des poids, portez des chaussures qui soutiennent bien vos chevilles et votre voute plantaire. Les chaussures de course sont un excellent choix.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:

Généralités

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    Les chaussettes en coton sont généralement un bon choix. Celles-ci ne doivent être ni trop serrées, ni trop lâches !
    • Portez des chaussettes montantes ou courtes, selon vos préférences. Les chaussettes courtes permettront plus à la peau de vos jambes de respirer, mais les chaussettes montantes peuvent absorber la transpiration.
    • Les chaussettes serrées peuvent comprimer vos jambes et ralentir votre circulation sanguine. D'un autre côté, les chaussettes trop lâches risquent de glisser sur vos chevilles et de vous agacer.
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    Utilisez une serviette douce et propre pour essuyer votre transpiration. Vous ne devez pas laisser de traces de transpiration quand vous en avez terminé avec un appareil ! La plupart des salles de sport fournissent des serviettes propres à leurs membres à chaque nouvelle séance. Ne partagez pas votre serviette au risque de partager des germes  [7]  !
    • Nettoyez toute trace de transpiration laissée sur une machine. Utilisez une petite serviette propre pour essuyer le siège, les barres et les autres zones sur lesquelles vous avez déposé de la transpiration. Celle-ci transporte des bactéries qui risquent d'infecter la personne suivante sur la machine !
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    Même s'il s'agit de votre propre transpiration, ne la laissez pas sécher sur vos vêtements, au risque de voir se développer de mauvaises bactéries qui risquent de vous infecter. Les bactéries malodorantes ont tendance à mieux se développer sur du polyester que sur du coton, mais vous devriez systématiquement laver vos vêtements, quelle que soit leur matière  [8] .
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Conseils

  • Vos vêtements de sport ne doivent pas être trop serrés, mais vous ne devez pas non plus « nager » dedans. Portez des vêtements qui embrassent la forme de votre corps sans vous gêner dans vos mouvements.
  • Si vous essayez de prendre de la masse musculaire, alors il vaut peut-être mieux ne pas porter de vêtements trop longs ou trop épais, car ceux-ci peuvent vous gêner. Si vous essayez de bruler de la matière grasse et des calories, alors des vêtements plus épais peuvent vous aider à transpirer davantage et donc à atteindre votre but plus facilement.
  • Essayez de trouver des vêtements près du corps qui vous donnent un air « fuselé(e) », sans bourrelets. Ceux-ci doivent mettre en valeur vos formes et non vous boudiner bizarrement.
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Avertissements

  • Ne portez pas de polyester ni de tissu similaire, car ils ne sont pas aussi respirants que les fibres naturelles telles que le coton. Ce type de tissu non naturel peut piéger la chaleur et la transpiration et donc provoquer l'apparition d'éruptions cutanées si vous avez la peau sensible, en plus de retenir l'odeur de transpiration.
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Éléments nécessaires

  • Un t-shirt ou un sweatshirt
  • Un short ou un bas de survêtement
  • Des chaussettes
  • Des chaussures
  • Une serviette
  • Une bouteille d'eau
  • Des écouteurs
  • Des vêtements de rechange

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Références

  1. ↑ http://www.womenshealthmag.com/fitness/what-not-to-wear-to-the-gym
  2. ↑ http://www.elle.com/fashion/trend-reports/news/g8067/what-to-wear-to-the-gym/
  3. ↑ http://www.oprah.com/health/7-Things-Not-to-Wear-to-the-Gym-Workout-Friendly-Clothing
  4. ↑ http://www.esquire.com/style/mens-fashion/advice/g1981/things-you-should-wear-to-the-gym-012215/
  5. ↑ http://www.askmen.com/fashion/fashiontip_250/271_fashion_advice.html
  6. ↑ http://effortlessgent.com/what-girls-want-to-see-guys-wearing-in-the-gym/
  7. ↑ http://www.nytimes.com/2010/08/03/health/03brod.html
  8. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/09/08/polyester-sweat-smell-odor-stink-cotton_n_5774984.html

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