Télécharger l'article
Télécharger l'article
Vous avez envie de faire partie d'une équipe de volleyball, mais vous ne savez pas servir correctement ? Suivez les conseils donnés ci-dessous et vous apprendrez vite.
Étapes
-
Prenez position. Écartez vos jambes d'un gros demi-mètre et de manière à ce que vous puissiez monter et descendre de la pointe de vos pieds.
- Dans cette position, vous devez être capable de vous balancer de l'avant vers l'arrière sans risquer de tomber.
- Assurez-vous d'avoir bien vos deux pieds au sol et de ne pas être constamment sur la pointe des pieds.
- Au début, vous devez reposer tout votre poids sur votre pied en arrière, tout en restant dans la même position avec votre autre pied devant vous. Ce dernier doit être à plat sur le sol également.
-
Ramassez le ballon. Vous devez tenir le ballon dans votre mauvaise main (pas celle avec laquelle vous écrivez) pendant que vous laissez votre autre main pendre le long de votre corps.
- Tenez le ballon devant vous, juste au-dessus de vos hanches et juste en dessous de votre taille.
- Ne tenez pas le ballon trop loin de vous, autrement vous risquez de ne pas pouvoir bien le frapper avec l'autre main.
- Ne serrez pas trop le ballon. Laissez-le plutôt reposer sur la paume de votre main en le maintenant en place à l'aide de vos doigts.
-
Vérifiez votre position. Le haut de votre corps et vos épaules doivent être légèrement penchés vers l'avant. Vous devez toujours avoir vos deux yeux rivés sur le ballon.
-
Serrez le poing de votre autre main. Serrez votre main avec les doigts à l'intérieur et votre pouce au repos sur le côté de votre main.
-
Balancez votre bras. Avec votre poing, effectuez un mouvement pendulaire du bras pour frapper le ballon.
- Balancez votre bras avec la paume vers le haut et le pouce bien tourné vers l'extérieur.
- Ne mettez que légèrement votre bras en arrière avant de le balancer vers le ballon. Essayez de faire en sorte de toucher le ballon au milieu de votre mouvement. Ainsi, pour bien frapper le ballon, balancez votre bras 15 cm en arrière par rapport au ballon et arrêtez votre mouvement 15 cm après avoir frappé le ballon.
- Déplacez, en même temps, votre poids depuis votre pied en retrait vers votre pied en avant.
-
Frappez le ballon. Visez juste en dessous du centre du ballon de manière à l'envoyer à peine au-dessus du filet.
- Laissez tomber la main qui a lancé le ballon le long de votre corps juste avant d'entrer en contact avec le ballon.
- Poursuivez votre mouvement. N'arrêtez pas votre bras au moment où celui-ci touche le ballon, mais laissez-le poursuivre sa course pour donner plus de puissance à votre service.
- Ne lâchez jamais le ballon des yeux, cela vous aidera à mieux viser [1] X Source de recherche .
Publicité
-
Placez correctement vos pieds. Ils doivent être espacés d'un bon demi-mètre, avec le pied gauche devant.
- Vos pieds et votre corps doivent être tournés vers l'endroit où vous voulez envoyer le ballon. Vous devez aligner vos membres pour donner plus de puissance à votre service.
- Vous devez faire reposer le poids de votre corps sur celui de vos pieds qui est en arrière.
-
Tendez votre bras perpendiculairement par rapport à votre corps. Tenez le ballon de votre mauvaise main, celle avec laquelle vous n'écrivez pas. Cette main est aussi appelée la main auxiliaire.
-
Préparez-vous à lancer le ballon. Utilisez votre main auxiliaire pour lancer le ballon, à environ 30 à 40 cm au-dessus de votre tête.
- Lancez le ballon lorsque celui-ci est au niveau de vos yeux ou lorsque votre bras est totalement tendu.
- Assurez-vous de lancer le ballon droit au-dessus vous. Si vous le lancez sur le côté, vous devrez vous pencher, ce qui vous mettra en déséquilibre.
- Ne lancez pas vraiment le ballon. Il s'agit plus de le pousser doucement ou de l'accompagner vers le haut. Ainsi, votre ballon n'ira pas trop haut.
- Préparez-vous à frapper le ballon. Ramenez le coude du bras avec lequel vous servez vers l'arrière, de manière à ce qu'il se trouve juste au-dessus de votre oreille.
- Imaginez-vous en train de tirer sur la corde d'un arc. Vous devez avoir le même mouvement de bras.
- Lorsque le ballon atteint le zénith de sa course, balancez votre bras vers l'avant pour le frapper. Serrez vos muscles dans votre bras et dans votre torse pour mettre plus de puissance dans votre service.
-
Frappez le ballon. Ouvrez votre main pour frapper le ballon avec le bas de votre paume. Vous pouvez aussi serrer le poing à moitié.
- Vous devez mettre une vraie frappe dans le ballon et arrêter votre mouvement juste après avoir touché le ballon.
- Contrairement au service en cuillère, vous ne devez pas poursuivre votre mouvement après être entré en contact avec le ballon.
- Frappez le ballon dans une trajectoire droite pour éviter qu'il ne prenne de l'effet, ce qui serait contraire à la définition d'un service flottant classique [2] X Source de recherche .
Publicité
-
Mettez-vous dans la bonne position. Mettez-vous dans la même position que pour un service flottant classique : pieds écartés d'un bon demi-mètre, avec le pied gauche devant.
- Votre poids doit reposer sur votre pied qui est le plus en arrière. Vous devez être légèrement penché en avant.
- Tendez votre bras auxiliaire perpendiculaire à votre corps pour frapper le ballon.
- Ramenez le bras avec lequel vous allez frapper vers l'arrière, avec votre coude pointant vers l'arrière. Ceci à peu près au niveau de vos yeux.
-
Lancez le ballon. Lancez le ballon en l'air comme vous le feriez pour un service flottant, mais plus haut : au moins 50 cm au-dessus de vous.
- Assurez-vous de lancer le ballon droit dans l'air pour éviter d'être déséquilibré au moment de frapper.
- Même si vous devez lancer le ballon plus haut que pour un service flottant, ne le lancez pas trop haut non plus. Plus vous le lancez haut, plus il est difficile de trouver le bon moment pour le frapper, ce qui peut vous faire effectuer un service déséquilibré.
-
Ramenez votre bras vers l'arrière pour frapper. Adoptez la même posture que pour un service flottant classique : votre coude au-dessus de votre oreille et derrière votre tête.
-
Balancez votre bras vers l'avant pour frapper le ballon. Au lieu de frapper sèchement le ballon comme pour un service flottant, frappez-le du haut vers le bas avec votre main ouverte.
- Au moment de balancer votre bras, vous allez tourner légèrement de manière à ce que l'épaule du bras avec lequel vous frappez ne soit pas en face du ballon.
- Pliez votre poignet vers le bas de manière à ce que vos doigts soient tournés vers le sol. Pour donner de la puissance au ballon, faites cela au moment où vous entrez en contact avec le ballon.
- Pour ce service, vous devez poursuivre votre mouvement après le contact avec le ballon, de manière à ce que votre main finisse bien plus basse que là où était le ballon au départ.
- À la fin du service, le poids de votre corps doit reposer sur celui de vos pieds qui est vers l'avant [3] X Source de recherche .
Publicité
-
Assurez-vous d'être au niveau. Les services sautés et smashés sont les plus difficiles à effectuer, n'essayez pas d'en faire si vous ne maitrisez pas les trois autres types de services.
-
Mettez-vous à une distance considérable de la ligne de fond. Si vous jouez sur un terrain officiel, vous devez effectuer votre service derrière la ligne de fond. Vous pouvez cependant atterrir devant la ligne une fois le service effectué.
-
Mettez-vous dans la bonne position. Écartez vos pieds d'un bon demi-mètre. Mettez la jambe du côté avec lequel vous n'allez pas frapper le ballon (habituellement le côté gauche) légèrement plus en avant.
- Vous allez vous avancer de quelques pas. Adoptez donc une posture qui vous permet de faire cela sans trop de gêne.
- Mettez le ballon dans votre main auxiliaire et préparez-vous à ramener l'autre bras vers l'arrière.
-
Avancez-vous de quelques pas. Prenez deux pas en avant, en commençant par votre pied gauche.
- Ne prenez pas de trop longs pas, cela risque de vous déséquilibrer.
- Pour vous entrainer, vous pouvez avancer lentement. Ceci dit, en situation de match, il vaut mieux enchainer rapidement ces deux pas.
-
Lancez le ballon. Au début de votre troisième pas vers l'avant, lancez le ballon en l'air à environ 30 à 45 cm devant vous à l'aide de votre main auxiliaire.
- Lancez le ballon droit devant vous et non sur les côtés, pour avoir de meilleures chances de frapper le ballon en son centre et ainsi effectuer un meilleur service.
- Faites attention à lancer le ballon légèrement devant vous et non directement au-dessus de vous. En effet, vous allez vous avancer en sautant et il serait embêtant de devoir vous tendre vers l'arrière pour effectuer votre service.
-
Sautez vers l'avant, tout en ramenant votre bras vers l'arrière. Vous devez sauter aussi haut et aussi loin que possible.
- Ramenez votre bras d'abord vers le haut, puis vers l'arrière, avec votre coude juste au-dessus de votre oreille.
- Utilisez la force de votre saut pour vous propulser vers l'avant au moment de frapper le ballon. Ce dernier doit être environ au niveau de vos yeux lorsque vous commencez votre mouvement de frappe.
-
Frappez le ballon. En fait, vous pouvez faire un service flottant ou bien un service smashé. Utilisez les techniques décrites plus haut dans l'article, mais en l'air.
- Pour faire un service flottant, vous devez ramener votre bras en arrière et frapper le ballon avec votre main ouverte. À cause du saut, vous aurez probablement à poursuivre ne serait-ce qu'un peu votre mouvement.
- Pour smasher votre service après le saut, vous devez frapper le ballon du haut vers le bas et plier votre poignet en même temps. Si vous smashez, il vous faudra poursuivre votre mouvement, tant le saut donne de puissance à votre mouvement [4] X Source de recherche .
Publicité
Conseils
- Si vous balancez trop votre bras, vous risquez de toucher le plafond ou d'envoyer le ballon au-delà de la ligne de fond.
- Demandez à un(e) ami(e) de vous aider à vous entrainer.
- La meilleure manière de progresser est de travailler dur !
Publicité
Références
- ↑ http://www.strength-and-power-for-volleyball.com/how-to-serve-a-volleyball.html
- ↑ http://www.humankinetics.com/excerpts/excerpts/coaching-tips-for-powerful-overhand-serves
- ↑ http://iml.jou.ufl.edu/projects/Fall08/Devine/serving.html
- ↑ http://www.humankinetics.com/excerpts/excerpts/coaching-tips-for-powerful-overhand-serves
À propos de ce wikiHow
Cette page a été consultée 82 515 fois.
Publicité
Abonnez-vous à la newsletter gratuite de wikiHow !
Des tutoriels utiles dans votre boitier de réception chaque semaine.
Je m'abonne !
