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Il n'existe pas de véritable remède contre le rhume, en partie parce qu'il est causé par tellement de types de rhinovirus différents. Toutefois, vous pouvez le traiter naturellement pour minimiser ses symptômes. Le but d'un traitement est de renforcer le système immunitaire pour qu'il puisse faire son travail. Pour renforcer le système immunitaire, vous pouvez utiliser des vitamines, des minéraux, des plantes et d'autres nutriments.
Étapes
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Demandez d'abord l'avis de votre médecin. Avant d'utiliser des remèdes à base de plantes, il est préférable de demander l'avis d'un médecin. Ces remèdes peuvent interagir avec vos médicaments et certains doivent être évités avant une opération. Consultez votre médecin pour vous assurer qu'ils peuvent être utilisés sans risque en cas de rhume.
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Essayez l'ail . L'ail a des propriétés antibactériennes et antivirales. On pense qu'il permet de réduire la sévérité du rhume en renforçant le système immunitaire. Utilisez de l'ail quand vous cuisinez. Ajoutez 1 à 2 gousses d'ail dans votre soupe au poulet. Veillez à les nettoyer et à les couper en morceaux avant de les laisser reposer 10 à 15 minutes pour libérer l'allicine qu'ils contiennent.
- On pense que l'ail est plus efficace contre le rhume quand il est consommé frais et régulièrement. Même si vous pouvez prendre un supplément, l'ail frais est plus efficace [1] X Source de recherche Josling P. Preventing the common cold with a garlic supplement : a double-blind, placebo-controlled survey. Adv Ther 2001 ; 18 : 189-93 .
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Utilisez de l'échinacée. L'échinacée est une plante efficace contre les premiers symptômes du rhume. On pense qu'elle permet également de réduire les symptômes et de raccourcir la durée de la maladie. Mettez 1 à 2 grammes de racine séchée ou 15 à 23 gouttes d'extrait pur dans votre thé. Buvez ce mélange 3 fois par jour.
- Si vous ingérez l'échinacée, vous aurez besoin de 300 mg, 3 fois par jour.
- L'échinacée cause rarement des effets indésirables (comme les nausées ou les maux de tête) et des réactions allergiques.
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Essayez le sureau. Le sureau est une plante qui permet de renforcer le système immunitaire. Il possède également des propriétés antivirales. Trempez 3 à 5 grammes de cette plante séchée dans une tasse d'eau bouillante pendant 10 à 15 minutes. Égouttez et buvez 3 fois par jour.
- Le sureau a été cliniquement testé contre la grippe et a été présenté comme efficace [2] X Source de recherche Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Randomized study of the efficacy and safety of oral elderberry extract in the treatment of influenza A and B virus infections. J Int Med Res 2004 ; 32 : 132-40. . Les produits testés sont disponibles dans le commerce et sont vendus par Sambucol et Nature's Way.
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Consommez du gingembre . Le gingembre est une racine dotée de propriétés antivirales et antibactériennes. Il permet également de réduire la production de mucus. Vous pouvez l'ajouter à vos recettes, le mettre dans du thé ou le prendre sous forme de supplément. Cependant, veillez à ne pas dépasser 4 grammes de gingembre par jour, toutes formes confondues.
- Le gingembre est sans risque pour les femmes enceintes et les enfants, mais les femmes enceintes ne doivent pas en manger plus d'un gramme par jour. Les doses pour enfants varient donc adressez-vous à un pédiatre.
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Essayez la sauge . La sauge est une plante utilisée contre les maux de gorge. Elle est parfaite comme tisane et peut être également ajoutée aux recettes. Utilisez 1 cuillère à café de sauge séchée pour chaque tasse d'eau.
- Vous pouvez boire la tisane à la sauge ou l'utiliser comme gargarisme contre les maux de gorge.
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Utilisez l'eucalyptus. L'eucalyptus est une plante incroyable que l'on retrouve dans de nombreux médicaments différents contre le rhume comme les pastilles, les sirops pour la toux et les pommades. Vous pouvez utiliser l'extrait liquide, les feuilles séchées ou les feuilles fraiches. L'huile d'eucalyptus peut être utilisée en application topique pour soulager la congestion, favoriser l'expectoration et soulager les problèmes de sinus. Les feuilles séchées peuvent aussi être utilisées dans les tisanes.
- N'ingérez pas d'huile d'eucalyptus à moins que le médecin vous le recommande. Trop de cette forme concentrée d'eucalyptus peut causer des intoxications.
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Essayez la menthe poivrée. La menthe poivrée et son principal ingrédient actif, la menthe, sont parfaits pour traiter les rhumes. Ils favorisent l'expectoration et soulagent l'irritation de la gorge. On les trouve dans les médicaments et les pommades contre le rhume, mais également dans les tisanes. Vous pouvez acheter du thé à la menthe en sachet ou utiliser une large variété de plantes séchées pour faire de la tisane.
- Vous pouvez également renifler les huiles essentielles de menthe ou les utiliser dans des traitements à vapeur.
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Utilisez du ginseng . Le ginseng permet de réduire la sévérité des symptômes du rhume et empêche la maladie d'empirer. Vous ne devez pas en prendre plus de 400 mg par jour.
- Les femmes enceintes ou allaitantes ne doivent pas prendre de ginseng.
- Le ginseng possède de nombreuses interactions médicamenteuses donc demandez l'avis de votre médecin avant d'en prendre.
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Buvez de la tisane. Les liquides chauds liquéfient le mucus. Vous pouvez également acheter des tisanes dont la formule est spécifiquement étudiée pour combattre les rhumes. Cherchez dans la liste d'ingrédients les plantes utiles comme celles listées pour les retrouver dans les tisanes que vous préparez.Publicité
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Buvez de l'eau. En cas de rhume, veillez à rester hydraté . Essayez de boire 8 verres d'eau de 250 à 350 ml chaque jour. Pour soulager un mal de gorge, essayez de boire de l'eau chaude.
- La quantité d'eau dont vous avez besoin varie en fonction de votre sexe, de votre âge, de votre taille, de votre poids et d'autres facteurs. Toutefois, ces règles générales vous conviendront et vous garderont hydraté, notamment si vous êtes malade.
- Ajoutez du miel à votre eau, car il est efficace contre certaines infections [3] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source . Ajoutez également du citron comme source de vitamine C.
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Mangez du miel. Le miel réduit les chances de tomber malade. Il permet également de se sentir mieux en cas de rhume. Mangez-en une cuillère à café par jour si vous êtes malade.
- Vous pouvez également en mettre dans du thé, de l'eau chaude ou en verser sur votre nourriture.
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Prenez des petits repas nutritifs. Mangez régulièrement de petits repas composés d'aliments solides et facilement digestibles. Cela vous donnera une source d'énergie constante pour votre système immunitaire. Vos repas doivent aider votre système immunitaire et non vous donner de l'énergie pour des activités.
- Veillez à limiter la quantité d'activité que vous faites. Même si votre niveau d'énergie augmente grâce au repas, reposez-vous [4] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
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Consommez plus de protéines. Pour renforcer votre système immunitaire, ajoutez des protéines de qualité à vos repas, comme du poisson ou de la volaille sans la peau. La soupe au poulet et aux nouilles est l'idéal, car elle vous apportera de la protéine de qualité ainsi que d'autres nutriments qui renforceront votre système immunitaire et agiront comme des agents antiviraux.
- Ajoutez également d'autres ingrédients riches en nutriments à la soupe, comme du riz brun et des légumes. On pense que la soupe au poulet permet de réduire la production de mucus et renforce le système immunitaire [5] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Les œufs sont également une bonne source de protéine. Essayez l'omelette . Les œufs ne sont pas seulement une source de protéine, ils contiennent également du zinc qui permet de renforcer le système immunitaire. Par ailleurs, ils sont faciles à digérer. Ajoutez des épinards ou des champignons qui contiennent des nutriments importants. Ajoutez une pincée de poivre de Cayenne à l'omelette pour liquéfier le mucus et améliorer son évacuation [6] X Source de recherche .
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Mangez des aliments riches en antioxydants. On pense que les antioxydants permettent de renforcer le système immunitaire. Les poivrons rouges, les oranges, les baies et les légumes verts à feuilles sont une excellente source d'antioxydants.
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Mangez des probiotiques. Plusieurs études affirment que les probiotiques, également connus sous le nom de bonne bactérie, permettent de combattre et de prévenir les rhumes. De la même manière qu'ils combattent les infections dans les intestins, on pense qu'ils sont efficaces contre les autres infections. Pour avoir des probiotiques, mangez du yaourt avec des cultures de lactobacille.
- Vous pouvez également prendre des suppléments de probiotiques.
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Prenez des suppléments de vitamine et de minéraux. Il y a beaucoup de vitamines et de minéraux qui permettent de renforcer le système immunitaire. Vous les trouverez dans votre alimentation ou sous forme de suppléments.
- La vitamine A et les bêtacarotènes se trouvent dans les carottes, les courges et les patates douces [7] X Source de recherche .
- Les vitamines B complexes, comme la riboflavine et la vitamine B6, renforcent le système immunitaire. Les légumes verts à feuilles sont une bonne source de vitamines B.
- La vitamine E est un antioxydant. Les avocats sont une bonne source de vitamine E.
- La vitamine C contenue dans les aliments comme les agrumes et les jus d'agrumes, mais aussi les fruits tropicaux comme la papaye et l'ananas.
- Le zinc. Limitez votre consommation de zinc à 15 à 25 mg par jour. N'utilisez pas de sprays nasaux qui contiennent du zinc, car ils peuvent causer la perte de l'odorat.
- Le sélénium est un minéral essentiel. Limitez votre consommation à 100 mg par jour [8] X Source fiable Harvard Medical School Aller sur la page de la source .
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Reposez-vous . Prenez un jour de repos. Passez la journée à flâner dans la maison sans rien faire. Ne faites pas le ménage, ne travaillez pas, ne vous exercez pas et ne vous fatiguez pas. Le repos vous aide à aller mieux plus vite et vous ne risquez pas d'infecter les autres.Publicité
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Cherchez un pulvérisateur. Prenez un pulvérisateur qui fait entre 30 et 60 ml. Si vous comptez l'utiliser sur un bébé ou un enfant en bas âge qui a le nez bouché, prévoyez également une poire en caoutchouc pour retirer doucement et efficacement les sécrétions nasales.
- Un spray nasal à la solution saline (eau salée) peut être utilisé aussi souvent que nécessaire. Il peut être utilisé sur les adultes, les enfants et les bébés [9] X Source de recherche .
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Choisissez le sel. Le spray à la solution saline peut être préparé avec du sel marin ou du sel de table. Si vous êtes allergique à l'iode ou si vous pensez être allergique à l'iode, utilisez du sel non iodé comme le sel à marinade ou le sel cachère.
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Faites bouillir de l'eau. Pour commencer la solution, faites bouillir 250 ml d'eau. Vous pouvez utiliser de l'eau du robinet ou de l'eau distillée. Après ébullition, laissez-la refroidir jusqu'à ce qu'elle ne soit que très chaude [10] X Source de recherche .
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Ajoutez le sel. Ajoutez ¼ de cuillère à café de sel aux 250 ml d'eau. Vous obtiendrez une solution saline qui correspond à la quantité de sel dans votre corps.
- Vous pouvez essayer un spray avec une concentration de sel plus élevée que celle de votre corps. Pour cela, ajoutez plutôt ½ cuillère à café de sel. Cela peut être utile si vous souffrez de congestion majeure, si vous avez beaucoup de mucus et si vous avez du mal à respirer ou à déboucher votre nez.
- N'utilisez pas de solution de sel concentré sur les bébés ou les enfants de moins de 5 ans [11] X Source de recherche .
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Terminez la préparation du spray. Après avoir ajouté le sel, mélangez jusqu'à ce qu'il se dissolve. Puis, versez le mélange dans le flacon pulvérisateur [12] X Source de recherche .
- Si votre nez vous fait mal, ajoutez ½ cuillère à café de bicarbonate de soude. Cela le rendra moins piquant.
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Utilisez le spray. Pour utiliser le spray, approchez l'extrémité du flacon pulvérisateur de votre nez. Puis, envoyez 1 ou 2 giclées de la solution saline dans chaque narine.
- Pour les bébés et les enfants en bas âge, envoyez 1 ou 2 giclées et attendez 2 à 3 minutes. Puis, penchez légèrement leur tête en arrière et utilisez une poire en caoutchouc pour prélever doucement les sécrétions nasales.
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Mettez le reste de spray au réfrigérateur. Placez la solution saline restante dans un récipient couvert et mettez-la au réfrigérateur. Réchauffez toujours l'emploi. Après 2 jours, jetez le reste de solution inutilisée.
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Utilisez un pot de neti . Ce traitement naturel est utilisé pour évacuer le mucus de votre organisme à l'aide de la même solution saline dans un processus appelé irrigation nasale [13] X Source de recherche .
- Les pots neti sont vendus dans la plupart des pharmacies et magasins de produits de santé.
- Préparez une solution avec ½ cuillère à café de sel cachère et 1 tasse d'eau. Versez la solution dans le pot neti.
- Mettez-vous au-dessus d'un évier, penchez la tête sur un côté, placez l'extrémité du pot neti dans une narine. Versez la solution dans votre narine et laissez-la sortir dans l'autre jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de mucus dans votre cavité nasale.
- Remplissez une nouvelle fois le pot neti et recommencez avec l'autre narine.
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Prenez une douche. Douchez-vous avec de l'eau chaude puis de l'eau froide. Vous pouvez aussi n'utiliser que l'eau froide. Cela permet de réduire la durée ainsi que la fréquence des symptômes, car l'eau froide augmente la quantité de globules blancs dans le sang, ce qui aide à combattre la maladie [14] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source . Pour cette étape, commencez avec de l'eau très chaude. Puis, refroidissez-la au maximum et commencez à vous asperger, en utilisant une pomme de douche amovible, des pieds à la tête et du bout des doigts vers l'intérieur.
- Veillez également à vous asperger le dos. Enfin, aspergez votre poitrine d'eau froide.
- N'utilisez pas d'eau très froide sur les jeunes enfants, les personnes âgées ou quelqu'un avec une maladie invalidante, une maladie cardiaque, des implants médicaux ou une personne enceinte, qui souffre de maladie pulmonaire ou qui est très faible. Utilisez uniquement de l'eau légèrement froide.
- Ensuite, enroulez-vous dans autant de serviettes que nécessaire pour vous couvrir entièrement. Mettez-vous au lit et restez sous les couvertures le temps de sécher.
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Essayez les chaussettes humides. On suppose que ce traitement permet de réduire la fièvre et de traiter le rhume. Vous avez besoin d'une paire de chaussettes en laine 100 % et en coton 100 %. Trempez vos chaussettes dans de l'eau très froide puis essorez-les complètement. Réchauffez vos pieds dans de l'eau chaude puis séchez-les complètement. Vos pieds devraient être très chauds et rosâtres. Ensuite, enfilez vos chaussettes froides et trempées. Mettez les chaussettes en laine sur les chaussettes en coton.
- Une fois les chaussettes enfilées, allez tout de suite vous coucher. Gardez-les toute la nuit.
- Cette méthode permet généralement de soulager la congestion en 30 à 60 minutes. Vous pouvez la répéter 2 fois chaque nuit si les symptômes ne s'améliorent pas.
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Utilisez de la vapeur. La vapeur permet d'ouvrir les voies nasales, de liquéfier le mucus et de faciliter son évacuation. Faites bouillir l'eau. Ajoutez 1 à 2 gouttes d'huiles essentielles qui contiennent de l'échinacée, du thym, de la menthe poivrée, de l'origan, du gingembre ou de l'ail. Commencez avec 1 goutte pour 1 litre d'eau. Si vous n'avez pas d'huiles essentielles, utilisez ½ cuillère à café de plante séchée pour 1 litre d'eau. après avoir ajouté l'huile ou les plantes, faites bouillir l'eau une minute supplémentaire, éteignez la cuisinière et retirez la casserole du feu.
- On pense que l'échinacée permet de renforcer le système immunitaire et a des propriétés antioxydantes, antiinflammatoires et antivirales.
- La menthe poivrée est un décongestionnant naturel.
- Le thym et l'origan renforcent le système immunitaire et ont des propriétés antibactériennes et antivirales. Ils améliorent également la circulation du sang en dilatant les vaisseaux sanguins [15] X Source de recherche Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Antimicrobial activity of essential oils of cultivated oregano (Origanum vulgare), sage (Salvia officinalis), and thyme (Thymus vulgaris) against clinical isolates of Escherichia coli, Klebsiella oxytoca, and Klebsiella pneumoniae. Microb Ecol Health Dis. 2015 Apr 15 ; 26 : 23289. .
- Le gingembre a des propriétés antivirales et améliore la circulation sanguine.
- L'ail a des propriétés antivirales et renforce le système immunitaire.
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Sachez quels sont les symptômes du rhume. Le rhume est souvent accompagné de nombreux symptômes. Il s'agit entre autres :
- de sècheresse ou d'une irritation nasale
- de la gorge endolorie, irritée ou qui démange
- d'un écoulement nasal qui peut être vert ou jaune
- d'une congestion nasale ou d'un éternuement qui empire
- d'un mal de tête ou des douleurs musculaires
- des yeux larmoyants
- d'une pression sur le visage et dans les oreilles à cause des sinus bouchés
- d'une perte de l'odorat et du gout
- d'une toux ou d'une voix rauque
- d'irritabilité ou de nervosité
- d'une fièvre légère, généralement chez les enfants en bas âge et les enfants d'âge préscolaire [16] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source
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Traitez le rhume médicalement. Les consignes courantes en cas de rhume sont un repos suffisant, beaucoup de fluides et un gargarisme à l'eau salée [17] X Source de recherche . Vous pouvez également utiliser des pastilles contre la toux, des sprays pour la gorge ou des médicaments en vente libre contre la douleur et la fièvre.
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Consultez votre médecin. La plupart du temps, il ne sera pas nécessaire de consulter un médecin. Toutefois, certains symptômes peuvent être suffisamment graves pour que vous ou votre enfant ayez besoin d'une attention médicale. Rendez-vous chez un médecin si [18] X Source fiable Centers for Disease Control and Prevention Aller sur la page de la source :
- vous avez de la fièvre ou une température supérieure à 38 °C
- le malade est un enfant de 6 mois ou moins qui a de la fièvre (pour tous les enfants, si la fièvre est égale ou supérieure à 40 °C, téléphonez un médecin)
- les symptômes durent plus de 10 jours
- les symptômes sont graves ou inhabituels, comme des maux de tête graves, de la nausée, des vomissements ou des difficultés respiratoires
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Avertissements
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Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
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Références
- ↑ Josling P. Preventing the common cold with a garlic supplement : a double-blind, placebo-controlled survey. Adv Ther 2001 ; 18 : 189-93
- ↑ Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Randomized study of the efficacy and safety of oral elderberry extract in the treatment of influenza A and B virus infections. J Int Med Res 2004 ; 32 : 132-40.
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/health-tip/art-20048631
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/health-tip/art-20048631
- ↑ http://www.prevention.com/health/health-concerns/what-eat-when-sick
- ↑ http://www.prevention.com/health/health-concerns/what-eat-when-sick
- ↑ http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
- ↑ http://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/library/allergy-library/saline-sinus-rinse-recipe.aspx
- ↑ http://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/library/allergy-library/saline-sinus-rinse-recipe.aspx
- ↑ http://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/library/allergy-library/saline-sinus-rinse-recipe.aspx
- ↑ http://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/library/allergy-library/saline-sinus-rinse-recipe.aspx
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/cold-remedies
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17999770
- ↑ Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Antimicrobial activity of essential oils of cultivated oregano (Origanum vulgare), sage (Salvia officinalis), and thyme (Thymus vulgaris) against clinical isolates of Escherichia coli, Klebsiella oxytoca, and Klebsiella pneumoniae. Microb Ecol Health Dis. 2015 Apr 15 ; 26 : 23289.
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/basics/symptoms/con-20019062
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/commoncold.html
- ↑ http://www.cdc.gov/features/rhinoviruses/
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