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Il y a de nombreux avantages à vivre en reclus. On peut alors se détendre physiquement, faire le vide et reposer son cerveau. Quand on a du temps à passer seul, on peut en profiter pour réfléchir à des problèmes que l'on avait négligés auparavant et éventuellement leur trouver des solutions [1] X Source de recherche . Certaines personnes sont tout simplement moins sociables que d'autres et elles apprécient grandement les activités en solitaire [2] X Source de recherche . Si vous êtes du genre introverti, sachez qu'une vie de reclus n'est pas forcément un mal. Il faut cependant que vous ayez conscience qu'un bas niveau de socialisation peut être un signe de dépression ou d'un autre trouble mental. Quand vous restez seul la plupart du temps, vous devez prêter particulièrement attention à votre état d'esprit et à votre humeur. Si vous avez le sentiment d'être déprimé, vous aurez toujours la possibilité d'entrer en contact avec un proche ou d'obtenir de l'aide d'un professionnel de la santé mentale.
Étapes
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Préparez-vous à subir quelques angoisses . Beaucoup de personnes sont anxieuses à l'idée de rester seules. Dans notre société moderne, les liens sociaux directs ne sont pas aussi forts qu'auparavant. Si vous souhaitez vivre temporairement en reclus, vous allez devoir passer par une période d'adaptation. Vous pourriez ressentir de l'angoisse ou de la confusion dans vos premiers jours de solitude.
- Essayez de repousser toutes vos pensées négatives tandis que vous commencez à passer de plus en plus de temps seul. Gardez à l'esprit qu'il est normal que vous ressentiez un certain inconfort dans les premiers temps de votre isolement. Pour vous faciliter les choses, vous pouvez vous rappeler tous les avantages que va vous apporter la solitude. En effet, vous aurez la possibilité de réfléchir en profondeur à certains problèmes et de vous concentrer sur certaines activités créatives. Ces avantages valent la peine de passer par une période d'ajustement [3] X Source de recherche .
- Si vous êtes angoissé à l'idée de passer du temps seul, essayez d'analyser la source de ces peurs. Avez-vous simplement peur de la solitude ou y a-t-il une raison plus profondément cachée ? Les mauvaises expériences du passé peuvent parfois rendre la solitude difficile à accepter. Vous ne devez pas laisser votre esprit s'attarder sur des aspects négatifs de votre passé [4] X Source de recherche .
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Découvrez de nouveaux passetemps . Utilisez sagement votre temps d'isolement. Il est très facile de se mettre des ornières lorsqu'on décide de n'utiliser son temps libre que pour soi-même. Au lieu de perdre énormément de temps en restant inactif devant la télévision ou en passant la plus grande partie de la journée au lit, faites en sorte de vous trouver de nouveaux hobbys. Choisissez des projets que vous pouvez réaliser entièrement par vous-même [5] X Source de recherche .
- Beaucoup de l'appréhension que vous ressentez dans la solitude peut venir de l'ennui. Si vous ne savez pas remplir le temps libre dont vous disposez, vous risquez de subir beaucoup d'ennui et de frustrations en étant seul. Se choisir un hobby est le meilleur moyen de combattre l'oisiveté. Vos nouvelles activités vous garderont occupé et vous préserveront de l'ennui [6] X Source de recherche .
- Souvenez-vous qu'un passetemps n'est pas obligatoirement une passion . Beaucoup de personnes hésitent à s'essayer à des loisirs solitaires comme le dessin , la peinture , la musique ou l'écriture . Gardez à l'esprit qu'il ne s'agit pas, par exemple, de devenir un pianiste de concert. Vous allez juste apprendre à jouer du piano pendant votre temps libre pour votre propre plaisir [7] X Source de recherche .
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Soyez créatif . Beaucoup de personnes choisissent une vie de reclus pour alimenter leur créativité. En vous éloignant de tout ce qui peut, dans la vie sociale, vous détourner de vos projets, vous avez la possibilité de vous concentrer sur votre travail de création. Si vous êtes un écrivain, un peintre, un sculpteur ou un artiste qui touche à un autre domaine, utilisez votre capacité à vivre dans la solitude pour faire un travail plus en profondeur et améliorer vos œuvres.
- La solitude vous contraint à la réflexion. Les arts les plus profonds comme l'écriture et la musique font émerger des questions difficiles sur la nature humaine. Lorsque vous passez votre temps à vous distraire, cela inhibe votre créativité et vous empêche de vous interroger sur les aspects les plus profonds de l'existence. Dans la solitude, vous aurez beaucoup plus de temps pour réfléchir [8] X Source de recherche .
- Vous pourriez aussi en profiter pour apprendre de nombreuses choses qui vous permettront d'améliorer votre travail. Si vous écrivez un mémoire, par exemple, il est important que vous appreniez à connaitre d'autres auteurs. Par exemple, si vous n'avez jamais eu l'occasion de lire l'œuvre de Proust, votre nouvelle vie de solitaire peut enfin vous permettre de le faire.
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Laissez de côté tous les appareils de la technologie moderne. Si vous voulez vraiment vivre en solitaire, vous devez savoir vous en séparer temporairement. Cela signifie que vous devez éviter d'utiliser votre smartphone ou votre ordinateur, car ces appareils vous conduiront presque inévitablement à vous connecter aux autres. Cependant, ce serait une mauvaise idée de se couper complètement du monde extérieur. Par exemple, dans une situation d'urgence, vous devriez avoir la possibilité de demander de l'aide. Vous devez tout de même faire consciemment l'effort de vous séparer de ces technologies durant la plus grande partie de la journée. Chaque jour, éteignez votre smartphone et votre ordinateur portable pendant quelques heures. Profitez de ce temps pour vous retrouver avec vous-même, tout simplement [9] X Source de recherche .
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Repensez à votre enfance. Les pensées troubles et les souvenirs refoulés peuvent remonter à la surface si vous restez longtemps isolé, ce qui peut rendre la solitude très difficile. C'est pourquoi vous devez avoir une certaine capacité à vous apaiser. Repensez à votre enfance et aux capacités qu'ont les enfants de s'adapter au monde, afin de vous renforcer mentalement. Comme les enfants sont souvent confrontés à de nouvelles situations et à des angoisses, la capacité à s'apaiser est plus grande chez eux que chez les adultes [10] X Source de recherche .
- Essayez de vous souvenir comment vous parveniez à vous détendre. Vous avez peut-être perdu certaines des capacités que vous aviez lorsque vous étiez enfant. Ne négligez pas les passetemps dédaignés, comme la rêverie, qui peuvent vous aider à vous relaxer lorsque vous passez beaucoup de temps dans la solitude.
- Si vous avez eu la chance d'avoir une enfance très heureuse, il est très probable que vous soyez particulièrement doué pour vous apaiser vous-même. Si l'on vous a apporté l'essentiel lorsque vous étiez enfant, vous avez dû percevoir très tôt le monde comme un espace sûr dans lequel vous pouviez trouver votre place. Par contre, si ça n'a pas été le cas, vous pourriez être habité par un sentiment d'insécurité. Vous pourriez aussi éprouver le besoin d'amener d'autres personnes dans votre espace pour obtenir l'apaisement [11] X Source de recherche .
- Si vous avez eu une enfance instable, envisagez de voir un psychologue pour parler de tous les rituels que vous avez pu mettre en place. La vie de reclus pourrait être trop difficile pour vous si vous n'avez pas la capacité à vous apaiser vous-même.
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Passez du temps à l'extérieur. Les personnes qui aiment la solitude se sentent souvent attirées par la nature. Il est plus facile de faire un travail d'introspection et de se confronter à certaines de ses pensées lorsqu'on est dans les grands espaces naturels. Vous pouvez alors plus facilement résister à certaines tentations, comme utiliser des appareils technologiques qui empêchent de vivre pleinement la solitude [12] X Source de recherche .
- Beaucoup de gens apprécient certaines activités en pleine nature comme la randonnée et le camping en solo. À partir du moment où vous êtes suffisamment expérimenté pour appliquer toutes les mesures de sécurité de base, vous pouvez envisager de vivre un weekend de randonnée ou de camping en solo.
- Par contre, si vous n'avez aucune expérience des activités en plein air, partir en randonnée en solo pourrait être très dangereux pour vous. À ce moment-là, vous devriez plutôt opter pour une longue marche solitaire en forêt. Si vous vivez à la campagne, vous assoir dans votre jardin pourrait vous suffire pour éprouver le sentiment d'être seul dans la nature.
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Trouvez-vous un travail à domicile. Si vous souhaitez vivre en reclus, vous pourriez avoir des réticences à l'idée de travailler hors de chez vous. Grâce à la technologie moderne (l'Internet), il y a de plus en plus d'opportunités de travailler depuis chez soi. Pour cela, il suffit d'avoir un ordinateur portable et de disposer d'une connexion Internet.
- En général, les écrivains freelances travaillent depuis chez eux. Il existe de nombreuses autres activités professionnelles qui peuvent être effectuées depuis chez soi, comme de la transcription. De nombreuses compagnies engagent des designeurs Web qui peuvent faire leur travail depuis chez eux. Les centres d'appels engagent aussi beaucoup de personnes qui travaillent depuis leur domicile. Vous pourriez aussi travailler en tant que représentant de service clientèle depuis chez vous d'où vous pourriez prendre tous les appels téléphoniques au nom de la société qui vous a engagé [13] X Source de recherche .
- Si vous possédez des compétences dans un domaine particulier, envisagez de travailler à votre compte. Cela ne signifie pas que vous allez avoir forcément à démarrer votre propre entreprise. Vous pourriez tout simplement faire votre travail en indépendant depuis chez vous pour vos clients. Si vous avez un diplôme littéraire, par exemple, vous pourriez effectuer un travail d'éditeur en freelance.
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Trouvez un moyen original de faire du shopping. Si vous souhaitez vraiment vivre en reclus, vous devez faire partie des gens qui sont particulièrement réticents à l'idée de quitter leur domicile, même pour des actions aussi simples que faire des achats dans une épicerie ou dans un magasin de vêtements. Si c'est le cas, vous pourriez trouver de nombreuses raisons originales pour rester à la maison.
- Dans notre monde moderne, presque tout ce qui est vendu peut-être acheté en ligne. Les vêtements, les livres, la nourriture et toutes autres sortes de produits peuvent être commandés sur des sites comme Amazon. Vous pourriez grincer des dents en voyant les frais de livraison, mais n'oubliez pas que ces ventes à distance vous permettent de recevoir tout ce dont vous avez besoin en restant tranquillement chez vous. Vous pourriez effectivement avoir à dépenser 10 € supplémentaires pour la manutention et l'expédition, mais au moins vous n'avez pas de dépenses à faire pour vous déplacer et notamment vous n'avez pas à payer pour de l'essence.
- Si vous n'avez pas l'intention de tout acheter en ligne , envisagez au moins d'éviter les gens par d'autres moyens. Vous pourriez faire les courses pendant les heures de la journée où il y a peu de gens dans les magasins. Par exemple, vous pourriez aller acheter vos vêtements pendant la semaine juste après l'heure du déjeuner, c'est-à-dire vers 13 heures. Comme la plupart des gens reprennent leur travail à cette heure-ci, ils sont moins susceptibles d'être dans les magasins si vous faites vos courses alors.
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Restez connecté avec un nombre limité de personnes. Si vous souhaitez vivre en reclus, vous pourriez aussi ressentir le besoin de couper tout lien avec les gens. En général, ce n'est pas ce à quoi aspirent les personnes qui veulent vivre à l'écart. En fait, il pourrait s'avérer impossible pour vous de vivre en reclus si vous coupez les liens avec vos amis et tous vos contacts sociaux.
- En effet, dans la solitude, vous pourriez vous sentir porté par les relations sociales fortes que vous avez avec un nombre limité d'individus. Même si vous aimez être seul, il est important que vous puissiez appeler quelqu'un en cas de besoin. Tout le monde a besoin d'une aide à un moment ou à un autre. Si vous vivez une situation d'urgence, vous devriez pouvoir joindre au moins une personne sur laquelle vous pouvez compter [14] X Source de recherche .
- Faites en sorte de renforcer les liens importants que vous avez avec certaines personnes avant de vous engager dans une vie de reclus. Discutez davantage avec vos amis et les membres de votre famille. Soyez prêt(e) à partager des choses intimes avec les gens avec qui vous avez des liens forts. Si vous avez quelques amis très proches, vous serez plus tranquille en sachant que cette vie de solitude est un choix plutôt que quelque chose qui vous est imposé par les circonstances [15] X Source de recherche .
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Gérez votre stress . Il est important de savoir gérer son stress lorsqu'on va passer beaucoup de temps seul. Il est plus difficile d'éviter les pensées négatives envahissantes lorsqu'on a une vie de reclus.
- Comme vous l'avez compris, vous devez avoir quelqu'un sur qui compter et à qui vous confier dans le cas où vous subiriez un très grand stress. Il n'est pas nécessaire que vous rencontriez des gens fréquemment si vous n'en avez pas envie, mais vous devez entretenir quelques contacts sociaux.
- Pratiquez des activités qui contribuent à réduire le stress, comme la méditation , le yoga et la respiration profonde .
- Faites régulièrement de l'exercice physique. Cela va vous aider à gérer vos émotions et pensées négatives. Faites en sorte de faire environ 150 minutes par semaine d'exercice d'aérobic à un rythme modéré ou bien pratiquez hebdomadairement environ 75 minutes d'une activité physique intense [16] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
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Ne négligez pas votre santé mentale. La vie de reclus procure de nombreux avantages. Cependant, la tendance à éviter les contacts sociaux peut aussi être le symptôme d'un trouble mental sous-jacent. Se séparer des autres peut augmenter le sentiment de dépression, d'anxiété ou de solitude. Si vous êtes souvent triste, anxieux ou malheureux, pensez à aller voir un professionnel de la santé mentale qui pourra vous aider à faire le point sur votre situation.
- Vous pourriez demander à votre médecin traitant de vous orienter vers un psychothérapeute. Vous pourriez aussi trouver une liste de ces professionnels près de chez vous par le biais de votre assurance maladie.
- Si vous êtes étudiant(e), vous avez probablement la possibilité de profiter de conseils gratuits par le biais de votre université.
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Ne cédez pas à une tendance à trop consommer. Des comportements irréfléchis de ce type sont communs, surtout lorsqu'on passe beaucoup de temps seul(e). Si vous n'avez pas la possibilité de vous changer les idées à travers des contacts sociaux, vous pourriez compenser cela en mangeant excessivement ou en passant beaucoup de temps à regarder la télévision ou à jouer à des jeux vidéos pour éviter l'ennui. Ces tendances pourraient en fait réduire ou anéantir les effets positifs de la solitude. Vous ne pouvez pas vous poser des questions profondes, par exemple, si vous passez votre temps à jouer à des jeux vidéos. Vous devez donc profiter de la nourriture et des divertissements avec modération [17] X Source de recherche .
- Vous auriez tout intérêt à vous imposer un calendrier précis. Vous pourriez essayer de vous lever et de vous coucher à la même heure chaque jour. Vous pourriez aussi limiter, par exemple à une heure par jour, le temps que vous passez à pratiquer des jeux vidéos.
- Si vous avez tendance à manger excessivement, essayez de faire le compte des calories que vous absorbez chaque jour. Notez tout ce que vous mangez et les moments où vous mangez. Si vous constatez que vous prenez du poids, essayez de réduire la quantité de calories que vous absorbez quotidiennement.
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Demandez de l'aide si vous en éprouvez le besoin. Vous pourriez être confronté à des réalités désagréables lorsque vous allez vous retrouver seul. Vous pourriez être obligé de réfléchir à certains aspects de votre vie auxquels vous ne souhaitez pas être confronté. C'est dans ces moments-là que vous pourriez avoir besoin d'aide. Si la solitude devient pesante pour vous, appelez un ami ou un membre de votre famille en qui vous avez confiance. Il y a de nombreux avantages à vivre en reclus. Cependant, tout le monde a besoin d'aide à un moment ou à un autre de sa vie. N'hésitez pas à contacter ces personnes lorsque vous en éprouvez le besoin [18] X Source de recherche .Publicité
Références
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/high-octane-women/201201/6-reasons-you-should-spend-more-time-alone
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200703/field-guide-the-loner-the-real-insiders
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/09/09/how-to-be-alone-loneliness-coping-strategies-tips_n_5737600.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/09/09/how-to-be-alone-loneliness-coping-strategies-tips_n_5737600.html
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/199802/the-call-solitude
- ↑ http://www.bankrate.com/finance/personal-finance/10-best-and-real-work-at-home-jobs-1.aspx
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/09/09/how-to-be-alone-loneliness-coping-strategies-tips_n_5737600.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/09/09/how-to-be-alone-loneliness-coping-strategies-tips_n_5737600.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469?pg=2
- ↑ http://www.riskology.co/alone/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/09/09/how-to-be-alone-loneliness-coping-strategies-tips_n_5737600.html
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